Što učiniti da budeš sretan. Kako biti sretan svaki dan

Autor, doktor znanosti i profesor s Harvarda Tal Ben-Shahar, u svojoj knjizi Learning to Be Happy (koja se temelji na kolegijima Psihologija vodstva i Pozitivna psihologija, jednom od najpopularnijih kolegija u povijesti Sveučilišta Harvard) odgovara na pitanje " Kako postati sretniji?". Knjiga vas uči živjeti u sadašnjosti i budućnosti, pronaći pravu ravnotežu između svojih dugoročnih ciljeva i hitnih potreba te uživati ​​u životu kao nikada prije.

Sa stranica knjige Tal Ben-Shahar nas uvjerava da možemo postati sretni na isti način na koji možemo postati, na primjer, diplomirani, možemo naučiti biti sretni na isti način na koji možemo naučiti strani jezik ili naučiti voziti auto.

Za one koji ne žele kupiti knjigu i ne planiraju ići na Harvard u skorije vrijeme, evo nekoliko savjeta o tome kako biti sretni od vrlo traženog predavača i pisca Tala Ben-Shahara.

Kako biti sretniji upravo sada

1. Prvo što treba učiniti da biste postali sretna osoba, morate razumjeti što će vas takvom učiniti. Tal Ben Shahar nudi dobru i prilično jednostavnu tehniku. Uzmite prazan list papira i dovršite ovu rečenicu: Da donesem pet posto sreće u svoj život…” Vrijedi više razmišljati o novim iskustvima nego o stvarima i konkretnim iznosima gotovine. Malo je vjerojatno da će vas sto tisuća dolara učiniti sretnom osobom, ali putovanje, bavljenje sportom, svladavanje novih vještina i sposobnosti, financijska stabilnost ili provođenje više vremena s obitelji hoće. Tal Ben-Shahar savjetuje da se počne sa skromnijim željama. Uzmite si pravilo da s vremena na vrijeme provjeravate popis koji ste napravili i dok ga ispunjavate jedno precrtajte i dodajte drugo.
2. Nemojte se fokusirati na nevolje, na teške životne situacije, na ono što vas iritira, ljuti i plaši. Naša sreća uvelike je određena time kako se odnosimo prema vanjskim događajima i na što usmjeravamo svoju pozornost. Ako su vaše misli potpuno i potpuno koncentrirane na negativne i negativne emocije, a vi se s tim ne možete nositi, o kakvoj sreći onda možemo govoriti? Najbolji način da prekinete ovaj negativni i začarani krug je da svoje misli usmjerite u drugom, suprotnom smjeru. Promijenite svoje stav prema neuspjehu, naučite izvući pozitivne lekcije iz bilo koje situacije, promijenite se pesimističko raspoloženje prema optimistično baviti se svojim fobijama i strahovima... snagom misli programirajte vlastitu podsvijest da Pozitivan stav.
3. Ne pretvarajte sreću u jedini i konačni cilj. Za to, da biste naučili biti sretni, morate shvatiti da sreća nije konačno stanje. Ako nešto dobijete ili učinite, nakratko ćete doživjeti ugodne emocije, ali to je samo privremeno. Zadovoljenje stalne potrebe za srećom, s druge strane, pretpostavlja da uživamo u putu kojim idemo u smjeru koji se smatra značajnim. Sreća, dakle, nije nešto što se nalazi na vrhu planine i nije besciljno lutanje po planini: sreća je iskustvo penjanja i osvajanja vrha. Kako reče Dostojevski - Sreća nije u sreći, već samo u njenom postizanju» (pročitaj ostalo izreke, citati i aforizmi o sreći).
4. Prihvatite ne samo pozitivne emocije poput osjećaja postignuća, zadovoljstva i entuzijazma, već i emocije poput bijesa, ljutnje, zavisti, brige, tuge i žaljenja. Ne pokušavajte pobjeći od njih ili ih negirati. Očekivati ​​trajnu i beskrajnu sreću nemoguće je i nerealno, baš kao što je nemoguće stalno biti u dobro raspoloženje. Ben-Shahar je siguran da takvo očekivanje neće pomoći da se postane sretna i ispunjena osoba, već samo dovodi do većeg razočaranja i osjećaja potpune besreće.
5. Najsretniji ljudi (oni koji se osjećaju da jesu) pretvaraju sreću u univerzalnu valutu. To im postaje ta vrijednost (a ne novac i društveni status) pomoću koje mjere kvalitetu svog života. Stoga, ako ne znate kako postati sretniji, ako svoje dane osjećate kao prazne i besmislene (osjećate se kao nesretna osoba), zapitajte se - za što sam to zamijenio ili gdje sam izgubio svoju sreću? Neka vam sreća bude kompas koji određuje smjer vašeg djelovanja.
6. Da bismo postali sretniji, moramo naučiti osloboditi vrijeme za aktivnosti i ciljeve koji nam mogu donijeti zadovoljstvo. Pojednostavite svoje rutinske poslove, oslobodite svoj um emocionalne šljake, unesite u svoj život nove dojmove i konačno, prestanite živjeti s osjećajem nedostatak i nedostatak vremena. Tako možete "s glavom" uroniti u ono što vas čini sretnom osobom.
7. Stvorite tradiciju. Profesor Tal Ben-Shahar uvjeren je da će “ritual sreće” pomoći da čovjek bude sretniji. Može biti bilo što. Netko uživa u jutarnjoj meditaciji, netko u večernjoj šetnji, npr. za profesora je “ritual sreće” bio vođenje “Dnevnika zahvalnosti” u koji svaki dan prije spavanja zapisuje pet stvari za što mu je zahvalan. Pretvorite aktivnosti koje vas vesele i donose puno pozitivnih emocija u svoj “ritual sreće”.
8. Zapamtite odnos tijela i svijesti!!! Kako postati sretan ako imate zdravstvenih problema, nedostatka i gubitka snage?! Svoje dobro zdravlje shvaćamo kao nešto prirodno. Ali čim se počnemo osjećati loše ili se, ne daj Bože, razbolimo od nečeg ozbiljnog, ne možemo više ignorirati fizičko stanje. O tome razmišljamo i govorimo, to utječe na naše raspoloženje i stav prema životu, na naš odnos prema ljudima. Dakle, ako želite da vas loše zdravlje ne spriječi u održavanju osjećaja sreće, pazite na svoje zdravlje. Spavajte dovoljno (ako patite od nedostatka sna i vi ne može brzo zaspati- posjetite odjeljak "Zdravlje"), redovito vježbajte (ako jeste sjedilački način života ili imate sjedilački posaoČešće ustajte od stola), obratite pozornost na prehranu.
9. Zamislite sebe u starosti. Osvrnite se i cijenite protekle godine, kao da dajete savjet svom mladom sebi. Koje važne lekcije vas je život naučio? Na koje stvari i događaje uopće nije vrijedno pažnje? Pogled na svoju prošlost i sadašnjost, takoreći „s visine mudrih godina“, razjašnjava mnogo toga.

Pod riječju "sreća" svaka osoba podrazumijeva nešto drugačije, ali jedno je sigurno: sreća je sposobnost uživanja u životu i unutarnjem skladu. Ona je unutarnja, jer se sreća nalazi unutar naše svijesti, a ne u vanjskim faktorima.

Nažalost, većina ljudi sebe ne može nazvati sretnima, au najboljem slučaju izdvajaju neki segment svog života kao najsretniji i najsretniji. Bez sumnje, svatko ima problema. Pa ipak, razlog za život bez radosti obično leži u nemogućnosti da budemo sretni, a sada ćemo obratiti pozornost na ključne točke ovog stanja. Želite li znati kako postati sretna žena? Zatim čitajte dalje!

Ako nema sreće

Uvijek će biti razloga za nezadovoljstvo, glavno je znati ih potražiti! Ovo su glavne tvrdnje žena o životu:

• Nezadovoljstvo vlastitim izgledom.Žene imaju takav hobi - sumnjati u vlastitu privlačnost. Netko previše voli šminku, netko očajnički mršavi. Najzanimljivije je to što se trude za muškarce koji uopće ne vode računa o svom izgledu. Vrijedno je prepoznati jednu činjenicu: ako ste zainteresirani za osobu, onda će on biti tu, a ako ne, malo je vjerojatno da će primijetiti da imate kvalitetnu podlogu ili je vaš struk već postao 2 cm. Pogledajte oko sebe i sigurno ćete pronaći sivog miša u zgužvanoj haljini sarafana iz pretprošle godine koja se voli, obožava i nosi na rukama. U isto vrijeme, njezine lijepe djevojke pokušavaju shvatiti kako postati sretne uz pomoć vanjske svjetline;
• Neuspješan brak. Uobičajena situacija, zar ne? Suprug je prije vjenčanja potpuno zadovoljio svoju ženu, a onda je odjednom prestao. Nije ispunio očekivanja. Zapravo, da biste postali sretna žena, ne treba tražiti susret sa zgodnim princem, već biti u stanju prihvatiti onog koji je u blizini. Da, čak i ako nije savršen, ali on ima ne samo nedostatke, već i prednosti! Čim se odmaknete, umjesto vas će se postrojiti desetak ljudi – činjenica da je muškaraca manje nego žena odavno nije vijest;
• Usamljenost. Nije najugodnija riječ, ali iz nekog razloga se ova država tako zove. Ne, da kažem "sloboda" ... Ali ljudi vole pretjerivati. Prvo morate shvatiti da je odsutnost veze privremena pojava. Jednog dana ćete imati životnog partnera, ali je li to garancija sreće? Biti slobodan znači uživati ​​u neovisnosti i povremeno biti tužan jer još nema koga zagrliti. Biti sam znači patiti od slobode. Ali najgora vrsta usamljenosti je nedostatak razumijevanja s partnerom. Osoba je u blizini, s vama je i neće nikamo ići, spavate s njim na istom kauču, ali u isto vrijeme mentalno ste u različitim galaksijama. Samoća je poput sreće, samo je unutar naše svijesti;
• Nedostatak financija. Neugodno, ali ne i fatalno, i što je najvažnije - popravljivo. Druga stvar je da ćete radi dobrog prihoda ili morati žrtvovati svoje slobodno vrijeme i rad, ili ovisiti o nekome i, shodno tome, plesati na njegovu melodiju. Ili jednostavno naučite živjeti skromnije – izbor je na vama.

A sada - ono najvažnije. Prijeđimo na stvarne načine da postanemo sretni!

Cijenite ono što imate

Fraza "Nemam ništa dobro u životu" je čista sebičnost. Zapravo ima, ali ne znaju svi to cijeniti. Najžalosnije je što ovi ljudi shvate pravu vrijednost svega što su imali tek kada to izgube. Pronađite na ovom popisu radosti koje su vam postale poznate, a samim time i nevidljive:

• Izgledate privlačno i imate dobre manire;
• Znate kako osjetiti druge ljude;
• Imate zdravlje. Možda nešto u vašem tijelu i "skoči", ali uglavnom ste zdravi;
• Imaš li obitelj;
• Postoji barem jedna osoba kojoj vjerujete i koja vjeruje u vas;
• Imate kućnog ljubimca koji je sretan što vas vidi s posla. Usput, ako ga nemate, možete ga pokrenuti - vidjet ćete, život će postati mnogo zabavniji;
• Imaš krov nad glavom i spavaš u toplom krevetu. Ne zvuči puno, ali mnogi nemaju ni to;
• Znate kako zadovoljiti muškarce;
• Imate li hobi u kojem uživate?
• Imate rođake koji nikada neće odustati od vas.

Cijenite stvari koje imate. Život je nepredvidiva stvar i nitko ne zna što će se dogoditi sutra. Ako ne pomaže, zamislite na trenutak da ste sve ovo izgubili u jednom trenutku. Sve je elementarno: na pustom si otoku, nemaš što jesti, ni duše u blizini. Ali ima ljudi koji prežive u takvim situacijama!

Pustite prošlost

Na određeni način, sve što vam se dogodilo prije odražava se na sadašnjost, a ponekad i na budućnost. Pa ipak, u većini slučajeva, ovaj logički lanac nema stvarnu osnovu. Za ženu je zlo iz prošlosti ili ne djetinjstvo koje bi joj godilo, ili loše iskustvo u vezi s muškarcem. Pogledajmo svaku opciju zasebno.

Odnosi s roditeljima

Kao što znate, domovinu ne birate, a ne biraju je ni vaši roditelji. Posljednjih godina često možete čuti nešto poput "nevoljene djece". Svatko od onih koji su nezadovoljni svojim djetinjstvom ima svoje razloge, ali kakve, pita se, sve to ima veze sa sadašnjošću? Dobili ste malo pažnje? Najvjerojatnije su dali točno onoliko koliko su mogli. Čak i ako to nije tako, onda je vrijeđanje majke čiji se majčinski instinkt nije probudio prazan posao. Nju nije briga, a ti patiš.

Patite li jer vam roditelji nisu omogućili financijski početak? Ali činjenica je da je većina ljudi, ne prosječnih primanja, već stvarno vrlo bogatih, postigla svoj uspjeh bez vanjske pomoći. Većini onih kojima su roditelji aktivno pomagali jednostavno nedostaju vještine preživljavanja, pa od toga možete čak imati koristi, iako ne materijalne. Iskustvo i sposobnost da se brinete o sebi jedina je stvar koja će vas spasiti u teškim poteškoćama.

Nesretna ljubav ili propali brak

Neuspješno iskustvo prethodnih veza s muškarcem iz prošlosti nije potrebno prenositi u budućnost. Nije vam pošlo za rukom, a to znači da on više nije u vašem životu. Sljedeći tip ili muškarac bit će drugačiji, a imat će i mane, jer ne živimo među anđelima. Možda nećete biti zadovoljni njegovim stilom života ili ćete biti nezadovoljni načinom na koji se ponaša prema vama, ali u svakom slučaju neće se dogoditi ono što se dogodilo u prošlosti. Nećete dopustiti da se to dogodi jer već imate iskustvo.

Ako ste izgubili vjeru u dobro zbog izdaje voljene osobe ili krajnje okrutnog postupka od strane njega prema vama, uzmite time out. Izgradnja nove veze pod utjecajem emocija ili ogorčenosti prema momku nije najbolje rješenje. Što se duševne boli tiče, za nju treba izlaz, a ne uvjeti za sigurno skladištenje. Ne pretvarajte depresiju u stil života, i na kraju, situaciju promatrajte s filozofskog stajališta – na kraju krajeva, sve što nas ne ubije, ojača nas!

Živi u sadašnjosti

Mnogi uživanje odgađaju za kasnije. Postavljaju si ciljeve i vjeruju da mogu biti sretni samo ako ih ostvare. Da vam ukratko opišem kako to izgleda.

Bit ću sretan nakon:

• Dobit ću visoko obrazovanje. Diploma nije garancija sreće. Onda će sigurno doći do traženja posla, samostalnog života i beskrajnih poteškoća s kojima se svi susreću;
• Hoće li se vjenčati. Obiteljski život nije sreća na srebrnom pladnju, već svakodnevni rad na izgradnji odnosa sa supružnikom;
• rađam dijete. Djeca su sreća, ali budite spremni na nove brige! Dijete će se povremeno razboljeti, a nije činjenica da ćete s njim gledati na svijet na isti način. On je zasebna osoba i ne mora vam biti prijatelj;
• Dobit ću dobru zaradu.Što više novca, to više problema, iako se čini da upravo financije rješavaju sve poteškoće. Vlastiti posao je odgovornost. Bogat muž također nije najveći dar sudbine. Bajku „Pepeljuga“ čitali su svi, ali za to je bajka da završi vjenčanjem. U stvarnosti, vjenčanje postaje početna točka, a vjerojatno ćete se redovito podsjećati da ste prije braka živjeli više nego skromno;
• Dovest ću svoj izgled do savršenstva.Čak i ako se smjestite u teretanu ili stalno držite dijetu, nije činjenica da će vam to donijeti žensku sreću. Još uvijek se možete zanositi plastičnim operacijama ili beskrajnim posjetima kozmetičarki, ali to vam ništa ne jamči. Žena koja sebe procjenjuje samo po izgledu, muškarcima je zanimljiva samo kao seksualni partner. Naravno, to se odnosi na one djevojke koje se osim ljepotom nemaju više čime pohvaliti.

Zapravo, tajna sreće leži u sposobnosti uživanja ovdje i sada. Tijekom šetnje možete uživati ​​na svježem zraku. Možete se zadovoljiti ukusnom hranom, lijepom odjećom, komunikacijom s voljenima. Zašto čekati nešto što možda neće doći? Prije svega, u našim rukama nije budućnost, već sadašnjost. Postati sretna žena nije samo stvarno, već i lako!

Vjerojatno svatko od nas sanja, probudivši se jednog jutra, osjetiti maksimalnu sreću i duševni mir. Sreća je stanje potpunog zadovoljstva vlastitim životom. Ovo je čisto subjektivno.. Gledajući osobu izvana, možemo samo nagađati je li sretna. Samo on sam to osjeća.

Osjećaj sreće nikad ne ovisi izravno o statusu, financijskim prilikama, socijalnom okruženju itd. Često se nesretnima osjećaju ljudi s materijalnim bogatstvom, puno prijatelja i dobrom obitelji. I ponekad osoba koja nije osobito bogata, s teškom sudbinom, može doživjeti pravu sreću. Ovdje sve ovisi isključivo o nama.

Što utječe na osjećaj sreće

• Vrijednosti. Svatko od nas ima određeni skup značajnih vrijednosti ( "voljeti i biti voljen", "obitelj", "zanimljiv posao", "sloboda", "stalni razvoj" itd.), a ako su prisutni u našim životima, onda nas osjećaj sreće ne napušta.
• Ostvarenje postavljenih ciljeva. Za neke prevladavaju jednostavni i brzo ostvarivi ciljevi, za druge ambiciozni i zahtijevaju veliki napor. Ali na ovaj ili onaj način, glavni kriterij sreće ovdje je rezultat.
• Zadovoljenje potreba. Ključno je zadovoljiti upravo one potrebe koje si čovjek postavlja na čelo. Možete biti gladan umjetnik, ali ako mu je najvažnije priznanje ili samoizražavanje, a to se i shvati, vrlo je vjerojatno da će doživjeti sreću. Ali ako najvažnije potrebe redovito ostaju nezadovoljene, tada je osoba nesretna.
• . Ako smo zadovoljni sobom i adekvatno se procjenjujemo, tada postajemo sigurniji i osjećamo unutarnji sklad. Ako nismo u skladu sa samim sobom, neprestano se bavimo samokopanjem, onda se ne možemo osjećati potpuno sretnima.
• Zdravlje. Zdravstveni problemi uvijek se više ili manje odražavaju na osjećaj sreće. Stoga je važno biti pažljiv na svoje stanje kako biste na vrijeme spriječili ozbiljna kršenja.

Što vas sprječava da budete sretni

Nažalost (ili na sreću, oprostite na tautologiji), naši vlastiti stavovi, uvjerenja i misli gotovo uvijek smetaju biti sretni.

• Stvaranje prepreka. Nerijetko i sami nailazimo na razne poteškoće i prepreke na putu do sreće, vjerujući da nije lako i da se za sve mora platiti. Čini se da se prava sreća mora steći kroz patnju, izboriti... Ali paradoksalno, dok se borimo s fiktivnim barijerama i preprekama, ona nestaje, a mi to ne primjećujemo. Ne dopuštamo sebi biti sretni. .
• Teret prošlosti. Biti sretan često nas koče negativni događaji koji su nam se ikada dogodili. Iskustva vezana uz njih stalno nas vraćaju u to vrijeme, a mi se fiksiramo na probleme prošlosti.

1. Omotajte okolo. Jednostavno ne može biti tako da ništa ne veseli i barem na trenutak ne bude razlog za sreću. Sastavljen je od sitnica. Dobili ste kompliment, uspješno ste obavili važan zadatak, beba vam se nasmiješila, prisustvovali ste zanimljivom događaju… Svaki dan imamo mnogo razloga za zadovoljstvo. Naš zadatak je primijetiti ih i razveseliti se.

Slušanje pjeva ptica, šuštanja trave na vjetru i lišća pod nogama korisne su radnje za unutarnje smirenje i uspostavljanje veze sa svijetom. Radujte se najjednostavnijim stvarima. Oni pune pozitivnom energijom i omogućuju vam da odvratite pažnju od loših misli, osjećate se sretnijim.

1. Prekinite začarani krug.

Na primjer, možemo biti tužni što ne postižemo ono što želimo. Ali to ne postižemo jer sjedimo i ne poduzimamo ništa (ili ne postupamo na pogrešan način), jer su sve misli okupirane nepotrebnim iskustvima i traženjem krivaca. I često se čini da se taj krug ne može prekinuti. Još uvijek čekamo da se okolnosti dramatično promijene ili da nas snađe neka velika sreća. Vjerojatnost za to je mala. A jedini izlaz je u nama samima. Morate prekinuti krug tako što ćete prestati brinuti i početi djelovati. Svaki korak i pokušaj promjene situacije ili stava prema životu će vas približiti sreći.

1. Zanijeti se.

Svakako biste trebali imati nešto po svom ukusu - nešto što vas inspirira i daje vam energiju. Baveći se kreativnošću, sport vam omogućuje da se izrazite i nosite sa stresom. Ali to možda nije samo hobi. Na primjer, spoznaja sebe kao majke, brižne supruge, obavljanja kućanskih poslova također vam omogućuje da se osjećate istinski sretnom ženom u bilo kojoj dobi: i s 20 i s 40 godina.

1. Odmor i.

Ako ste iscrpljeni i ne spavate redovito, teško da se možete osjećati potpuno sretno. Zdrav san ne samo da pomaže vratiti snagu, već i dovesti misli i osjećaje u red.

1. Slijedite svoje ciljeve i završite započeto.

Što više dovršenih slučajeva imate u svojoj kasici prasici, osjećat ćete se slobodnije i skladnije. i ne uzmičite od njih kada se suočite s preprekama.

1. Udahnite sreću u život druge osobe.

Što češće činite dobra djela i ugađate drugima, bit ćete sretniji. Pozitivna energija iz vaših dobrih djela sigurno će vam se vratiti. Takav je obrazac. Darujte druge, govorite lijepe riječi, pružajte podršku, bavite se dobrotvornim radom. Osjećaj da mijenjate svijet na bolje pomaže vam da shvatite kako postajete sretni.

1. Ne gledajte u budućnost sa strahom, već s nadom.

Držite se načela i stalno se podsjećajte: Sada je dobro, ali bit će još bolje". Napravite planove i veselite se njihovoj provedbi. Što aktivnije možete djelovati i ostvarivati ​​svoje planove, to će vam se budućnost činiti zanimljivijom.

1. Imajte u svom arsenalu popis izraza koji afirmiraju život koji vam podižu raspoloženje i čine da se osjećate sretnijim. Na primjer:
   "Sve se bolje snalazim"
   "sviđam se sebi"
   "U mom životu ima mnogo ugodnih trenutaka" itd.
2. Odvagaj svoje "želim" i "bojim se".

Najprikladnije ih je zapisati na papir u 2 stupca. Pokušajte zapamtiti što više svojih "želim" i "bojim se". Pa, ako se prvo pokaže mnogo više od drugog. Uostalom, energija želja uvijek nas nadahnjuje, čini nas samopouzdanijima, a energija strahova usporava akcije, tjerajući nas da odustanemo od svojih namjera.

Kako biti sretna supruga

Kada stvara obitelj, žena uvijek želi biti sretna i voljena. Što pomaže da se to postigne?

• Važno je ostati ženstvena, privržena i privlačna. Neka se vaši ljudi uz vas osjećaju kao pouzdani branitelji i vitezovi. Ovo je snažan poticaj za samoostvarenje.
• Pokažite brigu i pažnju prema svom mužu. Nasmiješite se dok ga čekate da se vrati s posla, pitajte ga kako mu je prošao dan, dajte mu priliku da se potpuno opusti, oduševite ga ukusnom hranom.
• Održavajte muškarčevo samopoštovanje: pohvalite ga, priznajte njegova postignuća i sposobnosti.
• Nemojte biti previše zahtjevni prema svom mužu, nemojte kontrolirati svaki njegov korak. Mora osjetiti određeni stupanj slobode i neovisnosti.
• Održavajte udobnost i red kod kuće, održavajte ga čistim, stvorite ugodne uvjete za obiteljski život, vodite maksimalnu brigu o djeci. Čovjek se uvijek žuri vratiti u topli dom.
• Dajte svoju ljubav, tražite fizičku intimnost, vjerujte mu i poštujte ga.

Kako postati sretna mama

Za većinu nježnog spola pitanje kako postati sretna žena izjednačeno je sa zadatkom postati sretna majka.

• Osjetite radost svakog kontakta sa svojim djetetom: kada vam se nasmiješi, kada ga hranite, kada mu pjevate uspavanku i gledate kako zaspi, kada se igrate s njim i samo pričate.
• Dopustite sebi da se opustite i bavite se osobnim stvarima, jer dijete treba puno vaše pažnje i brige. Morate obnoviti snagu i napuniti se pozitivnom energijom. Ne zaboravite na pravilan san i svoje hobije.
• Volite sebe i pokažite svom djetetu samopouzdanje. To će vam omogućiti da se uvjerite da sam "dobra majka i da sve radim kako treba."
• Budite aktivni i emotivni u interakciji i igri s bebom. Što više ugodnih emocija doživite s njim, to će vaše zadovoljstvo majčinstvom biti veće.
• Pokušajte vjerovati djetetu u bilo kojoj dobi, potičite njegovu inicijativu i poštujte njegovu osobnost. On to osjeća i ponašat će se prema vama na isti način.
• Radujte se razvoju svog djeteta, primijetite pozitivan učinak vašeg obrazovnog utjecaja.
• Budite fleksibilni u odgoju djeteta, osluškujte njegove potrebe i raspoloženje.
• Posjećujte s djecom češće kulturna događanja. Kamate su osigurane i vama i njima.
• Djeca nas razvijaju i mijenjaju na bolje. Budite otvoreni za ovo iskustvo. Zaista imaju puno toga za naučiti.

Sažimamo sve gore navedeno u sljedećim redcima:

Sreća krasi naše živote

Posijaj sjeme toga u svoju dušu,

I požurite ga dati drugima.

Sve dobro će se vratiti - vjerujte u to!

Video o tome kako postati sretna žena.

Tekst: praktična psihologinja Elena Sultanova

Sreća je stanje kojem, svjesno ili nesvjesno, gotovo svi teže. Druga stvar je da svatko ima svoju sreću: netko ima prosperitetnu obitelj, netko ima profesionalnu samoostvarenje, netko ima materijalno bogatstvo.

Biti sretna osoba je i lako i teško. Poteškoća je u tome što, da biste postali sretni, morate znati neke uvjete za postizanje sreće, o njima u nastavku. Ali glavna poteškoća leži u činjenici da je sreća prestala biti zanimljiva ljudima. Gotovo svaka moderna knjiga, film ili pjesma može vas u to lako uvjeriti: sudbina junaka iskrivljena je nekom tragedijom, nečijom preranom smrću, nesrećom, neuzvraćenom ljubavi. I suosjećati, tako, ne učimo nimalo sreće, već nesreće. A nesreća je koju najčešće isprobavamo na sebi. Onaj tko je sretan nikoga ne zanima, u najboljem slučaju. A u najgorem slučaju, izaziva odbojnost. Sjetite se kako je Toska u "Djevojkama" rekao: "Sretna si, Katja, a sreća ljudima zasljepljuje oči."

Druga poteškoća na putu do sreće leži u našoj zabludi da je sreću teško postići. Općenito, navikli smo misliti da se dobro mora zaslužiti, a ono što se lako daje ne vrijedi ništa. Postoji čak i izraz - "patnja sreće". Često, umjesto da postanemo stvarno sretni, počinjemo stjecati tu sreću izmišljajući prepreke i patnju za sebe iz vedra neba. Ne vjerujemo u sreću ako dolazi u naše ruke. Pravim smatramo ono što je patnjom stečeno, dobiveno, zasluženo, a nikada – ono što nam je bilo u rukama lako i radosno.

Kako još uvijek možeš biti sretan?

• 1 Odredite parametre svoje sreće Zapamtite da je biti sretan također cilj. A da bi se postigao cilj, to se mora vidjeti, znati. Odredite sami po kojim ćete znakovima shvatiti da ste sretni, inače može doći, ali nećete primijetiti. Ako je za tebe sreća kada si voljen, odluči kako ćeš shvatiti da si voljen. Što više parametara i karakteristika pronađete, to će vam cilj biti jasniji i put do njega lakši. Pokušajte se igrati svojom srećom. Sjećate li se kako smo se igrale majke-kćeri i gradile savršenu obitelj i savršen dom? Kušajte svoju sreću, okusite je, pomirišite je. Odaberite ključne uloge i scenografiju - to će odrediti gdje je vaša sreća moguća i s kim.
• 2 Otkrijte što vas čini sretnim u životu Da biste se osjećali sretno, važno je ne samo nacrtati krajolik, već ga ispuniti stvarima koje vam donose radost. Sastavite svoj popis onoga što vam uvijek godi i pruža zadovoljstvo, bez čega bi se život pretvorio u sivu svakodnevicu. To mogu biti tjedna druženja s prijateljima u kafiću, nova knjiga, shopping i sl. Uvedite pravilo da povremeno provjeravate svoj popis i, kako se provodi, nešto prekrižite, nešto dodajte. Pogledajte koliko od ovog popisa primjenjujete u svom životu. Ako ne, što vas sprječava? Provjerite što možete učiniti kako biste shvatili što vam pričinjava radost. Možda ćete se zbog toga morati odreći nekih dosadnih i nezanimljivih stvari.
• 3 Živi u sadašnjosti Ne možete biti sretni jučer ili sutra, samo danas. Upamtite da samo u sadašnjem vremenu na raspolaganju stoji sva naša snaga, energija, pažnja. Tijekom dana osluškujte svoje misli – vidjet ćete da razmišljate o onome što se dogodilo jučer, kao i o onome što će se dogoditi sutra. Tako da se može ispostaviti da ste praktički odsutni u sadašnjosti. Zato budite sretni upravo ovdje i sada. Ako vas ništa ne veseli u sadašnjosti, vrlo je vjerojatno da vas budućnost neće previše veseliti, jer i ona teži jednom postati sadašnjošću.
• 4 Gradite na onome što ste spremni učiniti Sreća se svakako mora graditi na kombinaciji "mogu" i "želim". Nije dovoljno nešto željeti, treba to i moći i biti spreman, inače će se sreća pretvoriti u mjehur od sapunice koji će jednog dana puknuti, ostavljajući na svom mjestu razočaranje. Razmislite ponovno o parametrima svoje sreće i pogledajte popis koji ste napravili u točki 2 - to je ono što želite. Ali što ste voljni i spremni učiniti kako biste bili sretni? Upamtite da vaš popis treba sadržavati samo ono što možete učiniti za sebe. Jer „svatko je kovač svoje sreće“.
• 5 Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste Sreća se gradi na prihvaćanju sebe kao osobe, na pristajanju da budete ono što jeste. Američki psiholozi imaju izreku: "Ako ste u Chicagu, ne možete zvati nigdje osim Chicaga." To znači da ako želite biti sretni, onda to možete samo iz stanja u kojem se sada nalazite. Sreća se ne gradi na tome tko ćeš jednog dana biti, nego na tome tko već jesi. Zapišite svoje vrline na komad papira, proučite ga i upamtite: vaše vrline su nešto na što se možete osloniti u životu. Zapišite i svoje nedostatke na komad papira i učinite sljedeće: svaki nedostatak pretvorite u vrlinu. Zapamtite: "Ja nisam kočnica, ja sam spor gas"? Ili "Nisam dosadan, samo puno pažnje posvećujem detaljima." Ili "Da, jesam, i ovo je moj način na koji radim stvari"?.
• 6 Oblikujte svoje zaposlenje Život je zanimljiviji što se više aktivnosti bavimo. Često sanjamo o odmoru, o prilici da ne radimo. Međutim, prema psihološkim istraživanjima, što manje nešto radimo, veća je vjerojatnost da ćemo se fiksirati na jednu aktivnost ili se zadovoljiti manje poželjnom aktivnošću. Zato je više disfunkcionalnih žena među kućanicama nego među ženama koje marljivo rade.

Na samom početku rekli smo da je biti sretan ne samo teško, nego i jednostavno. Da biste bili sretni potrebna vam je samo unutarnja želja i namjera da budete sretni. Čovjeka ne čine okolnosti sretnim, već unutarnja spremnost da bude sretan i sposobnost da bude zadovoljan onim što ima. Sigurno je svima poznato stanje kada se čini da je sve tu za sreću, ali nema same sreće. Ali sreća nije kad nema problema. Kad ste sretni, u životu se mogu dogoditi i nevolje i neuspjesi. Međutim, sretna osoba shvaća da može biti nevolja i neuspjeha i prihvaća ih ne kao prepreke, već kao odskočne daske - kako bi se bolje odgurnula.

Dakle, kako postati sretna osoba? Ako postavljate ovo pitanje, to znači da se ne osjećate baš sretno. Mnogi prolaze kroz depresiju, depresiju, apatiju. Tada u pomoć dolaze savjeti psihologa, dobre knjige, pozitivni filmovi.

Što je sreća?

Sreća je individualan i relativan pojam. Svatko teži stanju sreće, ali ne zna svatko put do njega. Ne može se izraziti materijalnim stvarima. Sreća je rezultat mukotrpnog rada na sebi, samorazvoja, svijesti o smislu života.

Ako čovjek živi u skladu sa samim sobom, onda je uvijek sretan, bez obzira na okolnosti. Skladna osobnost shvaća da su poteškoće privremena pojava koja nam je dana na razvoj. Ovo stanje vam omogućuje analizu ukupne kvalitete života. Ako se osoba kronično osjeća depresivno i prazno, onda postoji razlog za razmišljanje - je li potrebno nešto promijeniti? Možda biste trebali promijeniti posao ili poboljšati svoj osobni život. Ili bi možda trebao pokušati otpustiti prošlost i naučiti opraštati? Najvažnije je da je potrebno.

Prepreke sreći

1. Mentalna trauma. U svačijem životu bilo je događaja koji su imali snažan negativan utjecaj. Možete zaboraviti na njih, ali će vas i dalje podsjećati na sebe sve dok ih osoba ne odluči eliminirati.
2. Pritužbe. Mogu se akumulirati - kao rezultat toga, male pritužbe pretvaraju se u veliku ogorčenost.
3. Strah od promjene. Psiholozi obično predlažu da zamislite da vam se najveća želja ispunila upravo sada. Je li čovjek uvijek spreman na to? U pravilu ne. Rutina je sranje, a na kraju samo izbjegavamo pozitivne promjene.
4. Loše navike. Pretjerano pijenje i pušenje su prirodne negativne navike. Ali i navike grđenja i sumnje u svaki svoj korak vrlo negativno utječu na kvalitetu života.
5. Stereotipi. U društvu postoje određeni stereotipi, udaljavajući se od kojih osoba čuje prijekore i nezadovoljstvo upućena sebi. Kao rezultat toga, osoba odlazi na nevoljeni posao, komunicira s ljudima koji mu nisu zanimljivi, živi u mjestu gdje sanja o životu. Koja je svrha ovoga? Važno je shvatiti da prijekori i nezadovoljstvo neće trajati zauvijek, ali će sreća i zadovoljstvo životom ostati zauvijek.

Korak po korak recept za sreću

1. Borite se protiv stresa. Morate se odmaknuti od negativnih situacija - pokušajte manje uključivati ​​TV, nemojte komunicirati s pesimističnim ljudima. Također, nemojte “zabijati glavu u pijesak” i skrivati ​​se od problema. Progovorite, isplačite se, podijelite probleme s rodbinom i prijateljima. Ako je potrebno, možete se obratiti i psihologu, jer je opasno biti sam sa svojim mislima. Procijenite opterećenje na poslu, školi, kućanskim poslovima. Svatko bi trebao izdvojiti vrijeme za odmor, bez njega je nemoguće produktivno raditi. Nemojte se bojati delegirati i nemojte žrtvovati san za važne zadatke.
2. Razgovarajte s prijateljima. Druženje s dragim ljudima čini čovjeka puno sretnijim. Možete stvoriti tradiciju - svake subote odlaziti jedni drugima u posjet, zajedno ići u kino, pronaći svoj omiljeni udoban kafić.
3. Prihvatite situaciju. Važno je moći zahvaliti sudbini za ono što jest. , prilika za obrazovanje, roditelje i voljenu osobu - nemaju svi to. Razvijajte zahvalnost – reći „Hvala“ prodavačici, vozaču autobusa nije nimalo teško.
4. Riješiti probleme. Ako ima mnogo problema, vrlo je teško biti sretan. Morate korak po korak pronaći rješenja kako postati sretni i voljeni, analizirati situaciju sa svih strana. Ako brak ne donosi više sreće, trebali biste se posavjetovati s psihologom, čitati knjige ili slušati predavanja o.

potražite sebe

Problemi na poslu - mala plaća, nedostatak odgovarajućeg poštovanja od strane vlasti, bez zadovoljstva i bez izgleda. Nije li to razlog da se nađete u drugom poslu?

1. Potražite pravog sebe. Svaki ima svoje sposobnosti i talente. Čovjek ne može biti potpuno sretan ako ih ne ostvari. Ne nosite maske -
   , promijenite svoj nevoljeni posao, potražite okruženje blisko po životnim principima. Kako postati bogat i sretan - pronađite sebe.
2. Razvijte pozitivno razmišljanje. Vrijedno je obratiti pozornost na ugodne aspekte života, a ne samo one negativne. U teškim situacijama postupajte s humorom prema onome što se događa.
3. Postavi cilj. Bez svrhe, ljudsko postojanje se teško može nazvati potpunim. Važno je pronaći uzrok koji vas tjera naprijed. Ako čovjek ima san - novi auto, vrijedi svaki mjesec barem malo štedjeti za njega. Netko cijeli život sanja o putovanju, pa je vrijeme da počne učiti jezike i dobiti putovnicu.
4. Ispuni svoje želje. Često žene koje su u braku i imaju djecu zaborave na sebe, ne razmišljajući o tome kako postati sretne i vesele, ograničavaju se na odjeću, kozmetiku, ukusnu hranu, pa čak i skupi hobi. Često je to nepotrebna žrtva. Postati sretna supruga najvažniji je zadatak. Djeci i mužu je ugodnije vidjeti ženu sretnu i zadovoljnu nego natovarenu problemima i nesretnu. Ovo se ne odnosi samo na žene koje ne mogu postati sretne supruge. Mnogi ljudi razviju kompleks žrtve. Vjerujte, nitko to neće cijeniti.
5. Potražite hobi. Društvene mreže i TV ubijaju vrijeme, umjesto toga vrijedi se baviti samorazvojem. Čitanje, sport, crtanje, ples, joga - popis je beskrajan za svačiji ukus.

Što trebate učiniti da biste bili sretni? Najlakše je prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste, voljeti život i postati sretan voleći sebe.

Osoba mora živjeti punim životom, tada može postati sretna. Glavna stvar je početi i postupno ići prema sreći.

Introspekcija

Ako je osoba zadovoljna sobom, neće polagati zahtjeve cijelom svijetu. Nerijetko je nezadovoljstvo drugima skriveno nezadovoljstvo vlastitim ponašanjem.

Istinski harmonični pojedinci shvaćaju da je odgovornost za sreću i stav prema životu samo na njima.

Knjige o sreći

Tako se dogodilo da se ljepši spol češće pita o sreći. Uostalom, mora postojati način da naučite kako postati sretna žena. I onda vam knjige pomažu da shvatite sebe. Umjetnički ili psihološki, svejedno. Glavna stvar je da pronađu odgovor u duši i natjeraju vas da drugačije gledate na svijet.

Prave knjige pomažu pronaći unutarnji sklad

1. Osho je mudrac iz Indije, duhovni vođa i mistik. Njegov pogled na život može biti šokantan, ali njegove izjave o sreći pomogle su mnogima da žive ispunjene živote s dobrotom u srcima. Njegova knjiga Radost. Sreća koja dolazi iznutra” temelji se na razgovorima jednog mudraca. On izaziva društvo čiji se moral temelji na patnji, pokazujući drugačiji pogled na život.
2. Dale Carnegie, poznati psiholog i autor bestselera. Njegova knjiga Kako se prestati brinuti i početi živjeti potiče vas da se riješite svega što vas sprječava da uživate u sreći.
3. Daniel Keyes i njegova knjiga "Cvijeće za Algernona" u Rusiji nisu poznati svima, ali u Americi je knjiga uključena u obvezni školski program. Ova vas knjiga navodi na razmišljanje o tome koliko je važno biti ono što jeste. Također se dotiče nemoralnosti ljudskog eksperimentiranja.
4. Eleanor Porter napisala je knjigu "Polyanna" o optimističnoj djevojčici koja u ljudima vidi samo dobro. Polianna "igra iz radosti" podučavajući igri druge ljude. Njegova svrha je pronaći ono pozitivno u svakoj situaciji. Zar nas to ne uče svi psiholozi svijeta?
5. Njegova Svetost Dalaj Lama je zajedno s američkim psihologom Howardom Cutlerom objavio knjigu Umijeće biti sretan. Vodič za život. Stvoren je za one koji nemaju predrasuda prema istočnjačkim tehnikama i budističkom pristupu životu. Čak i ako postoje predrasude, one će nestati nakon čitanja ove knjige.

Zaključak

Odgovorite na pitanje „Što je sreća? » Filozofi, psiholozi, pisci i pjesnici godinama pokušavaju. Mnogi se slažu da sretna osoba teži vrlini. Skladna osoba ne može počiniti zla djela, pa ima smisla težiti sreći.

Potraga za srećom prirodna je čovjeku. U tome nam pomažu knjige, optimistični ljudi oko nas, dobri filmovi, hobiji, samospoznaja i samorazvoj.