Masirajte bebu od 3 mjeseca na lopti. Kako provoditi satove fitballa za novorođenčad kod kuće? Vodič za roditelje

7116

Fitball za bebe. Kako odabrati. Vježbe za djecu od rođenja, 1-1,5 mjeseci, 3-4 mjeseca, 5-6 mjeseci, nakon 6 mjeseci. Puno video uputa.

Nije tajna da je fizički razvoj djeteta do jedne godine jedan od glavnih pokazatelja njegovog zdravlja. Postoji mnogo načina da pomognete svom djetetu da nauči nove vještine. U ovom ćemo članku govoriti o vježbama na fitballu - posebnoj gimnastičkoj lopti koja je korisna ne samo za vježbanje s djetetom, već i za održavanje dobre fizičke forme svih članova obitelji.

Koju fitball odabrati?

Za početak nekoliko riječi o tome kako odabrati pravu opremu za trening. U asortimanu trgovina postoje mnoge vrste gimnastičkih lopti: glatke i s masažnom površinom, sa i bez rogova. Osim toga, fitballs dolaze u različitim promjerima.

Najuniverzalnija, prikladna ne samo za gimnastiku s bebom, već i za aktivnosti odraslih članova obitelji, glatka je lopta promjera 55-75 cm, a za 55 cm fitball lako možete pronaći mjesto čak iu mali stan. Ako sami planirate nastavu, uzmite 65-75 cm.

Prednosti vježbanja na fitballu

Izvođenje vježbi na gimnastičkoj lopti izvanredno razvija grubu motoriku, povoljno utječe na razvoj bebinog osjećaja za ravnotežu i pomaže kod hipertenzije. Osim toga, lagano ljuljanje na fitballu pomoći će bebi kod bolova u trbuhu, koji tako često muče djecu u prvim mjesecima života.

Ljuljanje na lopti razvija vestibularni aparat (jedna od najvažnijih komponenti aktivnosti s djetetom prve godine života).
Beba može izvoditi "pasivno" plivanje, kako je navikla u maminom trbuhu. Tako beba dobiva potrebne vestibularne, vizualne i kinestetičke impulse.

Vibracija je vrsta fizikalne terapije koja ima analgetski učinak, ali i potiče pravilan rad vitalnih organa djeteta.

U kojoj dobi biste trebali početi gimnastiku s fitballom?

Najbolja dob za početak treninga s bebom je 1-1,5 mjeseci. U ovom trenutku beba počinje podizati glavu iz položaja na trbuhu. Vježbe će mu pomoći da ojača mišiće leđa i vrata, kao i da razvije osjećaj za ravnotežu.

Bolje je raditi gimnastiku u prvoj polovici dana, kada je beba budna i aktivna. Pazite da nakon jela prođe najmanje 1 sat. Nemojte zaboraviti voditi računa o svježem zraku tijekom nastave - unaprijed prozračite sobu u kojoj ćete izvoditi vježbe s bebom.

Osnovne vježbe na fitballu

Skup vježbi za ispis.

1-1,5 mjeseci

Prva sesija djeteta na fitballu ne smije se odgađati duže od 5 minuta - dijete se mora udobno smjestiti i naviknuti na novo opterećenje. Stavite čistu pelenu na fitball i pažljivo položite bebin trbuh na nju. Stavite desnu ruku na bebina leđa i lagano ga pritisnite uz loptu. Lijevom rukom držite lijevu nogu u predjelu koljenskog zgloba, dok ruku pritišćete na loptu. Držite ga nježno, ali čvrsto. Pazite da je djetetova glava okrenuta na stranu i da ga ništa ne ometa pri disanju.

Lako ljuljajte svoju bebu naprijed-nazad, desno i lijevo. Ne biste trebali napraviti veliku amplitudu zamaha, to može uplašiti bebu. Koristeći lagani pritisak, poskakujte bebu na lopti. Ova jednostavna vježba pomoći će malom trbuščiću da se riješi nakupljenih plinova i oslobodi bebu grčeva.

Za prvi put bit će dovoljne ove dvije vježbe. Zapamtite da bi gimnastika na lopti trebala donijeti samo pozitivne emocije bebi i majci. Kada se pojave prvi znakovi nezadovoljstva, trebali biste prestati raditi vježbe.

Video prve vježbe na fitballu

3-4 mjeseca

S vremenom ćete početi primjećivati da dijete samopouzdanije podiže glavu i pokušava stajati na podlakticama. Vrijeme je da otežamo vježbe. Povećajte amplitudu zamaha naprijed-nazad i lijevo-desno, uz laganu promjenu smjera kretanja lopte. Da bi održalo ravnotežu, dijete će morati primijeniti nove sile. Ova vježba dobro razvija mišiće leđa i ruku. Pokušajte maknuti ruku s leđa i trbuha. U isto vrijeme držite bebu objema rukama za noge u predjelu zglobova koljena. Naučite se osjećati samopouzdano s takvom potporom ljuljanjem, rotiranjem i vibriranjem bebe.

Video vježbe fitballa 2. dio

5-6 mjeseci

Kada beba napuni 5 mjeseci, možete isprobati još jednu vježbu – ljuljanje na leđima. Nježno stavite dijete na loptu za vježbanje na leđa; Pazite da ne zabacite glavu unatrag. Lako ga ljuljajte naprijed-natrag. Kada krenete naprijed, beba će pokušati podići glavu. Prilikom izvođenja ove vježbe jačaju se trbušni mišići, prednji trbušni zid, mišići vrata i leđa.

Budite vrlo oprezni! Ne vole sva djeca ovu vježbu. Ako beba plače i bude nestašna, nemojte je forsirati, nastavite lekciju drugi dan.

U dobi od 5-6 mjeseci bebe su fizički već dobro razvijene, aktivno se prevrću s trbuha na leđa, neke bebe pokušavaju sjesti i puzati. Dobra vježba u ovom razdoblju bila bi ljuljanje na fitballu dok ležite na trbuhu s velikom amplitudom. Držite bebu za bokove, u tom će slučaju najaktivnije raditi mišići leđa i ramenog obruča. Ispred lopte stavite svijetle igračke - kocke, zvečke, vrpce, tako da dok se kreće naprijed dijete ispruži ruke i pokuša ih zgrabiti. Ako vaše dijete uspije uzeti igračku u ruku, uvijek ga glasno i radosno pohvalite! Kada se krećete unatrag, pokušajte dohvatiti pod bebinim stopalima. Ipak, dijete ne smijete stavljati na pod, dovoljan je lagani dodir nožnih prstiju.

Video vježbe fitballa 3. dio

6 mjeseci i stariji

Radite sve gore navedene vježbe sve dok to vama i vašem djetetu predstavlja zadovoljstvo! Mnoga djeca starija od šest mjeseci već su toliko aktivna i neovisna da ih nije tako lako držati na lopti. Ne inzistirajte na izvođenju vježbi ako se beba opire. Omogućite mu slobodu kretanja u kući, prethodno osiguravši prostor.

U svakoj aktivnosti važna je redovitost, a to se posebno odnosi na tjelesno vježbanje. Vježbajte sa svojim djetetom svaki dan, posvetite 15-20 minuta ovom jednostavnom ritualu i vrlo brzo će se rezultati gimnastike osjetiti! Dobro raspoloženje i izvrsno fizičko zdravlje vaše bebe bit će vaša najbolja nagrada!

Gimnastika je obavezan atribut brige o djetetu. Najučinkovitiji i najsigurniji način za fizički razvoj vaše bebe je vježbanje s loptom. Koje su najbolje fitball vježbe za dojenčad? Kako se pripremiti za nastavu? Koje mjere opreza trebate poduzeti?

Kako pripremiti?

Gimnastika na fitballu za dojenčad vrsta je tjelesnog razvoja djeteta, stoga je potrebno odabrati pravu opremu. O tome kako odabrati dobar fitball za vježbanje s bebom i prednostima ove vrste gimnastike možete pročitati u ovom članku.

Osim kvalitetne opreme potrebno je razmisliti i voditi računa o još nekoliko stvari:

S bebom možete raditi već od dva tjedna starosti. Otprilike u to vrijeme pupčana rana potpuno zacjeljuje.
Prije početka lekcije morate proučiti temu i odabrati vježbe koje odgovaraju dobi djeteta. Dijele se u dvije skupine: od 2 tjedna do 6 mjeseci i od 6 mjeseci do 1 godine.
Najbolje vrijeme za vježbanje je prije plivanja, neposredno prije spavanja. Vježbe i vodeni postupci umorit će bebu, a spavat će čvrsto i mirno najmanje 6-8 sati. To će osigurati zdrav san za cijelu obitelj.
Vježbe na lopti za dojenčad mogu se započeti samo ako beba nije bolesna i ne plače. Ako je beba hirovita, potrebno ga je smiriti, postaviti ga u pozitivno raspoloženje, gimnastika bi trebala donijeti radost djetetu.
Prije punjenja morate pričekati najmanje sat i pol nakon hranjenja.
Bolje je prvo potpuno razodjenuti bebu. Odjeća može ometati aktivnosti, jer se često skuplja i skuplja u nabore koji oštećuju osjetljivu kožu.
Ako je lopta pogrešno odabrana i površina joj je skliska ili naborana, onda treba ostaviti odjeću, ali odabrati nešto što vam čvrsto pristaje i ne skuplja se, poput bodija i kombinezona. Također je dopušteno pokriti površinu fitballa pelenom.

Vrlo važan dio pripreme za vježbe fitballa je savjetovanje s pedijatrom. Možda vam zdravstvene karakteristike bebe neće dopustiti da odaberete ovu vrstu gimnastike

Mjere opreza za gimnastiku s bebom na fitballu

Gimnastiku na lopti za dojenčad treba provoditi ispravno, uz primjenu mjera opreza koje će zaštititi bebu od ozljeda i padova i osigurati njegovu psihološku udobnost.

Ni u kojem slučaju ne biste trebali raditi vježbe s djetetom koje plače, to ne samo da će gimnastiku povezati s nečim negativnim, već i izravnom prijetnjom pada djeteta. Bebu koja se migolji teško je držati na lopti.
Ako dijete plače, trebate prekinuti gimnastiku i dati mu vremena da se smiri. Beba se na to mora naviknuti i naviknuti. Nema potrebe požurivati stvari. Vrlo brzo će gimnastička lopta kod bebe izazvati samo pozitivne emocije.
Prve vježbe na lopti ne bi trebale trajati duže od 5 minuta. S vremenom se trajanje može povećati na 20 minuta. Ne treba biti previše revan. Gimnastika bi trebala donositi radost, a ne pretjerani rad.
Tijekom svake vježbe morate držati bebu za leđa, trbuh ili noge.
Ruke moraju biti slobodne; ni pod kojim okolnostima ne povlačite ruke: to može dovesti do ozljeda.
Nikada ne smijete ostaviti dijete na lopti bez podrške i odgovarajućeg nadzora!
Kako bi se beba zabavljala i ne bojala se novih vježbi, gimnastiku možete popratiti pjesmama ili dječjim pjesmama.
Prije punjenja potrebno je osigurati higijenske uvjete: lopta mora biti čista. Ako sumnjate, bolje ga je pokriti pelenom.
Bolje je započeti trening s dojenčadi jednostavnim i provjerenim vježbama. U budućnosti možete komplicirati elemente ili smisliti svoje. Ali glavni uvjet je sigurnost djeteta.

Fitball za novorođenčad. Vježbe od 2 tjedna do 6 mjeseci

Gimnastika s fitballom često se provodi u posebnim sobama za terapiju vježbanja. Pedijatri propisuju posjete takvim uredima za djecu s hipertenzijom, problemima s mišićno-koštanim sustavom i drugim bolestima. Ako nije moguće proći tečaj terapijskih vježbi u medicinskoj ustanovi, onda se može uspješno prakticirati kod kuće. Da biste to učinili, dovoljno je kupiti visokokvalitetnu gimnastičku loptu.

Gimnastika s djetetom mlađim od šest mjeseci nije baš raznolika, jer svi sustavi bebe tek počinju jačati. Morate pažljivo pristupiti svakoj vježbi, prateći tehniku i dobrobit bebe.

1. Ljuljanje na trbuhu

Dijete se stavi na loptu, trbuhom prema dolje i ljulja se u različitim smjerovima s malom amplitudom. U tom slučaju trebate držati bebu za leđa, a drugom rukom uhvatiti gležnjeve. Ova se vježba može izvoditi ne samo u gimnastičkom kompleksu, već iu trenucima pogoršanja kolika i nadutosti.

2. Ljuljanje na leđima

Ova vježba je vrlo slična prethodnoj, ali se izvodi kada beba ne leži na trbuhu, već na leđima. Blagotvorno djeluje na kralježnicu i formiranje mišićnog steznika. Najvažnije je paziti da se djetetova glava ne naginje previše unatrag.

3. Proljeće

Dijete treba položiti na leđa i lagano ga pritisnuti na područje ispod trbuha tako da se čini da se beba vraća zajedno s loptom. Morate držati bebu za noge. Istu vježbu možete izvesti dok ležite na trbuhu, pritiskajući leđa ili stražnjicu.

4. "Gledaj"

Bebu treba staviti na leđa i lagano rotirati fitball u smjeru kazaljke na satu, držeći bebu za trbuh i noge. Nakon nekoliko rotacija, možete promijeniti smjer i napraviti krugove suprotno od kazaljke na satu.

5. Guranje lopte nogama

Bebu je potrebno položiti na ravnu površinu - kauč ili stol za presvlačenje. Prinesite fitball svojim nogama tako da se oslanjaju na loptu. Beba će instinktivno početi odgurivati loptu nogama. Potrebno je stvoriti otpor svjetlosti. Ova vježba dobro razvija trbušne mišiće i mišiće nogu.

6. Skakanje

Odrasla osoba treba sjesti i držati fitball između nogu. Dojenče treba staviti s nogama na loptu i simulirati skakanje, držeći bebu za leđa. Ovu vježbu možete prakticirati s bebom koja već dobro drži glavu. Skokovi trebaju imati malu amplitudu i izvoditi ih vrlo pažljivo. S godinama se amplituda može povećati. U većini slučajeva ovaj pokret postaje omiljen među djecom.

7. "Auto"

Bebu treba staviti trbuščić na loptu i, držeći ga za noge, kotrljati naprijed-natrag, kao da kotrlja vrtna kolica. Amplituda kretanja treba biti mala.

Fitball za bebe. Osnovne vježbe u slikama

Fitball vježbe za dijete od šest mjeseci i starije

Nakon šest mjeseci možete vježbati sve svoje omiljene vježbe i dodati im nekoliko novih, složenijih pokreta.

1. Trbušni mišići

Dijete treba postaviti leđima na loptu i, držeći ga za ruke, pomoći mu da se podigne u sjedeći položaj. Zatim se pažljivo vratite u prvobitni položaj. Ova se vježba prakticira bliže šestom mjesecu, kada dijete počne pokušavati sjesti.

2. “Nabavite igračku”

Dijete se stavlja na trbuh na fitball. Držeći ga za noge, morate ga otkotrljati naprijed toliko da mu ruke dosegnu pod. U isto vrijeme, prilično velike igračke treba položiti na pod na dohvat ruke, koje će dijete pokušati zgrabiti. Kad beba uzme igračku, loptu kotrljamo natrag. Ako dijete ne uzima igračke, onda ga nema potrebe dugo držati spuštene glave!

3. “Mi stojimo!”

Ako dijete već pokušava ustati uz oslonac (oko 7-9 mjeseci), možete početi raditi ovu vježbu. Dijete treba staviti blizu fitball-a i dati mu priliku da stoji dok drži loptu. Istodobno, osigurajte bebu od pada. Ova vrsta gimnastike izvrsna je za poboljšanje vještina hodanja.

4. Povucite

Za ovaj pokret će biti potrebne dvije odrasle osobe. Jedan drži dijete za noge, a drugi za podlaktice. Beba leži trbuhom na lopti. Zatim odrasli lagano povlače dijete prema sebi, kotrljajući ga naprijed-natrag po lopti. Ova vježba savršeno jača mišiće i kralježnicu.

5. "Avion"

Dijete se položi na bok, držeći ga za podlakticu i potkoljenicu. Zatim se kotrljaju naprijed-natrag. Nakon nekoliko koluta, možete ponoviti pokret na drugu stranu.

Kako koristiti masažni fitball sa šiljcima za bebu

Osim klasičnog fitballa, možete kupiti gimnastičku loptu sa šiljcima. Bit će od velike pomoći u slučaju kada beba, kada stoji na nogama, ne stoji na cijelom stopalu, već na prstima. Često se u ovom slučaju preporučuju skupi tečajevi masaže, koje svaka obitelj ne može priuštiti. Ako obitelj ima gimnastičku loptu sa šiljcima, tada se potraga za masažnim terapeutom može odgoditi.

Sljedeća vježba će ublažiti bolest:

Odrasla osoba sjedi na stolici i stišće loptu između nogu. Dijete je potrebno nogama postaviti na loptu i skočiti ili jednostavno gaziti po reljefnoj površini. Istovremeno, šiljci će nježno masirati djetetova stopala, opuštajući mišiće i smanjujući tonus. Ova vježba će dati rezultate za 2-3 tjedna. Lopticu za masažu možete koristiti i za zdravo dijete, jer masaža stopala odlično djeluje na živčani sustav.

Ne biste trebali koristiti masažni fitball za druge vježbe, jer šiljci mogu uzrokovati nelagodu i trljati djetetovu kožu. Za redovnu gimnastiku morate kupiti klasičnu glatku loptu.

Gimnastika na lopti za dojenčad nije samo ugodna zabava i fizički razvoj, već potiče mentalni razvoj bebe i jača imunološki sustav. Djeca s kojom se redovito bave gimnastičkim vježbama u pravilu manje obolijevaju, rano progovaraju, imaju dobro pamćenje i u vještinama su ispred svojih vršnjaka. Glavna stvar je odabrati kvalitetnu sportsku opremu i ne zaboraviti na sigurnost djeteta.

Ranije je na postsovjetskom prostoru postojalo mišljenje da bi beba trebala ležati čvrsto povijena - navodno bi na taj način bebine ruke i noge bile ravne. Ali danas svi liječnici preporučuju da se djetetu da sloboda i da ga ne zamotate prečvrsto. Gimnastika od prvih godina života i svakodnevna lagana masaža također se smatraju obveznim. Sve je to potrebno za puni i pravilan razvoj djetetovih unutarnjih organa, mišića i krvožilnog sustava. Fitball vježbe za dojenčad jedne su od najkorisnijih i najzabavnijih.

Koja je korist od njih:

Jačaju se mišići trbušne šupljine, leđa te ruku i nogu;
Hipertonus mišića nestaje vrlo brzo nakon ovih vježbi;
Stimulira se bebin krvožilni sustav, razvoj i rad svih unutarnjih organa;
Sprječava pojavu bolnih kolika;
Poboljšava probavu;
Oblikuje pravilno držanje;
Razvija metabolizam;
Povećava izdržljivost djeteta;
Razvija bebin vestibularni aparat;
Pospješuje razvoj koordinacije kod djeteta;
Jača imunološki sustav;
Pogodno za vježbanje bilo koje skupine mišića.

Fitball je velika lopta izrađena od debele gume. Zahvaljujući svom dizajnu, ni pod kojim uvjetima ne eksplodira i siguran je alat za vježbanje s novorođenčetom.

Postoje samo tri razloga zašto biste trebali odustati od ovih vježbi:

Pupčana rana nije zacijelila;
Beba je bolesna;
Nema želje da majka ili beba uče.

U svim ostalim slučajevima, fitball je idealan za gimnastiku s bebom, a dobrobiti koje donosi ne mogu se usporediti ni s jednom drugom spravom ili instrumentom.

Kako pravilno vježbati na fitballu?

Prije svega, morate se posavjetovati s pedijatrom koji nadzire bebu (budući da nastava može započeti tek kada je beba stara dva do tri tjedna).

Nakon pregleda i odobrenja možete odmah započeti s nastavom. Postoji nekoliko preporuka koje treba slijediti:

Prva dva do tri mjeseca nastave (do 3 mjeseca starosti djeteta) potrebno je staviti pelenu na loptu kako guma ne bi iritirala nježnu bebinu kožu.
Vježbati možete samo sat vremena nakon hranjenja.
Vrijeme nastave mora se postupno povećavati: počevši od 5-10 minuta, a zatim se svaka lekcija može povećati za 2-3 minute.
Bolje je potpuno razodjenuti bebu prije lekcije, možete mu ostaviti samo pelenu.
Tijekom nastave koristite klasičnu instrumentalnu glazbu - stvorit će ugodnu atmosferu i opustiti bebu.
Važno je tijekom vježbi razgovarati s djetetom kako bi ono osjetilo prisutnost majke i njezinu pažnju.
Bebu treba staviti na loptu s nogama okrenutim prema roditelju, a ispred lopte se mogu staviti svijetle igračke ili knjige, tako će bebina pozornost biti zaokupljena, a gimnastika brza i zabavna.
Ako je neku vježbu teško izvesti, mišići se "zapinju", vrijedi ponoviti ovu vježbu nekoliko puta, pokušavajući djelovati na mišić.
Ako je beba umorna prije vremena ili je hirovita, bolje je prekinuti lekciju. Ne samo da bi trebalo razviti djetetovo tijelo, već i donijeti radost njemu i majci.

Najbolje vrijeme za gimnastiku je ujutro od 7 do 11 sati.

Kako izgleda posebna lopta za vježbanje - Fitball

Upravo će u to vrijeme gimnastika imati najblagotvorniji učinak na djetetovo tijelo, koje je u tim satima najaktivnije i dobro raspoloženo. Ali ako to ne možete učiniti ujutro, možete raditi gimnastiku na lopti u bilo koje drugo vrijeme.

Ako majka sumnja u svoje sposobnosti i boji se da ne naškodi djetetu, na prvih nekoliko lekcija možete pozvati instruktora koji će vam pokazati i objasniti sve potrebne vježbe i tehnike za njihovo izvođenje.

Osnovne vježbe na fitballu za dojenčad

Možete se zabaviti na fitlopti tako da jednostavno sjedite na njoj s djetetom i njišete se. Mnoge majke hrane svoje bebe na lopti, ali najbolje je raditi osnovne vježbe koje će fizički razviti dijete. Zapravo, nema ih puno, ali svaki ima pozitivan učinak na jednu ili drugu mišićnu skupinu.

Ljuljanje na trbuščiću

Potrebno je pažljivo staviti dijete na loptu, trbuščić prema dolje. Ne zaboravite staviti pelenu ako je beba mlađa od 2 mjeseca. Zatim jednu ruku stavite na leđa bebe, a drugu na noge i, držeći bebu na taj način, počnite je lagano ljuljati naprijed-natrag, zatim desno-lijevo i u krug. Ova vježba pomaže u izbjegavanju bolnih kolika i opušta bebine trbušne mišiće. Također potiče pravilan razvoj vestibularnog aparata.

Ljuljanje na leđima

Druga tehnička vježba je ista kao i prva, ali dijete mora biti okrenuto na leđa. Lopta se također mora zamahnuti u različitim smjerovima, ali bebu morate držati za glavu i prsa, pazeći da ne sklizne s lopte ili previše zabaci glavu unatrag. Ova vježba jača djetetovu kralježnicu i sprječava njezino pomicanje ili zakrivljenje. Također vas tjera na rad trbušnih mišića.

"Proljeće"

Ova vježba uključuje da lopta proskoči ispod djeteta. Bebu treba ponovno položiti na leđa i pričvrstiti joj noge na sljedeći način: kažiprstom i srednjim prstom uhvatite jednu nogu, a palcem uhvatite drugu, tako da bebini gležnjevi budu čvrsto fiksirani roditeljskom rukom. Druga ruka mora biti stavljena na djetetova leđa i opruga s njim.

"Nogomet"

Za ovu vježbu trebate prenijeti dijete na drugu površinu (stol, krevet). Uzmite loptu u ruke i približite je bebinim stopalima kako bi je ono počelo instinktivno odgurivati. Na taj način vježbaju se mišići nogu djeteta i kralježnica.

"Izbacivač"

Za ovu vježbu mama treba sjediti na podu i nogama čvrsto držati loptu kako bi bila stabilna i ne bi se otkotrljala. Zatim uzmite bebu ispod ruku i stavite je na loptu držeći je za leđa. Beba će skakati i hodati po lopti nogama, što će pozitivno utjecati na cijeli djetetov kostur i na njegovo raspoloženje.

"Shvati"

Smisao vježbe je da dijete mora dohvatiti igračku koja leži točno ispred lopte. Da biste to učinili, trebate staviti bebu na loptu na trbuh i, držeći ga za noge, nagnuti ga naprijed s loptom.

Preuzimanje tiska

Za rad trbušnih mišića potrebno je dijete položiti na leđa na loptu i držeći ga za ramena podići dijete i polegnuti ga na loptu tako da donji dio tijela ne odlijeće od površine. od fitballa.

Ovo su glavne vježbe na fitballu za dojenčad, koje će im pomoći u vježbanju svih mišića, povećanju izdržljivosti i imuniteta.

Kako odabrati pravu fitball?

Mnoge se majke boje ozlijediti svoje dijete takvim vježbama, ali ako ih izvodite ispravno i pridržavate se sigurnosnih mjera opreza, a također kupite kvalitetnu loptu, onda se ništa loše neće dogoditi.

Fitball možete kupiti u bilo kojoj trgovini specijaliziranoj za dječje proizvode ili sportsku opremu.

Najbolje je kupiti univerzalnu loptu za djecu i odrasle promjera oko 75 cm, a za vježbe s novorođenčadi treba kupiti loptu apsolutno glatke površine s funkcijom protiv pucanja. To može biti označeno odgovarajućom markom lopte: BS ili BRQ.

Prednost treba dati tvrtkama specijaliziranim za takve proizvode. Opće karakteristike lopte su:

Bez mirisa;
Homogena;
Gusto;
Bez šavova;
Mora izdržati do 150 kg težine;
Bradavica može biti zalemljena u kuglicu;

Odabirom lopte na temelju ovih karakteristika roditeljima je zajamčeno da će kupiti kvalitetan proizvod za svoju bebu.

Danas se većina roditelja i pedijatara odmiče od principa čvrstog povijanja novorođenčeta do šestog mjeseca starosti. Sve veća važnost pridaje se ranom tjelesnom razvoju o kojem izravno ovise mentalne sposobnosti. Svojoj bebi možete pomoći da postane zdrava i jaka uključivanjem vježbi s loptom u svoju dnevnu rutinu. Naše preporuke učinit će aktivnosti s djetetom prve godine života ugodnima i korisnima.

Fitball vježbe su izvrsna opcija za tjelesnu aktivnost za dojenčad, potičući skladan fizički razvoj.

Prednosti fitball vježbi za novorođenčad

Dobrobiti gimnastike za tijelo novorođenčeta su neprocjenjive. Ali ipak nabrojimo važne prednosti vježbi na fitballu:

Uklanjanje hipertoničnosti mišića glavna je prednost vježbi na lopti. Ova korist je vrlo značajna, jer je povećani tonus uobičajena pojava kod novorođenčadi.
Masaža trbuha uz opuštanje mišića pomaže u poboljšanju rada crijeva i rješavanju problema grčeva.
Trening mišićno-koštanog sustava. formiranje držanja, poboljšanje rada srca i krvnih žila, kao i jačanje dišnog sustava.
Jačanje vestibularnog sustava glatkim pokretima ljuljanja na lopti.
Masaža i aktivacija unutarnjih organa.
Jačanje imunološkog sustava. povećanje izdržljivosti i pozitivno djelovanje na cijeli organizam.

Možemo reći da ova vrsta treninga kombinira nekoliko aspekata tjelesne aktivnosti, a ima i preventivne kvalitete za zdravlje bebe. Takve aktivnosti za bebe su uzbudljive i zanimljive.

Odabir gimnastičke lopte za bebe

Na tržištu postoji veliki izbor lopti za vježbanje s novorođenčetom. Najpopularnija veličina među majkama je lopta od 75 cm, koju može koristiti svaki član obitelji. Ova prikladna veličina prikladna je i za majku i za bebu za samostalan trening. Roditelji mogu sjediti na stolici tijekom punjenja, što je vrlo zgodno. Manje lopte (45 cm) pogodne su za vježbanje na sofi ili stolu.

Prilikom kupnje provjerite ima li na lopti za vježbanje neravnina, grubih šavova ili izbočina za masažu. Lopte s takvim nedostacima stvarat će nelagodu bebi i mogu oštetiti nježnu dječju kožu. Lopta bi trebala biti umjereno elastična, ali ne tvrda, pa preporučujemo kupnju dodatne pumpe kako biste mogli brzo napumpati fitball.

Prilikom kupnje obratite posebnu pozornost na maksimalnu težinu koju fitball može podnijeti. Za udobne zajedničke aktivnosti s djetetom dajte prednost loptama s opterećenjem do 150 kg.

Nakon što ste točno utvrdili koja je fitball prava stvar za vas za gimnastiku s vašim djetetom, lako ćete se kretati kroz široku ponudu lopti predstavljenih u trgovinama. Preporučujemo da odaberete kvalitetnu loptu, stoga ne štedite novac i kupujte proizvode od provjerenih proizvođača. Od odabira opreme, prijeđimo izravno na vježbe.

Možete odabrati univerzalnu glatku loptu promjera 75 cm - bit će prikladna za sve članove obitelji

Pravilna organizacija fizičkih vježbi na fitballu

Prvi razredi s djetetom mogu započeti 3-4 tjedna nakon rođenja. kad je pupak potpuno zacijeljen. Vrijedno je započeti nastavu s minimalnim vremenom: prvi put će biti dovoljno 5 minuta. Tijekom nastave pratite stanje svoje bebe kako bi postupno ušla u ritam i ne bi se premorila. S vremenom povećajte trajanje na 20 minuta, koristeći nove vrste vježbi prema razvoju djeteta.

Nikada nemojte vježbati odmah nakon jela. Fizičke vježbe na fitballu treba započeti najranije sat ili čak sat i pol nakon jela.

Kako dijete raste, vježbanje na lopti u kombinaciji s masažom i kupanjem imat će blagotvoran učinak na tijelo. Gimnastiku možete planirati ovako:

masaža - 10-15 minuta;
vježbe na lopti - 15-20 minuta;
zatim kupanje ili tuširanje.

Sve skupa neće trajati više od 45 minuta, ali će dati veliki doprinos razvoju bebe i ojačati njegov organizam. Bolje je raditi s bebom u razdobljima njegovog dobrog raspoloženja. Hirovitu bebu ne treba prisiljavati na vježbe - ima smisla odabrati drugo vrijeme za gimnastiku.

Učinkovitost učenja nove vrste aktivnosti bit će uspješna ako ništa ne ometa dijete tijekom nastave - tada će se osjećati ugodno. Budite svjesni svoje okoline i temeljito prozračite prostor prije punjenja.

U prvim mjesecima gimnastike prekrijte fitball pelenom, a bebu obucite u udoban bodi ili majicu. Kasnije možete bez ovih atributa.

Gimnastika na fitballu za djecu od 1 do 3 mjeseca

Gimnastika za djecu od 1 do 3 mjeseca treba se sastojati od samo nekoliko vježbi. Sljedeći kompleks idealan je za dojenčad u prvom tromjesečju života:

"Mrdati." Stavite bebu na loptu prekrivenu pelenom i, fiksirajući noge ili tijelo, glatko kotrljajte loptu naprijed-natrag, a zatim u stranu. Bebi će se jako svidjeti ove vježbe, jer oponašaju ljuljanje u maminom trbuhu, gdje je beba provodila dosta vremena.
"Proljeće." Stavite bebu na trbuh i ritmičnim, ali glatkim pokretima počnite je odbijati po lopti. Slična vježba može se raditi u ležećem položaju. U tom slučaju morate izvršiti pritisak u području ramena ili kukova.
"Nogomet". Stavite bebu leđima na podlogu i prinesite loptu do njegovih nogu. Bebin zadatak je odgurnuti loptu. To će se dogoditi na instinktivnoj razini, dok će mišići nogu biti ojačani.

Takve će vježbe postati omiljene bebama od 2 i 3 mjeseca. Kako vaš mali sportaš raste, dodajte nove vježbe. Na primjer, prinesite loptu svojim rukama na sličan način kao i vježbu "nogomet" - gurajući fitball beba će razviti mišiće ruku.

Kako biste ojačali trbušne mišiće, postavite mališana leđima na loptu, a zatim ga podignite u sjedeći položaj. Još jedna vježba bit će savijanje bebinih nogu u koljenima i njihovo ispravljanje dok odgurujete fitball.

Vježbe za dojenčad od 3 do 8 mjeseci na lopti

Do šest mjeseci bebini mišići će ojačati, a ono će imati više samopouzdanja u vježbanju na lopti, što znači da je vrijeme da pokažete kako skakati i odbijati se na lopti. Istražite sljedeće vrste vježbi sa svojom bebom.

Zakomplicirajmo "proljeće". Držite fit loptu između nogu i stavite bebu na loptu držeći ga za tijelo. Pomozite mu da prvi put malo proleti i brzo će shvatiti koliko je to ugodno i zabavno. Glatki prijelaz iz stojećeg u sjedeći položaj može se napraviti laganim kotrljanjem lopte.

Radoznalo dijete će voljeti vježbu "kotrljanja". Stavite nekoliko igračaka na pod ispred fitballa, dok mališan leži na lopti trbuhom. Dok fiksirate bebine kukove, glatko se okrenite prema naprijed kako bi beba mogla dohvatiti svoju omiljenu igračku. S vremenom će dijete moći osloboditi jednu ruku, zatim obje. Takva zabavna gimnastika donijet će veliko zadovoljstvo.

Nakon što savladate ovu vježbu, možete isprobati novu - "kolica". Bebu položimo na trbuh i podignemo joj noge tako da se drži samo rukama. Ljuljanje naprijed-natrag pomoći će bebi u ravnoteži u rukama i ojačat će vestibularni sustav.

Vježbe možete raditi kao obiteljsku vježbu dodavanjem vježbe povlačenja. Roditelji sjede s obje strane lopte, a beba leži trbuhom na lopti. Jedan roditelj uzima bebu za bedra ili noge, a drugi za podlaktice. Ova vježba izgleda glatko povlačenje užeta. Važno je ne povlačiti bebine ruke i stopala jer ti dijelovi još nisu dovoljno razvijeni i mogu se ozlijediti.

Fitball se može koristiti kao simulator za učenje hodanja

Za bebe od 8 i 9 mjeseci možete koristiti fit loptu za učenje hodanja. Za početak stavite dijete na pod ispred lopte podupirući ga i pustite ga da neko vrijeme stoji samo podupirući ga na lopti.

Korisna igračka i sportska oprema

Čudotvorna lopta može se koristiti i kao igračka, bacajući je i kotrljajući je jedna drugoj. Takva sportska oprema će dati zdravlje, ojačati mišiće i imati opći učinak jačanja na djetetovo tijelo.

Razgovarali smo samo o glavnim vrstama vježbi s loptom za dojenčad. Da biste proširili svoj trening, pogledajte video lekcije o fitballu, gdje će iskusni stručnjaci dati detaljne upute za svaku vrstu vježbe.

http://vseprorebenka.ru/razvitie/fizicheskoe/fitbol-dlya-grudnichkov.html

Fitball vježbe za dojenčad, izbor lopte i sigurnosne mjere

Fitball za dojenčad je najjednostavnije, ali najučinkovitije sredstvo za fizički rast i formiranje vestibularnog aparata, što je izuzetno važno u prvoj godini života. Gimnastička lopta nije samo sportski rekvizit, već i igračka koja će oduševiti bebu i emocionalno je razvijati.

Pedijatar Zinovieva N.A. 04.03.

Prednosti gimnastike na fitballu su neporecive. Vježbe na gimnastičkoj lopti razvijaju grubu motoriku, jačaju mišićnu jezgru, poboljšavaju prokrvljenost i probavu, razvijaju disanje, koordinaciju i ravnotežu te potiču rad unutarnjih organa. Osim toga, glatki pokreti ljuljanja umiruju i opuštaju bebin živčani sustav, a nakon nastave djeca obično imaju dobar apetit i raspoloženje. Ako se kod bebe otkriju ortopedske patologije i neurološki poremećaji, tada vježbe na lopti treba provoditi stručnjak koji zna koje mišiće treba opustiti, a koje, naprotiv, treba tonirati.

Izbor lopte

Kako odabrati fitball za bebe? Potrebno je obratiti pozornost na nekoliko važnih parametara.

Bolje je kupiti gimnastičku loptu za dojenčad u specijaliziranoj sportskoj trgovini. Kada kupujete fitball, trebate zamoliti prodavača da napuha loptu. To će vam pomoći procijeniti njegovu kvalitetu, pogledati šavove, elastičnost, bradavicu itd. Kod kuće se lopta mora napuhati pomoću kompresora ili pumpe.

Kada i kako održati prvu lekciju

U kojoj dobi možete početi vježbati na fitballu? S otprilike 3 tjedna života možete započeti nastavu. U to se vrijeme majka već vratila u normalu, a beba se već malo prilagodila novom okruženju. Ali najčešće aktivne vježbe na lopti počinju bliže 6 mjeseci, kada je beba jača, a gimnastika se za njega pretvara u uzbudljivu i zabavnu igru. Na što treba obratiti pozornost?

Fitball vježbe

Vježbe s loptom za dojenčad dijele se u tri dobne skupine: novorođenčad, dojenčad do 5-6 mjeseci i nakon šest mjeseci. To je zbog motoričkih sposobnosti koje bebe postupno razvijaju. Važno je razmotriti: drži li dijete glavu gore, može li ležati na trbuhu, prevrtati se s leđa na trbuh i obrnuto, sjesti, čučnuti i ustati. Vježbanje vam također pomaže u svladavanju ovih važnih motoričkih vještina.

S novorođenčadi

Vježbe za novorođenčad na fitballu zahtijevaju posebnu nježnost i oprez. Najsigurnije i najzdravije vježbanje za ovu dob bilo bi vježbanje u ležećem položaju. Da biste to učinili, položite bebu na loptu, držite je iza leđa i polako je počnite ljuljati. Bolje je prekriti loptu pelenom kako bi površina bila ugodnija. Možete ljuljati loptu u različitim smjerovima iu krugu. Vježbanje pomaže ublažiti grčeve i grčeve, koji počinju smetati mnogim bebama u ovoj dobi. Novorođenče možete staviti i na leđa držeći ga za trbuh. U tom položaju morate paziti da se djetetova glava ne nagne unatrag ili da se ne spusti bez oslonca.

Sa bebama do 6 mjeseci

Vježbe s loptom za djecu su istovremeno i igra, vježbanje, masaža, razvoj novih motoričkih sposobnosti i, naravno, komunikacija s najdražima. Bebe ne vole uvijek loptu. Nekim bebama treba vremena da se naviknu. Druga djeca, naprotiv, vole fitball, smiruju se na njemu ili, obrnuto, postaju divlje oduševljeni. Majke ovu sportsku opremu često koriste kao kolijevku i uz glazbu ljuljaju svoje bebe da na njoj spavaju.

Kod beba nakon 6 mjeseci

Fitball vježbe za dojenčad postaju kompliciranije nakon šest mjeseci, zahvaljujući vještinama koje su već razvijene u ovoj dobi. Do 6. mjeseca beba je aktivna, pokušava sama sjesti, spretno se prevrće i dobro opružuje nožicama kada je uz podršku. Sve ove vještine bit će savjet za gimnastiku na fitballu za dojenčad. Često se nastava održava u improviziranom obliku. Ali možete pokušati raditi određene vježbe.

Dobro je ako se gimnastika na lopti za dojenčad izvodi uz ritmičku glazbu ili majčine pjesmice za djecu. Važno je da je beba emocionalno uključena i da vježbe doživljava kao igru.

Vježbe na fitballu s bebom mogu se započeti u prvom mjesecu života. Postupno vježbe postaju teže. Oni su važni ne samo za djetetov fizički i motorički razvoj, već i za formiranje pozitivnih emocija, komunikacijskih vještina s mamom i tatom te prilagodbe na vanjski svijet.

410 12 "Berodual" za inhalaciju za dijete: kada je to potrebno i kako ga koristiti 69 12 “Claritin”: “analiza” popularnog lijeka za liječenje alergijskih stanja kod djece 232 12 "Isofra": učinkovitost spreja za liječenje bakterijskog rinitisa kod djeteta

http://kids365.ru/fitbol-dlya-grudnichkov/

Fitball vježbe s bebom 3 mjeseca

Bez obzira na dob, osoba treba izvedivu tjelesnu aktivnost. I kod dojenčadi je potrebno izvoditi određene vježbe koje im pomažu u razvoju. Izvrsna opcija za vježbe u ovom slučaju mogu biti one koje se izvode pomoću fitballa. Pogodan je i za one bebe koje su tek napunile 3 mjeseca. Osim toga, pomaže ne samo tjelesnom, već i emocionalnom razvoju djeteta.

Prije nego što saznate koje su vježbe fitballa s bebom od 3 mjeseca najučinkovitije, trebali biste odabrati pravi stroj za vježbanje. Najuspješnijim se smatra onaj promjera oko 75 cm. Ali važno je da projektil također izdrži dovoljno opterećenja. Budući da će podnijeti težinu ne samo djeteta, već i njegove majke, fitball mora biti jak. Simulator koji može izdržati težinu do 150 kg bio bi prikladan. Odnosno, poželjno je da ima neku "rezervu".

Kakve rezultate treba postići takvim aktivnostima? Ako znate za njih, moći ćete točnije odlučiti jesu li takve vježbe uopće potrebne.

Prednosti vježbanja s bebom na lopti

U dobi od 3 mjeseca beba ima mnogo problema koji se mogu riješiti uz pomoć fitballa. Vježbe na njemu omogućuju vam da dobijete sljedeći učinak.

Smanjenje povećanog tonusa mišića. Opaža se kod većine dojenčadi do 3 mjeseca.
Razvijanje sposobnosti održavanja ravnoteže, jer se pri vježbanju na fitballu stvara efekt ljuljanja.
Povećanje učinkovitosti probave zbog laganih opterećenja na trbuhu djeteta.
Zaštita od problema povezanih s mišićno-koštanim sustavom. Bebe koje su vježbale na fit lopti u dobi od 3 mjeseca rjeđe će kasnije patiti od skolioze.
Poboljšanje rada srca, pluća i gotovo svih organskih sustava.

Konačno, aktivnosti ove vrste omogućuju uspostavljanje čvršće emocionalne veze između bebe i majke. Ovo je također nevjerojatno važno. A te su aktivnosti obično radost za bebu, što joj omogućuje da odraste u psihički zdravu osobu s visokom razinom optimizma. Ali, kao što je jasno, nevjerojatno je važno da se sama nastava provodi ispravno. Stoga bi nekima od njih trebalo posvetiti malo više pažnje.

Koje vježbe raditi na fitballu s bebom

Ljuljanje na trbuhu. Tromjesečno dijete treba staviti licem prema dolje na fit loptu tako da u potpunosti okružuje spravu. Stavljajući ruku na bebina leđa, počinju ga ljuljati na lopti naizmjenično u različitim smjerovima. Prije svega, ova aktivnost je usmjerena na razvoj koordinacije, iako sustavnim vježbama možete primijetiti i jačanje mišića leđa.
Ljuljanje na leđima. Ova aktivnost izgleda otprilike isto, samo bi bebino lice trebalo gledati gore. Takve radnje opuštaju mišiće leđa, sprječavaju krivljenje kralježnice i razvijaju trbušne mišiće.
Guranje fitballa. Ako je refleks guranja nogu kod tromjesečne bebe dobro očuvan, možete isprobati ovu aktivnost. Dovoljno je staviti bebu na sofu licem prema gore, a zatim početi polako pomicati fitball do njegovih nogu. Instinktivno guranje vam omogućuje da razvijete mišiće nogu i kasnije osigurate jači mišićno-koštani sustav.

Nije teško odabrati dobre vježbe za dijete koje je tek napunilo 3 mjeseca. Fitball vam omogućuje postizanje izvrsnog učinka, jer potiče razvoj i postupno otkriva bebi načela života. Stoga ne biste trebali odbijati aktivnosti ove vrste.

Fitball vježbe su izvrsna opcija za tjelesnu aktivnost za dojenčad, potičući skladan fizički razvoj.

Prednosti fitball vježbi za novorođenčad

Dobrobiti gimnastike za tijelo novorođenčeta su neprocjenjive, ali ipak nabrojimo važne prednosti vježbi na lopti:

Ublažavanje hipertoničnosti mišića glavna je prednost vježbi na lopti (preporučujemo čitanje :). Ova korist je vrlo značajna, jer je povećani tonus uobičajena pojava kod novorođenčadi.
Masaža trbuha uz opuštanje mišića pomaže u poboljšanju rada crijeva i rješavanju problema grčeva.
Trening mišićno-koštanog sustava, razvoj držanja, poboljšanje rada srca i krvnih žila, kao i jačanje dišnog sustava.
Jačanje vestibularnog sustava glatkim pokretima ljuljanja na lopti.
Masaža i aktivacija unutarnjih organa.
Jača imunološki sustav, povećava izdržljivost i pozitivno djeluje na cijeli organizam.

Možemo reći da ova vrsta treninga kombinira nekoliko aspekata tjelesne aktivnosti, a ima i preventivne kvalitete za zdravlje bebe. Takve aktivnosti za bebe su uzbudljive i zanimljive.

Odabir gimnastičke lopte za bebe

Na tržištu postoji veliki izbor lopti za vježbanje s novorođenčetom.

Veličina

Najpopularnija veličina među majkama je lopta od 75 cm, koju može koristiti svaki član obitelji. Ova prikladna veličina prikladna je i za majku i za bebu za samostalan trening. Roditelji mogu sjediti na stolici tijekom punjenja, što je vrlo zgodno. Manje lopte (45 cm) pogodne su za vježbanje na sofi ili stolu.

Prilikom kupnje obratite posebnu pozornost na maksimalnu težinu koju fitball može podnijeti. Za udobne zajedničke aktivnosti s djetetom dajte prednost loptama s opterećenjem do 150 kg.

Kvaliteta materijala

Možete odabrati univerzalnu glatku loptu promjera 75 cm - bit će prikladna za sve članove obitelji

Organizacija tjelesnih vježbi na fitballu

Prve lekcije s djetetom mogu započeti 3-4 tjedna nakon rođenja, kada je pupak potpuno zacijeljen. Vrijedno je započeti nastavu s minimalnim vremenom: prvi put će biti dovoljno 5 minuta. Tijekom nastave pratite stanje svoje bebe kako bi postupno ušla u ritam i ne bi se premorila. S vremenom povećajte trajanje na 20 minuta, koristeći nove vrste vježbi prema razvoju djeteta.

Nikada nemojte vježbati odmah nakon jela. Fizičke vježbe na fitballu treba započeti najranije sat ili čak sat i pol nakon jela.

Kako dijete raste, vježbanje na lopti u kombinaciji s masažom i kupanjem imat će blagotvoran učinak na tijelo. Gimnastiku možete planirati ovako:

masaža – 10-15 minuta (vidi također:);
vježbe na lopti - 15-20 minuta;
zatim kupanje ili tuširanje.

U prvim mjesecima gimnastike prekrijte fitball pelenom, a bebu obucite u udoban bodi ili majicu. Kasnije možete bez ovih atributa.

Fitball se može koristiti kao simulator za učenje hodanja

Gimnastika na fitballu za djecu od 1 do 3 mjeseca

Gimnastika za djecu od 1 do 3 mjeseca trebala bi se sastojati od samo nekoliko vježbi (preporučamo čitanje :). Sljedeći kompleks idealan je za dojenčad u prvom tromjesečju života:

"Ljuljanje": stavite bebu na loptu prekrivenu pelenom i, fiksirajući noge ili tijelo, glatko kotrljajte loptu naprijed-natrag, a zatim u stranu. Bebi će se jako svidjeti ove vježbe, jer oponašaju ljuljanje u maminom trbuhu, gdje je beba provodila dosta vremena.
“Opruga”: stavite bebu na trbuh i ritmičnim, ali glatkim pokretima počnite opružiti bebu na lopti. Slična vježba može se raditi u ležećem položaju. U tom slučaju morate izvršiti pritisak u području ramena ili kukova.
“Nogomet”: stavite bebu leđima na strunjaču i prinesite loptu njegovim nogama. Bebin zadatak je odgurnuti loptu. To će se dogoditi na instinktivnoj razini, dok će mišići nogu biti ojačani.

Vježbe za dojenčad od 3 do 8 mjeseci na lopti

Kompliciranje "opruge".: držite fit loptu između nogu, a bebu stavite na loptu držeći je za tijelo. Pomozite mu da prvi put malo proleti i brzo će shvatiti koliko je to ugodno i zabavno. Glatki prijelaz iz stojećeg u sjedeći položaj može se napraviti laganim kotrljanjem lopte.
Radoznaloj bebi će se svidjeti vježba "kotrljanja": stavite nekoliko igračaka na pod ispred loptice, dok dijete leži na lopti trbuhom. Dok fiksirate bebine kukove, glatko se okrenite prema naprijed kako bi beba mogla dohvatiti svoju omiljenu igračku. S vremenom će dijete moći osloboditi jednu ruku, zatim obje. Takva zabavna gimnastika donijet će veliko zadovoljstvo (preporučujemo čitanje :).
Nakon što savladate ovu vježbu, možete isprobati nešto novo - "kolica". Bebu položimo na trbuh i podignemo joj noge tako da se drži samo rukama. Ljuljanje naprijed-natrag pomoći će bebi u ravnoteži u rukama i ojačat će vestibularni sustav.
Vježbe možete raditi kao obitelj dodavanjem vježbe "opterećenje". Roditelji sjede s obje strane lopte, a beba leži trbuhom na lopti. Jedan roditelj uzima bebu za bedra ili noge, a drugi za podlaktice. Ova vježba izgleda glatko povlačenje užeta. Važno je ne povlačiti bebine ruke i stopala jer ti dijelovi još nisu dovoljno razvijeni i mogu se ozlijediti.

Za bebe od 8 i 9 mjeseci možete koristiti fit loptu za učenje hodanja. Za početak stavite dijete na pod ispred lopte podupirući ga i pustite ga da neko vrijeme stoji samo podupirući ga na lopti.