Samo-masaža lica i vrata kod kuće. Najbolje tehnike za samo-masažu lica od bora

Kako bi produljili mladolikost kože, stručnjaci preporučuju obraćanje pažnje na samo-masažu lica prema metodama Elene Zemskove ili Asahi Zogan. Gore navedene tehnike dizajnirane su za uklanjanje bora održavanjem elastičnosti kože. Postoje mnoge učinkovite tehnike za područje lica, ali nemaju sve žene priliku redovito posjećivati \u200b\u200bkozmetičara. Iz tog razloga razvijen je poseban skup postupaka koji se mogu samostalno izvoditi bilo gdje: kod kuće, u zemlji ili na zabavi.

Što je samo-masaža lica

Starenje kože prirodni je fiziološki proces koji se ne može izbjeći. Poznato je mnogo kozmetičkih proizvoda koji usporavaju pojavu bora. To uključuje kreme, serume, maske i druge proizvode koji utječu na stanje gornjeg sloja epitela. Takvi proizvodi imaju slab učinak podizanja, pa ih mnoge žene neprestano traže učinkovite načine koža protiv starenja.

Samo-masaža izvrstan je dodatak kozmetičkim proizvodima, jer pridonosi višestrukom pojačavanju njihovog učinka. Sveobuhvatna njega pomaže vratiti tonus mišića lica, a vježbe brzo ublažavaju otekline i povećavaju cirkulaciju krvi u tkivima. Još jedna prednost takvih postupaka je isplativost, jer za gimnastiku nisu potrebna dodatna ulaganja. Prvi rezultati bit će primjetni nakon mjesec dana redovitog vježbanja.

Učestalost postupka ovisi o stanju epiderme. Kozmetolozi savjetuju samo-masažu dva puta tjedno u odsustvu jakih bora. U težim slučajevima vježbanje treba raditi dvostruko češće. Učinkovitost metode izravno ovisi o ispravnoj tehnici izvođenja. Prije početka manipulacija, trebali biste se pobrinuti za vlaženje kože. U te svrhe najbolje odgovaraju hranjiva krema ili kozmetičko ulje. Glavni pokreti izvode se vrhovima prstiju duž masažnih linija.

Indikacije i kontraindikacije

Bilo koji postupak liječenja zahtijeva prethodno savjetovanje sa stručnjakom. Samo će profesionalni kozmetičar moći prepoznati probleme i preporučiti najbolji izlaz. Ne postoje univerzalni lijekovi koji bi odgovarali svakoj osobi, svugdje je potreban individualni pristup. Samo-masaža je indicirana za žene s mlitavom, sivom, suhom kožom na licu i vratu.

Potezni pokreti rukama pomažu povećati odljev limfe, što sprečava stvaranje edema. Pozitivan učinak seanse bit će primjetan nakon prvog puta. Limfna masaža korisna je za lagane bore oko očiju ili usana jer ženama pomaže da se riješe prvih znakova starenja. Tehnika se dobro pokazala u borbi protiv staračkih pjega, mitesera, akni i prištića.

Redovita primjena metode omogućit će vam smanjenje troškova kozmetičkih proizvoda, jer postupak može lako izvesti svaka žena bez vanjske pomoći. Samo-masažu je dopušteno koristiti kada se pojave dvostruka brada, nabori ili druge neželjene tvorbe kože. Tehnika se ne smije koristiti za ljude sa srčanim bolestima, visokim krvnim tlakom, lošim zgrušavanjem krvi i rakom. Zabranjeno je izvoditi tehniku \u200b\u200blimfomasaže u prisustvu sljedećeg na području lica:

gnojne akne;
otvorene rane;
pogoršanje herpesa;
posude smještene blizu površine kože;
gljivične bolesti;
stegnuti živac.

Samo-masaža lica od bora kod kuće

Moderna industrija ljepote promiče sve vrste operacija za očuvanje mladosti. Međutim, uopće nije potrebno ići pod kirurški nož ako postane potrebno riješiti se bora. Koristeći tehniku, zauvijek možete zaboraviti na kupnju skupih krema, gelova, pilinga i drugih kozmetičkih svojstava. Redovito vježbanje normalizira protok krvi u tkivima, što kožu čini čvrstom i glatkom.

Tehniku \u200b\u200blimfomasaže lako je naučiti zahvaljujući mrežnom materijalu za obuku. Strani i domaći majstori izlažu tehnike kako bi ih svi mogli vidjeti, kako bi se svi mogli upoznati s njima. Nastava neće oduzimati puno vremena. Za poboljšanje stanja lica dovoljno je deset minuta dnevno. Postupak nema dobnih ograničenja, ali preporuča se započeti s vježbama što je ranije moguće.

Pojavu dubokih bora ili opuštene kože lakše je spriječiti nego se nositi s posljedicama. Vrhovima prstiju masiranjem pokreta možete učiniti čuda za kožu. Proces zacjeljivanja epitela odvija se prirodno, što pozitivno utječe na zdravlje tijela. Samo-masažu treba raditi na cijeloj površini lica, obraćajući posebnu pozornost na problematična područja.

Ispravno izveden postupak, bio to vakuum, med ili japanska samo-masaža, može dovesti do nevjerojatnih rezultata. Da biste postigli vidljiv učinak, trebali biste se prije treninga upoznati s tehnologijom izvedbe i osnovnim preporukama. Kozmetolozi savjetuju da se lice ispari prije seanse kako bi se mišići zagrijali i pripremili kožu za daljnje izlaganje.

Ponekad vam se kosa ispreči tijekom sesije, pa ju je preporučljivo sakriti ispod kapice. Nužno je oprati ruke vodom i sapunom kako biste spriječili rizik od infekcije. Tijekom masaže neće biti suvišno koristiti kremu na bazi prirodnih sastojaka. Prirodni proizvodi doprinose zasićenju gornjih slojeva epitela korisnim tvarima.

Lice treba nježno masirati vrhovima prstiju, pokušavajući izbjeći nagle pokrete. Glavno pravilo samo-masaže je strogo pratiti kretanje limfe. Izlaganje se smije odvijati samo u gore navedenom smjeru, inače postoji mogućnost pogoršanja stanja kože. Područje oko očiju je osjetljivo, pa se manipulacije s njim provode izuzetno pažljivo.

Priprema za postupak

Prvi korak u pripremi za masažu je čišćenje. Da biste to učinili, upotrijebite sapun, pjenu ili biljnu infuziju. Za vlasnike masna koža kozmetičko ulje je idealno, kod suhog i normalnog tipa pametnije je koristiti losion ili pjenu. Lice se čisti laganim ravnim ili kružnim pokretima, počevši od vrata i radeći prema gore do čela. Strogo pridržavanje linija za masažu povećava učinkovitost postupka.

Dalje, morate napariti kožu, za što možete koristiti nekoliko metoda: parna kupelj, maska \u200b\u200bna pari ili ručnik umočen u vruća voda... Svaka od metoda ima prednosti i nedostatke, postupak je dopušteno izvoditi najviše jednom u 10 dana. Toplina blagotvorno djeluje na kožu, ublažava napetost i širi krvne žile, ali prečesto parenje dovodi do suhoće epiderme. U posljednjoj fazi preporučuje se nanošenje hranjive kreme na lice.

Kozmetička samo-masaža

Koža lica i vrata trenutno odaje dob svog vlasnika, stoga su glavne tehnike samo-masaže usmjerene na ispravljanje ovih zona. Postupak se može izvoditi svaki dan, siguran je za zdravlje. Jedini nedostatak tehnike je poremećaj spavanja, koji se može dogoditi s kasnom masažom. Prije sesije morate temeljito oprati i osušiti ruke. Udobno sjedeći ispred zrcala, možete početi izvoditi masažu. Tijekom postupka prikladna je kombinacija nekoliko tehnika.

Primjena kreme duž masažnih linija smatra se najelementarnijom tehnikom s kojom se svakodnevno susreću milijuni žena. Većina njih ne pridaje veliku važnost tim radnjama, iako imaju i utjecaj na stanje kože. Prva osnovna tehnika samo-masaže je tapkanje. Manipulacija se vrši vrhovima prstiju nježnim, ali snažnim pokretima.

Kozmetolozi sljedeću tehniku \u200b\u200bnazivaju milovanjem. Masiranje se vrši s obje ruke, svaka odgovara svojoj strani. Glađenje se vrši laganim ili sporim tempom. Kod glavobolje ili nesanice, brzinu izvršenja treba smanjiti na najmanju moguću mjeru. Prilikom izvođenja masaže često se koriste tehnike poput pritiskanja, tapkanja i trljanja. Spomenuti pokreti vrlo su učinkoviti, ali ih se ne smije izvoditi s velikom marljivošću, jer koža može izgubiti elastičnost. Provođenje kozmetičke samo-masaže sastoji se od sljedećih faza:

Očistite kožu i poparite lice, nanesite kremu.
Trećim i četvrtim prstima pogladite čelo, smjer kretanja je od središta do sljepoočnica.
Zatim idite na krila nosa i ponovite gornji postupak.
Vježbe treba ponoviti 3-4 puta.
Zatim se spuštamo do kutova usta i izvodimo pomazanje prema sljepoočnoj regiji.
Područje brade treba jače tehnike, pa se tapkanje i pritisak koriste za masažu. Pokret započinje od sredine brade i završava na vrhovima ušiju.
Okrećemo se području oko očiju i vršimo lagani pritisak na gornji kapak, krećući se od unutarnjeg kuta do vanjskog kuta.
Posljednja faza bit će tapkanje po obrazima, pokreti se provode odozdo prema gore od brade do očiju.

Tehnika Elene Zemskove

Ova tehnika samo-masaže pomaže u održavanju mladolikosti i elastičnosti kože lica. Tehniku \u200b\u200bje razvila Elena Zemskova koja već dugo godina djeluje na ovom području. Prije početka postupka, preporuča se pružiti opuštajuće okruženje: zapaliti svijeće, uključiti ugodnu glazbu, okupati se. Prvo morate ukloniti šminku i očistiti lice. Tehnika Elene Zemskove uključuje 6 osnovnih tehnika: glađenje, štipanje, gnječenje vrhovima prstiju, tuširanje prstiju, gnječenje falangama prstiju. Svaki od njih koristi se u određenoj fazi masaže:

Očistite lice i nanesite masku.
Prvi korak je milovanje lica, za što se koriste površine dlanova. Pokret započinje od vrata i završava u području čela, nakon čega se manipulacije ponavljaju obrnutim redoslijedom 2-3 puta.
Dalje, nastavite gnječiti kožu vrhovima prstiju. Tehnika se koristi za toniranje mišića, pa vježbu treba započeti polako, glatko prelazeći u aktivniji tempo. Pokreti trebaju biti usmjereni od središta lica.
Gnječenje falangama prstiju savršeno je za razradu problematičnih područja. Na primjer, možete ispraviti oval lica ili dvostruku bradu. Vježba se izvodi polako, bez značajnijeg pritiska na mišiće.
Jedan od završnih detalja je tuširanje prstima. Vrhovima prstiju nježno tapkajte duž masažnih linija, od središta do periferije.
Trnci se koriste za postizanje efekta podizanja. Mišićni nabor drži se između palca i kažiprsta, nakon čega se izvodi pokret štipanja.
Masaža se dovršava milovanjem, za koje se dlanovi nanose na svako područje lica 5-10 sekundi.

Glavna prednost tehnike je vidljivi rezultat koji svaka žena može postići bez pomoći kozmetičara. Izvodeći opisanu tehniku \u200b\u200bnajmanje 2 puta tjedno, stanje kože doista će se postupno poboljšavati. Jedini nedostatak postupka je taj što se teško potpuno opustiti i fizički i psihički, što smanjuje učinkovitost masaže.

Japanac Asahi Zogan

Yukuko Tanaka autor je tehnike podmlađivanja kože Zogan, poznate u Europi pod nazivom Asahi (jutarnja masaža sunca). Glavna prednost metode leži u dubokom utjecaju na tkiva lica, što je nerealno postići uz pomoć drugih postupaka. Lagani potezi duž masažnih linija nemaju željeni učinak na kožu, stoga je limfomasaža lica Yukuko Tanaka vrlo popularna među ženama.

Međutim, neke je učinkovite tehnike teško pravilno izvesti, što se smatra nedostatkom japanske tehnologije. Prije početka seansi važno je pažljivo proučiti anatomski atlas, jer da biste poboljšali protok limfe, trebali biste znati mjesto žila. Za svaku od vježbi postoji strogi fokus masažnih pokreta, koji se mora poštivati.

Sila pritiska tijekom kretanja mnogo je intenzivnija nego kod konvencionalne masaže. Međutim, postupak ne bi trebao biti bolan. Autor preporučuje držanje leđa uspravno tijekom izvođenja tehnike, najbolje je raditi Asahi samo-masažu dok ležite ili sjedite. Glavni element tehnike je završni pokret koji je dizajniran za poboljšanje limfne drenaže iz tkiva lica. Sve metode tehnike su opisane u nastavku:

Pomoću prstena, indeksa i srednjeg prsta obje ruke lagano pritiskajte središte ušiju. Trajanje izlaganja je oko 2 sekunde.
Tada je potrebno glatko spustiti konturu vrata do ključne kosti, bez promjene intenziteta pritiska.
Kažiprst, prstenjak i srednji prst obje ruke stavite ravno na sredinu čela. Koristeći silu, donesite ih u hramove.
Okrenite dlanove za 90 stupnjeva i smanjite pritisak na kožu. Glatko kliznite prstima po stranama dok ne dođete do ključne kosti.
Zategnite sljepoočnice stavljajući jastučiće srednjih prstiju blizu vanjskih kutova očiju.
Premjestite prste na unutarnje kutove očiju bez pritiska, zaobilazeći kutove.
Dalje, srednji i kažiprst obje ruke morate premjestiti na sredinu brade.
Držeći prste u ovom položaju, pritiskajte naznačenu točku.
Uvijte kutove usana i spojite prste u točki iznad gornje usne.
Svaku tehniku \u200b\u200btreba ponoviti tri puta.

kineski

Svaki moderni kozmetički salon nudi kinesku uslugu samo-masaže. Ovaj se postupak smatra jednom od najpopularnijih tehnika pomlađivanja na svijetu, stoga ima mnogo sljedbenika. Prednost tehnike je stimuliranje određenih točaka na koži, od kojih je svaka odgovorna za rad organa. Tehnikom dubokog udara moguće su temeljne promjene na epidermi.

Masaža se ne može izvoditi dugo vremena, jer se ruke umaraju. To je glavni nedostatak kineske samo-masaže. Preporučuje se izvođenje vježbi sjedeći uspravnih leđa. Glavne tehnike tehnike su: trljanje, prešanje, glađenje, tapšanje, masiranje, prešanje. Tijekom sesije morate se strogo pridržavati niže opisanog redoslijeda pokreta:

Trljajte dlanove dok se ne pojavi osjećaj topline.
Dlanove sastavite u obliku posude i pričvrstite na lice.
Kružno krećite očima i trepnite minutu.
Premjestite bazu dlana preko očiju, lagano pritiskajući očne jabučice.
Palcima pritisnite na posebne točke smještene blizu unutarnjih rubova očiju.
Kažiprstima povucite kružne pokrete duž nosne pregrade.
Izvodite pokretima maženja duž krila nosa od vrha do dna.
Vrhovima prstiju tapšajte po obrazima, postupno povećavajući silu pritiska.
Srednjim prstima pažljivo masirajte ušnu školjku, počevši od tragusa i završavajući režnjevima.
Široko raširite prste, povucite liniju od čela do zatiljka. Pokret završava u području vrata.

Samo-masaža vrata

Tijekom godina koža stari ne samo na licu, već i na vratu. Kako bi započeli procese pomlađivanja, kozmetolozi preporučuju povremeno masirati ta područja. Vrat zaslužuje posebnu pažnju, jer dodatni protok krvi ne pridonosi samo poboljšanju vanjskog stanja epiderme, već je i prevencija mnogih bolesti.

Samo-masažu vrata nije uvijek prikladno izvoditi bez pomoći. Neka se područja mogu previdjeti, što bi trebalo pripisati nedostacima postupka. Tijekom seanse koristi se nekoliko standardnih tehnika: glađenje, trljanje, pritiskanje, tapšanje, štipanje. S vježbama treba započeti iz početnog položaja, sjedeći, uspravnih leđa i savijenih koljena. Korak po korak opis tehnika je predstavljena u nastavku:

Kako bi se mišići i tkiva pripremili za nadolazeće manipulacije, izvode se nježni potezi objema rukama od vrha do dna.
Priprema treba trajati najviše 2 minute.
Razradite područje leđa, masažne pokrete treba izvoditi prema vratu.
Prvo se zagrijava stražnji dio vrata, za što se izvodi kružno trljanje vrhovima prstiju.
Nagnite glavu prema dolje i stavite jastučiće četiri prsta na stražnji dio glave, vodeći ih duž kralježnice od vrha do dna.
Nakon toga slijede trnci koji bi se trebali izvoditi na cijeloj površini vrata.
Završna faza je milovanje.
Sve se ove vježbe ponavljaju na prednjem dijelu vrata.

Točkasta samo-masaža

Bilo kakav utjecaj na gornji sloj epiderme, bilo da je riječ o kineskoj, japanskoj ili skulpturalnoj samo-masaži, zahtijeva pažljivu pripremu. Ponekad teorijsko znanje nije dovoljno za pravilno izvođenje tehnike. Ipak, neke je tehnike prilično lako naučiti. Jedna od ovih tehnika je točkasta samo-masaža. Uz pomoć akupresure, osoba djeluje na biološki aktivne točke u tijelu, započinjući procese regeneracije kože. Na ove zone potrebno je djelovati pažljivo, laganim rotacijskim ili vibracijskim pokretima.

Samo-masaža akupresure izvodi se vrhom kažiprsta ili srednjeg prsta, tijekom sesije trebali biste proći svih 7 točaka. Tehnike masaže su kružni pokreti koji se ponavljaju 12 puta u oba smjera. Tehnika ima značajan nedostatak - to su kontraindikacije za uporabu. Na primjer, kronični procesi u tijelu. Iz tog razloga ne biste trebali započeti postupak bez odobrenja liječnika. Postupak vježbanja opisan je u nastavku:

Sesija započinje točkama smještenim u unutarnjim kutovima očiju.
Tada biste trebali otići do uparenih točaka na vanjskim kutovima očiju.
Dalje se točke masiraju na vanjskim vrhovima obrva.
Sljedeća točka nalazi se između obrva.
Nakon toga prelazimo na trljanje točaka na sljepoočnicama.
Zatim masiramo uparene točke u blizini sinusa.
Krećemo se prema dolje i djelujemo na točku koja se nalazi ispod nosa.
Masiramo točku na bradi.
Dalje, prelazimo na uši i počinjemo gnječiti točke rupica smještene na ovom području.
Postupak dovršavamo uparenim točkama iznad ušiju.

Video

Kada se pojave bore i stanje kože ostavlja mnogo želja, vrijeme je da uzmete vlastitu ljepotu u svoje ruke, odnosno napravite samo-masažu lica. - postupci su učinkoviti i vrlo ugodni. Ali svojoj koži možete pomoći i kod kuće. Postoji nekoliko vrsta samo-masaže: japanska i kineska. Zauzvrat, kineski se dijeli na iščupani i taoistički.

Kineska samo-masaža

Taoistička - energetska masaža. Za početnike je to teško i ne biste to trebali raditi sami kod kuće. Tek nakon savladavanja osnovnih pokreta dopušteno je prebaciti se na njih, ali bolje je koristiti usluge profesionalaca. Za najveću korist važno je redovito masirati.

Akcija samo-masaže pomlađuje. Pomaže u uklanjanju mrtvih čestica s kože i pruža mehaničko čišćenje lica. Natečenost nestaje, masnoće "izgaraju", oteklina se smanjuje i mišići postaju jači. Bolje je postupak provoditi navečer tri do pet minuta.

Čupati masažu kod kuće lako je svladati. Prvo se koža lica temeljito očisti od kozmetike. Počinju od dna lica, laganim i brzim pokretima štipanja kreću se prema uhu od središta brade. Područje brade, kao i područje ispod nje, obrađuje se u različitim smjerovima. Zatim rade s područjem brade, podižući glavu.

Pravila samo-masaže

Kako izgledati mlađi samo-masažom? Trebali biste započeti temeljitim čišćenjem kože. Kosa treba biti uvučena i bez odjeće s vrata. Vrući oblog stavlja se na kožu nekoliko minuta. Zagrijana koža podmazana je biljnim uljem ili masnom kremom za bolje klizanje prstiju.

Vrsta se odabire prema tipu kože. Za suhu kožu potrebno vam je laneno ulje, maslinovo ulje ili pšenične klice. Korisno ga je koristiti u zimsko vrijeme... Noćna krema s biljnim ekstraktima pogodna je za normalnu kožu. Za masnu kožu prihvatljivi su dječji puderi i talk u prahu kako masnim proizvodima ne bi izazvali upalu i akne.

Svi pokreti moraju se izvoditi samo uz kozmetičke linije. To ne izaziva stvaranje novih bora, što je posebno važno za područje oko očiju.

Rezultat masaže je protok krvi u lice, poboljšanje čvrstoće i elastičnosti kože. Da biste izgledali mlađe, morate slijediti tehniku. Pokret - trljanje, glađenje, pritiskanje. Rade se ritmično s minimalnim razmacima između njih kako bi se potaknula cirkulacija. Ponovite tri puta.

Glađenje se vrši vrhovima prstiju:

od središta brade;
iz kuta usta; - s krila nosa;
od središta čela.

Pokreti naočala su potezi prstenjakom i srednjim prstima na gornjim i donjim kapcima.

Slika 8 je masaža prstenastim i srednjim prstima vanjskog kuta oka kako bi se smanjila vrana stopala pokretima koji simuliraju crtanje slike 8. Ponovite pokrete deset puta, trljajte pet puta Za pritiskanje - jastučići kažiprsta i srednjeg prsta: Staccato - to su lagane maženja jastučićima prstiju od središta lica i leđa.

Pokreti se rade stražnjim dijelom ruke duž konture lica. Ponovite deset puta.To su osnovni pokreti samo-masaže. Nakon nje učinkovito je napraviti masku: mišići lica se zagriju, a učinak će se pojačati. Samomasaža se ne smije izvoditi u prisutnosti upala na licu, oštećene i nadražene kože. S aknama i izraženom kapilarnom mrežom, kao i sa opeklinama od sunca.

Japanska samo-masaža

Asahijeva samo-masaža, masaža dva prsta izravan je odgovor na pitanje kako izgledati barem deset godina mlađe. Međutim, ne može se provesti u slučaju kožnih bolesti i bolesti limfnog sustava. Prema pravilima, za provođenje Asahijeve samo-masaže trebate sjediti ili stajati, održavajući savršeno držanje tijela. Svi se pokreti ponavljaju tri puta.

Tijekom postupka koristi se čak i koštano tkivo. Pokreti su vrlo intenzivni, ali koža zahvalno reagira na takve postupke. Teret treba primjenjivati \u200b\u200bsvakodnevno kako bi se održala i potaknula elastičnost i mladolikost kože lica. Ne nestaju samo bore, već i vrećice ispod očiju, oval lica postaje jasan.

Čišćenje kože je obavezno. Najbolji način za pročišćavanje limfnih kanala je upotreba pilinga. Međutim, zamijenit će ga svako kvalitetno sredstvo za čišćenje kože. Asahi se ne smije nanositi na suhu kožu. Stoga se na lice nanosi kozmetičko mlijeko ili krema. Obavezno pregledajte mjesta na kojima se nalaze limfni čvorovi, bez previše pritiska na njih. Sve vježbe zahtijevaju strogo sekvenciranje. Video najbolje objašnjava postupak.

Samo-masaža lica žlicama

Obično se samo-masaža provodi prstima, ali postoji tehnika žlice za samo-masažu. Provodi se žlicama različitih veličina od bapronika ili srebra. Ako ih nema, to će učiniti uobičajeni. Trebat će vam dvije žličice, dvije posude s vrlo hladnom i vrućom vodom. Zamijenit će ga biljna infuzija ili zeleni čaj.

Kontrastne temperature pomoći će vam da postignete bolji učinak na određena područja kože. Ostale komponente su iste kao i za redovitu samo-masažu.

Masažu je najbolje raditi ujutro. Učinite to stražnjim dijelovima žlica pod pritiskom, u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru, ali bez pritiska. Maženje i pritiskanje potiče razmjenu tekućina i poboljšava ten. Svako problematično područje razrađeno je, svaka bora, prvo vrućom, a zatim hladnom žlicom. Najbolje to učiniti ujutro pred ogledalom.

Malo je vjerojatno da će biti moguće potpuno se riješiti dubokih bora. Ali s druge strane, male bore postat će gotovo nevidljive, a pojava novih bit će spriječena. Koliko si star? Redovito samostalno masirati lice.

Teško je podcijeniti blagodati masaže, njezine blagotvorne učinke na cijelo tijelo. Utjecaj na kožu i organe kroz točke na tijelu praksa je koja traje više od tisuću godina. Vrijeme je pokazalo učinkovitost masaže i njene ogromne blagodati za cijelo tijelo.

Masaža se može obaviti ne samo u skupom salonu s iskusnim stručnjakom, već i kod kuće. Samo-masaža lica izvrstan je način da koža izgleda svježe i zategnuto, usporava starenje kože i pojavu bora. Licu je potrebna stalna njega, a masaža je najbolje što treba učiniti za ljepotu i mladost kože.

Video trening "Samo-masaža lica"

Prednosti samo-masaže lica:

Čisti kožu lica.
Ostavlja kožu mekom i podatnom.
Poboljšava cirkulaciju krvi.
Ublažava natečenost kapaka.
Poboljšava ukupni ton kože.
Poboljšava prehranu stanica.
Poboljšava volumen i gustoću mišića.
Čini da lice izgleda lijepo i zdravo.
Poboljšava oblikovanje lica.
Poboljšava čvrstoću kože.
Koži daje zdrav ten.
Pomaže u uklanjanju akni i alergijskog osipa.

Radimo samo-masažu lica:

Za učinkovitu masažu lica nije potrebno kontaktirati stručnjaka, to može učiniti i osoba koja nije upoznata s tehnikom masaže. Video s treninga reći će i pokazati osnovne pokrete i principe samo-masaže lica.
Glavna stvar u masaži je redovitost. Pokušajte odvojiti 10-15 minuta dnevno za svoje lice.
Prije početka masaže lice mora biti temeljito očišćeno.
Masažni pokreti ne smiju biti jaki i s velikim pritiskom. Ne zaboravite da je koža lica vrlo osjetljiva i s njom se mora postupati vrlo pažljivo. Istezanje kože lica i snažni masažni pokreti mogu negativno utjecati na nježnu kožu.
Prije početka masaže na prethodno očišćenu kožu nanesite hranjivu kremu koja će omekšati i poboljšati elastičnost kože. Pustite da se upije, a zatim nježno obrišite lice salvetom.
Za najbolje rezultate, prije početka masaže, možete kapnuti kap esencijalnog ulja na dlan. Eterična ulja imaju različite učinke: umirujuće, okrepljujuće, opuštajuće i druga. Međutim, budite oprezni jer su ulja vrlo koncentrirana i najbolje je konzultirati se sa svojim dermatologom prije nego što ih upotrijebite. Reći će vam koja vrsta esencijalnog ulja odgovara vašem tipu kože.
Samo-masažu započinjemo od čela, postupno se spuštajući do brade i vrata.
Prije izravnog započinjanja masaže, preporuča se umirivanje kože nježnim potezima duž masažnih linija (dijagram linija masaže možete slobodno pronaći na Internetu).
Čelo treba masirati pokretima masaže od sredine do sljepoočnica.
Oči treba masirati s velikom pažnjom. Vrhovima prstiju nježno masirajte kapke od unutarnjeg kuta oka do vanjskog kuta. U suprotnom smjeru masirajte donji kapak.
Nos treba masirati, krećući se od nosa do vrha.
Masirajte obraze od nosa do ušiju.
Nježno masirajte bradu kliznim pokretima od sredine do ušne resice.
Masažni pokreti trebaju biti lagani i nježni.

Prednost samo-masaže lica je što se radi samostalno, kod kuće. Nije teško svladati, a učinak i zadovoljstvo samo-masaže lica jednostavno su nevjerojatni! Probaj!

Da biste imali masažu lica, ne morate ići u skupi salon: jednostavno možete svladati jednostavne tehnike. Kućni postupak neće vam oduzeti puno vremena, a rezultat samo-masaže neće potrajati dugo. Ako koristite pravu tehniku \u200b\u200bi poštujete pravilnost, možete primjetno zategnuti opuštenu kožu, riješiti se sitnih bora i smanjiti natečenost.

Samo-masaža kod kuće: osnovna pravila za izvođenje

Prije nego što krenete na sesiju pomlađivanja lica pomoću samo-masaže, važno je upoznati se s osnovnim pravilima za njezinu provedbu. Imajte na umu da nedovoljna priprema kože za postupak i zanemarivanje preporuka za pravilno provođenje masaže mogu dovesti do suprotnog učinka.

Masaža lica izvrstan je postupak koji pomaže tonizirati kožu i poboljšati njezino stanje.

Popularnost korištenja samo-masaže za pomlađivanje objašnjava se visokom učinkovitošću postupka: tijekom primjene posebnih tehnika mišići su opušteni, posebno oni koji oponašaju, a također se aktiviraju metabolički procesi. Kao rezultat, površina lica se izravnava - mali nabori nestaju, a duboki postaju glađi.

Priprema

Izvršite samo-masažu samo na očišćenoj koži, jer intenzivnim manipulacijama na licu sve nečistoće mogu ući u dermis. Ruke također treba temeljito oprati i tretirati antiseptikom, inače postoji velika vjerojatnost ulaska infekcije u pore, posebno nakon parenja kože.

Koristeći mlijeko, očistite površinu lica od kozmetike.
Uklonite kosu tako da vam tijekom sesije ne smeta.
Piling napravite pola sata prije nadolazećeg postupka kako biste uklonili mrtve čestice kože.
Uparite lice držeći ga iznad vruće pare. Osim toga, učinkovita će biti upotreba obloga pripremljenog na bazi svježeg dekocije nevena.
Svakako podmažite površinu koja se tretira kozmetičkim uljem ili masažnom kremom - to će spriječiti oštećenje ili istezanje kože i osigurati glatko klizanje prstiju po licu.

Dajte prednost večernjim seansama samo-masaže kada ne trebate nikuda žuriti. Osim toga, naknadni višesatni odmor omogućit će povećanje učinka postupka i potpuno obnavljanje kože.

Prije postupka, poželjno je lice popariti da otvori pore.

Video: priprema za sesiju masaže i popularne tehnike

Tijekom samo-masaže potrebno je slijediti smjer limfnih tokova. Ako na kožu djelujete kaotično, tada samo pogoršajte situaciju borama i izazovite edeme. Izvodite pokrete što je moguće glatko i preciznije, izbjegavajući pretjerani pritisak i istezanje površine.

Sjetite se glavnih smjerova linija na licu uz koje se izvodi masaža:

od središnje točke na bradi duž donje čeljusti do vremenskih zona;
od točaka u kutovima usta duž jagodičnih kostiju do vremenskih područja;
od točke na vrhu nosa prema gore prema mostu nosa;
od središnje točke na mostu nosa duž obrva do točaka na sljepoočnicama;
od točaka na unutarnjim kutovima očiju uz gornje kapke do točaka na vanjskim stranama očnih duplja;
od točaka na sljepoočnicama duž donjih kapaka do točaka na unutarnjim kutovima očnih duplja;
od zone "trećeg oka" u smjeru do sredine čela i sa strane do linije kose.

Prelazeći na obradu svakog sljedećeg retka, izvodite kružne pokrete i male pritiske prstiju na sljepoočnicama.

Prilikom izvođenja masaže lica važno je pridržavati se osnovnih linija.

Video: definirajte linije za masažu

Koliko često raditi postupak

Samo-masažu prema odabranoj metodi treba izvoditi u razmacima od 2-4 puta tjedno. Trajanje jednog tečaja mora biti 13-15 sesija. Nakon završetka jednog tečaja, preporuča se započinjanje sljedećeg tečaja ne ranije od 2-3 mjeseca.

Pri određivanju učestalosti zahvata važno je usredotočiti se na vrstu epiderme. Ako koža nije pretjerano osjetljiva, tada se sesije mogu provoditi do 4 puta tjedno, inače - ne više od 2 puta. Uz to treba uzeti u obzir dob: do 35 godine starosti postupci se mogu izvoditi rjeđe, dok je u zrelijoj dobi potrebno povećati broj seansi samo-masaže.

Nakon 50 godina prednost treba dati nježnim tehnikama (na primjer, ayurvedska ili kineska masaža), koje ne podrazumijevaju intenzivno pomicanje površine kože.

Mogu li se koristiti masažeri

Za seansu samo-masaže možete kupiti poseban masažer, međutim, korištenje većine njih zahtijeva savladavanje nekih vještina, pa je prvi postupak najbolje obaviti s majstorom. Najpopularniji su sljedeći masažeri:

mehanički, koji samo trebaju biti izvedeni duž masažnih linija;
puls, koji radi pomoću mikrostruja;
ultrazvučno, djeluje na kožu zbog visokofrekventnih vibracija;
vakuum, stvarajući negativni tlak kao rezultat odsutnosti zraka;
infracrvene, koje imaju duboki učinak zagrijavanja na koži.

Kod kuće je najjednostavnije koristiti mehanički masažer - samo ga trebaju utrljati po licu

Pri odabiru uređaja vodite se njegovim dimenzijama i lakoćom uporabe. Obavezno pročitajte upute za masažer prije početka postupka. Sesija ne bi trebala biti bolna: krećite se vrlo glatko i ne povlačite kožu. Isprva ograničite vrijeme samo-masaže na 5 minuta, u budućnosti možete povećati trajanje na 15 minuta.

Imajte na umu da ne možete kontinuirano utjecati na uređaj duže od minute na istom području.

Video: primjer upotrebe valjkastog masažera

Koja su kozmetička ulja prikladna

Pri odabiru ulja za samo-masažu, prije svega se usredotočite na pojedinačnu vrstu epiderme:

za masna ili kombinirana prikladna su jojoba ili suncokretova ulja;
sa suhim i uvenulim - uljima sjemenki marelice ili pšeničnih klica;
s normalnim - maslinovim ili bademovim uljem.

Bazno ulje nanosi se u tankom sloju, ali dovoljno za lako klizanje prstiju. Na kraju sesije površina lica može se obrisati salvetom kako bi se riješili ostataka proizvoda. Kad završite, nanesite redovitu hidratantnu kremu na lice.

Za masažu normalnom vrstom epiderme prikladno je obično maslinovo ulje.

Vrste i metode provedbe

Samomasaža se može izvoditi na razne načine, od drevnih kineskih tehnika do modernijih vrsta zahvata. Mogu se izmjenjivati: nakon završetka tečaja korištenjem jedne tehnike, isprobajte drugu metodu, ako vam rezultat nije zadovoljavajući, ili nastavite koristiti istu tehniku \u200b\u200bnakon stanke. S vremenom ćete shvatiti koja vrsta masaže odgovara vama.

Ayurvedski

Nije teško izvesti ayurvedsku samo-masažu - dovoljno je znati mjesto biološki aktivnih točaka na licu. Kao rezultat postupka, posude su ojačane, epiderma je zategnuta i sjena lica izravnana.

Ayurvedska samo-masaža provodi se na biološki aktivnim točkama

Kako se to radi:

Spojite indeksni i srednji prst na područje brade i glatko se pomaknite prema ušnim resicama.
Istom tehnikom obrađujemo područje od krila nosa do područja ušiju.
Bodove u blizini nosa masiramo istim prstima: na bočnim stranama krila, zatim s obje strane više do očiju, zatim pritisnite na točke na stražnjoj strani nosa i iznad gornje usne.
Prijeđite na čelo: pritisnite područja između obrva, zatim blizu vanjskih kutova očnih duplja, zatim na zonu "trećeg oka".
Mijesimo područje kapaka (uglavnom kružnim pokretima), krećući se s vanjske strane očnih duplja prema unutra.

Video: pravilno obavljanje ayurvedske masaže

Tajlandski

Drevna praksa tajlandske masaže podrazumijeva upotrebu pokreta koji glade, pritiskaju i trljaju. Glavna svrha tehnike je učiniti kožu elastičnom i izravnati sitne bore.

Kako se to radi:

Započinjemo tapšanjem po vratu, postupno prelazeći na milovanje površine kože od brade do ključne kosti.
Okrećemo se obradi donjeg dijela lica, glatko premještajući prste od srednjeg dijela brade do ušiju.
Dalje, kružnim pokretima idemo uz obraze, istovremeno obrađujući područje oko nosa.
Mijesimo kapke, krećući se u liniji od vanjskih kutova do unutarnjih (koristite kažiprste).
Poteznim pokretima obrađujemo čelo od središnjeg dijela do periferije.

Nakon završetka jednog ciklusa, slijedite sve korake u nizu. Dovoljna su 2-3 ponavljanja.

Video: Osnove tajlandske masaže

Podizanje

Lifting masaža koristi isključivo pokrete prema gore na licu, jer je njezin zadatak zategnuti kožu. Ovaj je postupak posebno koristan nakon 35 godina, kada se pojave prvi znakovi opuštenosti kontura lica.

Lifting masaža zaglađuje oponašaju bore, sprečava pojavu novih

Kako se to radi:

Stavite prste na bočne strane nosa i gurnite ih prema čelu, prolazeći mostom nosa. Zatim raširite ruke i spustite se do brade kroz sljepoočnice i obraze. Vratite se na početnu točku i ponovite. Tijekom vožnje koristite lagani pritisak.
Fokusirajte se na područje čela: masirajte ga uglavnom kružnim pokretima srednjim i prstenjastim prstima.
Povezani kažiprst i srednji prst, pomaknite se duž konture lica od središnje točke brade do baze ušiju.
Umasirajte područje na kojem se stvara dvostruka brada objema rukama: zagladite kožu od vrata do sredine brade.

Sesija traje oko 10 minuta.

Video: lekcija masaže podizanja

Područje u blizini očiju vrlo je osjetljiva koža, stoga morate vrlo pažljivo masirati kapke. Koristite izuzetno glatke i nježne pokrete. Sustavnim izvođenjem sesija, kapci se stegnu, oči se "otvore" i edem nestane.

Masirajte kapke kako biste ublažili otekline

Prije početka postupka dobro navlažite područje kapaka kremom ili uljem. Područja se srednjim ili prstenjastim prstom obrađuju od nosa do sljepoočnice i natrag u krug pritiskajućim pokretima. Morate započeti s gornjim kapkom, pritisak na koji bi trebao biti malo jači nego na donji. Trajanje ove masaže je oko 5 minuta.

Video: rješavanje nadolazećih kapaka

Asahi

Popularna masaža Asahi izum je japanske kozmetičarke Yukuko Tanaka. Ova tehnika uključuje utjecaj na limfne čvorove kako bi se aktivirao protok limfe, što, prema utemeljitelju tehnike, utječe na elastičnost kože. Korištenje tehnike posebno se preporučuje nakon 40 godina za zaglađivanje nazolabijalnih nabora i oponašanje bora.

Ako imate bolesti grla, nosa i limfnog sustava općenito, kao i prehlade, masaža Asahi je kontraindicirana.

Kako se to radi:

Počinjemo s liječenjem obraza: povucite glatku liniju od obraza u gornjem dijelu lica do vrata i dalje do ključne kosti.
Pritisnite tri prsta na središnju točku na čelu (koristite jastučiće) i krećemo se u smjeru sljepoočnica cik-cak pokretima.
Masiramo područje blizu krila nosa, nanoseći srednje prste na površinu kože.
Prstima pritiskajući točku u središtu brade, krećemo se duž linije usta do područja očnih duplja s unutarnjih strana, a zatim ih pritisnemo nekoliko sekundi.
Pritiskajući lijevim dlanom na čeljust s lijeve strane, desnom rukom crtamo od donjeg dijela čeljusti do kuta orbite iznutra. Zadržite par sekundi i ponovite s druge strane.
Stavimo otvorene dlanove na usta, povezujući laktove i pritisnemo usne. Istodobno ih pokušavamo podići na razinu nosa.
Na kraju, stavite palčeve izravno ispod brade, a ostatak na nos. Istegnite kožu pod pritiskom i zadržite se 2-3 sekunde.

Svaki pokret izvodi se s tri ponavljanja. Ukupno vrijeme sesije je oko 20 minuta.

Video: osnovne tehnike masaže Asahi

Miofascialna

Prilikom izvođenja miofascijalne tehnike masaže zahvaćena je fascija mišića, čime se poboljšava njihovo funkcioniranje. Vjeruje se da oslobađanje napetosti iz fascije utječe na cirkulaciju krvi u tkivima i sprječava razvoj zagušenja.

Izvođenje miofascijalne masaže bolje je povjeriti profesionalcu, jer je za visokokvalitetno proučavanje fascije važno pronaći mjesta maksimalne napetosti na licu. Nije uvijek moguće to učiniti samostalno.

Jednostavnu verziju ove masaže možete napraviti samostalno:

Počinjemo se kretati od brade do kutova očnih duplja, masirajući bočne zone jastučićima palca. U tom biste slučaju trebali malo istegnuti kožu.
Zatim nježnim pokretima umijesite područje od jagodičnih kostiju do kutova usta, postupno povećavajući utjecaj.
Izvodimo lagano trnce područja od usana do sljepoočnica, a zatim pokrete mijenjamo u vibracije.
Radimo na zoni kapaka, pridržavajući se masažnih linija i pokušavajući ublažiti napetost s ovog područja.
Jastučićima prstiju crtamo u smjeru od mosta nosa do vremenskih zona.
Na kraju pritisnite središnju točku čela i nježno gnječite kožu prema sljepoočnicama.

Ti se pokreti ponavljaju 3-5 puta.

Video: lekcija miofascijalne masaže

Iščupana

Ova opcija samo-masaže ne podrazumijeva uporabu drugih tehnika osim štipanja: jednostavno stisnete površinu, hvatajući kožu prstima (kažiprstom i palcem). Trebali biste se kretati samo duž masažnih linija. Posebna pažnja posvećuje se ušnim resicama, grebenima obrva, donjoj čeljusti i području ispod brade. Na kraju, pomirite tretiranu površinu kože pomirujućim pokretima.

Kada se izvodi masaža prstohvata, ulje se ne koristi, inače će se koža teško uhvatiti.

Video: sesija masaže ščepanjem

Med

Korištenjem meda kao baze za samo-masažu, koža se ne samo zaglađuje, već se i intenzivno njeguje i čisti. Vrlo je važno odabrati prirodni proizvod i prije postupka provjeriti nema li alergije na njega. Za to treba nanijeti kap proizvoda na zglob i nakon nekoliko sati provjeriti je li se stanje tretirane kože promijenilo.

Da biste pojačali učinak, dodajte slatkoj masi par kapi esencijalnog ulja bergamota, kleke, ruže ili matičnjaka.

Lako je izvesti medenu masažu: rasporedite sastav po cijelom licu i pričekajte 10 minuta da se upije. Zatim nježnim pokretima vrhovima prstiju zabijte ljepljivu masu u kožu. Druga je mogućnost pritisnuti dlanove na lice i nježno ih odvojiti. Glavna stvar je ne koristiti istezanje, gnječenje i stezanje.

Video: postupak masaže medom

Španjolski

Da biste savladali španjolsku masažu, poželjno je pohađati tečaj: koristi posebne vibracije i druge pokrete usmjerene na duboko razrađivanje tkiva. Za samo-masažu možete koristiti jednostavne tehnike koje će vašu kožu učiniti blistavom i elastičnijom. Glavna stvar je opustiti se što je više moguće i prilagoditi se pozitivnom raspoloženju.

Kako se to radi:

Nježno umasirajte cijelu površinu lica uljem, opuštajući ustajale mišiće. Posebnu pozornost posvećujemo nazolabijalnom području i obrazima.
Uz pomoć vibracijskih pokreta prolazimo duž vrata i donjeg dijela lica.
Laganim pritiskom tretiramo područje čela duž masažnih linija. Istodobno, pokušavamo nježno istegnuti kožu u suprotnim smjerovima.
Mijesimo područje mosta nosa i obrva, postupno se spuštajući do obraza i brade.
Konačno, štipanjem i zaglađivanjem koristimo površinu vrata.

Video: španjolski postupak masaže

Bukalno

Skulpturalna (također nazvana bukalna) samo-masaža usmjerena je na rad sa starenjem kože: pomaže istaknuti jagodične kosti, stvoriti jasnu konturu lica i smanjiti ozbiljnost bora.

Samomasaža se provodi u nekoliko faza:

Lagano nagnite glavu i poduprite je dlanom.
Otvarajući usta, palcem masirajte mišiće obraza iznutra, pokušavajući ih povući iz čeljusti u područje ušiju.
Pomaknite palac na nazolabijalno područje, mijeseći to područje odozdo prema gore, a zatim se pomaknite do kutova usta. Koristite uglavnom kružne pokrete.
Obradite područje ispod donje usne primjenjujući pokrete pritiska od sredine brade do strana.
Na kraju, pređite cijelom površinom obraza izvana.

Pratite vrijeme: radite sesiju prvi put ne više od 10 minuta, postupno povećavajući njezino trajanje na 20 minuta.

Video: kozmetičarka o pravilima provođenja bukalne masaže

Vakuum

Da biste izveli vakuumsku masažu, trebate kupiti silikonske ili staklene posude promjera 1–5 cm. Vjeruje se da što je veći promjer, to je intenzivniji učinak na kožu. Prije svake sesije banke se moraju temeljito oprati i dezinficirati.

Kod izvođenja vakuumske samo-masaže znatno se povećava cirkulacija limfe i krvi, zbog čega se mišići tretiranog područja učinkovito zatežu, edem nestaje i tonus kože se poboljšava.

Vakuumske posude mogu biti različitih promjera

Staklenku možete koristiti u točkama ili za pomlađivanje cijele površine kože lica:

Ako želite razraditi očite bore na jednom području (na mostu nosa, na nazolabijalnom području, blizu očiju), tada na takvo područje pričvrstite staklenku odgovarajućeg promjera: kožu treba povući prema unutra za 2-3 mm. Iscijedite staklenku nakon 3-5 sekundi i pažljivo je izvadite. Ponovite 7-10 puta.
Da biste tretirali cijelo lice, pričvrstite staklenku na kožu i glatko je gurnite u skladu s linijama za masažu, izbjegavajući pretjerani pritisak. Kružnim pokretima masirajte jagodične kosti, bradu i čelo. Na kraju, odvojite staklenku od kože i ponovite sesiju (broj ponavljanja ne smije biti veći od pet).

Video: specijalist za dobnu kozmetologiju o vakuumskoj masaži

kineski

Kineska tehnika uključuje izvođenje samo-masaže laganim pritiskom na posebne točke. Učinak na biološki aktivne centre aktivira regeneraciju tkiva.

Kako se to radi:

Vrhovima prstiju pomičite se po cijelom licu, zaglađujući površinu kože od čela do područja vrata.
Slijedom istog slijeda, lagano tapšajte kožu - izvodimo najmanje 5 pljeskanja za svako područje.
Stavljamo prste (koristite indeksne) na čelo, a palčeve stavljamo na sljepoočnice. Poravnavaju se pokreti od središta čela do njegovih bočnih dijelova.
Stavite prste na obrve i masirajte ih nekoliko sekundi.
Prelazak na kapke. Zatvorimo oči i kružnim pokretima prstima hodamo po unutarnjim i vanjskim dijelovima očnih duplja.
Dalje umijesite vrh i krila nosa, kao i područje ispod njega.
Dlan široko raširenih prstiju čvrsto se nanosi na obraz i masira od vrha do dna.

Za svaki pokret napravite oko 7-10 ponavljanja. Cijela sesija traje ne više od 20 minuta.

Video: primjer izvođenja kineske masaže

Tibetanski

Utemeljitelji tibetanske masaže bili su tibetanski redovnici koji su bili mišljenja o blagotvornom učinku masiranja posebnih linija i točaka lica na opće stanje tijela. Kao rezultat ovog postupka uklanjaju se toksini i započinju procesi pomlađivanja.

Kako se to radi:

Započinjemo tapšanjem po dnu brade tamo gdje se susreće s vratom.
Zatim obradimo obraze. Izvodimo nježnim pokretima (uglavnom tapšanjem) duž linija od brade, kutova usana i krila nosa do strana do ušiju.
Masirajte područja od "trećeg oka" do linije kose, a zatim od obrva do gornjih područja čela.
Prelazak na područje brade: u ovom dijelu trebate hodati od kutova usana do linija obrva.
Crtamo prstima kružnim pokretima od krila do područja očnih duplja s unutarnje strane, zatim masiramo područja ispod njih, a zatim se spuštamo kroz uši do vrata.
Trljamo nos, krećući se od dna do vrha.
Radimo na području kapaka: crtamo male krugove, krećući se od nosa do vanjskih kutova očnih duplja i natrag duž donjih kapaka do unutarnjih kutova.

Svaki korak ponavljamo otprilike 6-7 puta. Cijeli postupak trajat će samo 10-15 minuta.

Video: naučiti raditi tajlandsku masažu

Qigong

Qigong tehniku \u200b\u200bizmislili su taoistički redovnici. Razlika između ove tehnike i ostalih je sposobnost utjecaja na unutarnju energiju: vjeruje se da se redovitim vježbanjem postupno obnavlja.

Samo-masažu tehnikom Qigong najbolje je izvoditi u položaju polulotosa: stanje treba biti što opuštenije, a disanje ujednačeno.

Za qigong masažu zauzmite polovicu lotosa i smirite svoj um

Kako se to radi:

Prvo njegujte cijelo lice nježnim potezima na sljedećim područjima:
- područje čela;
- područje u zoni obrva;
- donji i gornji kapak;
- unutarnji kutovi očiju;
- površina nosa (od vrha do dna);
- područje obraza od ušiju do središta lica;
- brada i područje oko usta.
Sada krenite preko istih područja, ali pokretom tapšanja.
Vrhove prstiju stavite na usne i oči, nježno ih milujući.
Opet gnječite sve zone redom - ovaj put glatkim pokretima trljanja.
Zatim izvedite tretman svih područja, pritiskajući kožu prvo cijelim dlanom, zatim njezinom bazom, a zatim samo jastučićima palca.

Svaki pokret mora se ponoviti 8-9 puta. Na kraju sesije preporuča se zamisliti zlatne niti koje se nanose na sve dijelove lica i, kao, zatežu kožu.

Video: Qigong sesija masaže

Kako sesiju učiniti sigurnom: kontraindikacije, moguće posljedice, preporuke

Čini se da masaža može biti samo korisna. Međutim, kao i svaka kozmetički postupci, ima određeni skup kontraindikacija. Dakle, postupak treba napustiti ako:

bradavice i očiti madeži (posebno istureni);
kožne bolesti, uključujući akne, herpes, ekcem;
bilo kakva oštećenja (rane, ogrebotine) i jake upale na licu;
krhke kapilare ili njihovo mjesto preblizu površini kože;
neurološki poremećaji i bolesti povezani s facijalnim živcima;
povećana tjelesna temperatura.

Imajte na umu da nakon kozmetičkih injekcija i kemijskog pilinga možete započeti masažu najranije mjesec dana kasnije.

Moguće posljedice

Ispravnom samo-masažom nakon postupka ne uočavaju se neugodne posljedice. Ako se ne pridržavate preporuka, postoji opasnost od nastanka sljedećih komplikacija:

ako se sesija izvodi uz prisutnost kontraindikacija, mogu se pojaviti tako teške štetne posljedice kao što su oštećenje živca lica i poremećena cirkulacija krvi;
ako preintenzivno istegnete kožu, tada može više opustiti;
pri provođenju postupka bez upotrebe masažnih ulja ili hidratantnih krema mogu se pojaviti crvene mrlje ili suha koža;
u slučaju preintenzivnog izlaganja površini kože, posebno kada se koriste pomoćni proizvodi, mogu se pojaviti bolni osjećaji;
s pretjeranom osjetljivošću kože i krhkošću kapilara mogu se stvoriti hematomi.

Sigurnosne mjere

Da bi postupak bio potpuno siguran, važno je ne samo strogo slijediti provjerenu tehniku, već i poštivati \u200b\u200bsljedeće preporuke:

podrežite nokte prije sesije - na taj ćete način izbjeći slučajne ogrebotine;
uklonite prstenje i ostali nakit;
nemojte zloupotrijebiti broj sesija - napravite pauze između tečajeva;
tijekom postupka potpuno opustite lice - čak i lagana napetost mišića može imati suprotan učinak;
izbjegavajte jake tjelesne aktivnosti i sunčanje (posjet solariju) neposredno prije i poslije seanse.

Prije početka kućnih postupaka posavjetujte se s kozmetičarom - on će vam pomoći odrediti koja vam je metoda najbolja za masažu.

S godinama koža lica gubi elastičnost i čvrstoću, a pojavljuju se duboke i fine bore. Neke žene, zabrinute za svoj izgled, pribjegavaju plastičnim operacijama, injekcijama, kupuju suludo skupe kreme i maske, samo da bi odgodile proces starenja kože.

Nemoguće je spriječiti proces starenja kože, ali jednostavne kućne tehnike pomoći će ga usporiti - samo-masaža lica, zdrava slika život. U članku ćemo analizirati koja je korist od samorazmazivanja lica, pravila za njegovu provedbu, detaljne tehnike različite vrste masaže video i fotografijama.

Kakva je korist od samo-masaže za lice?

Odgovor je jednostavan - to je lijek za borbu protiv bora i starenja kože lica. Prednost postupka je što apsolutno nije ograničen dobom i stanjem kože, pogodan je za sve. Za razliku od upotrebe krema koje ne proizvode uvijek pozitivan učinak, a ponekad začepe pore i uzrokuju alergijske reakcije, samo-masaža djeluje dugoročno i kumulativno. Postupak je koristan u sljedećem:

potiče protok krvi i ima ljekovit učinak na prirodan način;
ravnomjerno i nježno zaglađuje bore;
koža poprima zdrav izgled, dolazi u tonu;
kontura lica je izravnana, rješava se opuštenosti;
oticanje se uklanja.

Glavno pravilo samo-masaže lica je redovitost.

Da bi se postigao dugoročni učinak, potrebno je ovaj postupak raditi neprestano.

Još važno pravilo - sterilnost.

Kako ne bi štetili koži i ne pridonijeli pojavi upale, lice i ruke uvijek trebaju biti čisti.

Da bi postupak bio ugodan, koristan i ugodan, tijekom masaže moraju se koristiti posebna ulja.

Svojstva ulja pomoći će vam da glatko prelazite rukama preko kože i proizvest će dodatni hidratantni učinak.

Koje ulje odabrati za masažu lica?

Kozmetolozi kažu da je ulje za masažu lica odabrano prema tipu kože. Za postupak se najčešće koriste ulja od orašastih plodova i marelica, jer su napunjena vitaminom E, korisnim za kožu, koji pomaže poboljšati cjelokupni izgled. Ulja se upijaju u unutarnje slojeve kože, ne ostavljajući masni sjaj, čineći kožu mekom, blistavom i omogućuju disanje.

za suho - gusto ulje pšeničnih klica, koštica marelice, avokada;
za masnu - ulje jojobe, kantarion;
za normalno i kombinirano - suncokret, maslinovo ulje.

Ovisno o svojstvima ulja, možete samostalno pripremiti smjese za masažu, koje će sadržavati bazna i esencijalna ulja. Osnovne baze uključuju: maslinovo ulje - bogato vitaminima A i E, pogodno za vlasnike suhe kože; sezamovo ulje - uklanja toksine i toksine, čisti pore od nakupljanja prašine, prljavštine i sebuma, pogodno za masnu kožu; ulje sjemenki marelice - potiče regeneraciju kože; bademovo ulje - pogodno za staru i dosadnu kožu, pomaže u smanjenju bora; ulje sjemenki grožđa - skladište antioksidansa - njeguje i vlaži kožu.

Moguća je samo-masaža lica, kako čistom bazom, tako i dodatkom aktivnih sastojaka - esencijalna ulja, koji se odabiru ovisno o tome kakav učinak korisnik namjerava postići.

Eterična ulja za masažu lica:

ulje klinčića - poboljšava cirkulaciju krvi;
borovo ulje - dubinski čisti pore;
ulje čempresa - posvjetljuje i ujednačava tonus kože;
timijanovo ulje glavni je pomoćnik u borbi protiv mitesera;
limun - smanjuje proizvodnju sebuma;
ulje eukaliptusa - smanjuje iritaciju kože;
ulje kamilice - povećava stanični metabolizam;
ulje metvice - zasićuje kožu i stanice kisikom, sudjeluje u regeneraciji kože;
ulje kleke - bori se protiv mitesera i komedona;
ulje ružinog drveta - uklanja tamne mrlje i skriva pjege;
ulje geranije - bori se protiv potkožne masnoće, pomaže riješiti dvostruku bradu;
ulje breskve - zasićuje kožu korisnim tvarima;
ulje bergamota - daje mat finiš.

Popularne tehnike za samo-masažu lica od bora kod kuće

Postoje mnoge varijacije i tehnike za samo-masažu. Analizirajmo one najpoznatije.

Tsogan (Asahi)

Japanska tehnologija masaže Tsogan (Asahi) potječe iz istočne Azije. Nekoliko je osnovnih pravila svojstvenih ovoj metodi:

masaža se može provoditi i okomito i vodoravno;
radeći na Tsoganovoj tehnici, potrebno je izvoditi potezne pokrete od periferije do središnjeg dijela limfnog toka. Nije potrebno snažno pritiskati pokrete na limfnim čvorovima.
trajanje sesije ne bi trebalo prelaziti četrdeset minuta;
kako bi se riješili natečenosti na licu, potrebno je srednjim prstom protezati kožu od vanjskog kuta oka do unutarnjeg, a zatim primijeniti pokrete od unutarnjeg kuta do sljepoočnice, krećući se duž donjeg kapka;
da biste uklonili nazolabijalne nabore, trebate primijeniti pritiskajuće pokrete srednjim i kažiprstima u području sinusa i nastaviti se kretati u području nosa.

Pogledajte video o masaži Asahi (Tsogan):

Qigong

Osobitost ove orijentalne tehnike samo-masaže je što djeluje prema posebnom principu koji slijedi ideju da su svi sustavi ljudskog tijela neraskidivo povezani. Slijedom toga, možete djelovati na jednu točku tijela, a rezultat će utjecati na potpuno drugu.

Qigong tehnologija usmjerena je na potresanje tijela i aktiviranje unutarnjih procesa u njemu, koji su se iz ovog ili onog razloga počeli usporavati. Prije zahvata nužno je izvesti niz vježbi disanja kako biste poboljšali učinak masaže, očistili lice i vlažili kožu uljima. Qigong masaža izvodi se sjedeći u uspravnom položaju. U prvoj fazi slijede zaglađujući pokreti od čela do prsa, zatim tapšanjem jastučićima prstiju na istim područjima. U drugoj fazi dlan miluje lice. Zaključno, postupak slijedi zaglađivanje šakom.

Snimku Qimong samo-masaže pogledajte u nastavku:

Kozmetička samo-masaža

Tehnika uključuje lagani i kratki pritisak prstima na kožu lica istim intenzitetom i pritiskom. Masaža je dizajnirana da poboljša stanje mišića lica, riješi se akni i zategne kožu. Preporučeni tečaj je 10 dana.

Skulpturalna masaža

Izvođenje skulpturalne samo-masaže zahtijeva određenu vještinu, iskustvo i znanje, jer ova tehnika snažno utječe na krvne žile i limfne čvorove. Bez poznavanja tehnike mogu se lako oštetiti. Postupak treba provoditi 10 dana, a zatim napravite tjednu stanku i sve ponovite.

Oponaša masažu lica

Mimična samo-masaža lica omogućuje vam da se riješite mimičnih bora glađenjem, istezanjem, tapšanjem duž masažnih linija.

Mimička masaža podijeljena je na limfnu drenažu i akupresuru. Ove se vrste malo razlikuju po složenosti provedbe, ali su vrlo slične u smislu sheme. Takve tehnike obično izvode profesionalci u salonima i zahtijevaju određeno iskustvo i znanje.

Izvodeći tehniku \u200b\u200bmasaže lica, morate se pridržavati jednostavne sheme radnji:

pomaknite se do hramova iz središta nosa;
od vanjskog kuta oka do unutarnjeg;
od rubova usana do ušiju.

Talijanska masaža lica

Talijanska samo-masaža lica jednostavna je za izvođenje i odgovarat će čak i vrlo zaposlenoj osobi. Prije postupka na kožu morate nanijeti ulje ili hidratantnu kremu. Tijekom djelovanja na kožu se nanosi štipanjem (palcem i kažiprstom), pritiskom (kažiprst i srednji prst) i tapšanjem (vrhovima prstiju i dlanova).

Tibetanska samo-masaža

Tibetansku masažu karakterizira činjenica da se sesija izvodi zajedno s opuštajućom glazbom, prigušenim svjetlima, mirisnim svijećama i uljima. Ova masaža lica pomaže ne samo zategnuti kožu lica, već i potpuno opustiti um i pobjeći od vreve i gužve. Masaža se provodi kroz točkasti efekt i aktivira sve tjelesne sustave.

Shiatsu masaža

Tehniku \u200b\u200bje izumio Japanac Namikoshi na temelju tibetanske medicine i obične ljudske anatomije. Tehnologija samo-masaže razlikuje se po učinku na aktivne točke na licu osobe, masažom koja ne samo da može poboljšati izgled, već i izliječiti neke bolesti. Najbolje je masažu raditi ujutro. Prema tehnici, trebate 5-7 sekundi vršiti pulsirajući pritisak na određene točke na licu. Sila pritiska regulira se ovisno o debljini kože i potkožnog masnog tkiva.

Samo-masaža žlicama

Ovo je izvrsna tehnika koju lako možete sami napraviti kod kuće. Nakon takve masaže nestaju podbuhlost, plavi krugovi i nabori ispod očiju. Za postupak je najbolje koristiti žlice od bapronika i srebra.

Tijekom sesije žlice su uronjene u posebne biljne dekocije hladnih i vrućih temperatura (najbolje od svega, kamilica), a zatim su podmazane mješavinom ulja ili meda i laganim tapkanjem, nanesene na kožu oko očiju.

Masaža čupanja jacquet-a

Ovo je uobičajena usluga u mnogim kozmetičkim salonima. Ali ovom se tehnikom može samostalno svladati i primijeniti kod kuće. Temelji se na aktivnim i snažnim manipulacijama stezanja. Uz pomoć Jacquet samo-masaže možete ne samo pomladiti kožu lica, već i prevladati razne kožne nedostatke, na primjer, akne, mitesere, ožiljke i ožiljke, masnu seboreju. Shema izvođenja takve samo-masaže formira se primjenom tri osnovna pravila:

opskrba vibracijama zajedno s naslagama;
duboki hvati za kožu;
gnječenje mišića i potkožnih slojeva.

Autorske tehnike samo-masaže

Masaža lica stekla je ogromnu popularnost na polju kozmetologije, a pojavile su se i brojne autorske tehnike. Vrijedno je navesti one najpopularnije.

Tehnika samo-masaže Elena Zemskova

Elena Zemskova voditeljica je vlastite škole masaže. Prema autorskoj tehnici, samo-masažu treba započeti u nekoliko faza:

Morate započeti s manipulacijama koje pomažu aktivirati živčani sustav, koji se glatko prebacuje na vaskularni i mišićni. Živčani sustav aktivira se milovanjem, koje opušta i smiruje.
U drugoj fazi dolazi do utjecaja na krvožilni sustav i limfu gnječenjem prstima. Masaža se provodi svim vrhovima prstiju.
U završnoj fazi provodi se gnječenje falangama prstiju, koje je usmjereno na poboljšanje mišićnog sustava.

Autorska tehnika Alene Sobol

Alena Sobol iskusna je i nadarena kozmetologinja-masažna terapeutkinja koja je razvila tehniku \u200b\u200bmasaže lica zasnovanu na japanskim tehnikama Tsogana i Shiatsua i prilagodila je ruskoj publici. Prema Aleninim preporukama, masažu treba izvoditi svakodnevno 10 minuta. Alena Sobol stvorila je autorske video tutorijale koji će vam pomoći da savladate japanske tehnike samo-masaže.

Autorska tehnika Yukuko Tanaka

Autor tehnike koristi japanske tehnike masaže kao osnovu. Prilikom masiranja lica potrebno je djelovati na kožu, mišiće, vezivno tkivo i kosti lica. Tehnologija masaže razlikuje se i po tome što se izvodi cijelim dlanom, a ne vrhovima prstiju.

Tehnika samo-masaže za lice Margarite Levchenko.

Prema tehnici, masažne manipulacije trebaju biti meke i nježne, posebno kada se radi na području oko očiju. Margarita Levchenko mišljenja je da se mnogi problemi s kožom rješavaju redovnom gimnastikom i samo-masažom.

Margarita je razvila gimnastičke vježbe za lice koje ga mogu tonirati. Oni su oponašajuće manipulacije

Samo-masaža lica bit će dodatak gimnastici koja će dvostrukim učinkom zategnuti kožu lica i učiniti je znatno mlađom.

Samo-masaža ima mnogo pozitivnih aspekata:

povećava elastičnost i čvrstoću kože;
zasićuje stanice kisikom;
uklanja natečenost lica;
poboljšava cirkulaciju krvi i jača krvne žile;
pomaže mišićima lica da osjete opuštenost;
čisti pore od viška sebuma;
pomaže u borbi protiv osipa.

Ako odaberete pravu tehniku \u200b\u200bsamo-masaže i slijedite pravila, možete uživati \u200b\u200bu glatkoj, zdravoj i blistavoj koži nakon 5-8 tretmana.