Povrće je dobro za svaku osobu svojim bogatim vitaminskim sastavom, niskim udjelom kalorija, kao i vlaknima koja ispunjavaju želudac i čine nas sitima. Nimalo ih vegetarijanci toliko vole. Cikla je jedno od najpopularnijih povrća koje se jede sirovo, kuhano, dinstano i pečeno. Ali kako trudnoća i repa idu zajedno? Što buduća majka treba znati o ulozi ovog povrća u njenoj prehrani?
Blagodati i šteta repe tijekom trudnoće
Znanstvenici su već dugo dokazali da je repa svestrano povrće koje ima mnoga korisna svojstva. Uz to, ta se svojstva ne uništavaju kada se proizvod termički obrađuje. Stoga, blagodati kuhane repe u prehrani buduća majka bez sumnje.
Ovo povrće također sadrži fruktozu, pektine i karotenoide, vitamine C i B2, B5 i B9, E i PP, limunsku, jabučnu i oksalnu kiselinu, vlakna, aminokiseline. Uz to sadrži kalij i željezo, magnezij i mangan, jod i bakar, cink i fosfor, sumpor i klor. Kao što vidite, sadržaj repe je čitavo kraljevstvo korisnih tvari, hranjivih za tijelo trudnice i fetusa.
Sadržaj kalorije cikle je 40 kilokalorija na 100 grama, koje sadrže 8,8 grama ugljikohidrata i 1,5 grama proteina. Niskokalorični sadržaj cikle omogućuje vam da se ne brinete o prekomjernoj težini dok je jedete.
Proizvod tijekom trudnoće bit će koristan ženama koje pate od zatvora, jer je bogat vlaknima i pojačava crijevnu pokretljivost. Cikla je najbolje sredstvo za čišćenje našeg tijela. Sanitizira crijeva uništavajući bakterije truljenja. A ovo je važno za tijelo buduće majke. Cikla regulira metabolizam masti, sprječava povišenje krvnog tlaka, što se često događa kod trudnica u trećem tromjesečju. Proizvod također normalizira srčanu aktivnost i liječi hipertenziju zahvaljujući obilju magnezija u repu.
Povrće ima diuretičko, analgetsko i protuupalno djelovanje. Proizvod pomaže u borbi protiv depresije i promjena raspoloženja, što je često svojstveno trudnicama.
Cikla je također dobra za stvaranje krvi. Željezo u svom sastavu pomaže u prevenciji anemije, inhibira. U onih trudnica koje redovito jedu repu, hemoglobin ne može biti nizak.
Folna kiselina u proizvodu pomaže u prevenciji fetalnih malformacija. Bez njega, odnosno bez vitamina B9, zdrav dječji živčani sustav neće se stvoriti.
Što se tiče zasićenja ovog korijena usjevima jodom, njegovo prisustvo pomaže u borbi protiv nedostatka joda.
Mnogogodišnja istraživanja potvrdila su činjenicu da je cikla jako energetsko piće. To znači da daje snagu, ublažava umor, a njegovo uključivanje u prehranu biti će korisno za trudnice koje su izložene mentalnom stresu.
Šteta od repe je mnogo manja od koristi. I to su prilično iznimke od pravila. Tako je, na primjer, visok sadržaj šećera u ovom povrću nužan ograničiti njegovu konzumaciju na one buduće majke koje pate od dijabetesa. Također se ne preporučuje ženama sklonima proljevu, jer ima snažan laksativni učinak.
Moguća upotreba cikle tijekom trudnoće
Ako trudnica ima povišen krvni tlak (a to se često događa u trećem tromjesečju pri debljanju), tada se kao preventivna mjera preporučuje konzumiranje 100 grama soka od repe ujutro nakon obroka.
Uz sustavni zatvor u trudnica, možete raditi mikroklizme sa sokom od repe.
Cikla za buduće majke s prehladom postat će dobar iscjelitelj. Budući da su im kemijski lijekovi kontraindicirani, sok od repe postat će "naftizin" za rinitis. Potrebno ga je ukapati u obje nosnice 3-4 kapi nekoliko puta dnevno. Dobar lijek za ispiranje upale grla poslužit će otopina soka od repe i prokuhane vode 1: 2.
Cikla tijekom trudnoće može se koristiti i izvana. Dakle, s ranama i pukotinama na koži, morate primijeniti obloge od soka od cikle. A ako lice buduće majke pati od akni i upala, tada morate napraviti maske miješajući svježi sok s glinenim ili zobenim brašnom 1: 1.
Posebno za - Elena TOLOCHIK
Tijekom trudnoće vitalno je za vaše tijelo da unese obilje vitamina i minerala. Oni se mogu nadopuniti uz pomoć farmaceutskih pripravaka, kojih je ogroman broj. Ali bolje je koristiti sigurnija i pristupačnija sredstva - jesti povrće i voće.
Na primjer, repa je korisna tijekom trudnoće, ali u velikim količinama može naštetiti vašem tijelu i vašoj bebi.
Blagodati repe tijekom trudnoće
Cikla jedinstvenog okusa ima nekoliko naziva: cikla, cikla i Béta (na latinskom). Ljudi već dugo znaju o njezinoj sposobnosti da pomaže tijekom zatvora.
Cikla je Slavenima došla u 10. stoljeću. Nakon četiri stoljeća uzgajao se u svakom povrtnjaku i koristio se ne samo za kuhanje, već i u kozmetičke svrhe. Potpuno je nemoguće pronaći zamjenu za repu, jer su komponente ovog povrća jedinstvene:
- fruktoza i pektini;
- glukoza i karotenoidi;
- kompleks vitamina, koji sadrži i C i B5, i E, i PP;
- oksalna i jabučna kiselina;
- aminokiseline i vlakna;
- klor i fosfor;
- sumpor i cink;
- bakar i željezo.
Popis možete nastaviti dalje, ali mnogi glavnu prednost repe nazivaju prisutnošću kilokalorija - 40 na 100 g. Istodobno sadrži dovoljnu količinu ugljikohidrata i bjelančevina. Što se tiče masti, ima ih 0. To je najbolje što čisti tijelo i vraća metabolizam.
Mnoge se trudnice žale na skokove tlaka i zatvor. Tu buba dobro dođe. Napokon, jako se brine o kardiovaskularnom sustavu, što je vrlo važno za posljednje tromjesečje trudnoće (pročitajte više u članku 3 tromjesečje trudnoće \u003e\u003e\u003e). U tom se razdoblju organi osjećaju nelagodno zbog suženja i, naravno, sve to utječe na rad srčanog mišića.
Kuhana repa kod zatvora tijekom trudnoće vrlo je korisna. Nježno čišćenje crijeva, bez problema izbacivanje izmeta. Istovremeno čišćenje tijela, obnavljanje cirkulacije krvi nije čitav popis prednosti povrća. No, ipak ostaje otvoreno pitanje: "Je li moguće imati repu tijekom trudnoće?"
Kako jesti repu za buduću majku?
S obzirom na sve blagodati koje repa daje, trudnice pokušavaju zaobići tako važan proizvod. Misleći da je korisno samo svježe. Ali uzalud. Čak i ako repu kuhate ili pečete u pećnici, okus se poboljšava, a korisna svojstva ne nestaju. To znači da će uporaba donijeti samo pozitivne aspekte:
- povećavajući hemoglobin i održavajući ga normalnim. Većina žena tijekom trudnoće ima problema s nedostatkom željeza u krvi;
- inhibira pretjerani apetit (stabilizira težinu djeteta i majke), a to je važno za svaku trudnicu. S povećanim apetitom, težina se uvijek povećava, što dovodi do patološkog poroda;
- uklanja zatvor i poboljšava metabolizam. Zbog nepravilnog funkcioniranja crijeva može doći do opijenosti tijela, što utječe na razvoj fetusa (o tome kako se dijete razvija tijekom trudnoće, pročitajte članak Razvoj djeteta u maternici \u003e\u003e\u003e);
- Blagodati cikle tijekom trudnoće i činjenica da su svi patogeni mikrobi uništeni, dolazi do potpunog pročišćavanja krvi i cijelog tijela. Povrće je savršeno probavljivo;
- Kuhana repa tijekom trudnoće u obliku salate izvrstan je lijek za one koji imaju hipertenziju. A u kombinaciji s kiselim vrhnjem ili sirom sprečava anemiju i sprečava gastrointestinalne bolesti;
- Postoje problemi sa štitnjačom, tada će i tu pomoći salate od repe.
Ali ovo je sve o tijelu budućih majki i kakav učinak ima repa na bebu? Samo pozitivno.
Kiseline koje se nalaze u repu, kao i vitamin B9, pobrinut će se za sprečavanje bolesti srca i pomoći će živčanom sustavu da se formira bez odstupanja. Dakle, jesti repu tijekom trudnoće nije samo moguće, već i neophodno.
Važno! Kuhanje povrća je samo neoguljeno. Na taj se način čuvaju sve tvari korisne za žensko tijelo. Cikla se obavezno opere pod tekućom vodom, jer je korijen. Kada se konzumira sirovo, neophodno je isprati i očistiti!
Što je sa sirovom repom?
- Ne vole svi sirovu ciklu. Njegov sok je, naravno, vrlo koristan i pomaže u liječenju prehlade (pročitajte članak za više informacija o tome što učiniti ako ste prehlađeni tijekom trudnoće \u003e\u003e\u003e), a tijekom trudnoće pomaže poboljšanju i obnovi imunološkog sustava buduće majke .;
Korisno je i za bebu. Ali okus je potpuno drugačiji od kuhanog korjenastog povrća, koje istodobno odbija i plaši.
- Ne bojte se, ali vrijedi je uključiti u svoju tjednu prehranu. Ako pripremite salatu od ribane cikle, začinite uljem i dodate malo luka, tada ćete dobiti puno više koristi: vitamini E i A tijelo bolje apsorbira i percipira. Uz to, ova salata daje snagu i ublažava stres, kako mentalni, tako i fizički.
Važno! Ni u kojem slučaju nemojte raditi preljev od češnjaka za repu. Sirova repa + češnjak tijekom trudnoće povećavaju tonus maternice (pročitajte članak
Cikla je povrće za koje su mnogi čuli o blagodatima. Ali što je s prednostima korjenastog povrća za trudnice? Hoće li jesti bordo povrće štetiti zdravlju žene u zanimljivom položaju i što bi buduća majka trebala znati prije nego što ga počne konzumirati? O tome i mnogim drugim stvarima razgovarat ćemo kasnije.
Je li repa dobra za trudnice?
Svaka žena zna da je trudnoća posebno razdoblje, tijekom kojeg glavni naglasak treba staviti na jedenje povrća i voća. Istodobno, stručnjaci primjećuju da nema potrebe jesti skupe egzotične prekomorske proizvode. Trebali biste pažljivije pogledati lokalno, poznato, ne manje korisno i toliko voljeno od mnogih povrća. Na primjer, na repu.
Znanost je već dugo dokazala da cikla – univerzalni prehrambeni proizvod koji bi trebao biti prisutan u prehrani svake osobe, uključujući trudnice. Mnogo korisnih svojstava i izvrsnog okusa čine ciklu izuzetno popularnom među ženama u zanimljivom položaju.
Čak i nakon toplinske obrade, koristi od repe bit će ogromne.
Povrće svojim korisnim svojstvima duguje jedinstvenom sastavu. Dakle, repa je veliki broj glukoza i fruktoza, pektini, folna kiselina, vitamini B, C, E, P, vlakna, aminokiseline. Također, povrće sadrži elemente u tragovima koji su neophodni za puni razvoj fetusa i dobrobit same trudnice. Magnezij, fosfor, jod, sumpor, cink su daleko od toga puni popis glavni elementi kojima je korijensko povrće bogato.
Cikla je niskokalorična hrana sa samo 40 kcal na svakih 100 g proizvoda. Ali istodobno, kuhano povrće korijena ima povećani glikemijski indeks (GI \u003d 64), što obećava povećanje šećera u krvi.
Zbog minimalnog udjela kalorija, zdrava trudnica može sigurno uključiti ciklu i razna jela od nje u svoju prehranu, ne brinući se o debljanju.
Glavna korisna svojstva cikle tijekom trudnoće:
- normalizira rad crijeva (redovita konzumacija repe izbjeći će tako čest problem među trudnicama kao što je zatvor);
- bori se protiv edema koji muči mnoge žene u kasnoj trudnoći;
- povećava imunitet (zbog sadržaja velike količine vitamina C i drugih korisnih mikro i makro elemenata);
- blagotvorno djeluje na procese hematopoeze;
- poboljšava rad bubrega (potonjim je potrebna podrška, jer tijekom trudnoće doživljavaju strahovit stres);
- povoljno utječe na rad srca zbog sadržaja magnezija;
- pruža učinkovito čišćenje glavni organi i njihovi sustavi od otrovnih komponenata, troske i drugih štetnih tvari;
- djeluje kao izvrsno energetsko piće (brojna su ispitivanja pokazala da jedenje repe tijelu daje naboj snage i snage);
- djeluje blago diuretički.
Kada jesti repu
Cikla će postati ne samo vjerni prijatelj i pomagač, već i izvrstan lijek za žene u sva tri tromjesečja trudnoće. Ciklu moraju koristiti trudnicekoji pate:
- Hipertenzija... Najčešće je povišen krvni tlak uzrokovan povećanim debljanjem u 3. tromjesečju trudnoće. U takvoj situaciji svježe stisnuto sok od repe... Da biste normalizirali krvni tlak, trebali biste popiti pola čaše čudesnog pića ujutro nakon doručka.
- Zatvor. Sistemski zatvor u trudnica može se lako ukloniti mikroklizmama sa sokom od cikle.
Također je potrebno povremeno uključiti kuhanu repu u prehranu (salate od povrća poput vinaigrete su dobre). - Hladno. Sok od cikle može pomoći kod teške začepljenosti nosa, postajući svojevrsna "naftizin" za trudnicu. Da biste se brzo nosili s curenjem nosa, dovoljno je kapati 2-3 kapi soka od repe 3-5 puta dnevno (u svaki nosni prolaz) u nos.
U slučaju jake upale grla pomoći će grgljanje otopinom pripremljenom od mješavine prokuhane vode i svježe iscijeđenog soka od povrća korijena bordo (u omjeru 2: 1).
Video o prednostima i opasnostima soka od cikle
Elena Malysheva i njezine kolege u programu "Živjeti zdravo" razgovaraju o prednostima i mogućim opasnostima soka od repe za ljudsko tijelo. Kako piti sok kako ne biste naštetili vlastitom zdravlju, doznajemo iz videozapisa:
Kako odabrati zdravu repu
Da bi povrće donijelo maksimalnu korist, trebali biste dati prednost cjelovitim korijenskim usjevima koji nemaju znakove kvarenja, truljenja. Glatka, čvrsta i čvrsta - takva bi repa trebala biti. Ne biste trebali kupiti mlitavo, prilično uvenulo povrće.
Vrijedno je odabrati mladu repu koja sadrži maksimum svih vrsta "korisnosti", a istodobno ne zahtijeva dugotrajnu toplinsku obradu. Da biste shvatili da je to mladi korijen pred vama, pomoći će svježim izbojcima (trebali bi biti svijetlozeleni).
Kako i u kojem obliku jesti repu tijekom trudnoće
"Maksimalna korist od korijena do samog vrha biljke" - ova je izjava u potpunosti opravdana za povrće poput repe. Trudnice bi trebale uključiti u jelovnik jela ne samo od samog korijena, već i od njegovih svježih zelenih vrhova. Potonji također sadrži ogromnu količinu svih vrsta korisnih tvari i elemenata. Listove repe možete jesti pirjane, pa čak i svježe, dodajući male količine sitno nasjeckanih vrhova u salate od povrća.
Ako govorimo o vrsti obrade samog bordo korijena, tada je tijekom trudnoće najkorisnije konzumirati repu:
- kuhano;
- pečena;
- sirovo.
Brže se probavlja, blaže djeluje na probavni sustav od sirovog korijenskog povrća. Kuhana repa sadrži i sve bitne hranjive sastojke.
Duljim kuhanjem duljim od 20-30 minuta gubi se dio korisnih svojstava povrća, na primjer vitamin C.
Pečena repa... Izvrsna opcija za pripremu raznih salata. Cikla koja je podvrgnuta toplinskoj obradi u pećnici odlikuje se posebnim okusom i istodobno vam omogućuje zasićenje tijela trudnice ogromnom količinom potrebnih mikro- i makroelemenata, vitamina.
Sirova repa... Sadrži najveću količinu hranjivih sastojaka i vitamina, ali probavni ga trakt ne podnosi uvijek dobro. Nekim trudnicama jesti je sirovo može uzrokovati želučane i crijevne probleme.
Trudnice mogu uzimati 50 ml soka od repe jednom dnevno (idealno ujutro).
Kako kuhati? Da biste dobili najzdraviji napitak, naribajte repu na finom ribežu i iscijedite sok iz dobivene kaše kroz gazu. Druga opcija je uporaba sokovnika. Nakon kuhanja sok se mora hladiti 1-2 sata. Nakon tog vremena sok je spreman za upotrebu.
Ne pijte svježe pripremljeni sok od repe. Sadrži veliku količinu hlapivih tvari koje mogu naštetiti tijelu trudnice.
Ne mogu se svim trudnicama svidjeti okus soka od cikle. Da biste poboljšali njegov okus, gotovom piću možete dodati malu količinu sokova od drugog povrća i voća (na primjer, mrkve ili jabuke).
Stručnjaci napominju da je cikla proizvod koji rijetko izaziva alergijske reakcije, pa žene u zanimljivom položaju mogu jesti povrće u bilo kojem obliku.
Cikla: sastav, primjena, indikacije i kontraindikacije (video)
Cikla - dobra ili loša? Koje su korisne tvari uključene u čudesno povrće i koja su jedinstvena svojstva bordo korijenastog povrća u liječenju raznih bolesti. Sve to u sljedećem videu:
Potencijalna šteta od repe tijekom trudnoće
Bez obzira o kojem se proizvodu ili povrću radi, treba ga umjereno konzumirati. Cikla nije iznimka. Unatoč svim korisnim svojstvima i izvrsnom okusu ovog povrća, ne preporučuje se da to bude osnova prehrane tijekom trudnoće. Čak i vegetarijanci koji jedu samo povrće i voće ne bi trebali unositi prekomjerne količine korjenastog povrća.
Nema sumnje da je repa tijelu korisnija od štete. Unatoč tome, u nekim slučajevima uključivanje repe u prehranu može naštetiti trudnici.
U kojim bi se situacijama trudnica trebala odreći repe?
S hipotenzijom... Kao što smo rekli, bordo povrće korijena pomaže u snižavanju krvnog tlaka. S tim u vezi, ženama s hipertenzijom ne preporučuje se često jesti povrće kako bi se izbjegle ozbiljne slabosti, vrtoglavica, pa čak i gubitak svijesti.
S tendencijom proljeva... Cikla je blago laksativno. S tim u vezi, žene s opuštenom stolicom moraju se odreći zdravog povrća kako bi izbjegle razvoj bolesti poput kolitisa, kroničnog proljeva i tako opasnog stanja za tijelo trudnice kao što je dehidracija.
S bolešću žučnih kamenaca... Žene kojima je ovo dijagnosticirano trebaju biti posebno oprezne kad jedu repu. U takvim uvjetima sok od cikle spada u zabranjene proizvode, jer može uzrokovati kretanje kamenja, začepljenje žučnih kanala i dovesti ženu do operacijskog stola.
S dijabetesom melitusom ili gestacijskim dijabetesom... Cikla je povrće s prilično visokim udjelom šećera. Potonji doprinose povećanju razine glukoze u krvi. Iz tog bi razloga trudnice s bilo kojom vrstom dijabetesa trebale pomno pratiti svoje stanje kada dodaju repu u prehranu.
Stručnjaci napominju da prehrani tijekom trudnoće treba pristupiti pametno. Bilo koji proizvod, uključujući repu, u prehranu treba uključiti u malim količinama, uzimajući ga u obzir kao mali dodatak osnovnim prehrambenim proizvodima - žitaricama, salatama, mesu itd.
Kontraindikacije
Ne u svim slučajevima možete jesti repu tijekom trudnoće bez razmišljanja moguće posljedice... Dakle, korijen je kontraindiciran za trudnice koje imaju sljedeće popratne bolesti:
- crijevna disbioza;
- gastritis i gastroduodenitis (u kroničnom obliku ili u akutnoj fazi);
- ozbiljna hipotenzija (nizak krvni tlak);
- dijabetes melitus (1, 2 vrste, kao i gestacijski);
- nefritis ili pijelonefritis u akutnoj fazi;
- kolitis (kronični ili akutni);
- holelitijaza.
Većina kontraindikacija za uporabu cikle tijekom trudnoće povezana je sa sposobnošću povrća da značajno aktivira rad glavnih organa i njihovih sustava, što može predstavljati opasnost za zdravlje žene u prisutnosti ozbiljnih bolesti, kroničnih patologija.
Da bi se izbjegle negativne posljedice na tijelo trudnice i ploda, neće biti suvišno savjetovati se s dijetetičarom o konzumaciji repe. Stručnjak će vam pomoći utvrditi je li moguće u svakom konkretnom slučaju uključiti koristan korijen usjeva u prehranu i u kojoj količini.
Ako u datom trenutku žena ne doživi pogoršanje bilo koje od gore navedenih bolesti, a sama trudnica konzumira male količine repe, tada povrće neće naštetiti njezinom zdravlju i zdravlju nerođenog djeteta.
Kao što vidite, cikla tijekom trudnoće vrlo je koristan, ukusan i zadovoljavajući proizvod koji može savršeno nadopuniti i diverzificirati prehranu bilo koje trudnice. Jedenje cikle u bilo kojem obliku blagotvorno utječe na tijelo buduće majke i razvoj fetusa.
Tijekom trudnoće važno je da žena jede hranu punu vitamina i minerala. Cikla je jedna od takvih namirnica.
Može li repa za trudnice?
Tijekom trudnoće nije moguće jesti samo repu, već i neophodno. Ovo je jedinstveno povrće s puno korisni elementi... Sadrži:
- organski pigmenti - karotenoidi
- antioksidativne tvari ("vitamin P")
- aminokiseline
- minerali i vitamini
- celuloza
- folna kiselina, kao i jabučna, oksalna i pantotenska
Ovaj sastav objašnjava mnoga korisna svojstva cikle:
- Sirova repa čisti crijeva od bakterija koje uzrokuju bolesti.
- Sok od cikle povećava razinu hemoglobina u krvi.
- Visok sadržaj vitamina C snižava vrućicu tijekom prehlade i jača imunološki sustav općenito.
- Pomaže kod zagušenja žuči koja uzrokuje žgaravicu.
- Otopina svježeg soka bori se protiv prehlade.
VAŽNO: Jedite sirovu repu u umjerenim obrocima
Cikla tijekom rane i kasne trudnoće: koristi i šteta
- Na rani datumi trudnoća od cikle pomaže u borbi protiv toksikoze.
- Sprječava stvaranje zatvora, što je tipično za kasnu trudnoću.
- Bori se protiv edema u 2. i 3. tromjesečju.
- Jedinstveni sastav cikle čini zdrav živčani sustav djeteta od prvih dana njegovog života.
- Aktivira metaboličke procese, čime sprječava debljanje i povećava vitalnost.
Cikla ne šteti tijelu, ali žena koja pati od takvih bolesti kao što su: hipotenzija, dijabetes melitus, kolelitijaza, akutni ili kronični kolitis, gastritis ili disbioza ne smije se koristiti.
Može li kuhana repa za trudnice?
Kuhanu ciklu možete jesti bez ograničenja. Tijelo će ga lakše asimilirati biljnim uljem, sirom, svježim sirom ili kiselim vrhnjem.
VAŽNO: jedno od najvažnijih svojstava repe je da toplinska obrada ne uništava u potpunosti korisne elemente.
Cikla tijekom trudnoće kod zatvora: recept
Svaka trudnica suočena je s tako neugodnom i istodobno bolnom pojavom kao što je zatvor.
Zašto nastaje? Odgovor je jednostavan - rastuća maternica komprimira lumen rektuma.
Kako bi se izbjegla nelagoda, ciklu treba uključiti u svakodnevnu prehranu. Preporuča se koristiti kuhanu ili pečenu, ali može se jesti i sirovu (u obliku soka).
Najjednostavniji recepti:
- Kuhana repa. Kuhajte u slanoj vodi i konzumirajte čistu.
- Pečena cikla. Operite, nemojte uklanjati koru, zamotajte u foliju i pecite u pećnici 1-1,5 sata na 25-270 stupnjeva. Povremeno preokrenite kako ne bi izgorjeli. Jedite oguljeno.
- Sirova repa. Naribajte na finom ribežu, iscijedite sok kroz gazu. Piće razrijeđeno 1: 1.
Mogu li trudnice jesti repu s češnjakom?
Jedini način jesti korjenasto povrće koji se ne preporučuje tijekom trudnoće je salata od kuhane repe i češnjaka.
To je zbog pojave ili pojačavanja žgaravice i povećanja tonusa maternice.
Češnjak možete zamijeniti bilo kojom komponentom: konzerviranim kukuruzom ili zelenim graškom, jabukama, mrkvom, krumpirom i mnogim drugima.
Dan posta na repu za trudnice: meni
Prije nego što dogovorite dan posta tijekom trudnoće, morate znati nekoliko pravila:
- Dani posta mogu započeti nakon 28 tjedana
- Istovar izvršite jednom u 7-10 dana, ne češće
- Jedite polako i temeljito
- Podijelite hranu u jednake dijelove
- Jedite većinu hrane ujutro, a navečer manje
- Popijte 2 litre vode
- Pijte zeleni čaj bez šećera
VAŽNO: dane posta treba provoditi prema preporuci liječnika
Izbornik posnog dana uključuje:
- 1-1,5 litara kefira ili bilo kojeg drugog fermentiranog mliječnog proizvoda
- 1,5 l mineralne vode
- 1 kg repe
Radi praktičnosti ciklu podijelite na dijelove, prije upotrebe ulijte fermentirani mliječni proizvod i sameljite u miješalici. Ovo je lijep koktel.
Osim cikle, ili s njom, možete jesti svježi sir, sir, mrkvu i jabuke.
VAŽNO: trudnice s bolestima gastrointestinalnog trakta, bubrega i jetre ne smiju imati dane posta
Video. Korisna svojstva cikle
Ovo povrće, neuočljivo s jednog pogleda, prava je ostava elemenata u tragovima i vitamina. Zdrava repa čuva se tijekom dugotrajnog skladištenja i izgleda i sirova i kuhana. Betain, koji povrću daje crvenu boju, smanjuje, učinkovito smanjuje razinu homocisteina, toksične aminokiseline koja uzrokuje bolesti kardiovaskularnog sustava.
Uz to, repa je u stanju otopiti naslage kalcija na stijenkama krvnih žila i smanjiti razinu štetnog kolesterola i triglicerida. Zbog prisutnosti vitamina P u ovom povrću, krvne žile ostaju jake i elastične. Oni koji žele ili održati težinu u stabilnom stanju, ona će također priskočiti u pomoć.
Po sadržaju joda cikla je na drugom mjestu nakon algi, pa značajno usporava razvoj skleroze, a također poboljšava pamćenje.Ovo povrće treba biti uključeno u dnevni meni buduće majke. Prije svega, sadrži puno željeza, koje ženama uvijek nedostaje. Cikla je također izvrsna za pomoć probavnim problemima koji se često javljaju tijekom. Sirova i kuhana repa vrlo su korisne za hipertenzivne bolesnike, kao i za one koji pate od bolesti jetre i bubrega.
Folna kiselina sadržana u korjenastom povrću pomaže u sprečavanju nekih nedostataka u intrauterinom razvoju. Ako je razdoblje trudnoće palo u proljeće i ljeto, svojoj hrani možete dodati lišće cikle bogate vitaminima, a do jeseni je vrijeme da prijeđete na korijenske usjeve, pripremajući sve vrste jela.
Da biste izbjegli mučninu i vrtoglavicu prilikom pijenja svježe iscijeđenog soka od cikle, preporuča se staviti ga u hladnjak na 2 sata, a prije upotrebe malo razrijediti vodom.
Je li uvijek dobro jesti repu za buduću majku
Ima ih kada jedete ovo povrće. Trudnicama s dijabetesom ne savjetuje se da jedu repu u bilo kojem obliku, jer ovo povrće sadrži puno šećera. Pacijenti s urolitijazom trebali bi smanjiti konzumaciju repe zbog prisutnosti oksalne kiseline u njoj.Sirova i kuhana repa povećavaju kiselost želučanog soka, pa se ne preporučuje zanositi se jelima od njega. Zbog svog snažnog laksativnog učinka, ovo je povrće nepoželjno za one koji pate od kroničnog proljeva.
Povezani Videi
Povezani članak
Cikla je bogata hranjivim sastojcima koji su posebno potrebni tijekom trudnoće. Nutricionisti često savjetuju uključivanje repe u svakodnevnu prehranu trudnica.
1. Sadrži željezo
Željezo je vrlo važna komponenta tijekom koje pomaže povećati razinu krvi. Stoga se ženama savjetuje da konzumiraju sok od repe kako bi povećale sadržaj željeza u tijelu. Sok od repe služi kao izvrsna prevencija anemije.
2 Sadrži vitamin C
Cikla također sadrži vitamin C. Ovaj vitamin zauzvrat pomaže tijelu da apsorbira željezo u repu. Oni koji konzumiraju sok od repe tijekom cijele trudnoće, vjerojatnije će roditi zdravog i jakog.
3 Poboljšava rad jetre
Pigment poznat pod nazivom betacijanin, koji se nalazi u cikli, čisti jetru i krv. Dakle, repa uklanja toksine. Zdrava jetra znači normalno funkcioniranje probavnog sustava i zdravo i zategnuto tijelo tijekom trudnoće.
4 Sadrži folnu kiselinu
Folna kiselina sadržana u repu doprinosi pravilnom razvoju ploda. Također pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca.
5 Pročišćava krv tijekom trudnoće
Osim krvi, repa smanjuje rizik od djeteta s oštećenjima i povećava tjelesnu izdržljivost žena. Sadrži ugljikohidrate, vitamine A i B, topiva vlakna i proteine. Posljednje, ali ne najmanje važno, snižava krvni tlak.
Povezani Videi
Cikla je izvor željeza, folne kiseline, aminokiselina i drugih hranjivih sastojaka. Tijekom trudnoće, žene trebaju imati uravnoteženu i zdravu prehranu te u prehranu uključiti raznoliku hranu. Uključujući i repu.
Sok od repe ujutro natašte pomaže ne samo održavanju tjelesne građe tijekom trudnoće, sprječavajući da se višak kilograma „lijepi“, već štedi od toksikoze. Betacijanin, koji je dio korijenskog povrća, uklanja toksine i štetne tvari iz krvožilnog sustava i jetre. Normalno funkcioniranje jetre ključ je trudnoće bez toksikoze.
Svježa repa u prehrani
Od cikle se može pripremiti veliki broj jela, među kojima će i najzahtjevnija dama na položaju naći odgovarajući ukus.
Najpopularniji su:
- boršč;
- haringa ispod bunde;
- vinaigreta;
- vitaminska salata;
- salata s kiselim krastavcima.
Vitaminska salata
Uz svježu i sirovu repu, ovo jelo sadrži svježu sirovu mrkvu i kupus. Salatu možete začiniti limunovim sokom, biljnim ili maslinovim uljem. Repu i mrkvu natrljajte trakama, kupus sitno nasjeckajte. Svi sastojci se pomiješaju, začine, doda se sol po ukusu. Tijekom trudnoće s takvom salatom možete često grickati bez štete za nerođenu bebu i figuru.
Salata od kiselog krastavca
Trudnice često privlači „slano“. Međutim, konzervacija je nepoželjan proizvod tijekom razdoblja trudnoće. Prvo, ne pruža nikakvu korist za tijelo. Drugo, potiče taloženje soli, toksina i masti.
Da biste zadovoljili žeđ za "slanim" bez štete po zdravlje, možete pripremiti salatu s kiselim krastavcima i repom. Da biste to učinili, skuhajte 1-2 srednje svježe korjenasto povrće, pustite da se ohladi, pa naribajte na najfinijoj ribežu. Kiseli krastavci (3-4 medija) također se trljaju na finom ribežu. Po ukusu možete dodati češnjak. Salata je odjevena kiselim vrhnjem. Konzumiranje majoneze tijekom trudnoće je nepoželjno.
Sok od repe
Svježi sok od cikle ne mora se piti u velikim količinama. Dovoljna je žlica ili dvije ujutro. Uz to, na bazi svježeg soka od cikle možete pripremiti razne smoothieje i povrtne koktele koji sadrže veliku količinu vitamina i mikroelemenata.
Kontraindikacije
Ne preporučuje se konzumacija velike količine repe tijekom trudnoće onima kojima je dijagnosticiran dijabetes, bolesti srca, tahikardija i urolitijaza. Ginekolog koji nadgleda trudnoću trebao bi vam reći koju dijetu morate slijediti.
