Pojava problema formiranja individualnog stručno-primijenjenog tjelesnog treninga (PPT) uvjetovana je potrebom daljnjeg teorijskog, organizacijskog i metodološkog usavršavanja primijenjenih osnova. fizička kultura, posebno u današnjim promjenjivim društveno-ekonomskim uvjetima.

Prelaskom na tržišne odnose sva poduzeća, organizacije i ustanove slobodni su birati radnike, stoga je menadžerima tih poduzeća i organizacija isplativije zadržati na poslu zdravog zaposlenika, a ne onoga koji je stalno na bolovanju, koje također treba platiti, a mnoga poduzeća i organizacije također plaćaju liječenje svojih zaposlenika u visoko plaćenim klinikama. Stoga gube značajne količine novca ako osoblje poduzeća ili organizacije nije dobrog zdravlja, dobre fizičke kondicije i spremnosti.

Jednako važno izgled zaposlenika, što je jedan od odlučujućih faktora pri zapošljavanju. Doista, osim što je puno ugodnije raditi sa zdravom osobom, on se nikada neće žaliti na svoje zdravlje, uvijek će imati veselo raspoloženje, a neće ga zasjeniti problemi fizičkog stanja, izgled zaposlenika također može utjecati rezultati djelatnosti poduzeća, organizacije ili ustanove. Uostalom, zaposlenici su “lice tvrtke”, a samim tim i ako imaju zdravog izgleda i atraktivna klijentima i partnerima, poslovanje ove tvrtke će ići uzlaznom putanjom.

Suvremenu razinu tjelesnog odgoja studenata, temeljenu na postojećoj tradiciji i odredbama sveučilišnog obrazovanja, treba promatrati u spektru stalno rastućih zahtjeva za diplomiranim specijalistom više škole. Oblici, sredstva, metode tjelesnog odgoja i sportskog treninga koji se koriste razvijeni su u prilično širokom rasponu.

Većinu ljudi koji se bave mentalnim radom karakterizira niska motorička aktivnost i neuro-emocionalna preopterećenost, što je glavni razlog visokog morbiditeta i smanjene učinkovitosti među njima. Treba naglasiti da u suvremenim uvjetima široka primjena sredstava i metoda PPPP igra ključnu ulogu u prevenciji bolesti, promicanju zdravlja i povećanju učinkovitosti kod osoba mentalnog rada.

Glavni cilj PPPT-a za sveučilišne studente je postizanje psihofizičke i stručne pripremljenosti za nadolazeće radna aktivnost. U posljednje vrijeme bilježi se pad razine funkcionalnog stanja i tjelesne spremnosti studenata Fakulteta za ekonomiju i menadžment. Na taj proces utječu brojni čimbenici, a ne najmanje važan je nedostatak programa i metodičkih preporuka za PPPP za studente ekonomije.

Uzimajući u obzir osobitosti PPPP-a ekonomista, priručnik nudi učinkovite skupove vježbi za razvoj motoričkih kvaliteta učenika različitih razina kondicije. Na temelju prikupljenog najboljeg iskustva odabrali smo i sistematizirali najučinkovitija i najprihvatljivija, temeljena na karakteristikama PPP-a, sredstva i metode razvoja potrebne budućim ekonomistima motoričkih sposobnosti.

Nadamo se da će ovaj priručnik pomoći u uvođenju učenika u redovitu tjelesnu kulturu i sport, razvoju profesionalno važnih motoričkih sposobnosti i poboljšanju zdravlja.

Načelo organske povezanosti tjelesnog odgoja i radne prakse najkonkretnije je utjelovljeno u PPPP. Iako ovo načelo vrijedi za cjelokupni društveni sustav tjelesnog odgoja, ono upravo u PPP-u nalazi svoj specifičan izražaj. Kao jedinstvena vrsta tjelesnog odgoja profesionalni primijenjeni tjelesni trening (PPFP) je pedagoški usmjeren proces osiguranja specijalizirane tjelesne spremnosti za odabrane stručne i primijenjene aktivnosti.

Učinkovitost mnogih vrsta stručnog rada bitno ovisi o posebnoj tjelesnoj spremnosti, koja se unaprijed stječe sustavnim tjelesnim vježbama koje su u određenom pogledu primjerene zahtjevima za funkcionalne sposobnosti organizma, profesionalnu aktivnost i njezine uvjete. Ova ovisnost dobiva znanstveno objašnjenje u svjetlu produbljivanja ideja o obrascima interakcije između različitih strana i opći razvoj pojedinca u procesu života. Iskustvo praktične primjene ovih zakona dovelo je u svoje vrijeme do formiranja posebne vrste tjelesnog odgoja - PPPP.

Glavni cilj PPPP-a za sveučilišne studente je postizanje psihofizičke i stručne pripremljenosti za nadolazeće radne aktivnosti.

Akumulacijom korisnih praktičnih iskustava i istraživačkih podataka u relevantnim područjima, nastala je cijela specijalizirana grana fizičke kulture - profesionalno primijenjena fizička kultura. Pedagoški usmjereni proces korištenja njegovih čimbenika zauzeo je važno mjesto u općem obrazovnom sustavu - obrazovanju mlađih generacija i stručnih kadrova. Trenutno se PPPT u našoj zemlji provodi prvenstveno kao jedan od dijelova obveznog tečaja tjelesnog odgoja u strukovnim školama, srednjim specijaliziranim i visokoškolskim ustanovama, kao iu sustavu znanstvene organizacije rada tijekom glavne profesionalne aktivnosti radnika. , kada je to potrebno za prirodu i uvjete rada.

Potreba za daljnjim unaprjeđenjem i implementacijom PPPP-a u obrazovni sustav u području stručnog rada bit će uvjetovana uglavnom sljedećim razlozima i okolnostima:

1. Vrijeme utrošeno na svladavanje suvremenih praktičnih zanimanja i postizanje stručnog ovladavanja njima i dalje ovisi o razini funkcionalnih sposobnosti organizma, koje imaju prirodnu osnovu, o stupnju razvoja tjelesnih sposobnosti pojedinca, raznolikosti i savršenstvu motoričkih sposobnosti koje je stekao.

2. Produktivnost nemalog broja vrsta profesionalnog rada, unatoč progresivnom smanjenju udjela bruto mišićnih napora u suvremenoj materijalnoj proizvodnji, izravno ili neizravno i dalje je određena tjelesnom sposobnošću izvršitelja radnih operacija, ne samo u sferi pretežito fizičkog rada, ali iu nizu vrsta radnih aktivnosti mješovite (intelektualno-motoričke) prirode, kao što je ona podešavanja strojeva. Općenito, normalno tjelesno stanje, bez kojeg su zdravlje i učinkovito funkcioniranje nezamislivi, ostaje najvažniji preduvjet za održivu visoku plodnost svakog profesionalnog rada.

3. Ostaje problem sprječavanja mogućih negativnih učinaka pojedinih vrsta stručnog rada i njegovih uvjeta na fizičko stanje radnika. Unatoč činjenici da se ovaj problem rješava optimizacijom sadržaja i radnih uvjeta, uključujući društvene, znanstvene, tehničke i higijenske, čimbenici profesionalno primijenjene tjelesne kulture, uključujući PPPT, pozvani su igrati važnu ulogu među njima.

4. Obećavajući trendovi u općem društvenom i znanstveni i tehnološki napredak ne oslobađaju vas potrebe za stalnim usavršavanjem svojih sposobnosti aktivnosti, a njihov razvoj zbog prirodnih razloga neodvojiv je od tjelesnog usavršavanja pojedinca.

Bit PPFP-a je da se sportske aktivnosti i tjelesni rad temelje na sličnom motoričkom procesu, a po podudarnosti psihofizičkih karakteristika moguće je utvrditi neposrednu povezanost pojedinog sporta s određenom profesijom. Prakticiranjem posebnih vježbi i preporučenih sportova poboljšavaju se određene funkcije i sustavi tijela potrebni za stjecanje visokih kvalifikacija.

Potreba za profesionalnom primijenjenom tjelesnom obukom; zadataka koji se u njemu rješavaju

Uzročnost. Poznato je da učinkovitost mnogih vrsta stručnog rada bitno ovisi, između ostalog, o posebnoj tjelesnoj pripremljenosti, unaprijed stečenoj sustavnim tjelesnim vježbama koje su u određenom pogledu primjerene zahtjevima koje pred funkcionalne sposobnosti organizma postavljaju profesionalna djelatnost i njezini uvjeti. Ova ovisnost dobiva znanstveno objašnjenje u svjetlu produbljivanja ideja o obrascima interakcije između različitih aspekata fizičkog i općeg razvoja pojedinca u procesu života (posebice obrasci međusobnog utjecaja adaptacijskih učinaka tijekom kronične prilagodbe na pojedine vrste aktivnosti, prijenos osposobljenosti, interakcija motoričkih vještina i sposobnosti koje se stječu i usavršavaju u procesu osposobljavanja i svladavanja struke). Iskustvo praktične primjene ovih zakona dovelo je u svoje vrijeme do formiranja posebne vrste tjelesnog odgoja - stručno primijenjenog tjelesnog odgoja (u daljnjem tekstu skraćeno PPPP).

Početak njegovog formiranja kao specijaliziranog smjera i vrste tjelesnog odgoja u odnosu na potrebe socijalističke proizvodnje u našoj zemlji seže u tridesete godine prošlog stoljeća. Značajnu ulogu u tome odigrala je rezolucija Prezidija Središnjeg izvršnog komiteta SSSR-a od 1. travnja 1930., koja je predviđala ozbiljne državne i društvene mjere za uvođenje fizičke kulture u sustav racionalizacije rada i osposobljavanja profesionalaca. osoblja, ne samo u utilitarne svrhe, već i radi promicanja punog razvoja i jačanja zdravlja radnika.

Akumulacijom pozitivnih praktičnih iskustava i istraživačkih podataka u relevantnim područjima, nastala je cijela specijalizirana grana fizičke kulture - stručno primijenjena fizička kultura, a pedagoški usmjereni proces korištenja njezinih čimbenika zauzeo je važno mjesto u općem sustavu obrazovanja i obrazovanja. odgoj podmlatka i stručnih kadrova (u obliku PPFP). Trenutno se PPPP u našoj zemlji provodi prvenstveno kao jedan od dijelova obveznog tečaja tjelesnog odgoja u strukovnim školama, srednjim specijaliziranim i visokoškolskim ustanovama, kao iu sustavu znanstvene organizacije rada tijekom glavne profesionalne aktivnosti radnika. , kada je to potrebno prema prirodi i uvjetima rada.

Potreba za daljnjim usavršavanjem i implementacijom PPPP-a u obrazovni sustav i sferu stručnog rada određena je uglavnom sljedećim razlozima i okolnostima:

1) vrijeme utrošeno na svladavanje suvremenih praktičnih zanimanja i postizanje stručnog ovladavanja njima i dalje ovisi o razini funkcionalnih sposobnosti organizma, koje imaju prirodnu osnovu, o stupnju razvoja tjelesnih sposobnosti pojedinca, raznolikosti i savršenstvu motoričkih sposobnosti koje je stekao.

Nije slučajno da npr. maturanti strukovnih škola sa završenim temeljitim tečajem PPPP. često dobivaju višu kategoriju stručne kvalifikacije u svojoj specijalnosti od studenata koji iz različitih razloga nisu prošli takvu obuku; potonji se u pravilu sporije prilagođavaju uvjetima profesionalne djelatnosti u proizvodnji (T.F. Vitenas, V.V. Stanovov, itd.); PPFP u tom smislu služi kao jedan od čimbenika skraćivanja vremena potrebnog za svladavanje zanimanja i jedno od jamstava kvalitete njegova razvoja;

2) produktivnost nemalog broja vrsta profesionalnog rada, unatoč progresivnom smanjenju udjela bruto mišićnog napora u suvremenoj materijalnoj proizvodnji, izravno ili neizravno i dalje je određena tjelesnom sposobnošću izvršitelja radnih operacija, ne samo u sfera pretežno fizičkog rada, ali iu nizu vrsta radnih aktivnosti mješovite (intelektualno-motoričke) prirode, poput montera strojeva, instalatera, građevinara itd.; općenito, normalno tjelesno stanje, bez kojeg su zdravlje i učinkovito funkcioniranje nezamislivi, ostaje najvažniji preduvjet za stalno visoku produktivnost svakog profesionalnog rada;
3) ostaje problem sprječavanja mogućih negativnih učinaka pojedinih vrsta stručnog rada i njegovih uvjeta na fizičko stanje radnika; iako se ovaj problem može riješiti mnogim sredstvima optimizacije sadržaja i radnih uvjeta, uključujući društvene, znanstvene, tehničke i higijenske, čimbenici profesionalno primijenjene tjelesne kulture, uključujući PPPP, pozvani su da igraju važnu ulogu među njima;
4) obećavajući trendovi općeg društvenog i znanstveno-tehnološkog napretka ne oslobađaju čovjeka potrebe za stalnim usavršavanjem njegovih sposobnosti aktivnosti, a njihov je razvoj, iz prirodnih razloga, neodvojiv od tjelesnog usavršavanja pojedinca.

Zahtjevi za tjelesnu sposobnost radnika povremeno osobna područja suvremeni stručni rad i trendovi u njihovim promjenama

U različitim područjima stručnog rada trenutno postoji nekoliko tisuća zanimanja, a deseci tisuća specijalnosti. Njihove glavne razlike određene su karakteristikama predmeta, tehnologije i vanjskim uvjetima specifičnog rada i izražene su u specifičnostima radne aktivnosti, operacija i radnji koje su u njoj uključene (uključujući osjetilne i intelektualne percepcije, obradu informacija, donošenje odluka. motorički u praktičnom utjecaju na predmet rada), a sve to uvjetuje objektivno nejednake zahtjeve za funkcionalne sposobnosti, fizičke i druge kvalitete ljudi koji se profesionalno bave jednom ili drugom vrstom rada.

Samo relativno malo njih moderne profesije zahtijevaju maksimalnu ili približnu mobilizaciju fizičkih sposobnosti u procesu same radne aktivnosti (to su uglavnom profesije komplicirane ekstremnim uvjetima rada - ispitivači letne i druge opreme za brzi transport, profesionalna vojna lica, operativci istražnih tijela, ronioci, itd.). U većini vrsta profesionalnog rada, čak i fizičkog rada, zahtjevi za fizičkim sposobnostima radnika nisu standardizirani na maksimalnoj razini (prema generaliziranim podacima M. I. Vinogradova, snaga rada pri izvođenju većine radnih motoričkih radnji u području fizički rad u pravilu ne prelazi 30 % individualnog maksimuma). Ipak, iz već navedenih razloga, to ne isključuje preporučljivost specijalizirane tjelesne obuke u procesu strukovnog obrazovanja, au mnogim zanimanjima - čak i tijekom godina glavne radne aktivnosti.

Neke ideje o zahtjevima koje postavlja niz uobičajenih profesija na fizičke i izravno povezane ljudske kvalitete, motoričke sposobnosti i vještine dane su primjerima u tablici.

Primjeri koji daju predodžbu o prirodi zahtjeva koje neke od uobičajenih vrsta profesionalnog rada nameću fizičkim i s njima izravno povezanim ljudskim kvalitetama, motoričkim sposobnostima i vještinama

Vrste (sorte) profesionalnih radnih aktivnosti	Profesionalno važne fizičke i neposredno povezane kvalitete (sposobnosti), čiji stupanj razvijenosti značajno određuje učinkovitost ili sigurnost profesionalne aktivnosti: motoričke sposobnosti povezane s ovom aktivnošću
Rudarski poslovi (rudarski i sl.), uglavnom fizički	Snaga i druge motoričke sposobnosti; otpornost funkcionalnih sustava tijela na učinke nepovoljnih uvjeta okoline (visoke i niske temperature, visoka vlažnost zraka i nečistoće plina u njemu, itd.); razne motoričke vještine (osobito vještine kretanja u ograničenom prostoru, svladavanje prepreka, podizanje i nošenje teških predmeta); mentalna stabilnost, koja se između ostalog temelji na fizičkom stanju
Raznolikost poljoprivrednih i šumarskih radova, uključujući veliku količinu tjelesne aktivnosti	Složena izdržljivost, koja se očituje u dinamičkim i statičkim načinima produljenog funkcioniranja različitih mišićnih skupina; sposobnost kretanja po terenu i racionalne raspodjele troškova energije tijekom vremena; razne motoričke vještine, uključujući vještine koje doprinose vještom radu s različitim alatima; otvrdnjavanje organizma u odnosu na nepovoljne meteorološke utjecaje
Geološka istraživanja, geodetska, meteorološka, hidrološka i sl.; ekspedicijski rad koji se odvija u prirodnim uvjetima	Složena izdržljivost; pripremljenost za izvanredne manifestacije koordinacije i drugih motoričkih sposobnosti; sposobnost snalaženja po teškom terenu i drugim neuobičajenim uvjetima, racionalno raspodijeliti troškove energije u procesu dugotrajne neregulirane standardne motoričke aktivnosti; cikličke lokomotorne i mnoge druge motoričke sposobnosti koje pridonose obavljanju profesionalnih zadaća, a potrebne su u svakodnevnom ekspedicijskom životu (vještine hodanja, skijanja, vožnje bicikla, čamca, jahanja, vožnje motocikla, svladavanja prepreka i dr.); otvrdnjavanje organizma u odnosu na oštro promjenljivo djelovanje meteoroloških, klimatsko-geografskih i drugih čimbenika okoline
Vrste motoričkog aktivnog građevinskog rada	Izdržljivost, koja se prvenstveno očituje u dinamičkim načinima napetosti mišića; koordinacija i druge motoričke sposobnosti; razne motoričke sposobnosti; otvrdnjavanje tijela u odnosu na učinke promjenjivih uvjeta okoline; u radu montera visokogradnje i građevinskim radovima koji se izvode u sličnim uvjetima, sposobnost održavanja orijentacije i ravnoteže tijela na uskom i nestabilnom nosaču, u neuobičajenim položajima; stabilnost funkcije senzorne kontrole, samokontrola, koja se temelji, između ostalog, na fizičkom stanju
Vrste alatnih strojeva u metaloprerađivačkoj i drugim djelatnostima (obrada metala, tokarenje, glodanje, šivanje i drugi radovi)	Izvanredno razvijena manuelna spretnost, sposobnost trenutnih motoričkih reakcija; opća, regionalna i lokalna izdržljivost (manifestira se tijekom ponavljane reprodukcije motoričkih radnji, u kojima su uključene pretežno neke od karika mišićnog sustava - mišići pojasa gornjih udova i mišići koji popravljaju držanje); stabilnost vidnih i taktilnih kontrolnih funkcija: vještine fino ugođenih pokreta ruku
Raznolikost rada na pokretnoj traci, uključujući motoričke radnje, uglavnom standardnog i relativno usko ograničenog sastava	Sposobnost pravodobnog i preciznog izvođenja lokalnih i regionalnih pokreta (uz sudjelovanje mišića uglavnom gornjih ekstremiteta) unutar zadanih kinematičkih i dinamičkih parametara; stabilnost funkcija upravljanja dodirom; vještine analitički identificiranih motoričkih radnji i “mikropokreta” (uglavnom rukom), dovedene do visokog stupnja stereotipizacije; lokalna, regionalna i opća izdržljivost
Operaterski rad na višepoložajnim daljinskim upravljačima energetskih, mehaničkih i drugih sustava	Sposobnost finog razlikovanja velike količine osjetilnih informacija; sposobnost hitne motoričke reakcije s izborom, senzorna izdržljivost; mišićno-statička izdržljivost (manifestira se uglavnom tijekom dugotrajne fiksacije radnog položaja); emocionalna stabilnost, koja se između ostalog temelji na općoj tjelesnoj sposobnosti
Vrste rada posade vodene flote, uključujući značajnu količinu tjelesne aktivnosti	Svestrana fizička pripremljenost za izvanredne manifestacije snage, brzine i drugih motoričkih sposobnosti, osobito u ekstremnim situacijama; otpornost funkcija vestibularnog aparata na bolest kretanja; opća otpornost tijela na nepovoljne vremenske uvjete i druge čimbenike okoliša; razne motoričke vještine, posebice ronjenje, spasilačko plivanje, veslanje, jedrenje; snalažljivost, odlučnost, hrabrost, koji se između ostalog temelje na. izvrsna fizička kondicija

Već iz ovih primjera jasno je da mnoge postojeće vrste stručnog rada postavljaju i opće i specifične zahtjeve, te da je za postizanje visoke razine učinkovitosti u tim i sličnim vrstama rada potrebna posebno usmjerena tjelesna priprema.

Kako bi se detaljno prikazala priroda zahtjeva pojedine vrste rada za stručnjaka, uključujući i fizičku sposobnost radnika, potrebna su ozbiljna istraživanja profesiogrami, koji se sastavlja na temelju proučavanja sadržaja i oblika ove radne aktivnosti u psihološkom, fiziološkom, biomehaničkom, ergonomskom i drugim aspektima, uzimajući u obzir predmet, tehnologiju i uvjete rada (raspoloživi profesionogrami također se koriste za profesionalno usmjeravanje i selekciju; zatim se uspoređuju s testnom procjenom individualnih sklonosti, kvaliteta, sposobnosti).

Pri određivanju specifičnih zahtjeva koje mora zadovoljiti tjelesna sposobnost predstavnika pojedinih profesija, moramo poći od činjenice da je ona objektivno određena ukupnošću karakteristika određene radne aktivnosti i uvjeta za njezino provođenje, uključujući:

karakteristike prevladavajućih radnih operacija (koliko su jednostavne ili složene u motoričko-koordinacijskom smislu, koliko su energetski intenzivne, koliki je stupanj aktivnosti različitih funkcionalnih sustava tijekom njihove provedbe i dr.);

značajke režima (osobito, koliko strogo regulira ponašanje radnika, karakterizira li ga kontinuitet ili isprekidanost radnih operacija, kakav je redoslijed izmjene radnih faza i intervala između njih, u kojoj je mjeri monotonija i dr. čimbenici koji dovode do umora svojstveni su procesu rada);

značajke okolišnih uvjeta koji utječu na stanje tjelesne i opće sposobnosti, osobito kada se oštro razlikuju od ugodnih (visoka ili niska vanjska temperatura, djelovanje vibracija i buke alata, strojeva, proizvodne opreme, onečišćenje udahnutog zraka ili nizak sadržaj kisika u ono i sl.).

U diferenciranom razvoju programa PPPP, cjelokupni skup obilježja radne aktivnosti i njezinih uvjeta podliježe pažljivoj analizi u smislu zahtjeva koje postavljaju na tjelesnu sposobnost radnika. Istovremeno, pri određivanju programa PPFP važno je uzeti u obzir izglede za promjenu prirode rada i njegovih uvjeta te se voditi općim smjerom poboljšanja općeg društvenog sustava obrazovanja, osmišljenog u istinski humanom društvu. kako bi se osigurao neograničeni ljudski razvoj.

Znanstvena i tehnološka revolucija, kao što je poznato, radikalno mijenja prirodu i uvjete rada, posebno u materijalnoj proizvodnji. Valja pretpostaviti da će u budućnosti sve veći utjecaj na preobrazbu cjelokupnog sustava stručnog usavršavanja, a posebno PPPP-a, imati ovakvi trendovi promjene prirode posla, uloge i mjesta ljudskog faktora u kao što je brisanje suprotnosti između umnog i fizičkog rada, oslobađanje radnika od iscrpljujućih fizičkih napora (uz zamjenu energetski intenzivnih proizvodnih operacija tehničkim uređajima, automatskim strojevima, robotima), transformacija izvršitelja radnih operacija u proaktivnog “menadžer” i regulator složenih strojnih uređaja, automatiziranih linija, proizvodnih procesa, spajanje užih specijalnosti unutar profesija širokog profila, dinamičko ažuriranje profesionalnih funkcija. Pod tim uvjetima, priroda fizičke pripreme za profesionalne aktivnosti će se nedvojbeno promijeniti. Primijenjeni smisao tjelesnog odgoja, po svoj prilici, sve će više biti određen ne činjenicom da li osigurava prilagodbu radnika nekom jednom zauvijek danom profesionalnom obliku aktivnosti, nego time koliko će dobro stvoriti potrebne preduvjete za ovladavanje brzo promjenjivim metodama profesionalnog djelovanja, jamče integralno povećanje ukupne razine funkcionalnih i adaptacijskih mogućnosti organizma, potiču raznovrstan razvoj motoričkih sposobnosti, posebice koordinacije i s njima izravno povezanih, tvore prilično bogat fond motoričkih sposobnosti koje pridonose na brzu izgradnju novih i transformaciju prethodno stečenih oblika radnih kretanja. Naravno, specijalizirana priroda PPFP-a u ovom slučaju neće potpuno nestati (budući da će određena stručna specijalizacija, sudeći po ozbiljnim futurološkim prognozama, postojati barem u doglednoj budućnosti), ali općenito će dobiti drugačiju kvalitetu.

Uočeni trendovi u promjenama prirode rada i njegovih uvjeta uočljivi su već danas, na sadašnjem stupnju znanstveno-tehničke revolucije, iako su u različitim sferama društvene proizvodnje iu različitim profesijama, naravno, različito izraženi. . Za sada u nizu sektora industrijske i poljoprivredne proizvodnje ostaje fizički rad, djelomično mehanizirani. Istodobno, profesije u kojima učinkovitost radne aktivnosti uvelike ovisi o raznolikosti i finom ugađanju motoričkih sposobnosti u manuelnim operacijama postale su sasvim uobičajena (podešivači složenih instrumenata, opreme, automatskih proizvodnih linija), kao i profesije koje zahtijevaju specifičnu psihofizičku stabilnost u odnosu na informacijska opterećenja uz povećanu odgovornost za rezultate rada (operateri na višepozicijskim konzolama suvremenih snažnih elektrana, uključujući nuklearne elektrane, energetski i transportni sustavi, industrijski kompleksi i dr.). Među novim profesijama ima i onih u kojima se postavljaju neviđeno visoki zahtjevi na sveobuhvatnu fizičku spremnost stručnjaka: kozmonauti, podmorničari svjetskih oceana itd.

Sve navedeno dovodi do razumijevanja aktualnih i perspektivnih zadataka koje je potrebno implementirati u profesionalno primijenjeno tjelesno osposobljavanje onih koji ovladavaju profesijom i rade u jednom ili drugom području profesionalne djelatnosti.

Problemi riješeni u PPPP proces

Bit glavnih zadataka koji se rješavaju u procesu PPPP je: 1) nadopuniti i poboljšati individualni fond motoričkih sposobnosti, vještina i znanja o tjelesnom odgoju koji pridonose razvoju odabrane profesionalne djelatnosti, korisni u njoj i istovremeno potrebno vrijeme u procesu JPP-a u kvaliteti njegovih sredstava;

2) intenzivirati razvoj profesionalno važnih tjelesnih sposobnosti i onih neposredno povezanih s njima*, osigurati održivost na temelju toga povećane razine sposobnosti;
3) povećavaju stupanj otpornosti organizma na štetne utjecaje okolinskih uvjeta u kojima se odvija radna aktivnost**, pridonose povećanju njegovih adaptivnih sposobnosti, očuvanju i poboljšanju zdravlja;
4) pridonosi uspješnoj provedbi općih zadaća koje se provode u sustavu stručnog usavršavanja, odgajanju moralnih, duhovnih, voljnih i drugih kvaliteta koje karakteriziraju svrhovite, visokoaktivne članove društva, stvarajući njegove materijalne i duhovne vrijednosti.

Ove zadaće u svakom pojedinom slučaju potrebno je specificirati u odnosu na specifičnosti struke i karakteristike kontingenta uključenih. Također je jasno da PPFP može biti vrlo učinkovit samo u organskom spoju s ostalim sastavnicama društvenog sustava obrazovanja u cjelini, pri čemu se zadaće pripreme za rad ne svode na specifične neposredne zadaće karakteristične za pojedine stupnjeve strukovnog i primijenjenog obrazovanja. , i ne rješavaju se epizodno, već trajno. Primarnu ulogu u njihovoj provedbi, kao što je već više puta rečeno, ima odgovarajuća opća tjelesna priprema. Na temelju preduvjeta koje stvara, gradi se specijalizirano PPPP. Njegova je specijalizacija nužna u onoj mjeri u kojoj na to obvezuju specifičnosti strukovne djelatnosti i njezini uvjeti, no ni u slučaju izrazite specifičnosti ne treba zaboraviti na iznimnu važnost načela svake moguće pomoći sveobuhvatnom skladan razvoj osoba.

Problem normativni kriteriji profesionalno-primijenjena tjelesna spremnost do sada je riješena samo djelomično i uglavnom u prvoj aproksimaciji, što se objašnjava kako mnoštvom postojećih struka i njihovim dinamičnim obnavljanjem, tako i nedovoljno masovnim razvojem relevantnih istraživanja, iako su neki indikativni standardi već uspostavljeni. uključeni u trenutne službene programe PPPP

* Takozvane profesionalno važne sposobnosti ili kvalitete pojedinca s pravom se mogu smatrati onima o kojima značajno ovisi ne samo učinkovitost (učinkovitost) profesionalne djelatnosti, već i mogućnosti za njezino poboljšanje, kao i primjerenost ponašanja u mogućim ekstremne situacije, na primjer hitne situacije,
** Ova zadaća dobiva posebnu važnost, naravno, kada se uvjeti okoline profesionalne aktivnosti oštro razlikuju od ugodnih (prepuni pregrijavanja ili hipotermije tijela, preopterećenja vibracija ili buke, nedostatka kisika u udahnutom zraku itd.).

tjelesni odgoj rad

Prilikom redovitog bavljenja tjelovježbom i sportom vrlo je važno sustavno pratiti svoje blagostanje i opće zdravlje. Najprikladniji oblik samokontrole je vođenje posebnog dnevnika. Pokazatelji samokontrole mogu se podijeliti u dvije skupine – subjektivne i objektivne. Subjektivni pokazatelji uključuju dobrobit, san, apetit, mentalnu i fizičku sposobnost, pozitivne i negativne emocije. Zdravstveno stanje nakon tjelesnog vježbanja treba biti vedro, raspoloženje dobro, vježbač ne smije osjećati glavobolju, umor ili osjećaj premorenosti. Ako osjetite jaku nelagodu, trebali biste prestati vježbati i potražiti savjet stručnjaka.

Opterećenja koja se koriste moraju odgovarati fizičkoj spremnosti i dobi.

Opće je prihvaćeno da je pouzdan pokazatelj kondicije puls. Odziv otkucaja srca na tjelesnu aktivnost može se procijeniti usporedbom podataka o otkucajima srca u mirovanju (prije vježbanja) i nakon vježbanja, tj. odrediti postotak povećanja otkucaja srca. Puls u mirovanju uzima se kao 100%, razlika frekvencije prije i poslije opterećenja je X. Na primjer, puls prije početka opterećenja bio je 12 otkucaja u 10 sekundi, a nakon 20 otkucaja. Nakon nekoliko jednostavnih izračuna saznajemo da se broj otkucaja srca povećao za 67%.

Ali nije samo puls ono na što biste trebali obratiti pozornost. Preporučljivo je, ako je moguće, izmjeriti i krvni tlak prije i poslije vježbanja. Na početku opterećenja maksimalni tlak raste, a zatim se stabilizira na određenoj razini. Nakon prestanka rada (prvih 10-15 minuta) smanjuje se ispod početne razine, a zatim se vraća u početno stanje. Minimalni tlak se ne mijenja tijekom lakih ili umjerenih opterećenja, ali tijekom intenzivnog, teškog rada lagano raste.

Poznato je da su vrijednosti pulsa i minimalnog krvnog tlaka obično numerički jednake. Kerdo je predložio izračunavanje indeksa pomoću formule

IR=D/P,

gdje je D minimalni tlak, P puls.

U zdravih ljudi ovaj indeks je blizu jedan. Kada je živčana regulacija kardiovaskularnog sustava poremećena, postaje veći ili manji od jedan.

Također je vrlo važno procijeniti respiratornu funkciju. Treba imati na umu da se tijekom tjelesne aktivnosti potrošnja kisika od strane radnih mišića i mozga naglo povećava, a time i funkcija dišnih organa. Po učestalosti disanja može se procijeniti količina tjelesna aktivnost. Normalna frekvencija disanja odrasle osobe je 16-18 puta u minuti. Važan pokazatelj respiratorne funkcije je vitalni kapacitet pluća - volumen zraka dobiven tijekom maksimalnog izdisaja nakon maksimalnog udisaja. Njegova vrijednost, mjerena u litrama, ovisi o spolu, dobi, veličini tijela i fizičkoj spremnosti. U prosjeku, za muškarce je 3,5-5 litara, za žene - 2,5-4 litre.

Odgovor kardiovaskularnog sustava procjenjuje se mjerenjem otkucaja srca (pulsa), koji u mirovanju kod odraslog muškarca iznosi 70 - 75 otkucaja u minuti, kod žena - 75 - 80.

Kod tjelesno treniranih osoba puls je znatno niži - 60 ili manje otkucaja u minuti, a kod treniranih sportaša 40-50 otkucaja, što ukazuje na ekonomičan rad srca. U mirovanju broj otkucaja srca ovisi o dobi, spolu, držanju tijela (okomiti ili vodoravni položaj tijela) i obavljenoj aktivnosti. S godinama se smanjuje. Normalan puls zdrave osobe u mirovanju je ritmičan, bez prekida, dobrog punjenja i napetosti. Puls se smatra ritmičnim ako se broj otkucaja u 10 sekundi ne razlikuje za više od jednog otkucaja od prethodnog brojanja za isto vremensko razdoblje. Izražene fluktuacije u broju otkucaja srca ukazuju na aritmiju. Puls se može izbrojati u radijalnoj, temporalnoj, karotidnoj arteriji iu predjelu srca. Napor, čak i mali, uzrokuje ubrzanje otkucaja srca. Znanstvena istraživanja su utvrdila izravnu vezu između otkucaja srca i količine tjelesne aktivnosti. Pri jednakom broju otkucaja srca potrošnja kisika kod muškaraca veća je nego kod žena, a kod tjelesno sposobnih osoba također veća nego kod slabo pokretnih osoba. Nakon tjelesnog napora, puls se zdrave osobe vraća u prvobitno stanje nakon 5-10 minuta, sporo vraćanje pulsa ukazuje na pretjeranu tjelesnu aktivnost.

Za procjenu fizičkog stanja ljudskog tijela i njegove tjelesne sposobnosti koriste se antropometrijski indeksi, testovi tjelesnog opterećenja i dr.

Na primjer, stanje normalne funkcije kardiovaskularnog sustava može se procijeniti koeficijentom ekonomizacije cirkulacije krvi, koji odražava emisiju krvi u 1 minuti. Izračunava se formulom

(ADmaks. - ADmin.) * P,

gdje je BP krvni tlak,

P – brzina pulsa.

U zdravoj osobi njegova se vrijednost približava 2600. Povećanje ovog koeficijenta ukazuje na poteškoće u radu kardiovaskularnog sustava.

Postoje dva testa za određivanje stanja dišnog sustava - ortostatski i klipostatski. Ortostatski test se izvodi ovako. Vježbač leži na kauču 5 minuta, zatim broji otkucaje srca. Normalno, pri prelasku iz ležećeg u stojeći položaj, broj otkucaja srca se povećava za 10-12 otkucaja u minuti. Smatra se da je povećanje frekvencije do 18 otkucaja u minuti zadovoljavajuća reakcija, a više od 20 je nezadovoljavajuća. Ovo povećanje broja otkucaja srca ukazuje na nedovoljnu živčanu regulaciju kardiovaskularnog sustava.

Postoji i jedna prilično jednostavna metoda samokontrole "pomoću disanja" - takozvani Stangeov test (nazvan po ruskom liječniku koji je uveo ovu metodu 1913. godine). Udahnite, zatim duboko izdahnite, ponovno udahnite, zadržite dah, koristeći štopericu zabilježite vrijeme zadržavanja daha. Kako se vaš trening povećava, povećava se i vrijeme zadržavanja daha. Dobro uvježbane osobe mogu zadržati dah 60-120 sekundi. Ali ako ste tek trenirali, nećete moći dugo zadržati dah.

2. DEFINICIJA POJMA PPFP, NJEGOVI CILJEVI I ZADACI

Kao jedinstvena vrsta tjelesne kulture, stručno primijenjena tjelesna kultura je pedagoški usmjeren proces osiguranja specijalizirane tjelesne spremnosti za odabranu profesionalnu djelatnost. Drugim riječima, to je u osnovi proces učenja kojim se obogaćuje individualni fond profesionalno korisnih motoričkih vještina i sposobnosti, obrazovanje tjelesnih i neposredno povezanih sposobnosti o kojima izravno ili neizravno ovisi profesionalna sposobnost.

Poznato je da učinkovitost mnogih vrsta stručnog rada bitno ovisi, između ostalog, o posebnoj tjelesnoj pripremljenosti, unaprijed stečenoj sustavnim tjelesnim vježbama koje su u određenom pogledu primjerene zahtjevima koje pred funkcionalne sposobnosti organizma postavljaju profesionalna djelatnost i njezini uvjeti. Ova ovisnost dobiva znanstveno objašnjenje u svjetlu produbljivanja ideja o obrascima interakcije između različitih aspekata fizičkog i općeg razvoja pojedinca u procesu života (posebice obrasci međusobnog utjecaja adaptacijskih učinaka tijekom kronične prilagodbe na pojedine vrste aktivnosti, prijenos osposobljenosti, interakcija motoričkih vještina i sposobnosti koje se stječu i usavršavaju u procesu osposobljavanja i svladavanja struke). Iskustvo praktične primjene ovih zakona dovelo je u svoje vrijeme do formiranja posebne vrste tjelesnog odgoja - stručno primijenjenog tjelesnog odgoja (u daljnjem tekstu skraćeno PPPP).

2) intenzivirati razvoj profesionalno važnih tjelesnih sposobnosti i onih neposredno povezanih s njima*, osigurati održivost na temelju toga povećane razine sposobnosti;

3) povećavaju stupanj otpornosti organizma na štetne utjecaje okolinskih uvjeta u kojima se radna aktivnost odvija, doprinose povećanju njegovih adaptivnih sposobnosti, očuvanju i unapređenju zdravlja;

4) pridonosi uspješnoj provedbi općih zadaća koje se provode u sustavu stručnog usavršavanja, odgajanju moralnih, duhovnih, voljnih i drugih kvaliteta koje karakteriziraju svrhovite, visokoaktivne članove društva, stvarajući njegove materijalne i duhovne vrijednosti.

3. METODIKA ZA IZVRŠAVANJE KOMPLEKSA VJEŽBI U RAZNIM VRSTAMA RADNE GIMNASTIKE I ODREĐIVANJE NJIHOVOG MJESTA TIJEKOM RADNOG DANA.

Radna gimnastika je skup jednostavnih tjelesnih vježbi uključenih svakodnevno u radni dan radi poboljšanja funkcionalnog stanja organizma, održavanja visoke razine radne sposobnosti i očuvanja zdravlja radnika. Osim toga, gimnastika pomaže u prevenciji bolesti uzrokovanih specifičnim radnim uvjetima u određenim profesijama.

Postoje mnoge profesije u kojima je opterećenje neuropsihičke sfere vrlo veliko i potrebna je povećana pozornost, vid i sluh, odnosno dolazi do zamora živčanog sustava. Takva su zanimanja u pravilu povezana s ograničenom tjelesnom aktivnošću.

Dugim boravkom u sjedećem položaju i niskom tjelesnom aktivnošću smanjuje se intenzitet metabolizma i cirkulacije krvi, pojavljuje se stagnacija krvi u zdjeličnim organima i nogama, mišići slabe, a držanje se pogoršava. Ljudi čija profesija uključuje nisku pokretljivost češće pate od glavobolja, bolesti kardiovaskularnog sustava, metaboličkih poremećaja itd.

Industrijska gimnastika nadoknađuje nedostatak tjelesne aktivnosti u nizu zanimanja. U profesijama povezanim s velikim tjelesnim opterećenjem, gimnastikom se otklanjaju štetni učinci stresa na iste mišićne skupine, zahvaća prethodno neaktivne mišićne skupine ili se mijenja priroda aktivnosti mišića koji rade. Vježbe za komplekse industrijske gimnastike, vrijeme i metodologija njihove provedbe odabiru se uzimajući u obzir karakteristike rada, tjelesni razvoj i fizičku spremnost radnika, promjene u funkcionalnom stanju tijela tijekom radnog dana i sanitarno-higijenski rad. Uvjeti.

Smjernica za odabir racionalne metode treninga mogu biti standardni kompleksi razvijeni u odnosu na četiri vrste rada, koji se razlikuju po veličini i volumenu mišićnog napora, kao i neuropsihičkog stresa:

1) povezan sa značajnim fizičkim stresom;

2) koji zahtijeva jednoliki fizički i psihički stres (umjereni fizički rad);

3) karakterizira prevlast živčane napetosti s malom tjelesnom aktivnošću, uglavnom se ovaj rad obavlja u sjedećem položaju;

4) u vezi s umnim radom;

Osim toga, razvijen je poseban skup vježbi za radnike koji stoje.

Postoje uvodna gimnastika, koja se izvodi prije početka rada, i tjelesne pauze, tjelesne minute, koje se izvode u stankama tijekom radnog dana.

To je oblik aktivnog odmora tijekom radnog dana, sprječava umor i podržava visoke performanse. Uključuje samo nekoliko vježbi kompleksa, trajanje je do 5-7 minuta. Vrijeme uključivanja pauza za tjelesni odgoj tijekom radnog dana određuje se u skladu s karakteristikama procesa rada - stupnjem tjelesne aktivnosti, neuropsihičkim stresom, vremenom pojave umora itd. Za profesije u kojima su potrebne brze i točne reakcije, pauze za visoku razinu pažnje i tjelesni trening mogu se provoditi 1-3 puta dnevno uobičajenom grupnom metodom. Umnim radnicima, kao i onima koji se bave lakšim i umjerenim fizičkim poslovima, uključujući i one čiji posao zahtijeva da budu na nogama veći dio dana, preporučuju se individualne pauze za tjelesni odgoj ili minute tjelesnog odgoja (2-3 minute) tijekom kratkih pauza u rad.svrha smanjenja umora koji je posljedica dugotrajnog sjedenja, stajanja, prisilnog neudobnog položaja pri radu, jake pažnje i vida.

Preporučljivo je povremeno diverzificirati fizičke vježbe u kompleksima, zamjenjujući ih (otprilike jednom svakih 10-14 dana) novima koji su slični po svom učinku na tijelo. Vrijeme odmora za tjelesni odgoj i minuta tjelesnog odgoja određuje se ovisno o rasporedu radnog dana. U prvom dijelu radnog dana, tjelesnu pauzu treba napraviti nakon otprilike tri sata rada, a može iu drugoj polovici dana. Nastava gimnastike izvodi se, ako to uvjeti dopuštaju, neposredno na radnom mjestu, po mogućnosti uz glazbu. Soba mora biti prozračena prije izvođenja gimnastike. Sustavne vježbe na svježem zraku mogu povećati otpornost tijela na hipotermiju. Kompleti vježbi koje emitira radio i nudi televizija namijenjeni su osobama čiji je rad slabo pokretljiv (psihički, ali i lakši fizički rad. Vrijeme emitiranja, naravno, ne može svima odgovarati, jer je početak radnog dana različit. , stoga se preporuča snimiti sklopove vježbi na film i reproducirati u najprikladnije vrijeme. Ne preporučuje se korištenje pauze za ručak za nastavu. Zabranjeno je izvođenje nastave u zatvorenom prostoru pri temperaturi zraka iznad 25 o C i vlažnosti iznad 70%.

4. NACIONALNI SPORTOVI

Kultura svakog naroda uključuje i sport koji je stvorio. Stoljećima su pratili Svakidašnjica djece i odraslih, razvijati vitalne kvalitete: izdržljivost, snagu, okretnost, brzinu, usađivati poštenje, pravednost i dostojanstvo.

Mnogi od njih imaju stoljetnu povijest: preživjeli su do danas od davnina, prenoseći se s generacije na generaciju, upijajući najbolje nacionalne tradicije. Poboljšavali su se kako je čovjekova ekonomska aktivnost napredovala, kako se njegov um poboljšavao. Nacionalne sportske tradicije ovisile su o mnogim čimbenicima: krajoliku, klimi, prirodi itd.

Osim štednje narodne tradicije Nacionalni sportovi imaju veliki utjecaj na razvoj karaktera, volje i interesa za narodnu umjetnost kod mladih.

Podaci pokazuju da procesi međusobnog kulturnog utjecaja i kulturne komunikacije imaju veliki utjecaj na prirodu same igre kao jednog od važnih sredstava duhovnog razvoja ljudi.

Nacionalni sportovi su sportovi koji su se razvili na području određene države ili u zasebnoj regiji.

Ruski nacionalni sportovi uključuju: rusku laptu, sambo i gorodošni sport.

Američki nogomet jedan je od američkih nacionalnih sportova.

Tajlandski nacionalni sport je Muay Thai.

Korejski nacionalni sport -
Taekwondo.

Kineski nacionalni sport -
wushu i renju, idi.

Engleski i francuski nacionalni sport je kroket.

5. HIGIJENA, MJESTA AKTIVNOSTI, ODJEĆA, OBUĆA, PREVENCIJA OZLJEDA

Higijena, kao i prirodni uvjeti okoline (izloženost sunčevoj svjetlosti, zraku, vodi) sredstva su tjelesnog odgoja. Tjelesna kultura ne smije se ograničiti samo na tjelesne vježbe u obliku sporta, gimnastike, igara na otvorenom i drugo, već treba uključivati i javnu i osobnu higijenu na radu i životu, korištenje prirodnih sila prirode, pravilan režim rada. i odmoriti se.

Higijena je znanost o zdravlju, stvaranju uvjeta pogodnih za očuvanje zdravlja ljudi, pravilnu organizaciju rada i odmora te sprječavanje bolesti. Cilj mu je proučavanje utjecaja uvjeta života i rada na zdravlje ljudi, prevenciju bolesti, osiguranje optimalnih uvjeta za život čovjeka, očuvanje njegovog zdravlja i dugovječnosti. Higijena je osnova prevencije bolesti.

Glavne zadaće higijene su proučavanje utjecaja vanjske sredine na zdravlje i učinkovitost ljudi; znanstveno utemeljenje i razvoj higijenskih standarda, pravila i mjera za poboljšanje zdravlja vanjskog okoliša i uklanjanje štetnih čimbenika; znanstveno utemeljenje i razvoj higijenskih standarda, pravila i mjera za povećanje otpornosti tijela na moguće štetne utjecaje iz okoliša u svrhu poboljšanja zdravlja i tjelesnog razvoja, povećanja performansi.

Važnu ulogu u procesu tjelesnog odgoja ima higijena tjelesne kulture i sporta, koja proučava interakciju tijela onih koji se bave tjelesnom kulturom i sportom s vanjskim okruženjem. Higijenske odredbe, norme i pravila široko se koriste u pokretu za tjelesni odgoj.

Osobna higijena uključuje: racionalan dnevni režim, njegu tijela i usne šupljine, higijenu odjeće i obuće, odbijanje loše navike(pušenje, pijenje alkohola, droga, itd.). Poznavanje pravila osobne higijene neophodno je za svaku osobu, jer njihovo strogo pridržavanje pomaže poboljšanju zdravlja, povećanju mentalnih i fizičkih performansi i služi kao ključ za visoka postignuća u bilo kojem vrsta djelatnosti.

Higijena odjeće i obuće. Odjeća štiti tijelo od nepovoljnih utjecaja iz okoline, mehaničkih oštećenja i onečišćenja. S higijenskog stajališta, trebalo bi pomoći u prilagodbi različitim uvjetima vanjsko okruženje, doprinose stvaranju potrebne mikroklime, biti lagani i udobni. Važna su toplinska zaštitna svojstva odjeće, njezina prozračnost, higroskopnost i druge kvalitete.

Sportska odjeća mora zadovoljavati zahtjeve specifičnih aktivnosti i pravila natjecanja u raznim sportovima. Trebao bi biti što lakši i ne ograničavati kretanje. Sportska odjeća u pravilu je izrađena od elastičnih tkanina s visokom prozračnošću, koja dobro upija znoj i potiče njegovo brzo isparavanje.

Razne vrste sportske odjeće od sintetičkih tkanina preporuča se koristiti samo za zaštitu od vjetra, kiše, snijega i sl. Nehigijensko korištenje sportska odjeća u svakodnevnom životu. Cipele trebaju biti lagane, fleksibilne i dobro prozračene. Potrebno je da njegova svojstva zaštite od topline i otpornosti na vodu odgovaraju vremenski uvjeti. Ovim zahtjevima najbolje odgovaraju cipele od prave kože, niske toplinske vodljivosti, dobre elastičnosti i čvrstoće, a imaju i sposobnost zadržavanja oblika nakon smočenja. Razni kožni nadomjesci koji se trenutno koriste u svojim su higijenskim svojstvima bliski, ali nisu ekvivalentni. Gumene cipele A cipele s gumenim potplatima imaju jedan značajan nedostatak: ne dopuštajući prolazak zraka, uzrokuju znojenje. Važne su takozvane "unutarnje cipele" - čarape, dokolenice. Moraju dobro propuštati zrak i upijati znoj. Čarape uvijek trebaju biti čiste, fleksibilne i mekane. U toploj sezoni treba nositi cipele koje omogućuju dobru izmjenu zraka: cipele s prorezima i rupama ili gornjište od tkanine. Za planinarenje treba nositi samo dobro iznošenu i izdržljivu obuću. Potrebno je da sportska obuća i čarape budu čiste i suhe jer u suprotnom može doći do ogrebotina, a pri niskim temperaturama zraka i ozeblina. Za zimske aktivnosti preporučuje se vodootporna obuća s visokim toplinskim zaštitnim svojstvima. Njegova bi veličina trebala biti nešto veća od uobičajene, što omogućuje korištenje topli uložak, a po potrebi i dva para čarapa.

Higijenski zahtjevi za obuću su zaštita stopala od mehaničkih utjecaja, udaraca i neravnina, od hladnoće i vlaženja. Cipele ne bi smjele dopustiti stopalima da se pregriju i pretjerano znoje, ometati njihove funkcije ili ograničavati slobodu kretanja. Cipele trebaju biti mekane, lagane, udobne za nošenje, prilagođene vremenskim i radnim uvjetima. Uska i tijesne cipele dovodi do deformacije stopala: prvo se pojavljuju zadebljanja i abrazije kože, zatim se deformiraju meki dijelovi i kosti stopala. Uske cipele doprinose urastanju noktiju, otežavaju cirkulaciju krvi, pojačavaju znojenje stopala i dovode do razvoja ravnih stopala. Osim toga, tijesna obuća zbog slabe cirkulacije pridonosi bržem hlađenju stopala, što u određenoj mjeri predisponira prehlade.

Najbolji materijal za izradu cipela ostaje prava koža, koji zadovoljava osnovne higijenske zahtjeve: dovoljno je prozračan, otporan na vlaženje i dobro zadržava toplinu.

Kako bi se povećala toplinska zaštitna svojstva cipela u hladnoj sezoni, preporučljivo je koristiti uloške od krzna ili filca. Najviše tople cipele – kožne čizme ili čizme s krznenom podstavom, kao i čizme od filca, ali se brzo smoče, što smanjuje njihova radna svojstva.

Kroj, izgled odjeće i obuće te kvaliteta materijala za njih određeni su ne samo higijenskim razlozima, već i modnim zahtjevima.

Neracionalno odijevanje (tanke čarape, lagane cipele u kombinaciji s kratkom odjećom) u hladnoj sezoni dovodi do poremećaja cirkulacije krvi u donjim ekstremitetima, a na koži potkoljenice pojavljuju se plavkasto-crvene kvržice. Ova bolest se naziva simetrična eritrocijanoza.

Odbijanje pokrivala za glavu tijekom hladne sezone (čak i zimi) također donosi svoje tužne rezultate. Pri temperaturi zraka od -10˚C, gubitak topline tijela povećava se za 17%, a s otvorenim vratom u takvim slučajevima - do 27%. Hlađenje glave dovodi do poremećaja cirkulacije krvi u vlasištu, atrofije folikula dlake, gubitka kose i rane ćelavosti. Često se razvija upala facijalnog živca, frontalnih i paranazalnih sinusa.

Važni ciljevi za prevenciju sportskih ozljeda su:

poznavanje uzroka tjelesnih oštećenja i njihovih karakteristika u različitim vrstama tjelesnog vježbanja;

razvoj mjera za prevenciju sportskih ozljeda. Uzroci sportskih ozljeda: - nepravilna organizacija aktivnosti;

nedostaci i pogreške u metodici izvođenja nastave;

nezadovoljavajuće stanje mjesta za trening i sportske opreme;

kršenje pravila medicinskog nadzora;

nepovoljni sanitarno-higijenski i meteorološki uvjeti tijekom nastave.

kršenje pravila liječničkog nadzora, što je od velike važnosti u prevenciji ozljeda.

Postoje unutarnji čimbenici koji uzrokuju sportske ozljede - umor, pretjerani rad, pretreniranost, kronična žarišta infekcija, individualne karakteristike tijelo, moguće pauze u nastavi.

Kod tjelesnih vježbi i sporta moguće je različite vrste ozljede:

abrazije, ogrebotine, rane, modrice, uganuća, rupture mekog tkiva, iščašenja zglobova, prijelomi kostiju i rupture hrskavice;

opekline, ozebline, toplinski i sunčani udar;

nesvjestica, gubitak svijesti itd.

Kod sportskih ozljeda uočava se pretežno oštećenje zglobova - 38%, mnogo modrica - 31%, prijelomi - 9%, iščašenja - 4%. Zimi je više ozljeda (do 51%) nego u ljetno razdoblje(21,8%), a izvan sezone (u zatvorenom) - 27,5%.

Poglavlje XIV STRUČNO PRIMJENJENA TJELESNA KRENULA(PPFP)

Načelo organske povezanosti tjelesnog odgoja i radne prakse najkonkretnije je utjelovljeno u stručno-primijenjenom tjelesnom odgoju. Iako se ovo načelo odnosi na cjelokupni društveni sustav fizičke

* Za više detalja o izgradnji dugoročnog sportskog treninga, pogledajte lit. 1, 3. 5, 6.

prehrani, upravo u stručno primijenjenom tjelesnom odgoju dolazi do svog specifičnog izražaja. Kao jedinstvena vrsta tjelesnog odgoja stručno-aplikativno tjelesno odgajanje pedagoški je usmjeren proces osiguranja specijalizirane tjelesne spremnosti za odabranu profesionalnu djelatnost. Drugim riječima, to je u osnovi proces učenja kojim se obogaćuje individualni fond profesionalno korisnih motoričkih vještina i sposobnosti, obrazovanje tjelesnih i neposredno povezanih sposobnosti o kojima izravno ili neizravno ovisi profesionalna sposobnost.

Potreba za profesionalnom primijenjenom tjelesnom obukom; zadataka koji se u njemu rješavaju

Uzročnost Poznato je da učinkovitost mnogih vrsta stručnog rada bitno ovisi, između ostalog, o posebnoj tjelesnoj sposobnosti, prethodno stečenoj sustavnim tjelesnim vježbanjem, primjerenoj u određenom pogledu zahtjevima za funkcionalnim sposobnostima organizma od strane profesionalaca. djelatnost i njezine uvjete. Ova ovisnost dobiva znanstveno objašnjenje u svjetlu produbljivanja ideja o obrascima interakcije između različitih aspekata fizičkog i općeg razvoja pojedinca u procesu života (posebice obrasci međusobnog utjecaja adaptacijskih učinaka tijekom kronične prilagodbe na pojedine vrste aktivnosti, prijenos osposobljenosti, interakcija motoričkih vještina i sposobnosti koje se stječu i usavršavaju u procesu osposobljavanja i svladavanja struke). Iskustvo praktične primjene ovih zakona dovelo je u svoje vrijeme do formiranja posebne vrste tjelesnog odgoja - stručno primijenjenog tjelesnog odgoja (u daljnjem tekstu skraćeno PPPP).

Početak njegovog formiranja kao specijaliziranog smjera i vrste tjelesnog odgoja u odnosu na potrebe socijalističke proizvodnje u našoj zemlji seže u god. 30m godine. Značajnu ulogu u tome odigrala je rezolucija Prezidija Središnjeg izvršnog komiteta SSSR-a od 1. travnja 1930., koja je predviđala ozbiljne državne i društvene mjere za uvođenje fizičke kulture u sustav racionalizacije rada i osposobljavanja profesionalaca. osoblja, ne samo u utilitarne svrhe, već i radi promicanja punog razvoja i jačanja zdravlja radnika.

strukovne škole, srednje specijal I visokim učilištima, kao iu sustavu znanstvene organizacije rada tijekom osnovne stručne djelatnosti radnika, kada je to nužno zbog prirode i uvjeta rada*.

Potreba za daljnjim usavršavanjem i implementacijom PPPP-a u obrazovni sustav i sferu stručnog rada određena je uglavnom sljedećim razlozima i okolnostima:

1) vrijeme utrošeno na svladavanje suvremenih praktičnih
zanimanja, a postizanje stručnog ovladavanja u njima je oko
treba ovisiti o razini funkcionalnosti organizacije
nizma, koji ima prirodnu osnovu, o stupnju razvoja tjelesnog
pojedinca, raznolikost i savršenost stečenog
motoričke sposobnosti koje je stekao.

Nije slučajno da npr. maturanti strukovna škola, oni koji su završili temeljiti tečaj PPPP-a često dobivaju višu kategoriju stručne kvalifikacije u svojoj specijalnosti od studenata koji iz raznih razloga nisu prošli takvu obuku; potonji se u pravilu sporije prilagođavaju uvjetima profesionalne djelatnosti u proizvodnji (T. F. Vitenas, V. V. Stanovoe i dr.); PPFP u tom smislu služi kao jedan od čimbenika skraćivanja vremena potrebnog za svladavanje zanimanja i jedno od jamstava kvalitete njegova razvoja;

2) produktivnost dosta vrsta profesionalnog rada, unatoč progresivnom smanjenju udjela bruto mišićnih napora u suvremenoj materijalnoj proizvodnji, izravno ili neizravno i dalje je određena fizičkom sposobnošću izvršitelja radnih operacija, a ne samo V u sferi pretežno fizičkog rada, ali iu nizu vrsta radnih djelatnosti mješovite (intelektualno-motoričke) prirode, kao što su monteri strojeva, instalateri, građevinari i dr.; općenito, normalno tjelesno stanje, bez kojeg su zdravlje i učinkovito funkcioniranje nezamislivi, ostaje najvažniji preduvjet za stalno visoku produktivnost svakog profesionalnog rada;

3) ostaje problem sprječavanja mogućih negativnih učinaka pojedinih vrsta stručnog rada i njegovih uvjeta na fizičko stanje radnika; iako se ovaj problem može riješiti mnogim načinima optimizacije sadržaja i radnih uvjeta, uključujući društvene, znanstvene, tehničke i higijenske čimbenike profesionalno primijenjene fizičke kulture, uključujući PPFP;

4) obećavajući trendovi općeg društvenog i znanstveno-tehnološkog napretka ne oslobađaju čovjeka potrebe za stalnim usavršavanjem njegovih sposobnosti aktivnosti, a njihov je razvoj, iz prirodnih razloga, neodvojiv od tjelesnog usavršavanja pojedinca.

Zahtjevi za tjelesnu sposobnost radnika u različitim

* Pogledajte službene aktualne programe tjelesne obuke za strukovne škole, srednje specijalizirane i visokoškolske ustanove i proizvodne timove tjelesne kulture.

osobne sfere suvremenog profesionalnog rada i trendovi u njihovoj promjeni. U različitim područjima stručnog rada trenutno postoji nekoliko tisuća zanimanja, a deseci tisuća specijalnosti. Njihove glavne razlike određene su karakteristikama predmeta, tehnologije i vanjskim uvjetima specifičnog rada i izražene su u specifičnostima radne aktivnosti, operacija i radnji koje su u njoj uključene (uključujući osjetilne i intelektualne percepcije, obradu informacija, donošenje odluka. motorički u praktičnom utjecaju na predmet rada), a sve to uvjetuje objektivno nejednake zahtjeve za funkcionalne sposobnosti, fizičke i druge kvalitete ljudi koji se profesionalno bave jednom ili drugom vrstom rada.

Relativno mali broj suvremenih zanimanja zahtijeva maksimalnu ili približno mobilizaciju tjelesnih sposobnosti u procesu same radne aktivnosti (uglavnom su to profesije komplicirane ekstremnim uvjetima rada - ispitivači letne i druge brze transportne opreme, profesionalno vojno osoblje , operativci istražnih agencija, ronioci i sl.). U većini vrsta profesionalnog rada, pa čak i fizičkog rada, zahtjevi za fizičkim sposobnostima radnika nisu standardizirani na maksimalnoj razini (prema generaliziranim podacima M. I. Vinogradova, snaga rada pri izvođenju većine radnih motoričkih radnji u području fizički rad, u pravilu, ne prelazi 30 % od individualnog maksimuma). Ipak, iz već navedenih razloga, to ne isključuje preporučljivost specijalizirane tjelesne obuke u procesu strukovnog obrazovanja, au mnogim zanimanjima - čak i tijekom godina glavne radne aktivnosti.

Neke ideje o zahtjevima koje postavlja niz uobičajenih profesija na fizičke i izravno povezane ljudske kvalitete, motoričke sposobnosti i vještine dane su primjerima u tablici. 14. Već od ovih

Tablica 14

Primjeri koji daju ideju o prirodi zahtjeva

neke od uobičajenih vrsta profesionalnog rada, uključujući fizičke

i izravno povezane ljudske kvalitete, motor

sposobnosti i vještine

Nastavak


	u njemu, itd.); razne motoričke vještine (osobito vještine kretanja u ograničenom prostoru, svladavanje prepreka, podizanje i nošenje teških predmeta); mentalna stabilnost, koja se između ostalog temelji na fizičkom stanju
Raznolikost poljoprivrednih i šumarskih radova, uključujući veliku količinu tjelesne aktivnosti	Složena izdržljivost, demonstrirana u dina-? mikro i statički načini dugotrajnog funkcioniranja različitih mišićnih skupina; sposobnost kretanja po terenu i racionalne raspodjele troškova energije tijekom vremena; razne motoričke vještine, uključujući vještine koje doprinose vještom radu s različitim alatima; otvrdnjavanje organizma u odnosu na nepovoljne meteorološke utjecaje
Geološko-istražni, geodetski, meteorološki, hidrološki i slični ekspedicijski poslovi koji se izvode u prirodnim uvjetima	Složena izdržljivost; pripremljenost za izvanredne manifestacije koordinacije i drugih motoričkih sposobnosti; sposobnost snalaženja po teškom terenu i drugim neuobičajenim uvjetima, racionalno raspodijeliti troškove energije u procesu dugotrajne neregulirane standardne motoričke aktivnosti; cikličke lokomotorne i mnoge druge motoričke sposobnosti koje pridonose obavljanju profesionalnih zadaća, a potrebne su u svakodnevnom ekspedicijskom životu (vještine hodanja, skijanja, vožnje bicikla, čamca, jahanja, vožnje motocikla, svladavanja prepreka i dr.); otvrdnjavanje organizma u odnosu na oštro promjenljivo djelovanje meteoroloških, klimatsko-geografskih i drugih čimbenika okoline
Vrste motoričkog aktivnog građevinskog rada	Izdržljivost, koja se prvenstveno očituje u dinamičkim načinima napetosti mišića; koordinacija i druge motoričke sposobnosti; razne motoričke sposobnosti; otvrdnjavanje tijela u odnosu na učinke promjenjivih uvjeta okoline; u radu montera visokogradnje i građevinskim radovima koji se izvode u sličnim uvjetima, sposobnost održavanja orijentacije i ravnoteže tijela na uskom i nestabilnom nosaču, u neuobičajenim položajima; stabilnost funkcije senzorne kontrole, samokontrola, koja se temelji, između ostalog, na fizičkom stanju

Nastavak

Vrste (sorte) profesionalnih radnih aktivnosti	Profesionalno važne fizičke i neposredno povezane kvalitete (sposobnosti), čiji stupanj razvoja značajno određuje učinkovitost ili sigurnost profesionalne djelatnosti; motoričke vještine povezane s ovom aktivnošću
Vrste alatnih strojeva u metaloprerađivačkoj i drugim djelatnostima (obrada metala, tokarenje, glodanje, šivanje i drugi radovi)	Izvanredno razvijena manuelna spretnost, sposobnost trenutnih motoričkih reakcija; opća, regionalna i lokalna izdržljivost (manifestira se tijekom ponavljane reprodukcije motoričkih radnji, u kojima su uključene pretežno neke od karika mišićnog sustava - mišići pojasa gornjih udova i mišići koji popravljaju držanje); stabilnost vizualnih i taktilnih kontrolnih funkcija; vještine fino usklađenih pokreta ruku
Raznolikost rada na pokretnoj traci, uključujući motoričke radnje, uglavnom standardnog i relativno usko ograničenog sastava	Sposobnost pravodobnog i preciznog izvođenja lokalnih i regionalnih pokreta (uz sudjelovanje mišića uglavnom gornjih ekstremiteta) unutar zadanih kinematičkih i dinamičkih parametara; stabilnost funkcija upravljanja dodirom; vještine analitički identificiranih motoričkih radnji i “mikropokreta” (uglavnom rukom), dovedene do visokog stupnja stereotipizacije; lokalna, regionalna i opća izdržljivost
Operaterski rad na višepozicijskim daljinskim upravljačima za energetske, mehaničke i druge sustave	Sposobnost finog razlikovanja velike količine osjetilnih informacija; sposobnost hitne motoričke reakcije s izborom, senzorna izdržljivost; mišićno-statička izdržljivost (manifestira se uglavnom tijekom dugotrajne fiksacije radnog položaja); emocionalna stabilnost, koja se između ostalog temelji na općoj tjelesnoj sposobnosti
Vrste rada posade vodene flote, uključujući značajnu količinu tjelesne aktivnosti	Svestrana fizička pripremljenost za izvanredne manifestacije snage, brzine i drugih motoričkih sposobnosti, osobito u ekstremnim situacijama; otpornost funkcija vestibularnog aparata na bolest kretanja; opća otpornost tijela na nepovoljne vremenske uvjete i druge čimbenike okoliša; razne motoričke vještine, posebice ronjenje, spasilačko plivanje, veslanje, jedrenje; snalažljivost, odlučnost, hrabrost, koja se između ostalog temelji na izvrsnoj fizičkoj kondiciji

Mjere pokazuju da mnoge od postojećih vrsta stručnih poslova postavljaju i opće i specifične zahtjeve, te da je za postizanje visokih performansi u tim i sličnim vrstama poslova potrebna posebno usmjerena tjelesna priprema.

značajke okolišnih uvjeta koji utječu na stanje tjelesne i opće sposobnosti, osobito kada se oštro razlikuju od ugodnih (visoka ili niska vanjska temperatura, vibracije i buka djelovanja alata, strojeva, proizvodne opreme, onečišćenje udahnutog zraka ili nizak sadržaj kisika u ono i sl.).

nalne funkcije. Pod tim uvjetima, priroda fizičke pripreme za profesionalne aktivnosti će se nedvojbeno promijeniti. Primijenjeni smisao tjelesnog odgoja, po svoj prilici, sve će više biti određen ne činjenicom da li osigurava prilagodbu radnika nekom jednom zauvijek danom profesionalnom obliku aktivnosti, nego time koliko će dobro stvoriti potrebne preduvjete za ovladavanje brzo promjenjivim metodama profesionalnog djelovanja, jamče integralno povećanje ukupne razine funkcionalnih i adaptacijskih mogućnosti organizma, potiču raznovrstan razvoj motoričkih sposobnosti, posebice koordinacije i s njima izravno povezanih, tvore prilično bogat fond motoričkih sposobnosti koje pridonose na brzu izgradnju novih i transformaciju prethodno stečenih oblika radnih kretanja. Naravno, specijaliziranost PPFP-a u ovom slučaju neće potpuno nestati (budući da će određena stručna specijalizacija, sudeći po ozbiljnim futurološkim prognozama, postojati barem u doglednoj budućnosti*), ali općenito će dobiti drugačiju kvalitetu.

Uočeni trendovi u promjenama prirode rada i njegovih uvjeta uočljivi su već danas, na sadašnjem stupnju znanstveno-tehničke revolucije, iako su u različitim sferama društvene proizvodnje iu različitim profesijama, naravno, različito izraženi. . Za sada u nizu sektora industrijske i poljoprivredne proizvodnje ostaje fizički rad, djelomično mehanizirani. Istodobno, profesije u kojima učinkovitost radne aktivnosti uvelike ovisi o raznolikosti i finom ugađanju motoričkih sposobnosti u manuelnim operacijama postale su sasvim uobičajena (podešivači složenih instrumenata, opreme, automatskih proizvodnih linija), kao i profesije koje zahtijevaju specifičnu psihofizičku stabilnost u odnosu na informacijska opterećenja uz povećanu odgovornost za rezultate rada (operateri na višepozicijskim konzolama suvremenih snažnih elektrana, uključujući nuklearne elektrane, energetski i transportni sustavi, industrijski kompleksi i dr.). Među novim zanimanjima postoje i ona u kojima se postavljaju neviđeno visoki zahtjevi na sveobuhvatnu fizičku spremnost stručnjaka: astronauti, podmorničari svjetskih oceana itd.

Zadaci. Suština glavnih zadataka koji se rješavaju u procesu PPFP je:

1) nadopuniti i poboljšati pojedinačni fond motora

* Vidi npr. pregled futuroloških koncepata u knjizi: I. T. Frolov. Ljudske perspektive. ur. 2. M., Politizdat, 1983.

specifične vještine, sposobnosti i znanja o tjelesnom odgoju koji pridonose razvoju odabrane profesionalne djelatnosti, korisni u njoj, a istodobno potrebni u procesu tjelesnog odgoja kao njezino sredstvo;

2) intenzivirati razvoj profesionalno važnih tjelesnih sposobnosti i onih neposredno povezanih s njima*, osigurati održivost na temelju toga povećane razine sposobnosti;

3) povećati stupanj otpornosti organizma na štetne utjecaje okolinskih uvjeta u kojima se odvija radna aktivnost**, pomoći u povećanju njegovih adaptivnih sposobnosti, očuvanju i poboljšanju zdravlja;

Ove zadaće u svakom pojedinom slučaju potrebno je specificirati u odnosu na specifičnosti struke i karakteristike kontingenta uključenih. Također je jasno da PPFP može biti vrlo učinkovit samo u organskom spoju s ostalim sastavnicama društvenog sustava obrazovanja u cjelini, pri čemu se zadaće pripreme za rad ne svode na specifične neposredne zadaće karakteristične za pojedine stupnjeve strukovnog i primijenjenog obrazovanja. , i ne rješavaju se epizodno, već trajno. Primarnu ulogu u njihovoj provedbi, kao što je već više puta rečeno, ima odgovarajuća opća tjelesna priprema. Na temelju preduvjeta koje stvara, gradi se specijalizirano PPPP. Njezina je specijalizacija nužna u onoj mjeri u kojoj na to obvezuju specifičnosti stručne djelatnosti i njezini uvjeti, no ni u slučaju izrazite specifičnosti ne treba zaboraviti prevashodnu važnost načela svake moguće pomoći cjelovitom skladnom razvoju čovjeka.

* Takozvane profesionalno važne sposobnosti ili kvalitete pojedinca s pravom se mogu smatrati onima na kojima ovisi ne samo učinkovitost (učinkovitost) profesionalne aktivnosti, već i mogućnost njezina poboljšanja, kao i primjerenost ponašanja u mogućim ekstremnim situacijama , poput hitnih, značajno ovise.

** Ova zadaća dobiva posebnu važnost, naravno, kada se uvjeti okoline profesionalne aktivnosti oštro razlikuju od ugodnih (prepuni pregrijavanja ili hipotermije tijela, preopterećenja vibracija ili buke, nedostatka kisika u udahnutom zraku itd.).

(vidi lit. 1-2). Jasna definicija odgovarajućih PPFP standarda pretpostavlja, prije svega, temeljitu izradu stručnih gramatika.

1. Profesionalni primijenjeni tjelesni trening.

Načelo organske povezanosti tjelesnog odgoja i radne prakse najkonkretnije je utjelovljeno u stručno-primijenjenom tjelesnom odgoju. Iako ovo načelo vrijedi za cjelokupni društveni sustav tjelesnog odgoja, ono upravo u stručno primijenjenom tjelesnom odgoju dolazi do svog specifičnog izražaja. Kao jedinstvena vrsta tjelesne kulture, stručno primijenjena tjelesna kultura je pedagoški usmjereni proces osiguranja specijalizirane tjelesne spremnosti za odabranu profesionalnu djelatnost. Drugim riječima, to je u osnovi proces učenja kojim se obogaćuje individualni fond profesionalno korisnih motoričkih vještina i sposobnosti, obrazovanje tjelesnih i neposredno povezanih sposobnosti o kojima izravno ili neizravno ovisi profesionalna sposobnost. Poznato je da učinkovitost mnogih vrsta stručnog rada bitno ovisi, između ostalog, o posebnoj tjelesnoj pripremljenosti, unaprijed stečenoj sustavnim tjelesnim vježbama koje su u određenom pogledu primjerene zahtjevima koje pred funkcionalne sposobnosti organizma postavljaju profesionalna djelatnost i njezini uvjeti. Ova ovisnost dobiva znanstveno objašnjenje u svjetlu produbljivanja ideja o obrascima interakcije između različitih aspekata fizičkog i općeg razvoja pojedinca u procesu života (posebice obrasci međusobnog utjecaja adaptacijskih učinaka tijekom kronične prilagodbe na pojedine vrste aktivnosti, prijenos osposobljenosti, interakcija motoričkih vještina i sposobnosti koje se stječu i usavršavaju u procesu osposobljavanja i svladavanja struke). Iskustvo praktične primjene ovih zakona dovelo je u svoje vrijeme do formiranja posebne vrste tjelesnog odgoja - profesionalno-primijenjenog tjelesnog odgoja. Potreba za daljnjim usavršavanjem i uvođenjem stručno primijenjene tjelesne kulture u obrazovni sustav i sferu stručnog rada određena je uglavnom sljedećim razlozima i okolnostima:

2) produktivnost nemalog broja vrsta profesionalnog rada, unatoč progresivnom smanjenju udjela bruto mišićnog napora u suvremenoj materijalnoj proizvodnji, izravno ili neizravno i dalje je određena tjelesnom sposobnošću izvršitelja radnih operacija, ne samo u sfera pretežno fizičkog rada, ali iu nizu vrsta radnih aktivnosti mješovite (intelektualno-motoričke) prirode, poput montera strojeva, instalatera, građevinara itd.; općenito, normalno tjelesno stanje, bez kojeg su zdravlje i učinkovito funkcioniranje nezamislivi, ostaje najvažniji preduvjet za stalno visoku produktivnost svakog profesionalnog rada;

3) ostaje problem sprječavanja mogućih negativnih učinaka pojedinih vrsta stručnog rada i njegovih uvjeta na fizičko stanje radnika; iako se ovaj problem može riješiti mnogim sredstvima optimizacije sadržaja i radnih uvjeta, uključujući društvene, znanstvene, tehničke i higijenske, čimbenici profesionalno primijenjene tjelesne kulture, uključujući PPPP, pozvani su da igraju važnu ulogu među njima;

Metodologija odabira sredstava PPFP.

Nakon utvrđivanja sadržaja PPPP, važno je odabrati adekvatna sredstva, tj. primijenjene tjelesne vježbe ili sportovi za pružanje potrebne obuke za budućeg stručnjaka. Tjelesne vježbe su glavno sredstvo PPPP-a. Odabir pojedinačnih tjelesnih primijenjenih vježbi ili cjelovitih sportova za rješavanje zadataka PPPP-a provodi se na načelu primjerenosti njihovog psihofiziološkog djelovanja tjelesnim, psihičkim i posebnim osobinama koje zahtijeva struka. Dakle, ako profesionalni rad zahtijeva ispoljavanje izdržljivosti, tada se tijekom priprema koriste one vježbe, oni sportovi koji u najvećoj mjeri razvijaju opću izdržljivost (trčanje na duge staze, skijaško trčanje i dr.). Ako je priroda stručnog rada povezana s potrebom korištenja različitih načina kretanja, tada se uključuju elementi ili cjeloviti sportovi koji sadrže vještine različitih načina kretanja (veslanje, konjištvo, biciklizam i motociklizam i dr.). Cjelovita primjena primijenjenog sporta u svrhu psihofizičke pripreme i stručnog rada temelji se na stavu da bavljenje različitim sportovima, kao i kvalifikacije sportaša, ostavljaju određeni trag na stanje njihova tjelesnog razvoja i funkcionalne spremnosti. Na primjer, sambo i judo koriste se kao osnova za obuku policajaca; vatrogasno mjenjeni sport za obuku vatrogasnih ekipa; u obuci budućih pilota koriste mnogo vrtnje, salta (tj. gimnastike i akrobacije) i sprava kao što su zamahi i lupingi; Polaznici mornari obavezno uče kretati se po ljestvama, penjati se po užadima i motkama, kretati se po pokrovima, a nakon druge godine studija prolaze čamcem. Prilikom upisa u školu obavezna je provjera tjelesnih sposobnosti i provjera plivačkih sposobnosti. Svaka sportska aktivnost (sport) poboljšava prvenstveno svoje specifične psihofiziološke funkcije , tako da može biti još mnogo primjera. Upravo raznolikost različitih vrsta sportova, kao i raznolikost procesa rada, omogućuje modeliranje u sportskom treningu mnogih parametara psihofizičkog opterećenja čovjeka u procesu rada.

Uz aplikativno usmjerenje individualnih sportova, još jednom treba istaknuti važnost bavljenja sportom općenito. Element natjecanja, povezan s povećanom tjelesnom aktivnošću, omogućuje korištenje sporta za usavršavanje i obrazovanje, najvažnije u suvremenoj proizvodnji mentalnih kvalitete i osobine ličnosti (volja, samodisciplina, samopouzdanje, kolektivizam i dr.).

Moderni stručnjak mora imati široku paletu vještina i sposobnosti. Posao geologa često je povezan s ekspedicijskim uvjetima i sposobnošću kretanja po neravnom terenu. Osim povećane izdržljivosti i treninga snage, trebaju posjedovati turističke vještine i sposobnost snalaženja na terenu. Moraju znati voziti automobil i motocikl, jahati konja i voziti bicikl, skijati, voziti motorni čamac, znati veslati i plivati.

Dodatna sredstva PPPP uključuju ljekovite prirodne čimbenike, kao i uvjete u kojima se provodi PPPP:

Sobna temperatura;

Parcijalni tlak kisika u zraku;

Voda itd.

Uz pomoć dodatnih sredstava moguće je razviti mehanizme nespecifične prilagodbe i pripremiti se za rad u nepovoljnim meteorološkim uvjetima (topla ili hladna klima, brze promjene temperature), za rad s povećanim zagađenjem plinom, zračenjem, vibracijama, bukom.

2. Pomoćna higijenska sredstva za obnovu i poboljšanje učinka.

Kupka je učinkovito sredstvo za suzbijanje umora nakon teškog psihičkog i fizičkog rada, poboljšava dobrobit i tjelesno stanje, povećava učinkovitost i sprječava bolesti, osobito prehlade. Kupka se široko koristi kao sredstvo za otvrdnjavanje, zbog čega ima veliko praktično i društveno značenje. Uz pomoć kupelji moguće je postići odgovarajuće krvožilne reakcije na utjecaje vanjske okoline, čime se poboljšava sposobnost osobe za prilagodbu često promjenjivim vanjskim uvjetima (uključujući visoke i niske temperature), te smanjuje učestalost bolesti. Treneri, sportski liječnici, masažni terapeuti i sportaši od davnina koriste kupelj ne samo kao sredstvo za ublažavanje umora i živčane napetosti, pomoć u liječenju sportskih ozljeda, već i kao pomoć u poboljšanju opće tjelesne spremnosti, treniranju tjelesne termoregulacije, reguliranju tjelesne težine, itd. Kupalište se može koristiti u svrhu aklimatizacije pri visokoj vlažnosti i visoka temperatura zraka, za ubrzavanje procesa oporavka nakon intenzivne tjelesne aktivnosti, kao i za pripremu mišića, zglobova i tijela u cjelini.

Posebno je učinkovita kombinacija kupke s masažom. Kupka ima tonički učinak na ljudsku psihu, pa je svakako trebate posjetiti 1-2 puta tjedno ako postupak kupke traje 1,5-2 sata.Ali korisno je kupati se svakodnevno, na primjer, nakon glavnog treninga 5-7 minuta, a ponekad i 2 puta dnevno, ali tada će način uzimanja biti drugačiji.

Sve kupelji se dijele u 3 glavne vrste: suhozračne kupke (ruske, finske, rimske itd.); parne (mokre) kupke; vodene (japanske) kupke. A međusobno se razlikuju po izvoru zagrijavanja zraka i stvaranja pare, kao i po temperaturi i relativnoj vlažnosti zraka u parnom odjeljku.

Kupka sa suhim zrakom. U takve kupelji treba uključiti sve kupelji u kojima je temperatura od 90 do 110 °C, a vlažnost zraka ne prelazi 30%, tj. gdje se visoka temperatura održava suhim zrakom. Izvor njegovog zagrijavanja može biti peć (koja se grije na plin, ugljen ili drva) ili poseban električni uređaj.

Vlažne i vodene kupke manje su učinkovite u obnavljanju učinkovitosti u usporedbi s kupkama sa suhim zrakom. Osobine koje karakteriziraju pojedinu kupku igraju značajnu ulogu u utjecaju na ljudski organizam i određuju, posebice, različite fiziološke reakcije. To u konačnici objašnjava različitu podnošljivost uvjeta suhozračnih, parnih i vodenih kupelji. Znanstveni podaci pokazuju da se priroda tjelesne termoregulacijske reakcije značajno mijenja ovisno o vlažnosti zraka. Suhi zrak u pravilu olakšava isparavanje vlage s površine tijela, dišnih putova i pluća, manje intenzivno zagrijava tkiva (zbog manje toplinske vodljivosti), ne remeti izmjenu plinova u plućima, tj. općenito, olakšava procese termoregulacije i podnošenja vrućih uvjeta. Nasuprot tome, visoka vlažnost zraka komplicira sve te procese, ubrzava pregrijavanje, dovodi do poremećaja termoregulacije i pogoršava dobrobit. Uvjeti parne kupelji predstavljaju značajno opterećenje u odnosu na suhozračnu kupelj za ljudski organizam, a prvenstveno za kardiovaskularni, dišni i živčani sustav. Međutim, bilo bi pogrešno na temelju toga reći da je parna kupelj općenito štetna za čovjeka: ona je izvrstan higijenski proizvod, kao i sredstvo za otvrdnjavanje i liječenje. Njegov blagotvorni učinak, uz općeprihvaćena pravila, je neosporan, ali kao sredstvo za vraćanje i povećanje performansi (u sportskoj praksi), parna kupelj je manje učinkovita i pri njenom korištenju potrebno je više paziti i na trajanje i na trajanje. boravka u njemu i temperature zraka. Kupelji sa suhim zrakom indicirane su za osobe slabijeg raspoloženja ili u fazi oporavka, za starije osobe, djecu, kao i sportaše i sportaše koji koriste kupke za oporavak nakon težih fizičkih napora, prije nastupa na natjecanjima, kada je potrebno održavati dobra sportska forma, smršati itd.

Preporuča se posjetiti parnu sobu ne više od 2-5 puta, ovisno o zadatku, kao i zdravstvenom stanju, dobi, dobrobiti itd. Nakon parne kupelji izvodi se masaža, a zatim se pod toplim tušem 1-2 minute i počnite s pranjem.

Cijeli postupak kupanja ne bi trebao trajati duže od 0,5-1,5 sati, a boravak u parnoj kupelji trebao bi trajati u prosjeku 10-20 minuta (ovo se ne odnosi na hrvače, boksače, gimnastičare, dizače utega itd., koji gube višak tjelesna težina). Za početnike, jedan posjet parnoj sobi dovoljan je ne više od 4-7 minuta. Svaki put se trajanje boravka u njemu može povećati za 0,5-1 minutu.

Pozitivan učinak parne kupelji na tijelo očituje se čvrstim snom, dobrim apetitom, boljim raspoloženjem i povećanjem performansi. Znakovi njegovog negativnog djelovanja su nesanica, razdražljivost, smanjen ili gubitak apetita, glavobolja i letargija. Najčešće se pojavljuju kao rezultat nepravilnog korištenja kupaonice. U tom slučaju potrebno je promijeniti način i dozu postupaka kupke. Masaža u parnoj sobi sa suhim zrakom koristi se u higijenske, terapeutske i kozmetičke svrhe, kao i za obnavljanje i poboljšanje tjelesnih performansi. Izvodi je masažni terapeut. Za obnavljanje i liječenje ozljeda (u parnoj sobi sa suhim zrakom) često se koristi masaža u trajanju od 9-12 minuta. Trajanje opće masaže usmjerene na smanjenje tjelesne težine ne smije biti dulje od 35 minuta. Sesija se obično provodi s pauzom od 5-7 minuta za dodatno zagrijavanje u parnoj sobi (obično nakon masaže stražnje površine tijela). Na kraju masaže preporuča se tuširanje toplom vodom uz jak pritisak vode. Korištenje parne kupelji i masaže za mršavljenje treba kombinirati s pravilnim režimom pića i prehranom, dogovorenim sa sportskim liječnikom i trenerom.

3.Brzo

To je kvaliteta koja je vrlo raznolika i specifično se očituje u različitim fizičkim radnjama osobe.

Brzina kao motorička osobina je sposobnost osobe da izvrši motoričku radnju u minimalnom vremenskom razdoblju za date uvjete s određenom učestalošću i impulzivnošću. Ne postoji jedinstvo mišljenja među stručnjacima o pitanju prirode ove kvalitete. Neki ljudi sugeriraju da je fiziološka osnova brzine labilnost neuromuskularnog sustava. Drugi vjeruju da pokretljivost živčanih procesa igra važnu ulogu u manifestaciji brzine. Brojna istraživanja su dokazala da je brzina kompleksna motorička osobina čovjeka.

Glavni oblici manifestacije ljudske brzine su vrijeme motoričke reakcije, vrijeme najbržeg mogućeg izvođenja pojedinog pokreta, vrijeme izvođenja pokreta s maksimalnom frekvencijom, vrijeme izvođenja cjelovitog motoričkog čina. Postoji i drugi oblik manifestacije brzine ("brzinske osobine") - brz početak pokreta (ono što se u sportskoj praksi naziva "oštrina"). U praksi je od najveće važnosti brzina cjelovitih motoričkih radnji (trčanje, plivanje i dr.), a ne elementarni oblici ispoljavanja brzine, iako brzina cjelovitog kretanja samo posredno karakterizira brzinu čovjeka. Sposobnost brzog izvođenja acikličkih i cikličkih pokreta, eksplozivna ubrzanja u njima jedna je od najvažnijih kvaliteta sportaša, poput atletičara.

Brzina kretanja prvenstveno je određena odgovarajućom živčanom aktivnošću, koja uzrokuje napetost i opuštanje mišića, usmjerava i koordinira pokrete. O savršenstvu sportske tehnike, mišićnoj snazi i elastičnosti, pokretljivosti zglobova, au dugotrajnom radu uvelike ovisi i izdržljivost sportaša.

Postoje izjave da je brzina urođena kvaliteta, da je nemoguće, na primjer, postati trkač na kratke udaljenosti ako nemate odgovarajuće prirodne podatke. Međutim, praksa potvrđuje da u procesu sustavnog dugotrajnog treninga sportaš može u vrlo velikoj mjeri razviti kvalitetu brzine.

Metode razvoja brzinskih sposobnosti.

Glavne metode razvoja brzinskih sposobnosti su:

1) strogo regulirane metode vježbanja;

2) natjecateljska metoda;

3) metoda igre.

Strogo regulirane metode vježbanja uključuju:

a) metode ponavljanja radnji s postavkom na najveću brzinu;

b) metode varijabilnih (izmjeničnih) vježbi s promjenom brzine i ubrzanja prema zadanom programu u posebno stvorenim uvjetima. Kod varijabilne metode vježbanja izmjenjuju se pokreti visokog intenziteta (4-5 s) i pokreti nižeg intenziteta - prvo povećavaju brzinu, zatim je održavaju i usporavaju. To se ponavlja nekoliko puta zaredom.

Natjecateljska metoda koristi se u obliku raznih trenažnih natjecanja (procjena, štafeta, hendikep – izjednačenje) i finalnih natjecanja. Učinkovitost ove metode je vrlo visoka, budući da se sportašima različitih razina kondicije daje prilika da se međusobno bore na ravnopravnoj osnovi, uz emocionalni uzlet, pokazujući maksimalne voljne napore.

Metoda igre uključuje izvođenje različitih vježbi maksimalnom mogućom brzinom u uvjetima kretanja i sportske igre. U ovom slučaju, vježbe se izvode vrlo emocionalno, bez nepotrebnog stresa. Osim toga, ova metoda pruža široku paletu radnji koje sprječavaju stvaranje "brzinske barijere". Specifični obrasci razvoja brzinskih sposobnosti zahtijevaju posebno pažljivo kombiniranje gore navedenih metoda u odgovarajućim omjerima. Činjenica je da relativno standardno ponavljanje pokreta maksimalnom brzinom pomaže stabilizirati brzinu na postignutoj razini, stvarajući "brzinsku barijeru". Stoga u metodici treninga brzine središnje mjesto zauzima problem optimalne kombinacije metoda, uključujući relativno standardne i raznolike oblike vježbi.

Metode treniranja brzine motoričke reakcije.
Kultiviranje brzine jednostavnih motoričkih reakcija.

Trenutno u tjelesnom odgoju i sportu postoji dovoljno situacija u kojima je potrebna velika brzina reakcije, a njezino poboljšanje za jednu desetinku ili čak stotinku sekunde (a o tim trenucima često govorimo) je od velike važnosti. Glavna metoda za razvoj brzine reakcije je metoda ponavljanja vježbe. Sastoji se od opetovanog reagiranja na iznenada nastali (prethodno uvjetovani) podražaj s ciljem smanjenja vremena reakcije. Vježbe brzine reakcije prvo se izvode u lakšim uvjetima (s obzirom da vrijeme reakcije ovisi o složenosti naknadne radnje, razrađuje se posebno, uvodeći lakše početne položaje i sl.). Primjerice, u atletici (trčanje na kratke udaljenosti) posebno se trenira brzina reakcije na startni znak s rukama oslonjenim na neki predmet u visokom startnom položaju, a posebno, bez startnog znaka, brzina zauzimanja. prve trkačke korake. Reakcija se u pravilu ne provodi izolirano, već kao dio posebno usmjerene motoričke radnje ili njezinog elementa (start, napadačka ili obrambena radnja, elementi igračkih radnji itd.). Stoga se za poboljšanje brzine jednostavne motoričke reakcije koriste vježbe za brzinu reakcije u uvjetima što bližim natjecateljskim, a vrijeme između preliminarnih i izvršnih naredbi se mijenja (varijabilne situacije). Postizanje značajnog smanjenja vremena jednostavnog reagiranja težak je zadatak. Raspon mogućeg smanjenja njegovog latentnog vremena tijekom dugogodišnjeg treninga je približno 0,10-0,15 s. Jednostavne reakcije imaju svojstvo prijenosa: ako osoba brzo reagira na signale u jednoj situaciji, tada će brzo odgovoriti na njih u drugim situacijama.

Odgajanje brzine složenih motoričkih reakcija

Složene motoričke reakcije nalaze se u aktivnostima koje karakteriziraju stalne i nagle promjene situacije djelovanja (igre na otvorenom i sportske igre, borilačke vještine i dr.). Najsloženije motoričke reakcije u tjelesnom odgoju i sportu su reakcije “izbora” (kada se od nekoliko mogućih radnji odmah treba izabrati ona koja je primjerena danoj situaciji) i reakcije na pokretni objekt. Njegovanje brzine složenih motoričkih reakcija povezano je s modeliranjem cjelovitih motoričkih situacija u nastavi i treninzima te sustavnim sudjelovanjem na natjecanjima. Međutim, zbog toga je nemoguće osigurati potpuno selektivno ciljano djelovanje na poboljšanje složene reakcije. Za to je potrebno koristiti posebne pripremne vježbe u kojima se modeliraju pojedinačni oblici i uvjeti za ispoljavanje brzine složenih reakcija u određenoj motoričkoj aktivnosti. Istodobno se stvaraju posebni uvjeti koji pomažu smanjiti vrijeme reakcije. Kod kultiviranja brzine reakcije na pokretni objekt (RMO) posebna se pozornost posvećuje smanjenju vremena početne komponente reakcije - pronalaženju i fiksiranju predmeta (na primjer, lopte) u vidnom polju. Ova komponenta, kada se objekt iznenada pojavi i kreće velikom brzinom, čini značajan dio ukupnog vremena složene motoričke reakcije - obično više od polovice. U nastojanju da ga smanje, slijede dva glavna puta:

1) unaprijed razviti sposobnost uključivanja i "držanja" objekta u vidnom polju (npr. kada učenik na trenutak ne ispušta loptu iz vida, njegovo RDO vrijeme se automatski smanjuje za cijelu početnu fazu ), kao i sposobnost predviđanja mogućih pomaka objekta unaprijed ;

2) namjerno povećavaju zahtjeve za brzinom percepcije volumena i drugih komponenti složene reakcije na temelju promjenjivih vanjskih čimbenika koji stimuliraju njezinu brzinu.

Metode treniranja brzine kretanja.

Vanjska manifestacija brzine pokreta izražava se brzinom motoričkih radnji i uvijek je podržana ne samo brzinom, već i drugim sposobnostima (snaga, koordinacija, izdržljivost itd.). Glavno sredstvo za razvoj brzine kretanja su vježbe koje se izvode maksimalnom ili blizu maksimalne brzine:

1) vježbe stvarne brzine;

2) opće pripremne vježbe;

3) posebne pripremne vježbe.

Same brzinske vježbe karakterizira kratko trajanje (do 15-20 s) i anaerobna opskrba alaktičnom energijom. Izvode se s malom količinom vanjskih utega ili u nedostatku istih (budući da su vanjske manifestacije maksimalne snage i brzine obrnuto proporcionalne).

Od općih pripremnih vježbi u tjelesnom odgoju i sportu najviše se koriste vježbe sprinta, vježbe skokova i igre s izraženim momentima ubrzanja (primjerice, košarka po uobičajenim i pojednostavljenim pravilima, mali nogomet i dr.).

Pri odabiru posebno pripremnih vježbi treba posebno paziti na pravila strukturalne sličnosti. U većini slučajeva to su “dijelovi” ili cjeloviti oblici natjecateljskih vježbi, transformirani na način da je moguće nadmašiti postignutu brzinu u odnosu na natjecateljsku. Kada koristite posebne pripremne vježbe s utezima za razvoj brzine kretanja, težina utega treba biti unutar 15-20% od maksimuma. Holistički oblici natjecateljskih vježbi koriste se kao sredstvo treniranja brzine, uglavnom u sportovima s izraženim brzinskim karakteristikama (sprint). Nakon postizanja određenih uspjeha u razvoju brzinskih sposobnosti, daljnji napredak u rezultatima možda neće doći, unatoč sustavnom treningu. Ovo kašnjenje u rastu performansi naziva se "brzinska barijera". Razlog za ovaj fenomen leži u formiranju prilično stabilnih uvjetovanih refleksnih veza između tehnike vježbanja i napora koji se manifestiraju u isto vrijeme. Da se to ne bi dogodilo, potrebno je u nastavu uključiti vježbe u kojima se pokazuje brzina u promjenjivim uvjetima.

1.3 Zahtjevi fizički ...

Profesionalno-primijeniti fizički Priprema (3)

Sažetak >> Tjelesni odgoj i sport

Nužnost profesionalno-primijeniti fizički priprema; zadaci koji se u njoj rješavaju 3. Pedagoške osnove profesionalno-primijeniti fizički priprema. 4. Organizacija i metodologija profesionalno-primijeniti fizički priprema. 5. Obrasci...

Profesionalno-primijeniti fizički Priprema (6)

Sažetak >> Kultura i umjetnost

1.PROFESIONALNO-PRIMIJENJENO FIZIČKI PRIPREMA Princip organske povezanosti fizički obrazovanje s radnom praksom najkonkretnije je utjelovljeno u profesionalno-primijeniti fizički priprema. Iako...

Profesionalno-primijeniti fizički Priprema studenti (3)

Sažetak >> Kultura i umjetnost

... « profesionalno-primijeniti fizički priprema". Ovaj odjeljak koristi pojednostavljene riječi koje ne iskrivljuju sam koncept. Profesionalno-primijeniti fizički Priprema- Ovo...