Pritisak u tinejdžera.
Tlak skače zbog činjenice da fiziološki rast ne odgovara rastu unutarnjih organa. Posjetite svog liječnika - on će propisati terapiju usmjerenu na jačanje krvnih žila, vitaminsku terapiju, umjerenu tjelesnu aktivnost.
Kad je dijete bolesno, majka pored brige oko zdravlja dodaje još jednu glavobolju - moja malena ništa ne jede. Je li dobro ili loše kada beba ne jede za vrijeme bolesti? A kako hraniti bolesno dijete?
Ovo je normalno
Učestalost hranjenja i veličina porcije tijekom bolesti ovise samo o apetitu. I za probavu hrane i za stvaranje zaštitnih protutijela u tijelu, odgovoran je isti organ - jetra, stoga kod prvih znakova bolesti šalje signal mozgu - ostavite me na miru, ja Pripremam se za obranu od virusa, mozak šalje signal želucu, a dijete odbija jesti. U ovom trenutku crijevu također nije do hrane, jer krv teče prvenstveno do vitalnih organa - srca, mozga i pluća, a u crijevima se, naprotiv, smanjuje protok krvi, pa joj postaje teže probaviti hranu.
Važno je da razumijete čime i kako hraniti bebu u tom razdoblju.
Odgovor na ova pitanja ovisi o prirodi bolesti i djetetovim ukusima. Ako nema temperature, tada hrana može biti normalna. Međutim, čak i uz blagu prehladu, apetit se može smanjiti, jer dijete ne hoda i manje se kreće - a to je također normalno.
Slijedite svoj režim pijenja
Mnogi roditelji misle da tijekom ARVI-a morate puno piti. Doista, potrebno je djetetu češće davati piće, ali ovdje ne biste trebali biti revni - višak tekućine nije potreban, stvara dodatno opterećenje na bubrezima.
Ako temperatura poraste na 39 stupnjeva, tada djeca gube apetit i gotovo nikad ne jedu čvrstu hranu - povrće (i kuhano i sirovo), meso, ribu. I ne biste trebali prisilno hraniti dijete, ali svakih pola sata ili sata tijekom budnosti trebate djelomice, tj. u malim obrocima pijte ga s kompotima, voćnim napicima, sokovima, biljnim čajevima i vodom. Imajte na umu da se obrano mlijeko ili obrano mlijeko bolje apsorbira na temperaturama iznad 39 stupnjeva.
Ako je vaše dijete gladno i zatraži hranu, hranite ga jednostavnim laganim obrokom - kolačićima, krutonima, kuhanim jajima, umakom od jabuka, kašom ili skutom. Ne brinite, dijete će se nakon oporavka dragovoljno vratiti mesu.
Ni pod kojim okolnostima bolesno dijete ne smije biti prisiljeno jesti.Ne prisiljavajte dijete da jede više nego što želi. Možete izazvati povraćanje. Ako povraćanje i započne (a povraćanje prate mnoge bolesti, osobito na početku), onda dajte želucu dva puna sata da se odmori. Zatim, ako dijete zatraži, dajte mu gutljaj vode, ali ne više od žlice. Ako je dijete jako žedno, postupno mu dajte više vode, ali ne više od pola čaše. Zatim gledajte što se događa. Ako je nakon nekoliko sati sve mirno i dijete zatraži hranu, nahranite ga kašom ili pireom od krumpira (ali napravite male porcije), u suprotnom, ako je povraćanje nastavljeno, trebate ostaviti želudac na miru još nekoliko sati, a zatim početi piti vodu, prvo dajte žličicu, zatim žlicu - količinu vode morate vrlo pažljivo povećavati.
Kada dijete cijeli tjedan, ili čak i više, ništa ne jede, prirodno gubi na težini, a kod prvih znakova oporavka, imate želju da dijete što prije nahranite, iako to ne vrijedi činiti. U tijelu još uvijek postoji infekcija, a jetri je potrebna snaga za borbu. Ali ako se apetit ne obnovi dulje vrijeme, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Ako dijete ne jede nakon bolesti, u preventivu u njegovu soku unesite sokove, lokalno sezonsko povrće, kuhanu ribu, kruh od mekinja i jodiranu sol.
Dječja hrana za bolest: 3 osnovna pravila
Vodite se apetitom - nikada nemojte hraniti na silu.
Hranite češće, ali smanjite porcije. Ne koristite nove proizvode.
Dajte prednost nemasnoj, toploj, tekućoj hrani.
Svaka majka, nesumnjivo, želi dijete nahraniti "do vrha". Zapravo, bebe vrlo često odbijaju ono što im se nudi i mogu biti gladne cijeli dan. Roditelji u takvoj situaciji često počinju biti nervozni i pokušavaju prisiliti dijete da jede, ali u većini slučajeva to dovodi do potpuno suprotnog rezultata - mrvica glatko odbija jesti, bez obzira na sve.
U ovom ćemo članku pokušati shvatiti zašto dijete ne jede dobro, koji razlozi tome mogu pridonijeti i što bi majka trebala učiniti u ovoj teškoj situaciji.
Zašto dijete tako loše jede?
Može biti dosta razloga zašto beba može. Evo glavnih:
- Vaše je dijete "beba". Ovaj naizgled čudan izraz danas koriste čak i liječnici. Postoji kategorija djece koja jedu vrlo malo, ali se osjećaju dobro, dobro se razvijaju i debljaju se normalnim tempom. Jednostavno morate takvo dijete ostaviti na miru - ono ima takav metabolizam, a hranjive tvari koje ulaze u njegovo tijelo zajedno s pojedenim dijelom dovoljne su mu.
- Dijete povezuje uzimanje hrane s negativnim emocijama. Možda tijekom ručka za zajedničkim stolom roditelji često počnu rješavati stvari ili grditi bebu zbog njegovih nedjela. U ovom se slučaju dijete jednostavno boji otići do stola i želi što prije pobjeći odatle.
- Mali jednostavno ne voli hranu. Pokušajte mu ponuditi nešto drugo. Na primjer, ako dijete ne jede kašu dobro, dodajte mu džem ili svježe bobice.
- Dijete nije dovoljno gladno. Osjećaj gladi kod bilo koje osobe, i odrasle i djeteta, javlja se tek kad je sva hrana pojedena ranije već probavljena. Možda ćete htjeti povećati razmake između doručka, ručka i večere.
- Hrana ne izgleda privlačno. Za djecu stariju od 2 godine vrlo je važno da hrana na tanjuru izgleda lijepo i neobično - takvo jelo može privući njihovu pažnju. Pokažite maštu - ako dijete ne jede povrće dobro, izrežite ga figurativno i rasporedite u obliku raznih životinja, pire krumpir ukrasite na vrhu zelenim graškom ili mrkvom. Kupnja prekrasnog dječjeg posuđa također može pomoći.
- Ako vaše dijete ujutro ne jede dobro, hranite ga više tijekom dana. To se događa kada se beba ne može dugo probuditi.
- Konačno, beba može odbiti jesti kad je vani prevruće... Ako vaše dijete slabo jede samo ljeti, to je u redu, ali za vrućeg vremena morate malo prilagoditi prehranu. U ljetno razdoblje djetetovo tijelo gubi previše tekućine, uslijed čega se proizvodnja želučanog soka refleksno smanjuje. Tako tijekom podnevne vrućine nema potrebe za silovanjem bebe - ponudite mu kefir ili jogurt, pojest će punu večeru navečer, kad vrućina malo popusti.
Svi ovi razlozi i kako ih ispraviti prikladni su samo za potpuno zdravu djecu. Ako vaše dijete počne loše jesti nakon bolesti, problem će se morati riješiti na potpuno drugačiji način.
Zašto je dijete počelo slabo jesti nakon bolesti?
Često su roditelji suočeni sa situacijom kada njihovo dijete ne jede dobro nakon bolesti. Zapravo, u tome nema ništa loše. Nakon bolesti, djetetovo tijelo je iscrpljeno, a probava zahtijeva značajne troškove energije, uslijed čega dijete ne može jesti. Ni u kojem slučaju nemojte prisiljavati bebu da jede, jer ona odbija hranu ne svojom voljom. Možete svojoj bebi ponuditi ono što stvarno voli, ali najbolja hrana prvih dana nakon bolesti je mesna ili povrtna juha.
Kao što znate, tijekom razdoblja oporavka dijete treba piti što više kako bi se brže uklonile razne štetne tvari i toksini. U međuvremenu, obična voda ili sok nemaju nikakvu hranjivu vrijednost, a nakon što popije čak 3 litre vode, dijete će osjetiti nesnosnu glad. Najbolje je djetetu ponuditi 1-2 žlice juhe svakih 15-20 minuta - na taj način neće preopteretiti iscrpljeno tijelo, ali istovremeno će dobiti određenu količinu potrebnih hranjivih sastojaka.
Dobar apetit djeteta izvor je beskrajne radosti za roditelje. Nema ništa ugodnije nego vidjeti kako dijete s veseljem proždire kuhani ručak, večeru ili doručak. Ali češće je obrnuto. Mama i baka su pokušavale kuhati, i to ne samo tako, već upravo ono što mala voli. A beba tvrdoglavo odbija hranu i hirovita je.
U nekim se obiteljima svaki obrok pretvara u pravu bitku između "nevoljnog" i njegovih ustrajnih roditelja. Nagovaraju dijete, pokušavaju varati raznim manevrima i trikovima, inzistiraju i prijete da neće dobiti bombone ako ne pojede juhu. Je li potrebno toliko se truditi i što učiniti ako dijete ima loš apetit, kaže slavni dječji liječnik Evgenij Komarovski.
Apetit je drugačiji
Život je nemoguć bez hrane, ali apetit ne dolazi uvijek uz jelo. Prirodni apetit javlja se kada tijelu treba hrana kako bi nadoknadila svoje zalihe energije kako bi preživjela. A onaj selektivni modernu osobu prati puno češće. Dijete želi kolačiće jer ga voli, a ne želi kašu jer su kolačići bolji.
Selektivni apetit odražava stvarnu sliku potreba samo za dječji, sa 8-9 mjeseci, intuitivno osjeća da mu je potreban kalcij i odbija jesti juhu. Ne zato što juha nije ukusna, već zato što je mlijeko zdravije. U dobi od 1 godine, djeca od 2 godine preferiraju mliječne proizvode iz istog razloga.
Ako jednogodišnje dijete u osnovi ne jede meso, to ne znači da ga s 3-4 godine neće početi jesti sa zadovoljstvom. Samo što su povrće i voće, svježi sir i mlijeko važniji za 12-mjesečnu bebu. I to razumije na intuitivnoj razini.
Bliže od 3 godine, problem selektivnog apetita, prema Komarovskom, daleko je namišljen - ako dijete ne jede pire od povrća, a trebaju mu samo čokoladu i kobasice, to je česta pedagoška pogreška mame i tate i ne biste trebali tražiti medicinske razloge za takvo ponašanje.
Zašto dijete ne jede?
Ako mališan odbije jesti, on, prema Komarovskom, može imati dva razloga: ne može ili ne želi jesti.
Ne može - to znači da je apetit prisutan, ali fizički je teško jesti. Na primjer, mamino mlijeko je neukusno (žena je nešto krivo pojela), rupa na bradavici je premala, a kaša se ne sisa itd. U dojenčadi, često tijekom sisanja, crijeva počinju aktivno raditi, u pogrešno vrijeme aktivira se njegova peristaltika ... Trbuščić se zavrti, beba boli, prestaje jesti i plače.
Često korijen dječjeg problema s apetitom leži u ustima.Stomatitis, bolne desni tijekom nicanja zubi, mikrotrauma zubnog mesa (ogrebotine od igračaka koje su bile u ustima ili noktima) - sve to čini proces apsorpcije hrane prilično neugodnim.
Ponekad nema apetita tijekom prehlade ili SARS-a. Ako nos ne diše, tada je tijekom sisanja blokiran pristup kisiku, što je neugodno, a dijete prestaje jesti. Ako grlo boli i neugodno ga je gutati, gotovo uvijek će uslijediti odbijanje jesti.
Ponekad se djetetu ne sviđa sama ponuđena hrana - vruća je ili prehladna, slana ili neslana, velika ili pasirana.
Sve ovisi o osobnim preferencijama svakog pojedinog djeteta. Ako su mame i tate uspjeli shvatiti da dijete želi jesti, ali ne može, onda je najbolje da se obratite liječniku kako biste pronašli i uklonili prepreku koja sprečava bebu da normalno jede.
Ako dijete ne jede dobro ili uopće ne jede jer mu unos hrane daje neugodne senzacije, onda jednostavno ne želi jesti. Međutim, ne biste ga smjeli odmah optuživati \u200b\u200bza huliganizam i inzistirati da se kaša pojede. Nespremnost za jelo također ima svoje razloge:
- Bolest. Čak i ako roditelji još nisu primijetili da se beba razboli, on sam, u pravilu, počinje osjećati negativne promjene u svom tijelu unaprijed. U ovom slučaju, dijete koje ništa ne jede, jednostavno "uključuje" obrambeni mehanizam - natašte je imunološkom sustavu lakše boriti se s uzročnikom bolesti. Ne biste trebali prisilno hraniti bebu, ona čini sve kako treba, kako mu kažu prirodni instinkti. Ali to vrijedi samo za akutne infekcije. Ako dijete ima dugotrajnu kroničnu bolest, nedostatak apetita loš je simptom, ali to je rijetko.
Dječje se tijelo lako navikne na nove uvjete za sebe, pa stoga, s produljenom bolešću, dijete počinje jesti, kao i obično, a kod nekih tegoba, na primjer, kod dijabetesa, postoji čak i povećan apetit. Komarovsky daje određene preporuke kako hraniti bolesno dijete: nikako, dok ne zatraži. I mama se uopće ne bi trebala sramiti što ne hrani bolesno dijete. Ovo je najbolje što ona sada može učiniti za njegov brzi oporavak.
- Odbijanje jesti "po uvjerenju".To se događa tinejdžerskoj djeci, posebno djevojčicama. Ako iznenada odluči da je postala „debela“, a potrebno je „hitno nešto poduzeti“, ponudite djetetu upaljač i zdrava hrana (salate, kuhano meso, voće, mlijeko). Ako djevojčica odbije jesti čak i ovo, izgladnjivanje postaje patološko i sasvim je usporedivo sa simptomom mentalne bolesti, što dovodi do anoreksije i spore smrti ili invalidnosti djevojčice. U ovoj situaciji, hranjenje na silu također nije opcija, kaže Komarovsky, jer se mora eliminirati pravi uzrok štrajka glađu. Psihijatar i adolescent psiholog ili psihoterapeut pomoći će u tome.
- Odbijanje jesti bez razloga. Postoje i djeca koja jedu malo ili praktički ne žele jesti bez ikakvih bolesti. Oni, prema Komarovskom, još uvijek imaju svoje razloge da ne žele jesti, kao što su, pojedinačne karakteristike metabolizam. Doista, kod jednog djeteta probava je brža, hranjive tvari se brže apsorbiraju i asimiliraju, dok je kod drugog taj proces sporiji. Stoga takvo "sporo" dijete odbija kuhani ručak, jer još uvijek doručkuje u procesu obrade.
Apetit ovisi o razini hormona.
Ako dijete raste brže (mama i tata su visoki), odnosno bit će veće i češće od vršnjaka koji genetski ne "sjaji" visokim rastom.
Razina potrošnje energije također utječe na prisutnost apetita. Ako dijete trči i skače na svježem zraku, tada će brže ogladnjeti nego ako sjedne ispred televizora i gleda crtiće.
Da biste djetetu vratili apetit, može biti dovoljno samo prilagoditi potrošnju energije- više šetati, upisati dijete u sportsku sekciju. Napokon, odlazak u večernju šetnju prije večere s cijelom obitelji zasigurno će dati pozitivan rezultat.
Roditeljske pogreške
Vrlo često roditelji pokušavaju liječiti nepostojeću bolest. Ako se kod djeteta ne nađu ozbiljne akutne patologije i infekcije, roditeljima može biti teško priznati da dijete ne jede jer nije tako odgojeno. I ispitivanje započinje, a dijagnoze će sigurno biti pronađene, što je "takoreći", a njihovo liječenje je gubljenje vremena i novca.
Komarovsky savjetuje da dijete prestanete vući po klinikama i laboratorijima, pustite ga na miru i jednostavno promijenite dnevnu rutinu i način života - uvedite duže šetnje, hladne kupke i bavite se sportom.
Mnogi roditelji prisiljavaju dijete da jede.
Jevgenij Komarovski te radnje također naziva svojim omiljenim lukavim trikovima: "Gledaj, žlica je letjela i letjela", "Jedi, inače nećemo u park!", "Sve ću reći tati!". Beba u kutu će jesti pod pritiskom, ali bez apetita. To znači da će se izlučivati \u200b\u200bmanje želučanog soka, jetra će se sporije nositi sa svojim dijelom posla, a probava će biti otežana. Koristi od prisilnog hranjenja manje su od štete.
Članak će vam reći o tome što učiniti kada je dijete bolesno, ne jede ništa, kako pomoći svojoj bebi. Svaka briga i voljena mama zanima odgovor na pitanje čime hraniti bolesno dijete. U ovome vam najbolje pomaže vra
Tijekom bolesti gotovo sva djeca odbijaju jesti obilnu hranu. Time donose veliko iskustvo svojim roditeljima. Pogotovo ako bolest traje dugo.
Odbijanje jesti posljedica je prirodnih fizioloških procesa u djetetovom tijelu. Pateći organizam, ma koliko to paradoksalno zvučalo, jednostavno je dužan uštedjeti energiju i ne trošiti je na naporan proces probave i asimilacije hrane.
Roditelji ponekad ne pronađu mjesto za sebe, razmišljajući kako nahraniti bolesno dijete. No, za neke bolesti liječnici preporučuju pridržavanje prehrane. Dijete bolesno ne jede ništa, jer je to prirodna reakcija tijela na bolest.
U slučaju bolesti, ovaj postupak može oduzeti dodatnu snagu, toliko potrebnu za oporavak i obnavljanje vitalnosti. U svakom slučaju, jedino i bezuvjetno pravilo je cjelovit režim pijenja.
Odbijanje jesti nije uvijek mobilizirano za oporavak. Ponekad odbijanje provocira procese opijenosti. To se često događa kada je zaražen bakterijskim i virusnim infekcijama. Pa ipak, tijelo mora dobiti prehranu. Uvijek pitajte svog liječnika čime hraniti bolesno dijete.
Prehrana za bolest
Hrana za bolesti trebala bi biti posebna. Ako liječnik propisuje određenu prehranu, tada se mora pridržavati. To će pomoći ubrzati proces ozdravljenja. Osim toga, neuredno jedenje uz strogu dijetalnu terapiju može nanijeti značajnu štetu zdravlju djeteta. Ako ne postoje posebne upute o principu prehrane, tada morate odabrati hranu i jela koja bi dijete jelo sa zadovoljstvom.
Nakon što je dijete oboljelo od jedne ili druge bolesti, apetit mu je još uvijek u niskoj fazi. Svi primjećujemo da tijekom razdoblja bolesti ne želimo ništa jesti, osim ponekad da popijemo gutljaj vode. Dijete je isti živi organizam i roditelji ga trebaju slušati. Za početak vrijedi razmotriti razloge koji dovode do činjenice da dijete odbija jesti nakon bolesti.
Prvo, djeca se jako vole maziti za stolom i ako su im jednom rekli neugodnu frazu u razdoblju kada je jeo hranu, tada biste trebali znati da će mu ta uvreda dugo ostati u duši. Ako je ovo samo upozoravajuća fraza da se za stolom ne može tako ponašati, tada dijete može razumjeti i odmah zaustaviti sve svoje radnje u vezi s igrom. Ali fraza je često preoštra i zbog toga dijete ne dobije komadić u grlu.
Drugo, to može biti fizičko djelovanje. Primjerice, dijete dolazi u školu, roditelju daje svoj dnevnik, a zatim sjeda za stol. Tata ili mama mogu dati bezazleni šamar po glavi samo kako bi jasno stavili do znanja da je vrijeme da se dijete predomisli nakon bolesti i da ne propusti više lekcija. Ali dijete ovo neće shvatiti samo kao lekciju, već će, naprotiv, misliti da su ga roditelji prestali voljeti i poštivati. Tamo će dijete često odbiti jesti i sjediti za zajedničkim stolom.
Treće, razlog nedostatka apetita kod djeteta nakon bolesti je problem sa želucem ili crijevima. Ako bolest nije bila povezana s tim organima, tada možemo pretpostaviti da su neoprane ruke prije mužnje uzrokovale ulazak patogenih bakterija. Ne sjede za stolom prljavih ruku, a djecu se tome uči rano doba... Postoji još jedna stvar. Odrasli se često pitaju je li potrebno djecu ostaviti samu za stolom ili ipak dogovoriti da im budu društvo? Često dijete želi biti samo, samo sramežljivo i osjeća se neugodno jesti sa svima. Ovdje nema ništa neobično, ovo je jednostavna manifestacija karaktera. Ako vaše dijete poštuje sva pravila pristojnosti, slobodno može raditi s priborom za jelo i ako si može osigurati potrebno posuđe, pribor za jelo, tada može ostati samo. Roditelji sa zadovoljstvom gledaju kako njihovo dijete guta jedan po jedan komad tražeći od njih da ponove dio. No, mnoga djeca to ne vole, jer osjećaju pogled prema sebi, a samim tim i apetit se smanjuje.
Roditelji se brinu da je nedostatak apetita kod djeteta znak da će se bolest ponovno vratiti. To nije uvijek slučaj. Dijete jednostavno još nije izašlo iz teškog stanja, kada je njegovo tijelo bilo slabo i dobivalo nedovoljnu prehranu. Većina tableta ušla mu je u želudac, što je izazvalo odbijanje jesti. Postoje vrlo dobar način vratite djetetu, koje se oprostilo od bolesti, zdrav apetit. Sjetite se što je najviše volio jesti prije bolesti. Možete mu čak kupiti i veliko pakiranje čipsa, jer vam takva hrana može potaknuti apetit. Općenito se ne preporučuje onima koji su na strogoj dijeti ili imaju želučane tegobe. Ali, djetetu koje je, na primjer, boljelo grlo ili se suočilo s ozljedom, može se dati tako mali poklon da bi se moglo vratiti u normalno radno stanje. Djeca ne vole kad ih roditelji počnu hraniti isključivo svježim povrćem, ciklom, kupusom i sokovima od rajčice. Također se žele vratiti svojoj uobičajenoj prehrani, stoga, pripremivši im istovremeno nešto ukusno i zdravo, možete jednim kamenom ubiti dvije ptice.
Što se tiče pitanja posuđa za dijete, vaš mališan može odbiti hranu i zato što se porcije koje mu date čine velike ili su jela pripremljena prema standardu. Ako provedete eksperiment i pružite dva identična jela, čija je razlika samo u dizajnu, tada će dijete odabrati ono što će biti zamršenije. Primjerice, djeca vole jesti jaja, pa im kuhajte kuhana jaja ili pržena jaja, a zatim ih ukrasite povrćem, iako svježim. Sve radite s ljubavlju, a tada vaše dijete neće moći odbiti takvo iskušenje.
Dalje, treće, nakon bolesti, dijete odbija jesti i zato što mu je prekršena prehrana i sada se boji da će, vrativši se uobičajenoj prehrani, moći dobiti višak kilograma ili jednostavno neće biti prisiljeno jesti nešto drugo. Nastojte da vaše dijete jede u isto vrijeme, 3-5 puta dnevno, izbjegavajući grickalice. Ako dijete prije večere posegne za slatkišima, tada, naravno, ne bi smjelo udarati rukama, već bi trebalo reći da će desert dobiti tek nakon što okusi vaše ukusno jelo za prvo i drugo. Glavna stvar je zainteresirati dijete. Ujutro mu vrijedi pripremiti lagani doručak, a ujedno i onaj od kojeg opet nije mogao odbiti. Bit će puno ugodnije jesti ako jela izgledaju zabavno i zanimljivo. Osobna šalica, vilica, čaša ono je što djetetu treba za potaknuti apetit. Za ručak mora biti prvo jelo, drugo, lagana salata od svježeg povrća, koja će pomoći djetetu koje je preboljelo bolest, i naravno desert, koji svi čekaju.
Da bi dijete brzo izašlo iz bolnog stanja i poželjelo jesti, nužno je s njim raditi tjelesni odgoj, opskrbljivati \u200b\u200bsvoje tijelo voćem. Voće, posebno agrumi, može razveseliti dijete i vratiti mu nekadašnju želju da jede ukusna jela koja je pripremala njegova voljena majka. Za svoje dijete možete napraviti sok od rajčice, jabuke ili mrkve. Ova hrana može pomoći u promicanju apetita. Nakon bolesti, dijete se može vratiti svom uobičajenom načinu života, poželjet će ponovno jesti ako mu pomognete.
