U posljednjim mjesecima trudnoće mnoge se žene žale na nedostatak sna i stalni umor. A za sve je kriv veliki trbuh, zbog čega je teško zauzeti ugodan položaj i opustiti se. Mlada majka mora se naizmjence okretati na lijevu, pa na desnu stranu. Koristite jastuke za pokrivače i jastuke. Napokon, liječnici ne preporučuju ležanje na leđima. Ali koji je razlog ove zabrane? I može li se s vremena na vrijeme slomiti?
Probavni problemi
Trudnice koje se vole opustiti u pozi morskih zvijezda prisiljene su napustiti stare navike u drugom i trećem tromjesečju, jer u suprotnom riskiraju postati žrtvom žgaravice. Kad majka zauzme vodoravni položaj, odrasli fetus počinje pritiskati trbuh. Klorovodična kiselina i neprobavljena hrana uzdižu se do sfinktera. Ventil oslabljen zbog povećane razine hormona ne može zadržati ovu masu i ulazi u jednjak.
Spaljivanje, kiselo podrigivanje i drugi neugodni simptomi sprječavaju ženu da zaspi ili je natjera da se probudi usred noći i traži čarobni lijek koji će smiriti još jedan napad žgaravice.
Tijekom odmora crijevo nastavlja raditi, jer treba probaviti hranu i napraviti mjesta za nove proizvode. Ali ako žena voli ležati na leđima, funkcioniranje ovog organa se pogoršava. Starije dijete steže crijeva, što dovodi do stagnacije izmeta. Povećava se rizik od zatvora, nadimanja uzrokovanih vrenjem hrane koja propada i hemoroida.
Ako se buduća majka redovito okreće na leđa, funkcija crijeva može se pogoršati, što će dovesti do usporavanja metaboličkih procesa. Žena s lošim metabolizmom brže dobiva na težini, ali višak kilograma povećava vjerojatnost puknuća i drugih komplikacija tijekom poroda. Stoga se trudnicama preporučuje da zaborave na pozu morskih zvijezda i savladaju korisnije tehnike spavanja.
Stajaća mokraća
Budućim majkama zabranjeno je prevrtanje na leđima, jer bebina glava može pritisnuti uretere. Nalikuju tankoj cijevi koja povezuje mjehur s bubrezima. Organi se nalaze u stražnjem dijelu trupa, bliže stražnjem dijelu. Ako fetus stisne ovaj kanal, tada mokraća prestaje padati u mjehur. Sekret stagnira u bubrezima, uzrokujući upalu.Neke trudnice o problemu saznaju tek nakon što daju urin na pretrage. U drugima, zbog upale, visoka temperatura raste, oteklina se povećava. Ako liječnici ne primijete problem na vrijeme, bubrezi će početi otkazivati. Bit će prijetnja prijevremenim porođajem. Trudnica će morati ići na čuvanje i redovito se podvrgavati hemodijalizi kako bi spasila dijete i vlastiti život.
Naravno, takvi su slučajevi rijetki. Ali majke koje imaju kroničnu bolest bubrega ili cistitis trebale bi zaboraviti na spavanje u pozi morske zvijezde. Bolje da se prevrnete na bok. A možete se odmoriti i na leđima čak i nakon poroda.
Pritisak i hipoksija
U trbušnoj šupljini nalaze se ne samo ureteri, već i donja šuplja vena. Ona je odgovorna za transport krvi do nogu i zdjeličnih organa. Ako maternica redovito pritiska ovo područje, cirkulacija krvi će se pogoršati i pojavit će se brojni zdravstveni problemi.
Prvo, povećat će se rizik od proširenih vena na nogama, preponama ili maternici. No, majkama s takvom dijagnozom puno je teže roditi dijete prirodnim putem. U nekim se situacijama trudnicama propisuje carski rez radi očuvanja zdravlja djeteta i života same žene.
Drugo, manje krvi teče do zdjeličnih organa. A beba nema dovoljno kisika. Razvija se hipoksija, zbog koje fetalni mozak i živčani sustav pate. Ako se donja šuplja vena redovito komprimira, dijete će imati zastoj u razvoju. I na sljedećem ultrazvuku može se dijagnosticirati oligohidramnios.
Kako razumjeti da zbog spavanja na leđima dijete nema dovoljno kisika? S hipoksijom, fetus se počinje aktivno kretati, pokušavajući pokrenuti cirkulaciju krvi. Stoga, ako beba često udara noću, majka mora naučiti kako spavati na boku.
Kada maternica stisne šuplju venu, cirkulacija krvi se pogoršava ne samo u zdjeličnim organima, već i u cijelom tijelu. Stvara se dodatno opterećenje srca. Ako je trudnica prije imala napade tahikardije ili ima insuficijenciju ventila, spavanje na leđima joj je kontraindicirano. Najbolje je odmoriti se na desnoj strani kako ne biste preopteretili srce.
Zdrave žene koje se nikada nisu žalile na dobrobit također doživljavaju napadaje vrtoglavice i aritmije. Razlog je porast pritiska zbog stezanja šuplje vene. U rijetkim slučajevima mlade majke gube svijest zbog odmaranja na leđima. Ali takvi se simptomi opažaju u trećem semestru, kada trbuh postaje velik i težak.
Također, zbog stagnacije krvi u trudnica, povećava se oteklina. Noge nabreknu i postaje teško hodati. Oticanje lica, pa čak i ruku. Pojavljuje se otežano disanje, što ometa opuštanje. Neke se majke probude usred noći zbog nedostatka zraka, jer kada je žena u vodoravnom položaju, fetus pritiska ne samo crijeva i šuplju venu, već i dijafragmu.
Kralježnica
Posljednji mjeseci trudnoće pretvaraju se u pravi test, jer cijelo tijelo pati od velikog trbuha. Ali najviše od svega ide na kralježnicu, ili bolje rečeno slabinski dio. Leđa su jezgra cijelog tijela, koja bi u tom razdoblju trebala držati ne samo majku, već i maternicu u kojoj se dijete razvija.
Nakon napornog dana kralježnica se umara i želi se opustiti barem neko vrijeme. Ali ako žena voli spavati u pozi morske zvijezde, on ne uspijeva. Napokon, fetus pritišće lumbalni dio, uzrokujući pomicanje intervertebralnih diskova. Ponekad završava uganućima i kilama.
Odmaranje na leđima nije toliko opasno kao što se čini sumnjivim trudnicama. Sve ovisi o ženskom tijelu, mjestu njezinih unutarnjih organa i aktivnosti ploda. Ako se neke buduće majke, nakon spavanja u položaju morske zvijezde, žale na bolove u donjem dijelu leđa i natečene noge, druge se mogu opustiti samo u tom položaju.
Ženi se savjetuje da sluša vlastite osjećaje. Ako je trudnica zabrinuta zbog:
- česte žgaravice i zatvor;
- napadi panike i napadi tahikardije;
- vrtoglavica;
- visoki krvni tlak;
- grčevi i bolovi u nogama;
- jaka oteklina;
- nelagoda u donjem dijelu leđa.
U kasnijim fazama, budućim majkama savjetuje se da se odmaraju u polusjedećem položaju. Trebat će vam nekoliko velikih jastuka koji se stavljaju ispod leđa. Torzo je podignut iznad nogu, smanjen je pritisak na dijafragmu i poboljšano disanje. Ginekolozi također preporučuju prevrtanje s lijeve strane, ali položaj nije pogodan za majke sa srčanim problemima. Također, trudnice bi trebale kupiti ortopedski madrac, jer što je krevet udobniji, to je bolja kvaliteta sna.
Žene koje nose dijete doista se ne bi trebale odmarati na leđima u kasnijim fazama. Ovo držanje dovodi do proširenih vena, žgaravice, usporavanja metabolizma i tahikardije. Da bi san postao kvalitetan i zdrav, noću se morate prevrnuti na desnu ili lijevu stranu. A također koristite ortopedski madrac i posebne jastuke za buduće majke.
Video: je li moguće spavati na leđima tijekom trudnoće
Razdoblje trudnoće nije samo sretna uspomena, već i vrijeme iskušenja za svaku ženu. Napokon, morate promijeniti svoju svakodnevnicu, navike i način života. I tome dodajte činjenicu da u posljednjim fazama morate tražiti ugodan položaj kako biste normalno zaspali. Napokon, san igra ogromnu ulogu u razvoju djeteta.
Pa, kako pronaći udoban položaj kako ne bi bio opasan za mamu i bebu?
Svaka mama zna kako je teško pronaći udoban položaj za spavanje, posebno tijekom posljednje faze trudnoće. Ili želudac povuče i ometa, tada noge utrnu, a tada također morate deset puta u noć do WC-a. Napokon, mjehur se ne može pomiriti s činjenicom da je prostorno ograničen.
Netko spas pronalazi u posebnim jastucima, drugi uopće ne osjećaju nelagodu i spavaju u bilo kojem položaju. Neki spavaju samo na leđima. No, nedavno su liječnici došli do općeg zaključka da spavanje na leđima može biti opasno za fetus i majku.
Znanstvenici istraživanja
Znanstvenici su proveli istraživanje i otkrili da ovaj položaj tijekom spavanja može dovesti do smrzavanja fetusa i rođenja još uvijek djeteta. Stručnjaci su proveli istraživanje čiji su rezultati objavljeni u poznatom znanstvenom časopisu "Obstetrics and Gynecology" (UK).
Stručnjaci su proučavali više od 1.000 trudnica i otkrili da spavanje na leđima od 28. do 36. tjedna povećava rizik od rađanja mrtve bebe za 2,3 puta. A da je ovaj obrazac uspostavljen ranije, tada bi možda znanstvenici uspjeli spasiti živote 100 tisuća nerođenih beba.
Utjecaj držanja tijela
Tijekom trećeg tromjesečja maternica se povećava koja počinje pritiskati donju šuplju venu. Što je trbuh veći, taj će pritisak biti jači. Iz tog razloga žene mogu osjetiti vrtoglavicu, ubrzano disanje, utrnulost udova.
Vrlo brzo shvatit ćete da vaša beba uopće nije zadovoljna položajem na leđima. Doista, zbog kompresije šuplje vene, dijete prima malo kisika i hranjivih tvari koje prolaze kroz placentu.
U tom se položaju kreće maternica, a s njom i fetus koji će se aktivno kretati zauzimajući udoban i poznat položaj.
Najbolji položaj za spavanje
Gotovo svi opstetričari-ginekolozi došli su do istog zaključka da je najbolji položaj za zdravlje majke i nerođene bebe na lijevoj strani, blago savijajući koljena. Ova poza pomoći će ublažiti pritisak na kralježnicu i unutarnje organe.
Koji su vam položaji spavanja najudobniji? Podijelite savjete budućim majkama koje će tek proći kroz ovo iskušenje. Napokon, svako će im iskustvo biti korisno.
Može li trudnica spavati na leđima? - ovo je jedno od stotinu pitanja koja postavlja buduća majka. Napokon, sada vas posebno žensko stanje tjera da preispitate način života i promijenite mnoge uvriježene navike. Buduća majka osjeća se odgovornom za bebu i pokušava iz svog života isključiti sve što mu može naštetiti.
Zabranjeni su njezini omiljeni kava i večernji razgovori s djevojkama uz čašu vina. Jutarnje trčanje i intenzivni treninzi u teretani također će neko vrijeme morati biti zaboravljeni. Trudnica mora izbjegavati stresne situacije, nježno se kretati i više odmarati. Pa čak i položaji spavanja imaju svoja ograničenja. Sada ne samo pokreti, već i odabrani položaj tijela tijekom odmora mogu utjecati na stanje i razvoj fetusa.
Spavanje u vašem omiljenom položaju može postati nedostupno tijekom trudnoće
Mnoge trudnice razumiju da je važno ne pritiskati rastući trbuh. Stoga su, prije svega, zbunjeni pitanjima: kako spavati kako ne bi naštetio djetetu? Koji je najbolji položaj za opuštanje i kako se trebate odmoriti? Možete li spavati na leđima?
Otprilike do 11-12 tjedana maternica je pouzdano zaštićena zdjeličnim kostima. Njegova mala veličina omogućuje ženi da zauzme bilo koji položaj tijekom budnosti i spavanja bez štete za plod.
Ali otprilike sredinom trudnoće, ležanje na leđima je kontraindicirano. U tom položaju povećana maternica pritišće velike žile, otežavajući protok kisika i esencijalnih hranjivih tvari do fetusa.
Kako spavati tijekom trudnoće
Nesanica dok nosite dijete jednostavno je neprihvatljiva. Za ženu je važno pronaći udoban položaj i dovoljno se naspavati. Dubok, pun san vraća snagu i mentalnu ravnotežu. Omogućuje odmor svim unutarnjim tjelesnim sustavima, ublažava napetost mišića i blagotvorno utječe na tijek trudnoće.
Kako spavati rano
Pospanost je jedan od prvih znakova trudnoće. Mnoge žene od samog početka primjećuju da neprestano žele spavati, bez obzira na doba dana. Ginekolozi ovo stanje smatraju normom i povezuju s hormonalnim promjenama u tijelu. Uz to, sada mu treba dvostruko više snage i energije. Nemojte sebi uskratiti želju za snom. Spavanje povoljno utječe na opću dobrobit žene i na razvoj trudnoće.
U prva tri mjeseca buduća majka ne mora brinuti hoće li odabrati pravi položaj za spavanje. U ovom trenutku odmor na boku, na trbuhu i leđima neće utjecati na stanje djeteta. Do kraja 12. tjedna maternica ima dužinu ne veću od 12 - 12,5 cm. Nalazi se u sigurnom skloništu, iza kostiju zdjelice.
Beba u prvom tromjesečju još je vrlo mlada i spavanje u bilo kojem položaju neće joj naštetiti
Unatoč nedostatku zabrana, mnoge žene od 4-5 tjedana trudnoće ne mogu spavati na trbuhu zbog povećane osjetljivosti i bolnosti mliječnih žlijezda. A manifestacije rane toksikoze ne dopuštaju vam da ležite na leđima. U tom se položaju povećavaju mučnina i vrtoglavica. Stoga se morate odmah naviknuti spavati na boku. Ovo je univerzalni položaj za sva tri tromjesečja.
Kako spavati do kasno
Dok se bliži drugo tromjesečje, spavanje na boku trebalo bi vam postati navika. Ne možete se više okretati na jedva zaobljenom trbuhu. Fundus maternice nakon 14-15 tjedana počinje nadilaziti kosti zdjelice. Ako legnete na trbuh, postoji velika opasnost da slučajno ozlijedite bebu. Iako je dijete okruženo plodnom vodom, ne biste ga trebali ugroziti. Osim toga, jako stiskanje maternice može uzrokovati povećanu napetost i stezanje njezinih zidova. Što dovodi do opasnosti od pobačaja ili preranog porođaja. A nakon 30 tjedana, ležanje na trbuhu jednostavno neće uspjeti, zbog velike veličine.
U drugom tromjesečju ne možete dugo ležati na leđima. Maternica već ima pristojnu težinu. Trudnica osjeća pritisak na unutarnje organe i okolna tkiva. Do 20. tjedna mogu se pojaviti neugodne pojave poput bolova u leđima, zatvora. U tom razdoblju, ako žena spava na leđima, maternica pritišće najveću venu u tijelu.
Zašto je kasnije opasno spavati na leđima
Velika žila sudjeluje glavno u cirkulaciji krvi, podržavajući normalno funkcioniranje zdjeličnih organa.
Kompresija šuplje vene dovodi do stagnacije krvi u donjem dijelu tijela, remeti funkcioniranje cijelog krvožilnog sustava u cjelini. Ova pojava izuzetno štetno djeluje na zdravlje majke i djeteta.
Položaj šuplje vene kada se spava na leđima i sa strane
Posljednjih mjeseci, u ležećem položaju, trudnice primjećuju loše zdravlje, otežano disanje i fetalnu aktivnost koja se povećava svake minute. Što ukazuje na nedostatak kisika. Stoga se više ne postavlja pitanje je li moguće da trudnica leži na leđima. Sama žena osjeća da je u trećem tromjesečju nemoguće odmoriti se u takvom položaju.
Koji je položaj za spavanje bolje odabrati
Najprikladnija opcija za bilo koje razdoblje trudnoće je spavanje na boku, povremeno okretanje u jednom ili drugom smjeru. A ako stavite jastuk ispod leđa i između koljena, san postaje jači i manje se prekida tijekom noći. A krvožilni sustav normalno funkcionira, pružajući pravovremenu opskrbu fetusa kisikom, uklanjanje toksina i toksina iz tijela.
Poželjno je većinu vremena biti na lijevoj strani. Jasno je da dugo spavanje u jednom položaju neće raditi, noge i ruke "osjećaju se otupjelo". Ali kad god je to moguće, trebali biste se češće okretati na lijevu stranu. Dakle, pritisak rastuće maternice na jetru može se eliminirati.
Ako je na sljedećem sastanku liječnik otkrio poprečni raspored fetusa u maternici, postoji način za promjenu situacije. Dijete se može prisiliti da se okrene u željeni položaj. Potrebno je lagano leći na onu stranu prema kojoj je okrenuta glava. U većini slučajeva ova opcija radi.
Od 5-6 mjeseci poželjno je nabaviti posebne jastuke za trudnice. Oni će pomoći iskrcati leđa, pružiti majci priliku da zauzme udoban položaj tijela i opusti se. U te svrhe možete upotrijebiti nekoliko običnih jastuka, ali posebno dizajnirani modeli ipak su bolji i ugodniji.
Kakav položaj tijela utječe
Izbor položaja za odmor i spavanje može utjecati na razvoj trudnoće i dobrobit fetusa od otprilike 12-13 tjedana. U ovom trenutku veličina maternice doseže takve vrijednosti da je više ne mogu u potpunosti zaštititi kosti zdjelice. Nakon još nekoliko tjedana, primalja će moći osjetiti dno maternice. Smjestit će se približno na pola puta između pupka i stidne kosti. U ovom trenutku, ležanje na trbuhu postaje samoj ženi neugodno. Doživljava nelagodu i nelagodu u donjem dijelu trbuha. Takav položaj u 14-15 tjednu neće izravno naštetiti djetetu, ali može dovesti do hipertoničnosti maternice. A ovo je već prijetnja normalnom rađanju djeteta.
Kad žena sjedi na leđima u 15-16 tjednu, to nema velikog učinka. Maternica još nije velika. Ali do 19-20 tjedana takav se raspored tijela odražava na rad unutarnjih organa.Svakog dana maternica koja se povećava vrši sve veći pritisak na crijeva, mjehur i druge organe. Otuda česti nagon za mokrenjem, edemi u donjim ekstremitetima, zatvor, nadimanje. Postoje "bolni" bolovi u leđima zbog sve većeg opterećenja kralježnice.
Ako žena u drugom ili trećem tromjesečju leži na leđima i neko je vrijeme u tom položaju, doživljava brojne neugodne pojave. Osjeća se začepljenost, čini se da nema dovoljno kisika, vrti se u glavi i počinje tamniti u očima. Postaje nemoguće udisati polako i duboko, pojavljuju se zrnca znoja, a otkucaji srca se pojačavaju.
Slični problemi nastaju zbog jake kompresije šuplje vene, koja osigurava odljev krvi iz donje polovice tijela u glavni organ - srce. Kisik polako ulazi u krv, što dovodi do kvarova i poremećaja u radu cijelog organizma.
U ovom slučaju pati i beba. Zbog poremećaja cirkulacije može se razviti fetalna hipoksija. Djetetu u takvoj situaciji nedostaje kisika i hranjivih sastojaka. Takva povreda dovodi do gubitka težine i različitih patologija u razvoju važnih unutarnjih sustava. Prije svega, pogođen je živčani sustav djeteta. Dijete rođeno kasnije loše će rasti i polako se debljati. Djeca koja su pretrpjela hipoksiju u maternici postaju nemirna i kasne u razvoju.
Najbolje je spavati na boku koristeći posebne jastuke za trudnice
Spavanje na boku sprječava pojavu svih gore navedenih problema. Trudnica ne osjeća nelagodu. Maternica ne stvara dodatni stres na okolne organe. Kisik i hranjive tvari potrebne za puni razvoj djetetu se opskrbljuju u cijelosti.
- Bolje je odbiti uzimanje tableta za spavanje ako to nije propisao liječnik;
- poželjno je navečer prije spavanja otići u šetnju i udahnuti svježi zrak;
- važno je svakodnevno provjetravati sobu, posebno noću;
- potrebno je češće mijenjati posteljinu. Jastučnice i plahte koje mirišu na svježinu uspavljuju vas;
- poželjno je ne uzimati tešku i masnu hranu 2 sata prije spavanja;
- noću ne možete piti kavu i jak crni čaj;
- 3 sata prije spavanja morate smanjiti unos tekućine;
- da biste se riješili nesanice, važno je slijediti režim. Idite u krevet i ustanite iz kreveta svaki dan u određeno vrijeme;
- ako se dobro ne naspavate, o tome je potrebno obavijestiti liječnika tijekom sljedećeg posjeta. Propisat će potrebne vitamine i minerale za uklanjanje simptoma;
- ako vam je san prekinut uznemirujućim mislima i iskustvima, pokušajte razgovarati s mamom ili prijateljicom. U posebnim slučajevima neće biti štetno obratiti se iskusnom psihologu.
Ispravno odabrani položaj osnova je za cjelovit, zdrav san. Liječnici ne preporučuju spavanje na leđima tijekom druge polovice trudnoće. Ako uvijek zaspite samo u ovom položaju, potrebno je radikalno promijeniti naviku od početka trudnoće. Od prvih mjeseci pokušajte spavati na boku, popravljajući ugodan položaj posebnim jastucima i valjcima.
Nakon početka trudnoće, buduća majka mora se puno promijeniti u svom načinu života. Zabranjena je neka hrana, alkohol, intenzivne tjelesne aktivnosti, stresne situacije. Ograničenja se primjenjuju čak i na položaje za spavanje. Sada položaj ženskog tijela utječe ne samo na njezinu dobrobit, već i na stanje fetusa. Svi razumiju potrebu izbjegavanja pritiska na rastući trbuh, ali je li moguće spavati na leđima tijekom trudnoće?
U prvim tjednima trudnoće, zdjelične kosti pouzdano štite malu maternicu, pa bilo koji položaj neće naštetiti. Ali od određenog vremena spavanje na leđima dovodi do stiskanja velikih posuda.
Mirno, čvrsto spavanje tijekom trudnoće ključ je ženske dobrobiti. Pomaže vratiti snagu, emocionalnu ravnotežu, pruža odmor organima i sustavima.
Kako spavati u ranoj trudnoći?
Početak trudnoće kod većine žena prati povećana pospanost: želite leći u bilo koje doba dana. Ovo se stanje smatra normalnim i povezano je s promjenama na hormonalnoj razini. Nemojte se oduprijeti želji za snom, spavanje povoljno utječe na tijek trudnoće. U 1. tromjesečju položaj tijela može biti bilo koji: na leđima, na trbuhu i sa strane. To ni na koji način neće utjecati na stanje buduće majke i djeteta. Maternica i plod su još uvijek vrlo male veličine i stoga su prekriveni kostima male zdjelice sa svih strana.
Mnoge žene ne mogu spavati na trbuhu zbog povećane osjetljivosti dojki, što je pratitelj 1. tromjesečja. Želja za ležanjem na leđima možda se neće pojaviti, jer se simptomi toksikoze u tim položajima pojačavaju.
Kako spavati kasno u trudnoći?
Do početka 2. tromjesečja već bi se trebala razviti navika spavanja na boku. Ležeći položaj opasan je za nerođeno dijete. Unatoč činjenici da ga pouzdano štite mišići i fetalni mjehur, postoji opasnost od ozljeda. Osim toga, u ovom položaju stvara se pritisak na maternicu, što može izazvati. U 3. tromjesečju spavanje na trbuhu je nemoguće iz očitih razloga.
U 2. tromjesečju nije preporučljivo spavati na leđima. Veličine fetusa i maternice neprestano se povećavaju i počinju istiskivati \u200b\u200borgane i krvne žile. Mogu se pojaviti bolovi u leđima, poremećaji rada crijeva. Ali najopasnije je cijeđenje šuplje vene. Ova krvna žila jedna je od najvećih u tijelu i odgovorna je za opskrbu cijelog donjeg dijela tijela. U 3. tromjesečju spavanje na leđima strogo je zabranjeno.
Najispravniji i najzdraviji položaj je bočni položaj. Spavanje u ovom položaju povoljno utječe na stanje trudnice i nerođenog djeteta. Neki liječnici vjeruju da je najbolja opcija spavanje na lijevoj strani, tada fetus ne pritišće jetru i održava se normalna cirkulacija krvi. Ali vrlo je teško biti cijelu noć u jednom položaju, često se razvija utrnulost udova, pa je najbolje prevrnuti se s jedne strane na drugu.
Ako se otkrije poprečni prikaz fetusa, tada vrijedi većinu vremena spavati na strani prema kojoj je okrenuta glava. To će pomoći djetetu da brzo dođe u ispravan položaj.
U kasnoj trudnoći jastuci su vrlo korisni u odabiru udobnog položaja. Mogu biti nekoliko različitih veličina ili jedna posebna za trudnice. Ovi uređaji pomažu nadoknaditi nelagodu uzrokovanu velikim trbuhom.
Na što utječe položaj majčinog tijela?
Položaj majčinog tijela utječe na stanje djeteta od 12. tjedna trudnoće. Kad žena leži na trbuhu, to prije svega samoj sebi stvara nelagodu.
Dijete je zaštićeno slojem trbušnih mišića, zidova maternice i plodne vode. Prema nekim liječnicima, ova situacija može izazvati hipertoničnost maternice.
Kada trudnica legne na leđa, događaju se promjene u radu organa. Uzrokovani su pritiskom rastuće maternice, a samim tim što je dulje razdoblje jači utjecaj položaja tijela na stanje djeteta i majke.
Kompresija crijeva izaziva razvoj, nakupljanje plinova. Stres na lumbalnoj kralježnici dovodi do bolova u leđima i u području zdjelice. Priroda osjeta može biti različita: od bolnih do oštrih. Poremećaji rada bubrega očituju se kroz, posebno uočljivo na rukama i nogama.
U ležećem položaju najopasniji je pritisak na donju šuplju venu. Ova velika krvna žila omogućuje protok krvi iz donjeg dijela trupa u srce. Ako se prekrši, trudnica osjeća nedostatak zraka, disanje je poremećeno, postaje isprekidano. Nakon nekog vremena razvija se vrtoglavica, potamni u očima, puls se ubrzava i pojavljuje se znoj.
Svi ovi simptomi ukazuju na kršenja u nekoliko sustava odjednom: kardiovaskularni, respiratorni, endokrini.
Spavanje na leđima utječe ne samo na dobrobit trudnice, već i na stanje djeteta. Zbog otežanog protoka krvi dobiva nedovoljno kisika i neke hranjive tvari.
Razvija se intrauterino stanje, što može dovesti do patologija formiranja i razvoja organa, lezija središnjeg živčanog sustava. Nakon rođenja dolazi do zastoja u rastu, lošeg apetita, poremećaja spavanja, tjeskobe.
Kad trudnica spava na boku, svi ti problemi ne nastaju. Djetetu se krv dostavlja u dovoljnim količinama, što znači da je u potpunosti opskrbljeno kisikom i hranjivim tvarima potrebnim za pravilan razvoj.
Unutarnji organi rade bez dodatnog stresa, rjeđe postoje otekline, mučnina, bolovi u leđima.
Oporavak tijekom trudnoće vrlo je važan. Stanje djeteta ovisi o tome koliko će žena biti dobro odmorena i naspavana.
Da biste normalizirali san, trebali biste se pridržavati nekoliko preporuka:
- prozračite sobu prije spavanja;
- redovito mijenjajte posteljinu;
- izbjegavajte uzimanje tableta za spavanje, posebno apotekarskih (u ekstremnim slučajevima mogu se koristiti samo prema uputama liječnika);
- odbiti pića s kofeinom (kava, jaki čaj);
- nemojte jesti 2 sata prije spavanja, kako ne biste stvorili probavne probleme;
- smanjiti količinu konzumirane tekućine 3 sata prije spavanja;
- korisno je prošetati kratko prije spavanja, međutim, treba izbjegavati intenzivniju tjelesnu aktivnost;
- poštujte raspored spavanja, budite se i odlazite spavati svaki dan u isto vrijeme;
- ako su uzrok noćnih buđenja grčevi, tada je vrijedno o tome obavijestiti liječnika (on će propisati lijekove za njihovo uklanjanje);
- u slučaju poremećaja spavanja uzrokovanih emocionalnom tegobom, trebate potražiti savjet psihologa; bliske žene (majka, sestra, djevojka) koje su već rodile dijete mogu vam pomoći.
Izbor ugodnog i ispravnog držanja tijela važna je komponenta zdravog sna. Položaj na leđima tijekom trudnoće je opasniji, duži je period. Ako imate naviku spavati na ovaj način, to biste trebali početi mijenjati od prvih tjedana. Najbolja opcija kada nosite dijete je spavanje na boku. Jastuci i jastuci bit će vam dobra pomoć, pomoći će lagano popraviti ispravan položaj i učiniti ga ugodnijim.
Korisni video o trudničkim jastucima
Kalinov Jurij Dmitrijevič
Vrijeme čitanja: 3 minute
Kvalitetan san je ključ zdravlja. Kad nastupi trudnoća, ova je fraza posebno relevantna. U ovom trenutku dolazi do potpunog restrukturiranja tijela, brzog umora, stoga je stvaranje povoljnih uvjeta za spavanje zadatak svake žene. Tijekom trudnoće, buduća majka osjeća tjeskobu i odgovornost za život djeteta, mnogi trenuci koji su ranije bili shvaćeni počinju postavljati pitanja. To se odnosi i na izbor položaja spavanja, jer položaj tijela trudnice utječe na stanje fetusa. A ako mnoge trudnice ne spavaju na trbuhu, instinktivno shvaćajući da dijete nije baš dobro od toga, tada mnoge muči pitanje: je li moguće da trudnice spavaju na leđima?
Kako spavati za trudnicu
Od početka trudnoće, žene se trude biti opreznije prema svom zdravlju, način života se radikalno mijenja, buduća će se majka morati odreći mnogih nedavno prihvatljivih stvari.
U ranim fazama, dok je maternica zaštićena malom zdjelicom, trudnica smije ležati u bilo kojem položaju bez straha da će naštetiti djetetu. Ali ovaj se luksuz može priuštiti samo do 12 tjedana.
Važno! Na manje ugodan, ali najkorisniji položaj spavanja trebali biste se naviknuti ranije: tijelo mora imati vremena za prilagodbu.
Ako žena, počevši od ranog spoja, spava na lijevoj strani, kasnije neće biti neugode. Poza lijeve strane:
- normalizira srčanu aktivnost;
- smanjuje stres na leđima;
- osigurava dovoljnu opskrbu kisikom.
Od trećeg mjeseca trudnoće fetus počinje aktivno rasti, ženski trbuh je zaobljen, maternica povećava veličinu i u ležećem položaju pritišće unutarnje organe i šuplju venu. To dovodi do pogoršanja dobrobiti majke i fetusa.
