Volumen hrane za dijete od 1 godine. Video: Koliko dugo dojiti

Nakon 1 godine života povećava se probavni kapacitet gastrointestinalnog trakta. Djeca počinju jesti sama, bolje je razlikovati okuse, ne vole sve što odrasli nude.

Pristup prehrani, kao i edukaciji. Razumjeti i voljeti, nuditi, ne prisiljavati... ali ukratko, onda...

Mlijeko i mliječni proizvodi, jaja, meso - govedina, perad, zec..

Ako ne želite meso i jaja, postoji više opcija. Na primjer, pinjoli sadrže sve esencijalne aminokiseline i asimilibilni su 95% poput bjelanjaka.

Povrće, voće - 50 posto svježe.

Kaša, bolje ne viskozna, već tekuća, med, ne šećer, i kao sredstvo za smirivanje živčanog sustava - s toplim mlijekom prije spavanja - gotovo hipnotički učinak, i kao izvor makro i mikroelemenata. Tamni med sadrži više bakra, mangana i željeza od svijetlog meda. A u 100% djece do godine - anemija jednog ili drugog stupnja, a željezo je vrlo teško asimilirati ...

Djeca jako vole jogurte. Bilo koji jogurt priprema se na bazi jogurtnog startera - bugarskog bacila i termofilnog streptokoka. Upravo te kulture mliječne kiseline čine ukusan proizvod i korisnim. No, ljekovitost ovih bakterija sačuvana je samo u “živim” ili “kratkim” jogurtima koji nisu podvrgnuti toplinskoj obradi. Rok trajanja takvih jogurta ne prelazi 30 dana na temperaturama od +2 do +8 stupnjeva Celzija. "Dugi" jogurti mogu se čuvati više od tri mjeseca čak i izvan hladnjaka. Uspiju produžiti život ili uz pomoć konzervansa ili zbog toplinske obrade. Svi korisni minerali su sačuvani, ali bakterije umiru. Većina jogurta sadrži prirodno voće, okus voća u nekim slučajevima nadoknađuje nedostatak šećera ili njegovih nadomjestaka.

Jednogodišnja beba može dobiti samo specijalizirani mliječni (nekremasti) jogurt s umjerenom količinom masti i ugljikohidrata. Ovi jogurti se proizvode u tvornicama dječje hrane, imaju ograničen rok trajanja (nekoliko dana) i prodaju se u odjelima dječje hrane. Mogu se davati djeci od 8-12 mjeseci.

Još jedna važna točka.

Jednogodišnje dijete ima kapacitet želuca od 250 ml. Do 3 godine se povećava na 350-400 ml.

Prilikom sastavljanja jelovnika uvijek treba uzeti u obzir kapacitet želuca, jer velike količine mogu rastegnuti zidove želuca i stvoriti povećanu kvantitativnu potrebu za hranom, koja ne odgovara uvijek stvarnim potrebama.

Želudac se u prosjeku isprazni od hrane nakon 4 sata.

U crijevima se hrana zadržava do 24-48 sati.

Jetra i gušterača su potpuno funkcionalni do 8-10 godine. Stoga ih sada treba poštedjeti i ograničiti na ljuto, prženo, masno ...

Hrana za djecu od 1 do 1,5 godine, prema stupnju mehaničkog mljevenja, ne smije biti jako gruba, do 2 cm. Jela kao što su pire krumpir, suflei, pudingi, parni kotleti. U isto vrijeme dijete već ima 8-10 zubića, kojima se može žvakati stari kruh, dvopek, keks, mekane jabuke.

Djeca starija od 1,5 godine s pojavom kutnjaka mogu aktivno žvakati, a gotovo kao i za odrasle - komadiće povrća, kotlete, gulaš od povrća.

Dijeta na 1-1,5 godina

Za djecu ove dobi, u pravilu se uspostavlja dijeta s 4 obroka dnevno s razmacima između hranjenja od 3,5 - 4 sata. Neka djeca mlađa od 1,5 godine ostavljaju (na njihov zahtjev) još jedno - peto noćno hranjenje. Ako je u dobi od 1,5 godine zdrav, dobro se razvija, nema slabog apetita, treba ga odviknuti od jela noću, jer to remeti noćni san i stvara određene poteškoće roditeljima.

Bez obzira na broj hranjenja, sati obroka trebaju biti konstantni. Odstupanja od zadanog vremena svakog hranjenja ne smiju prelaziti 15 - 20 minuta. U intervalima između hranjenja djetetu je neprihvatljivo davati bilo kakva jela ili proizvode, uključujući voće, sokove, mliječne proizvode, a da ne spominjemo razne slatkiše (iznimka je pijenje: biljne infuzije, voda, čajevi, infuzija šipka). Sve to dovodi do smanjenja apetita i u sljedećem obroku beba može odbiti zdravije proteinske obroke.

Dnevne norme

Mliječni proizvodi

... mlijeko u bilo kojem obliku do 500-600 ml (uključujući kefir / jogurt - do 200 ml, bilo koji 1% kefir, kefir 3,2% masti, s naznakom dobne kategorije)

Svježi sir u prosjeku 50 g

Vrhnje ili kiselo vrhnje 5-10 g

Sir - blage, meke sorte (sadržaj masti do 40%) 3 g dnevno ili 21 tjedno

Svježi sir (jogurt bez voćnih dodataka!) povećava se na volumen od 70 g i može se davati ne samo u čistom obliku, već iu obliku kašice od svježeg sira (možete i s grožđicama), kolača od sira (do 3 godine - na pari). Djeci mlađoj od dvije godine bolje je davati jogurte posebno dizajnirane za dječju hranu.

Svježi sir, vrhnje, kiselo vrhnje mogu se dati za 1-2 dana, ali u odgovarajućoj količini. Također možete dati svježi sir od 140 g dnevno, ali onda sljedeći dan ovaj proizvod neće biti u prehrani. Kiselo vrhnje daje uz obveznu toplinsku obradu. Na primjer, možete ga staviti u juhu nekoliko minuta prije kuhanja.

Za djecu s normalnom tjelesnom težinom neprihvatljivi su proizvodi sa smanjenim postotkom masti, u prehrani se koristi mlijeko 3,2% masti, kefir 2,5-3,2%, jogurti 3,2%, kiselo vrhnje do 10%, skuta poput mlijeka i kremasto - 10% masti.

Uz junetinu - meso kokoši, piletina, puretina, govedina, meso kunića, nemasna svinjetina i janjetina, razne iznutrice. Jela: kotlet na pari, mesne okruglice, kuhani, pečeni u pećnici.

U prosjeku je potrebno djetetu između 1 i 3 godine

85 g mesa

25 g ribe (riba bijelog mora (kuhana ili pečena u pećnici))

U roku od tjedan dana može dobiti 4-5 dana mesa (po 100-120 g) i 2-3 dana ribe (po 70-100 g)

... 1/2 kokošjeg jajeta ili 1 prepelica

Djetetu starijem od godinu dana može se dati cijelo jaje (svaki drugi dan ili pola dana), a ne samo žumanjak. Međutim, to se mora učiniti s oprezom, jer kod neke djece protein kokošjeg jajeta može izazvati alergijsku reakciju. U takvim slučajevima bjelančevine treba odbaciti i neko vrijeme davati samo žumanjak.

... 12-17 g maslaca

8-10 g biljnog ulja (sirovo dodati u juhe, salate)

... 15-20 g žitarica

5 g tjestenine

oko 100 g kruha (uključujući 30-40 g raženog)

Pekarski proizvodi (krekeri, peciva, peciva) također su prikladni uz odgovarajuće smanjenje količine kruha. Što je mlađa dob, veći je udio pšeničnog kruha. Možete dati kolačiće, lepinje (bez kreme). Djeci mlađoj od 1,5 godine bolje je davati bijeli kruh, jer se lakše probavlja.

Najkorisnije su žitarice

Zobena kaša

Heljda

ječam, biserni ječam, pšenica su dopušteni.

Također možete koristiti posebno obogaćene žitarice.

. Kaša može se koristiti i instant za djecu prve godine života (do 1 V½ godine), kao i žitarice koje se pripremaju sami: riža, zobene pahuljice, heljda, proso. Kaša se kuha na mlijeku ili mlijeku na pola s vodom, mlijeko 3,2% (uz obaveznu naznaku dobne kategorije).

. Tjestenina daju rijetko, jer su siromašni vitaminima i sadrže višak ugljikohidrata. Do 1,5 godine se ne smije nuditi. Juha od rezanaca s juhom od povrća (ne više od 1 puta tjedno).

. Mahunarke (grašak, grah, soja) daju se u ograničenim količinama djeci starijoj od 1,5 godine u obliku pasiranih juha.

... Ukupna količina konditorskih proizvoda ne smije prelaziti 10-15 g dnevno.

Do 3 godine potrebno je 35 do 50 g šećera (bolje koristiti fruktozu)

Od slastica su dopušteni marshmallows, marmelada, voćna karamela, džem, džem, med (uz dobru toleranciju).

... 120-150 g krumpira

Do 200 g ostalog povrća

Svježe voće, bobičasto voće (do 200 g): 100-200 g dnevno svježeg voća i 10-20 g bobičastog voća.

Juha od šipka (do 100-150 ml) dnevno nakon jela. sokovi (100-150 ml)

Može se hraniti raznim vrstama povrća, uključujući

Rotkvica, rotkvica, zeleni luk, češnjak

Lisnato zelje (kopar, peršin, kiseljak, špinat, zelena salata, kopriva)

Maloj djeci, kao i djeci s funkcionalnim poremećajima gastrointestinalnog trakta, ne treba nuditi češnjak, rotkvice, rotkvice i repu.

Od začinskog bilja u prvoj godini života možete kopar, nakon godinu dana - peršin, luk.

Vinaigrette, naravno ne uključuje ukiseljene krastavce i majonezu, zeleni grašak se koristi samo svjež ili smrznut, a vinaigrette se zalijeva biljnim uljem ili, ne često, nemasnim kiselim vrhnjem.

Ukras za meso, ribu: pire krumpir, dinstano ili kuhano povrće, pirjane tikvice s rajčicama i mrkvom, dinstani patlidžani s rajčicama (po želji možete dodati i malo luka).

Juhe: vegetarijanski boršč, povrtni vegetarijanac, vegetarijanska juha od kupusa.

... voćna pića

Kompoti

Nezaslađene biljne infuzije

Volumen hrane

Od 1 do 1,5 godine - 1000-1200 ml

Od 1,5 do 3 godine - 1400-1500 ml

(sokovi, dekocije i druga pića nisu uključeni u ovaj volumen)

Pažljivo!

Med. Spore bakterija u ovom proizvodu mogu uzrokovati botulizam. Med također lako izaziva alergije.

Konzervansi i bojila, kao i proizvodi koji ih sadrže, nisu prihvatljivi za upotrebu od strane male djece.

Ne davati djeci sušeno voće, budući da mnoge vrste sadrže veliku količinu sulfita. To može dovesti do razvoja astme.

Kivi može izazvati složenu alergijsku reakciju kod djeteta. Istraživanja pokazuju da u djece mlađe od 5 godina kivi može izazvati sljedeće alergijske reakcije: natečen jezik, svrbež u ustima, otežano disanje.

Izbjegavajte sljedeće namirnice, jer se mogu ugušiti: orasi, kokice, čips, kukuruz, grožđe, grožđice.

Izbjegavajte djetetu davati slatkiše i pića koja sadrže šećer, jer će to pridonijeti razvoju karijesa.

Nemoj dati gazirana pića, kava, čaj, čokolada.

Sirovi kupus bolje je ne koristiti ga u prehrani djece mlađe od 3 godine.

Nije korišteno u prehrani djece mlađe od 3 godine orašasti plodovi, gljive, agrumi, čokolada, kakao, juhe s mesnom juhom, kobasice i kobasice.

Grožđe ima sposobnost pojačavanja procesa fermentacije u crijevima. Osim toga, prezasićena je prehranu djeteta ugljikohidratima. U kombinaciji s relativno niskim sadržajem vitamina, to ga čini proizvodom za stariju djecu.

Kefir, jogurt- treba imati na umu da su fermentirani mliječni proizvodi vrlo kiseli i u velikim količinama nisu baš korisni za djetetov organizam. Istraživanje Instituta za ishranu Ruske akademije medicinskih znanosti (RAMS) pokazalo je da upotreba kefira u količini od 400 ml kod djece u dobi od 6-8 mjeseci može dovesti do krvarenja malih točaka u crijevima (popraćeno gubitak hemoglobina i željeza). Ne zaboravite na to i uvedite kefir u prehranu beba od 6-7 mjeseci. Prema novim preporukama Instituta za prehranu Ruske akademije medicinskih znanosti, ovaj proizvod se može davati djeci od 9-12 mjeseci u količini koja ne prelazi 200 ml. Fermentirani mliječni proizvodi uključuju jogurte.

Kuhanje hrane. Gustoća

Do 1,5 godine - pire krumpir, tekuća kaša itd., ali dijete se mora učiti da jede gušću hranu

Starije od 1,5 godine - kuhane (ali više ne pasirane) žitarice, tepsije od povrća i žitarica, pirjano povrće narezano na komadiće, mesni i riblji kotleti

Nakon 2 godine, meso se može davati u obliku prženih kotleta, sitno nasjeckanog gulaša, ribe - kuhane i pržene, oslobođene kostiju

Salate od sirovog povrća mogu se poslužiti ne samo za ručak, već i za doručak i večeru.

Do 1,5 godine - naribano na krupno ribanje

Nakon 1,5 - sitno sjeckani

Od jedne godine djetetu se nude parni kotleti, djeci starijoj od godinu dana mogu se dati pirjana i pečena jela. S 2-3 godine prelazi na komad. Prženo se ne daje djeci mlađoj od tri godine.

Približan jednokratni volumen hrane za 1-1,5 godina

Doručak:

Kaša ili jelo od povrća (150 g);

Mesno ili riblje jelo, ili omlet (50 g);

Mlijeko (100 ml).

Juha (50 g);

Mesno ili riblje jelo (50 g);

Ukras (70 g);

Voćni sok (100 ml).

Kefir ili mlijeko (150 ml);

Kolačići (15 g);

Voće (100 g).

Jelo od povrća ili kaša, ili tepsija od svježeg sira (150 g);

Mlijeko ili kefir (150 ml).

Uzorak izbornika

Doručak:

1. Bilo koja kaša (200 g), rezanci s mlijekom + kajgana (150/50) ili pire krumpir s ribljom pastom (150/50).

2. Surogat kave, odnosno ne pravi, već "žitarice", ili čaj s mlijekom i šećerom (150 g).

3. Pšenični kruh s maslacem i sirom (15/5/5).

1. Vegetarijanski boršč ili u mesnoj juhi, ili povrtna pire juha u mesnoj juhi

2. Mesni pire, mljeveno meso, mesni soufflé (100 g), riblji soufflé ili ćufte s ukrasom od povrća (50/100).

3. Sok, voćni napitak ili infuzija šipka (100 ml).

4. Pšenični i raženi kruh (10/10).

5. Kava ("žitarice")

1. Kefir (150 g).

2. Kolačići, domaći krekeri, lepinja (15 g).

3. Jabuka ili drugo voće (35 g).

1. Pire od povrća, tepsija od krumpira ili heljdina kaša s mlijekom (120 g).

2. Svježi sir s mlijekom ili kefirom (40/20).

3. Pšenični kruh (15 g).

4. Kefir (dodatno (100 ml)).

Približan 4-dnevni meni

Doručak:

Kaša od zobenih pahuljica - 200 g.

Čaj sa šećerom 100 ml.

Sir - 10 g

Vegetarijanska juha od kupusa - 100 ml

Mesni kotlet - 80 g.

Pire krumpir - 80 g.

Kompot 100 ml.

Kruh 10 g.

Mlijeko 150 ml

Skuta 70 g.

Svježe voće.

Vinaigrette 150 g.

Svježe voće

Čaj sa šećerom 100 ml.

Kefir 200 ml.

Doručak:

Omlet 50 gr

Pšenična kaša 150 g.

Čaj sa šećerom 100 ml.

Vegetarijanski boršč 100 ml.

Pileće mesne okruglice - 80 g.

Tjestenina 80 g sa sirom 10 g.

Sok 100 ml.

Kruh 10 g.

Kefir 150 ml.

Lepinja 20 gr

Svježe voće.

Cheesecakes 140 g sa kiselim vrhnjem 10 g.

Svježe voće.

Čaj sa šećerom 100 ml

Kefir 200 ml.

Doručak:

Kaša od 4 žitarice 200 g.

Čaj sa šećerom 100 ml.

Vegetarijanska juha od povrća 100 g.

Kuhana riba 80 g.

Pire krumpir 80 gr.

Čaj sa šećerom 100 ml.

Kruh 10 g.

Kefir 150 ml.

Kolačići 20 g.

Svježe voće.

Heljdina kaša sa mlijekom 150 gr.

Svježe voće.

Sok 100 ml.

Kefir 200 gr.

Doručak:

Rižina kaša 200 g.

Čaj sa šećerom 100 ml.

Juha rezanci u juhi od povrća 100 ml.

Pečena puretina 80 gr

Kuhano povrće 80 g.

Sok 100 ml.

Kruh 10 g.

Mlijeko 150 ml.

Skuta 70 g.

Svježe voće.

Jogurt 70 g.

Pirjane tikvice s rajčicama i mrkvom - 150 g.

Kompot 100 ml.

Dijete svakodnevno raste, mijenja se njegova razina razvoja, dnevna rutina i prehrana. Prehrana bebe u dobi od 1 godine značajno se razlikuje od one novorođene bebe i postaje više poput obroka za odrasle. Međutim, čak i sada beba treba dobro promišljenu prehranu, koja mora sadržavati sve potrebne elemente u tragovima i hranjive tvari.

Mnoge se bebe još uvijek doje u dobi od 1 godine, no unatoč tome, bebi je potrebna dodatna prehrana koja može napuniti zalihe energije.

Nakon godinu dana djeca već pokazuju tjelesnu aktivnost – trče, puze i skaču. Ne uzima se manje energije od bebe i njegove mentalne aktivnosti. Budući da ide velikom brzinom, roditelji svakako moraju uzeti u obzir ovu činjenicu prilikom sastavljanja jelovnika.

Ovisnost prehrane o fiziološkom razvoju

Bliže šest mjeseci djetetu izbijaju prvi zubići. Stoga se i njegov aparat za žvakanje počinje aktivno razvijati. Često mnogi roditelji smatraju da je ovo najprikladnije vrijeme za i upoznavanje bebe s novom hranom. U drugoj godini života beba bi trebala unositi oko 1200 ml hrane dnevno. Kao postotak, unos hrane se može podijeliti na sljedeći način - 25% za doručak i večeru, 35% za ručak i 15% za popodnevni čaj. Dakle, dijete nakon godinu dana treba jesti najmanje 4 puta dnevno. Ako smatrate da beba ne jede, onda mu između doručka i ručka možete ponuditi da popije kefir ili pojede krušku ili jabuku, to neće poremetiti režim i pomoći će bebi da nastavi svoje istraživačke aktivnosti.

Dok dijete nije dovoljno savladalo vještine žvakanja hrane, njegovi obroci trebaju biti uglavnom kašaste konzistencije. Ali mnogi roditelji pokušavaju uvesti komplementarnu hranu u malim komadima. Bez obzira na oblik posluživanja jela, godišnja prehrana bebe trebala bi biti sljedeći proizvodi:

1. Mliječni proizvodi i mlijeko.
2. Kaša.
3. Jaje.
4. Meso peradi.
5. Voće i povrće.
6. Dovoljna količina tekućine.

Unatoč ranoj dobi, bebe mogu već izraziti svoje ukusne preferencije u vezi s jelovnikom koji ste sastavili. Stoga bi roditelji trebali uzeti u obzir činjenicu da formiranje preferencija okusa počinje točno u vrijeme uvođenja komplementarne hrane. Od onoga što djetetu dajete godinu dana da jede, ovisit će njegov stav prema prehrani u budućnosti..

Dnevni jelovnik

Prehrana jednogodišnje bebe svakako mora sadržavati dnevni unos vitamina za rast i svih potrebnih hranjivih tvari. Mnogi vjeruju da je sastavljanje dnevnog uravnoteženog jelovnika za jednogodišnje dijete zadatak koji može obaviti samo visokokvalificirani stručnjak. Zapravo, ovo je samo zabluda. Sedmodnevni jelovnik u nastavku sadrži sve potrebne proizvode za prehranu djeteta. Nakon toga, shvativši načelo sastavljanja dnevnog obroka, moći ćete samostalno zamijeniti proizvode, na temelju preferencija i potreba vaših mrvica.

7-dnevni meni

Dan u tjednu	Doručak	Večera	Poslijepodnevna užina	Večera
ponedjeljak	Zobena kaša s mlijekom, omlet, pšenični kruh, mlijeko	Pileća juha od rezanaca, riblje mesne okruglice, pire krumpir sa zelenim graškom, pšenični kruh, kompot	Kefir i keksi	Pire od brokule, svježi sir, čaj s dodatkom mlijeka, pšenični kruh
utorak	Mliječni vermikel, pšenični kruh s jetrenom paštetom, cikorija s mlijekom	Juha od graška, kuhana pileća prsa s heljdom, kompot i pšenični kruh	Prokuhano mlijeko i medenjaci	Pečene tikvice, pire krumpir, slatki čaj i kruh
srijeda	Kaša od griza, pšenični kruh, puding od sira, čaj od mlijeka	Pire krumpir, juha od cvjetače, raženi kruh, riblja salata s povrćem, kompot	Jogurt i keksi	Svježi sir s mlijekom, pire od mrkve, mlijeko, pšenični kruh
četvrtak	Omlet sa kupusom, pita od jabuka, kefir	Riblja juha, lijene sarmice, pšenični kruh, cikorija s mlijekom.	Puding od skute, jabuka	Kaša od heljde, souffle od jetre, kruh, mlijeko
petak	Rižin puding, slatki čaj od mlijeka, kruh i maslac	Juha od kupusa, pire krumpir, goveđi kotlet, kompot od sušenog voća, kruh	Banana, kolačići, fermentirano pečeno mlijeko	Svježi sir, voćni pire, kefir
subota	Rižina kaša, čaj s mlijekom, lepinja s maslacem	Juha od ćufte, pire od tikve, kruh, cikorija s mlijekom	Kruška, jogurt, keksi	Heljda s mlijekom, jabuka, čaj s medom
nedjelja	Cheesecakes, slatki čaj, banana	Domaća juha od rezanaca, riblji nuggets, kompot, kruh	Dvopeci s toplim mlijekom	Fritule, fermentirano pečeno mlijeko

Što hraniti noću

Budući da prehrana jednogodišnje bebe podrazumijeva i prisutnost majčinog mlijeka ili adaptiranog mlijeka, dijete treba noćne grickalice. Neki roditelji, nakon što su razradili određeni režim hranjenja, daju bebi užinu ne samo prije spavanja, već i tijekom noćnog buđenja. Ako je beba dojena, tada će mu biti dovoljno da jede samo majčino mlijeko. Ako beba jede umjetnu mješavinu, tada će se u njegovu noćnu prehranu savršeno uklopiti ne samo prilagođena mješavina, već i kefir i kompot.

Neprikladna prehrana ili šteta za zajednički stol

Unatoč činjenici da je beba već odrasla, njegova prehrana se promijenila, a prehrana je postala raznovrsnija, majke bi trebale zapamtiti da je prerano da beba jede "odraslu" hranu. Mnogi roditelji sigurni su da je vrijeme da jede sa zajedničkog stola čim dijete nauči žvakati komadiće. Ovo uvjerenje je u osnovi pogrešno. Dijete nekoliko godina, ili bolje cijeli život, mora se pridržavati ne samo određenog režima, već i pravilno jesti.

Sljedeće namirnice moraju biti isključene iz prehrane:

• pržena i dimljena;
• slano i vrlo slatko;
• masno meso;
• kava i gazirana pića;
• začinjena jela;
• gljive (do 6 godina).

Dijeta za bebe

Budući da dijete godišnje ima više "slobodnog" vremena za istraživanje svijeta oko sebe, može stalno tražiti nešto za užinu. Ne preporučuje se kršenje dijete. Budući da će to ne samo smanjiti kvalitetu unosa hrane, već i otežati prilagodbu na vrtić. Već u ranoj dobi, vrijedno je naučiti bebu da se pridržava predškolskog režima kako bi se smanjilo opterećenje psihe u budućnosti. Dijete svakim danom raste, jelovnik se mijenja, režim dana, pojavljuju se nove potrebe tijela. Stoga bi majka trebala znati kako pravilno formulirati prehranu svoje bebe tako da odraste snažno i zdravo.

Ovo doba se naziva najkapricioznijim i najtraumatičnijim u razvoju djece. U dobi od 1 godine i 4 mjeseca, vaša je beba promjenjiva kao vjetar u svibnju, stoga budite strpljivi i pažljivo promatrajte svoju bebu.

Fiziološki parametri djeteta od 1 godine i 4 mjeseca: težina, visina bebe

• Rast. Za dječake se smatra optimalnim u području od 78 cm. Prosječna visina djevojčica u ovoj dobi je nešto više od 80 cm.
• Težina. Djevojčice ove dobi u prosjeku teže 10,6 kg, dječaci nešto više - 11,3 kg.
• Opseg glave - 45,6-48,9 cm, prsa 47,3-53,1 cm.
• Zubi ... Prema općeprihvaćenim normama, ovog mjeseca pojavljuju se gornji očnjaci, a prvi kutnjaci počinju izbijati.

Smatra se da je očnjake najteže izbiti, pa se opskrbite umirujućim gelovima, zubcima za zube i jakim živcima.

Što beba može učiniti s 1 i 4 godine: vještine bebe s 1 godinu i 4 mjeseca

Djeca ove dobi puna su energije i vedrine. Za dijete je vrlo važno, osim što može skakati i trčati, zadovoljiti emocionalnu znatiželju i osjetilnu žeđ. Pustite bebu da istražuje svijet oko sebe, koristeći sva osjetila, a dodiruje, ispituje predmete na okus i dodir.

Što djeca mogu učiniti do ove dobi

1. Dijete već samostalno ustaje, hoda, držeći se za oslonac, sjeda i okreće se u različitim smjerovima.
   Posebno se ističe sposobnost djeteta da hoda gore-dolje po stepenicama, držeći se za ruku odraslih ili ogradu. Osim toga, demonstrira pokušaje penjanja na stolice, fotelje, sofe.
   U ovoj dobi rizik od ozljeda se značajno povećava, jer bebini pokreti nisu usklađeni, a nema straha od pada.
   Stoga ne ostavljajte dijete bez nadzora, čak ni na nekoliko minuta!
2. Djeca počinju prilično samouvjereno držati žlicu u šaci, pokušavaju jesti sama, piti iz šalice.
   Imajte strpljenja i narukvica. Dajte svojoj bebi priliku da samostalno jede gustu hranu - pire krumpir, svježi sir, kašu.
3. Klinac već zna izvoditi jednostavne radnje - podići ruke prema gore, naprijed, uzeti ih iza leđa, na strane, rotirati ruke, migati prstima. Ove radnje može obavljati i samostalno i na zahtjev odraslih.
   Osim toga, smatra se obaveznim moći ispuniti zahtjeve odraslih “Pokaži mi. Donesi. Dati."
4. Dijete emocionalno reagira na različite situacije: rastanak s roditeljima, povratak iz šetnje, dolazak bake itd.
5. Djeca ove dobi mogu izgovoriti 4-10 riječi. , znati nazive životinja, voća, povrća, dijelova tijela, kućanskih predmeta.
6. Izvršite određene radnje s igračkama , igraju jednostavne igre priča: znaju sipati pijesak u kantu, znaju sipati vodu, hraniti igračke, ljuljati lutku.

Kako hraniti i kako se brinuti za svoju bebuu dobi od 1 godine i 4 mjeseca: briga o djeci i prehrana

Što se tiče higijenske njege u ovoj dobi, može se primijetiti da bebu nije potrebno često prati, jer je manje vjerojatno da će "ići na WC", a neki su do tada općenito "prijatelji" s loncem. .

Inače, sve je kao i obično:

• jutarnje pranje;
• čišćenje zubi;
• večernji vodeni postupci.

• dnevni san - 2-3 sata;
• dnevne šetnje na svježem zraku su obavezne.

U ovoj dobi bebe razvijaju vještinu čistoće. Počnu brisati ruke kada se zaprljaju, mogu tražiti da se operu.

Vrlo je važno promatrati dnevnu rutinu. Da bi prevladao promjene koje se događaju s bebom, potrebno mu je povjerenje u stabilnost događaja.

Dnevna rutina djetetu daje osjećaj postojanosti i umiruje.

Možete postupno prelaziti na četiri obroka dnevno. Peto hranjenje u obliku mlijeka ili kefira treba zadržati za djecu s lošim apetitom. Ali nije preporučljivo inzistirati u situacijama kada je dijete samo sklono prijeći na četiri obroka dnevno.

Procijenjena veličina posluživanja za svaki obrok

Jela se još uvijek pripremaju uglavnom u pire i usitnjenom obliku. No, postupno se u prehranu bebe dodaje gušća hrana i sve više komada kako bi se razvile vještine žvakanja.
Djeca ove dobi već imaju svoje preferencije u hrani - omiljena i nevoljena jela. Slušajte djetetove želje, ali nemojte slijediti njegovo vodstvo.

Jelovnik za dijete od 1 godine i 4 mjeseca za tjedan dana

Predloženi obroci mogu poslužiti kao smjernica.

Važno je promijeniti bebin jelovnik kako se jela ne bi ponavljala više od dva puta tjedno.

Govorna i razvojna psihologija djece od 1 godine i 4 mjeseca: komunikacija i emocije bebe

U ovoj dobi dječji govor počinje dobivati ​​smisleni oblik. Klinac već zna izgovarati jednostavne, lagane riječi koje se odnose na određenu situaciju. Na primjer, kada vidi mačku, beba može reći "Mačkica" i pokazati na životinju.

• Rječnik djeteta u dobi od 1 godine i 4 mjeseca uvelike varira. Jedan može imati samo 10 riječi, dok drugi može imati više od 50.
• Potaknite razvoj govora kod mrvica čitanjem poezije naglas, jer se rimovani stihovi lakše percipiraju.
• Za čitanje birajte svijetle slikovnice. Oni pomažu u asimiliranju informacija ne samo sluhom, već i vizualno.
• Dok čitate, potaknite dijete da pokuša izgovoriti riječ, pokazujući na sliku na koju se riječ odnosi.

U ovoj se fazi raspon emocija značajno širi:

• djeca se raduju kada uspiju i uzrujaju se ako ne uspiju;
• pokušajte izraziti slaganje ili neslaganje izrazima lica i gestama;
• različito reagirati na poznate i nepoznate ljude.

Značajka ove dobi je sposobnost da se "zarazi" emocijama i osjećajima - beba može plakati ili se smijati "za društvo". djeca:

• iznenađeni su novim stvarima i boje se neočekivanih radnji;
• lako prebacuju pozornost s jedne teme na drugu.

Razlike u ponašanju i emocionalnosti između dječaka i djevojčica sve su uočljivije. Dječaci su samostalniji i neovisniji, manje reagiraju na emocije drugih. Djevojke su prijemčivije, češće plaču, vole sjediti na rukama ili se grliti.

Kako zaokupiti svoju bebu s 1 godine i 4 mjeseca: edukativne aktivnosti i igre za dijete

Igre bebe u ovoj dobi su imitativne prirode - jako vole ponavljati sve što rade za svojim roditeljima. Stoga se opskrbite posuđem za igračke, metlom, peglom i drugim sličnim igračkama koje će učiniti da se vaše dijete osjeća odraslim.

Pravilno odabrane edukativne igre učinit će slobodno vrijeme vašeg djeteta bogatim i zanimljivim.

1. S velikim zadovoljstvom djeca se sada igraju igricama koje razvijaju finu motoriku, a time i centre za govor. Na primjer, razni mozaici s velikim i svijetlim elementima. Također su popularne razne vezice i svijetli konstruktori s prianjajućim detaljima.
2. Najjednostavnija, najpristupačnija i zarazna igra - nizanje perli ili gumba na uže za pecanje ili sigurnosnu žicu.
3. Piramide i šalice su sjajne igračke. različitih veličina i boja, umetnuti jedan u drugi.
4. U ovoj dobi već možete skrenuti pozornost bebe na složenije obrazovne igre: jednostavni labirinti, figurice s umetcima, igre povezane s pomicanjem ili izlijevanjem svih vrsta predmeta.

Djevojčice i dječaci ove dobi preferiraju različite igračke i igre.

• dječaci preferiraju aktivnije, s loptom i autićima, ali u isto vrijeme provode manje vremena fokusirajući se na bilo koju aktivnost.
• cure također vole raditi više s malim predmetima i igrama priča: čiste kuću, hrane lutke, liječe životinje.

U ovoj fazi možete početi igrati edukativne igre kako biste proučavali svijet oko sebe: boje, oblike, svojstva predmeta: veliki - mali, meki - tvrdi, glatki - grubi itd.

U ovoj dobi djeca ne shvaćaju potrebu za dijeljenjem igračaka i ne žele čekati ni minutu. Psiholozi savjetuju u takvim slučajevima da bebinu pozornost prebacite na neki drugi predmet ili da ga angažirate jednostavnom igrom, na primjer, zabavite ga igrama prstiju.

Samo nemojte pretjerivati ​​s edukativnim igrama, kako dijete ne bi izgubilo kognitivni interes.

Do proslave prvog rođendana već ima oko osam zuba, prehrana mu se širi, a svakim danom pokazuje sve veći interes za hranu za odrasle. Međutim, neće svaka hrana imati blagotvoran učinak na mali organizam. Pa pogledajmo što možete učiniti za jednogodišnju bebu, a što ne.

Temeljna pravila

Bebin organizam još nije dovoljno jak da se nosi sa svom hranom za odrasle. U dobi od tri godine postavlja se predispozicija za mnoge bolesti odraslih. Kolelitijaza i kolecistitis nastaju zbog viška masne hrane u bebinoj prehrani. Pretjerano hranjenje s prekomjernom količinom ugljikohidrata dovodi do dijabetesa i pretilosti.

Kako bi se izbjegla pojava svih ovih komplikacija kod mrvica u budućnosti, potrebno je pridržavati se određenih prehrambenih načela:

• hrana treba biti raznolika. Prisutnost svih mikroelemenata, aminokiselina, vitamina i vlakana neophodnih za mali organizam će osigurati njegov puni rast i razvoj;
• svježa hrana koja nije podložna toplinskoj obradi. To su povrće i voće. Za bebe se poslužuju u obliku sokova, svježih sokova i svježeg pire krumpira. Starija djeca mogu jesti salate ili cijelo voće i povrće. Uostalom, poznato je da se tijekom toplinske obrade gube mnoge korisne tvari;
• redoviti režim hranjenja, koji bi, međutim, trebao uzeti u obzir djetetov apetit. Osjećaj gladi kod jednogodišnjeg djeteta javlja se otprilike jednom svaka 4 sata. Stoga bi njegovi dnevni obroci trebali biti pet puta dnevno;
• morate uzeti u obzir ukuse bebe. Omiljena hrana i brže jede. Međutim, to ne znači da se isplati udovoljavati svim djetetovim hirovima i hraniti ga samo čokoladama;
• isključivanje iz prehrane mrvica proizvoda s konzervansima, okusima i bojama. To se odnosi na bilo koju konzerviranu hranu, kobasice i kobasice, čips i krekere, gazirana pića, pa čak i lizalice.

Dali si znao? Ako u jela mališana dodate jodiranu sol, tada će se njegove mentalne sposobnosti brže razvijati, jer je razvoj djetetovog mozga povezan s dnevnom količinom joda koji ulazi u tijelo.

Koliko hraniti bebu

Količina hrane koju beba dnevno konzumira mora jasno odgovarati njegovoj dobi i zdravstvenom stanju. Ako se mališanu daje više hrane nego što mu je potrebno, želudac će mu se istegnuti. Kao rezultat toga, potreba za hranom će se povećati, što će dovesti do prejedanja i pretilosti.

Prehrana djeteta u dobi od 1 godine trebala bi biti pet puta dnevno, s oko 4 sata pauze između obroka. Ovaj:

• doručak;
• večera;
• Popodnevni čaj;
• večera;
• noćno hranjenje.

Volumen svake porcije je otprilike 200-250 ml hrane.

Važno! Uz konstantne velike porcije hrane, s vremenom, osjećaj punoće u želucu dijete prestaje doživljavati kao stanje sitosti. Zbog stalnog prejedanja mogu nastati alergije, gastritis, probavne smetnje.

Zahtjevi za posuđe

Kuhanje jela za mrvice treba biti nježno - kuhano na pari, kuhano i pečeno. U pripremi juhe važno je da se juha kuha od mesa bez kostiju. Ako postoji kost, preporuča se ocijediti prvu juhu.

Dopušteno je koristiti začine u dječjoj hrani. Ipak, ljute začine je najbolje izbjegavati. Možete dodati kim, korijander, cimet i druge. Zabranjeno je koristiti začine s umjetnim aromama - na pakiranju takvih začina obično je naznačeno da sastav sadrži mononatrijev glutamat.

Vrlo je važno da beba dobije dovoljnu količinu vode, jer je voda osnova ljudskog tijela, svi metabolički procesi u stanicama odvijaju se upravo zahvaljujući njoj. Stoga bi beba, osim čaja, kompota i sokova, trebala dobivati ​​i čistu vodu između obroka.

Doručak mališana trebao bi se sastojati od žitarica i povrća, moguće je s jajima i mesom. Možete piti mlijeko ili čaj.

Za ručak je bolje poslužiti prvo - bilo koju juhu, drugo - meso ili ribu s prilogom od povrća i treće slatko - kompot, čaj, voćni napitak.

Za popodnevni zalogaj sasvim su prikladni fermentirani mliječni proizvodi - svježi sir, sir, voće i kolačići.

Važno je da beba ujutro dobije što više proteina. Dajte svojoj bebi nešto da popije nakon svakog hranjenja.

Koju hranu dati djetetu od 1 godine

Svi proizvodi koji su uključeni u prehranu djeteta od 1 godine moraju biti pažljivo odabrani. Bitan je način pripreme, količina i posluživanje. Da, beba više ne jede samo ili adaptirano mlijeko, da, već je probala mnoge proizvode, ali još uvijek nije odrasla i ne može asimilirati sve što odraslo tijelo asimilira.

Da biste shvatili što, zapravo, hrani jednogodišnje dijete, koja hrana i u kojoj količini treba biti prisutna u njegovoj prehrani, potrebno je razmotriti svaku kategoriju proizvoda koji su uključeni u jelovnik mališana.

Mliječna hrana

Unatoč činjenici da beba već jede puno hrane za odrasle, mlijeko i dalje čini temelj njegove svakodnevne prehrane. U ovoj dobi dnevni unos mliječnih proizvoda trebao bi biti nešto veći od pola litre. Od toga, beba mora dnevno dobiti 200 g proizvoda mliječne kiseline - jogurta ili kefira. Svježi sir je također vrlo koristan za bebu. Može se naribati ili ponuditi čad u pudingu ili tepsiji. Na dan se njegova doza može približiti 70 g. Kiselo vrhnje se može koristiti samo kao preljev za druga jela.

Sir se može dati djeci da jedu tek tako. Dosta je tvrd pa će dobro utjecati na nastanak zagriza. Naribani sir možete dodati i drugim jelima.

Ali mora biti malo maslaca. Njime pune hranu, ali ne dopuštaju mrvicama da jedu same. Kremu možete početi malo kasnije i napraviti odlične umake.

Meso i riba

Dnevna količina mesa za jednogodišnju bebu je sto grama. Meso treba biti nemasno i lako probavljivo. Mališan će uživati ​​u svima poznatoj piletini, možete dati nemasnu svinjetinu, a za djecu su izvrsni i zec, puretina i teletina.

Jela od mesnih iznutrica - jetra, jezik ili srce sasvim su prikladna za bebu. Možete ih kuhati na pari u obliku nemasnih kotleta, mesnih okruglica ili mesnih okruglica.

Ali u prehrani mrvica ne bi trebalo biti puno ribe. Dovoljno oko 40 g dva puta tjedno. Štoviše, to bi trebali biti upravo "riblji dani" u kojima se isključuju mesni proizvodi. Riba je pogodna za morske plodove, nemasna i s minimalno sjemenki. Na primjer, oslić, smuđ ili bakalar.

Voće i povrće

Ako je do godinu dana bebi darivalo samo voće i bobice koje rastu na našim prostorima - trešnje i trešnje, maline i ogrozd, marelice i breskve, onda mu se već nakon prvog rođendana može ponuditi voće nepoznato našim prostranstvima - agrumi. No, budući da su ti proizvodi alergeni, potrebno ih je malo uvesti, a zatim pažljivo pratiti kako vaše dijete na njih reagira.

Važno! Ako su voće i bobice prilično tvrde ili imaju gustu kožicu, onda ih je bolje samljeti ili samljeti u blenderu. Ali mekano voće može se dati bebi u obliku komada.

Slatko voće možete ponuditi djetetu između obroka ili kao dodatak glavnom jelu. Količina voća bi trebala biti do 200 g tijekom dana.

Što se tiče povrća, na jelovniku djeteta od 1 godine trebalo bi ga biti što više. Budući da povrće povećava sposobnost organizma da asimilira proteine, najbolje ga je kombinirati s proteinskim obrocima. U prehranu dodajte mrvice rajčice i cikle, grašak i repu. Sada se djetetu preporučuje davanje povrća samo u obliku pirea. Posluživanje u komadima postaje moguće bliže godinu i pol.

Mahunarke se mogu davati samo pažljivo prokuhane i u malim količinama, jer izazivaju pojačano stvaranje plinova i mogu uzrokovati crijevnu nelagodu.

Dali si znao? Pulpa voća sadrži upola manje korisnih vitamina i minerala nego sok bez pulpe.

Tjestenina i pekara

Mrvicama još ne treba često davati tjesteninu. Dovoljno je da ih beba konzumira ne više od jedan ili dva puta tjedno, jer se ugljikohidrati sadržani u tjestenini prebrzo apsorbiraju.

I bebe u ovoj dobi već jedu kruh. Ali vrijedi ponuditi samo bijeli kruh, i to samo u količini od sto grama. Bijeli kruh djetetov organizam puno lakše asimilira nego raženi, sivi ili s mekinjama. Stoga je bolje još ne eksperimentirati.

Okvirni jelovnik za dijete godišnje

Kako bismo roditeljima lakše razumjeli kako i kako hraniti bebu u dobi od 1 godine, nudimo okvirni raspored dnevnog jelovnika bebe za tjedan dana.

ponedjeljak

• heljdina kaša s mlijekom;
• kriška bijelog kruha s tankim slojem tvrdog sira;
• zeleni čaj bez šećera.

Večera:

• pire juha od povrća;
• tepsija od bundeve;
• kompot.

Poslijepodnevna užina:

• svježi sir;
• Sok od jabuke;
• lepinja.

Večera:

• pire od povrća;
• kefir;
• biskvit keksići.

utorak

• mliječna zobena kaša;
• kriška kruha s maslacem;
• mlijeko.

Večera:

• juha od zečjeg mesa;
• tjestenina i pileći kotlet;
• biljni čaj.

Poslijepodnevna užina:

• jogurt;
• kolačići.

Večera:

• svježi sir s voćem;
• kruh;
• kompot od jabuka.

srijeda

• omlet na pari;
• čaj s mlijekom;
• kruh s tvrdim sirom.

Večera:

• juha od povrća, bez mesa;
• heljdina kaša s kuhanom ribom;
• multifruit sok.

Poslijepodnevna užina:

• pečena jabuka;
• jogurt;
• lepinja.

Večera:

• pire od bundeve;
• mlijeko;
• kolačići.

četvrtak

• kaša od kukuruznog mlijeka;
• voće;

Večera:

• juha s rezancima u mlijeku;
• pileće mesne okruglice;
• kompot od sušenog voća.

Poslijepodnevna užina:

• voće ili voćni pire;
• mlijeko.

Večera:

• pire kupus, tikvice i mrkva;
• kefir.

petak

• kaša od mliječne riže;

Večera:

• boršč bez prženja s piletinom;
• pire krumpir i pureći kotleti;

Poslijepodnevna užina:

• svježi sir sa suhim šljivama;

Večera:

• voćni puding;
• kefir.

subota

• kaša od žitarica mlijeka;
• kruh i maslac;

Večera:

• juha od graška;
• heljdina kaša i teleći kotleti;
• kompot.

Poslijepodnevna užina:

• podsirjeno mlijeko;
• lepinja.

Večera:

• puding od skute;
• kefir;
• kolačići.

nedjelja

• mliječna kaša od heljde;
• Sok od jabuke;
• kruh sa sirom.

Večera:

• juha od povrća bez mesa;
• pire krumpir s kuhanim oslićem;
• mlijeko.

Poslijepodnevna užina:

• tepsija od svježeg sira;
• čaj s mlijekom.

Večera:

• puding od cvjetače;
• keksi od keksa;
• kefir.

Majčino mlijeko i proizvodi za odrasle

U godinu dana bebe još nisu u stanju asimilirati svu hranu sa stola za odrasle. Mliječni i mliječni proizvodi i dalje moraju biti prisutni na jelovniku jednogodišnjeg djeteta za svaki dan i moraju biti uključeni u osnovu njegove večere.

Ako je beba još uvijek na, tada bi majčino mlijeko trebalo biti obavezan dio njegovog posljednjeg obroka. Dajte bebi dojku prije spavanja ili navečer ako još uvijek ima noćno dojenje.

Umjetnoj djeci se nudi ili poseban dječji kefir prije spavanja i navečer.

Unatoč činjenici da jednogodišnje dijete već može jesti puno proizvoda, neke vrste hrane za odrasle još uvijek su tabu. To su čokolada i slatkiši, peciva i kolači, čips i krekeri, kobasice i kobasice, konzervirana hrana i majoneza.

Važno! Nemojte djetetu davati hranu s konzervansima i umjetnim sastojcima, s pojačivačima okusa i genetski modificiranim sastojcima.

Ovdje beba već ima 1 godinu. Već je stekao nekoliko zuba i sa zanimanjem kuša mnoge dosad nepoznate proizvode. No njegovo tijelo još nije dovoljno zrelo da se nosi s hranom za odrasle. Zdrava prehrana dječjom hranom ključ je zdravlja vašeg djeteta u budućnosti.

Ažuriranje: prosinac 2018

Od trenutka kada dijete navrši godinu dana, njegova prehrana se postupno širi i mijenja. Ali to uopće ne znači da nakon godinu dana dijete treba prevesti na prehranu odraslih, njegov probavni sustav još nije spreman probaviti mnoge proizvode prehrane odraslih, a enzimi gušterače i žuči još nisu u potpunosti funkcionalno aktivan.

Prehrana za djecu mlađu od jedne i pol godine

Prehrana djeteta nakon 1 godine života mijenja se, postupno i glatko se približava stolu odraslih. Koje su značajke prehrane nakon godinu dana:

• djeca postaju aktivnija i urednija za stolom, uče koristiti pribor za jelo, piti iz šalice, koristiti ubrus
• djeca aktivno piju vodu s hranom, čineći to više puta tijekom obroka
• djeca mogu jesti u pokretu, često ih je teško držati za stolom, a povremeno trče do majke, uzimaju komadiće hrane i nastavljaju se kretati, vrte se u stolici, razbacuju hranu
• pokazuju selektivnost u hrani, mogu razvrstati hranu, izbacujući iz tanjura ono što je, po njihovom mišljenju, neukusno, organizirati "štrajkove", zahtijevajući određenu hranu.

To su značajke prehrambenog ponašanja djece, svi roditelji prolaze kroz ove faze formiranja djetetovog ukusa i prehrambenih navika.

Obično, nakon navršene godine dana, djeca prelaze na pet obroka dnevno. Tipično, dječja prehrana izgleda ovako:

• Doručak (8.00-8.30)
• Drugi doručak (10.30-11.00)
• Ručak (12.30-13.00)
• Poslijepodnevni snack (15.30.-16.00)
• Večera (18.30-19.00)

Između obroka mogu biti mali zalogaji s voćem ili lagani deserti, sokovi, kompoti. Važno je ne davati djeci visokokaloričnu hranu (slatke kolačiće, kiflice, slatkiše, čokoladu, slatkiše) tijekom ovih međuobroka kako bi dijete imalo apetit za sljedeći obrok.

Djeca u prvoj godini života obično primaju majčino mlijeko ili adaptirane mliječne formule kao glavnu hranu. Prehrana bebe nakon 1 godine života prolazi kroz neke promjene, posebno u pogledu vrste hranjenja:

• Prilikom dojenja majčino mlijeko postupno se tijekom dana zamjenjuje komplementarnom hranom i postaje dodatna hrana. No, prema WHO-u, dojenje nakon godinu dana ne mora biti završeno, preporučljivo je nastaviti ga do jedne i pol do dvije godine, postupno i glatko odvikavajući bebu. U razdoblju do godinu i pol dojenje se još može zadržati i danju prije spavanja, a kao međuobroci između obroka, postupno se hranjenje svodi na sisanje dojke za noćno spavanje i noću, kao i hvatanje za grudi ne za prehranu, već uglavnom za komunikaciju i smirivanje...
• Kad je dijete na prilagođenim formulama, dolazi do prijelaza na mješavine C razreda, posebne mliječne proizvode, koji su namijenjeni zamjeni kravljeg mlijeka u ovoj dobi, koje se zbog visoke alergenosti ne preporučuje u prehrani male djece. Mješavina se uglavnom daje noću, a tijekom dana se zamjenjuje uobičajenom hranom.

Zašto se prehrana djece mijenja. Značajke probave djece.

Proširenje prehrane i promjena režima prehrane posljedica je osobitosti razvoja djetetovog probavnog trakta. Nakon godinu dana dolazi do aktivnog nicanja zubi žvakaće skupine (trebalo bi ih biti 12), dolazi do naglog povećanja koncentracije probavnih sokova i aktivnosti enzima crijeva i gušterače. To pomaže u olakšavanju probave nove i gušće hrane, njezinoj aktivnoj asimilaciji.

Pojava zuba zahtijeva povećanje žvakaćeg opterećenja na njima za pravilno i potpuno formiranje dentoalveolarnog aparata i kostura lica. Dijete u ovoj dobi uči žvakati komade hrane veličine oko 2-3 cm i relativno labave konzistencije. Žvakanje pomaže u razvoju mišića i kostiju čeljusti, čime se formira ispravan zalogaj i potpuno usitnjavanje hrane za njezinu aktivnu probavu.

• Dijete počinje unositi velike količine hrane s obzirom na povećanje volumena želuca do oko 250-300 ml, dok se njegovo pražnjenje iz hrane događa otprilike svaka 3-4 sata od trenutka prethodnog uzimanja.
• To dovodi do formiranja novog režima uzimanja hrane, na početku pet obroka dnevno, a kako odrastaju - prijelaz na četiri obroka dnevno do treće godine.
• Dnevna količina hrane u ovoj dobi je oko 1200-1300 ml, volumen prosječne porcije hrane s pet obroka dnevno je približno jednak 250 ml uz neznatna odstupanja u rasponu od 30-50 g.
• Konzistencija hrane s pojavom zubića treba se postupno zgušnjavati od kašaste do uobičajene mekane hrane (kuhano povrće, žitarice, tjestenina, mesne okruglice, mesne okruglice i sl.), koja se može gristi i žvakati.

U tom razdoblju se formiraju prehrambene navike i ovisnosti o hrani, pa je sada vrijeme da djetetu ponudite na testiranje raznovrsnu (dopuštenu, zdravu) hranu, kako bi naučilo jesti različitu hranu. Prilikom jela aktivno se proizvode probavni sokovi, što pomaže u aktivnoj asimilaciji hrane. U ovoj dobi važno je strogo pridržavanje prehrane, što pomaže da se do određenog vremena "uključuje" probava i adekvatno asimiliraju sve komponente hrane.

Značajke kuhanja za malu djecu

• hrana mora biti potpuno termički obrađena, hrana se ne smije prekuhati, po mogućnosti kuhati na pari ili dinstati
• hrana se priprema neposredno za unos, nedopustivo je zagrijavanje i čuvanje čak i jedan dan u hladnjaku, to naglo smanjuje njezinu nutritivnu vrijednost i povećava rizik od kvarenja, kontaminacije opasnim mikrobima i trovanja hranom, posebno u topla sezona
• juhe i žitarice kuhaju se u zgnječenom obliku, povrće i voće se mijesi vilicom, meso i riba se daju u obliku mljevenog mesa, usitnjenih proizvoda ili suflea
• jela se pripremaju u kuhanom, pirjanom ili na pari bez dodavanja začina, češnjaka i papra.

Osnovni zahtjevi za prehranu djece

Prehrana djeteta mlađe od godinu i pol treba biti:

• ispravan i uravnotežen u svim glavnim komponentama
• jelovnik treba biti raznolik, sastavljen za tjedan s različitim jelima i proizvodima
• provjereno za proteine, masti i ugljikohidrate, vitamine i mineralne komponente.

To se postiže kombinacijom u svakodnevnoj prehrani povrća i voća, mesnih ili ribljih jela, mliječnih proizvoda, proizvoda od brašna i žitarica.

Važno je odmah odlučiti koju hranu dijete može jesti, uzimajući u obzir zdravstveno stanje i značajke ranog razvoja.

Tijekom prve godine života djetetu je mogla biti dijagnosticirana alergija na hranu ili individualna netolerancija na hranu, što će u razdoblju do dvije do tri godine isključiti te namirnice iz prehrane. Kako odrastaju, mogu se pažljivo uvoditi u prehranu pod kontrolom tolerancije.

Usporedne karakteristike prehrane do 3 godine

Glavne karakteristike	Od 1 do 1,6 godina	Od 1,6 do 3 godine
Broj zuba kod djeteta	8-12 kom, prednji sjekutići i premolari za žvakanje. Moguće je gristi i žvakati samo mekanu hranu.	20 zuba, sve skupine zubi za grickanje i sjeckanje i žvakanje hrane
Volumen želuca	250-300 ml	300-350 ml
Broj obroka	5 obroka dnevno	4 obroka dnevno
Volumen jednog obroka	250 ml	300-350 ml
Dnevni volumen hrane	1200-1300 ml	1400-1500 ml.
Kalorijska distribucija obroka	Prvi doručak - 15% Drugi doručak 10% ručak - 40% Popodnevna užina - 10% Večera - 25%.	Doručak - 25% ručak - 35% Popodnevna užina - 15% Večera - 25%.

Također morate znati koje proizvode dijete mlađe od jedne i pol godine može jesti i koje glavne karakteristike hrane za djecu treba imati. Ovdje je popis uzoraka ovih proizvoda.

Osnovni proizvodi za dijete mlađe od jedne i pol godine

	Limenka	Nije poželjno	Koliko o gr. u danu
Povrće	kupus, cikla, mrkva, tikvice, paprika, rajčica, krastavac, patlidžan, tikva, bundeva itd. krumpir (ne više od 40% dnevne vrijednosti povrća) zeleni luk, kopar, peršin, bosiljak, cilantro	rotkvica, rotkvica, češnjak s oprezom mahunarke (leća, grašak, grah)	200 -300 gr.
Voće	jabuka, kruška, trešnja, šljiva, marelica, breskva pasirano bobičasto voće - ogrozd, ribiz, maline, brusnice, jagode	grožđe citrusi drugo egzotično voće	100-200 gr.
Mliječni proizvodi	kefir - 2,5-3,2% jogurt - 3,2% kiselo vrhnje - 10% vrhnje - 10% svježi sir - 5-9% kiselo vrhnje, vrhnje, sir - za preljev u juhe, salate, priloge	mlijeko bilo koji mliječni proizvodi s aditivima, s dugim rokom trajanja	Svaki dan: kefir, jogurt: 200-300 ml. U jednom danu: svježi sir 50-100gr. Ukupno mlijeko 400 ml. u danu
Žitarice, kruh, tjestenina	žitarice bez glutena (heljda, riža i kukuruz) koji sadrži gluten (pšenica, zob, raž), artek, herkules, griz, poltavka	—	crni kruh: 10 g. bijeli kruh: 40 g. tjestenina, kaša za prilog: 100 gr. kaša 200-250 gr.
Riba	bakalar oslić ili pollock zander brancin	riblja juha riba s puno sitnih kostiju - jaz, deverika, šaran itd.	1-2 puta tjedno, 100 gr.
Meso, perad	puretina, zec teletina, govedina kokoš janjetina iznutrice: jezik, jetra, srce	svi polugotovi mesni proizvodi (kobasice, sitne kobasice, kobasice, okruglice itd.) industrijske proizvodnje mast, janjetina, masna svinjetina meso divljih životinja, divlje vodene ptice	100 g
Jaje	piletina prepelica	—	1 kom. piletina, 2 kom. prepelica

O mliječnim proizvodima

Mliječni proizvodi trebali bi biti nezamjenjiva komponenta prehrane djeteta mlađe od jedne i pol godine. Međutim, najvažnije pitanje za danas je? Djetetov gastrointestinalni trakt ne može u potpunosti asimilirati punomasno mlijeko do 2 godine života, budući da još nema potrebnih enzima (neki od njih ne proizvode ovaj enzim u budućnosti tijekom cijelog života). S tim u vezi, uvođenje punomasnog kravljeg mlijeka ne preporučuje se prije 2-3 godine. Osim toga, danas postoji masovna alergizacija stanovništva, posebno među djecom, uključujući sve veći broj slučajeva razvoja. S mlijekom morate biti posebno oprezni:

• djeca s atopijskim dermatitisom
• u prisutnosti netolerancije na mlijeko od strane roditelja djeteta
• djeca s probavnim smetnjama.

Dojene bebe po definiciji ne trebaju punomasno kravlje mlijeko, one dobivaju majčino mlijeko. Za djecu na umjetnim mješavinama, bolje je uzimanje kravljeg mlijeka zamijeniti posebnim mliječnim mješavinama, C razreda, fermentiranim mliječnim proizvodima.

Mliječni proizvodi su bogati lako probavljivim životinjskim proteinima, životinjskim mastima, kao i skupom vitamina i minerala potrebnih za rast i razvoj bebe. Fermentirani mliječni proizvodi sadrže korisne bakterije koje pomažu u radu crijeva, podržavaju rast i funkcioniranje vlastite mikroflore te stimuliraju imunološki sustav.

• Svakodnevno treba biti u prehrani mliječnih proizvoda - kefir, jogurt, jogurt
• Svaki drugi dan - svježi sir, sirevi, vrhnje ili vrhnje
• Djeci s normalnom tjelesnom težinom ne preporučuje se unos nemasnih ili nemasnih mliječnih proizvoda.
• Dnevni volumen mliječnih proizvoda, uzimajući u obzir njihove troškove za kuhanje, iznosi najmanje 400 ml.
• U obzir se uzima potrošnja mlijeka u žitaricama, svježeg sira u jelima, kiselog vrhnja i vrhnja u jelima.

Vrijedno je uzeti u obzir činjenicu da danas u Rusiji mnogi proizvođači kako bi smanjili troškove proizvodnje uključuju palmino ulje u mliječne proizvode, koje je mnogo jeftinije od mliječne masti, a nije uvijek naznačeno u označavanju proizvoda (ili su jednostavno navedene biljne masti ). Stoga ga vrlo vjerojatno sadrže vrlo jeftini mliječni proizvodi (maslac, sir, kiselo vrhnje, svježi sir i sl.). Sporovi o opasnostima i dobrobitima palminog ulja traju već duže vrijeme, a ne treba jednoznačno reći da je ono bezopasno za djetetov organizam.

Jasno je da što je kraći rok trajanja proizvoda i što je svježiji (danas, jučer), to bolje. Ljeti ima dosta slučajeva trovanja beba mliječnim proizvodima, istom skutom, kiselim vrhnjem, jogurtima, jer po vrućinama, zbog nemara trgovačkih lanaca, nije rijetkost da roba miruje bez hladnjak (prijevoz, skladištenje, čekanje na utovar, istovar itd.). Stoga, prije nego što djetetu date mliječni proizvod, provjerite je li svjež, isprobajte proizvod sami.

Koji mliječni proizvodi mogu trebati djetetu

Jogurt

Nakon godinu dana djeci je potrebno davati posebne dječje jogurte koji su uravnoteženi po količini masti i ugljikohidrata. Pripremaju se pomoću posebne jogurt starter kulture (termofilni streptokok i jogurt (bugarski) štapić). Ovi jogurti nisu termički obrađeni, imaju vrlo kratak rok trajanja (čuvaju se samo u hladnjaku), što im omogućuje da zadrže korisna svojstva. Jogurti s dugim rokom trajanja su ili termički obrađeni ili sadrže konzervanse, a unos takvih jogurta djeci je vrlo nepoželjan. U njima nema korisnih bakterija, a dodatne komponente mogu naštetiti djetetovom tijelu.

Kefir

Ovaj fermentirani mliječni napitak pomaže u radu kardiovaskularnog sustava i crijeva zbog sadržaja posebnih mikroba mliječne kiseline i bifidoflore u svom sastavu. Ovi mikrobi pomažu u rastu korisne crijevne mikroflore, što će poboljšati probavu i imunološku funkciju. Istovremeno, kefir ima visoku kiselost i fiksira stolicu, osobito kada se čuva dulje vrijeme, njegov unos treba ograničiti na 200-300 ml dnevno.

Svježi sir

Svježi sir je izvor proteina i kalcija za dijete, ali je zbog visokog postotka proteina vrlo teško probavljiv. Stoga, količina svježeg sira dnevno ne smije prelaziti 50-100g. Samo svježi sir s udjelom masti od najmanje 5-9% bit će koristan za potpunu asimilaciju kalcija, svježi sir s nultom masnoćom nije toliko koristan, jer se kalcij praktički ne asimilira bez prisutnosti masti. Svježi sir se može konzumirati u čistom obliku ili s dodatkom voća, a kalorična i proteinska jela više se ne daju odjednom uz svježi sir.

Sir, vrhnje i vrhnje

Ove proizvode preporuča se davati djetetu u ograničenim količinama ili koristiti u pripremi jela za djecu. Kiselo vrhnje i vrhnje često se daju kao preljev za juhe ili glavna jela, a prilozima se može dodati i sir. Dok zubi izbijaju, djetetu možete dati komadiće neslanog tvrdog sira za žvakanje.

Riba

U prehrani djece preporučuje se korištenje ribljih jela jednom do dva puta tjedno. Djeci mlađoj od jedne i pol godine dopuštene su takve vrste ribe kao što su bakalar, oslić ili pollock, smuđ, brancin, ali ako je dijete alergično, vrijedi odustati od ribe barem 2-3 godine. Riba se može ponuditi u obliku dječjih specijaliziranih ribljih konzervi, ribljeg suflea, kuhane ribe s prilogom ili parnih kotleta.

Riba je dobra za djecu zbog lako probavljivih proteina i skupa vitamina i minerala, joda i fluora, fosfora i kalcija, koji su korisni za rast kostura i zuba. No, juhe od riblje juhe u ovoj dobi strogo su zabranjene - ekstraktivne i štetne tvari iz ribljeg trupa tijekom kuhanja prolaze u juhu.

Meso

• Meso je glavni izvor životinjskih proteina za bebu i trebalo bi biti na bebinom stolu najmanje pet puta tjedno.
• U prehranu djece mogu se uvesti različite vrste mesa i peradi u količini od 100 g.
• Jela od mesa mogu biti mljeveno meso, mesne okruglice, pljeskavice na pari ili mesne konzerve za djecu.
• Važno je zapamtiti da se meso dugo probavlja i mora se uvesti u prvoj polovici dana – u vrijeme ručka.
• Nakon godinu dana dijeta se proširuje iznutricama – jezikom, jetrom, srcem.
• Također su korisni perad i zec, puretina, janjetina.

Svinjska mast, janjetina i masna svinjetina, meso ptica močvarica, divljih ptica i životinja isključeni su iz prehrane male djece. Djeci mlađoj od 3 godine strogo je zabranjeno uvoditi kobasice i kobasice, wieners, čak i s dječjim oznakama (najčešće su dječja imena na njima trikovi proizvođača, to su obične kobasice i wieners). Dječje kobasice moraju imati natpis "specijalizirani proizvod za dječju hranu" i navesti dob djeteta (kod kobasica to je obično 3+).

Jaje

Jaja su izvor proteina, osim bjelančevina, sadrže mnogo korisnih aminokiselina, elemenata u tragovima i vitamina. Jaja se daju djetetu svaki dan nakon godinu dana, u nedostatku alergija ili patologija bilijarnog sustava. U jela možete dodati jaje ili ga dati tvrdo kuhano, od njega napraviti parni omlet. Maloj djeci zabranjeno je davati meko kuhana jaja ili u vrećici, pečena jaja. Ako ste alergični na bjelanjak od pilećeg jajeta, prepeličja jaja mogu biti izvrsna alternativa. Mogu biti do 2 komada dnevno.

Ulja

U prehrani djece treba biti dovoljno masti u obliku biljnih ulja i maslaca. Maslac se može poslužiti uz mekanu lepinju u obliku sendviča ili dodati u gotove žitarice i pire od povrća kako maslac ne bi prošao toplinsku obradu i ne izgubio svoja korisna svojstva. Količina maslaca dnevno nije veća od 10-15g.

Biljna ulja koriste se za kuhanje i dotjerivanje gotovih jela, preljev salata i jela od povrća s njima. Bolje je koristiti nerafinirana ulja - djevičansko maslinovo, suncokretovo. Norma biljnih ulja nije veća od 10 g dnevno.

Jela od žitarica

Nakon godinu dana u prehrani djece koriste se kako bezglutenske žitarice (heljda, riža i kukuruz), tako i one koje sadrže gluten (pšenica, zob, raž). Žitarice se koriste i u obliku žitarica i u obliku priloga od žitarica za glavna jela. Za djecu će posebno biti korisna kaša od heljde, kukuruza i zobenih pahuljica, kaša s više zrna.

Nakon godinu dana na jelovnik djeteta možete postupno dodavati griz i prosenu kašu, ali griz treba davati rijetko – vrlo je kaloričan. Za doručak se obično poslužuju kašice, a njihova količina nije veća od 200-250 ml. Volumen priloga za glavna jela trebao bi biti oko 100-150g.

Kruh, tjestenina

Djeci polja godine može se ponuditi kruh od bijelog i raženog brašna, dok se bijeli kruh može dati do 40 g, a raženi ne više od 10 g. Bijeli kruh se bolje probavlja, višak raženog kruha može dovesti do nadutosti mrvica.

U prehranu djece mlađe od jedne i pol godine možete uključiti bebe vermicelli, paukovu mrežu ili rezance od jaja. Količina tjestenine ne smije prelaziti 100 g dnevno.

Povrće i voće

U prehrani djece mlađe od jedne i pol godine povrće i voće moraju biti prisutni svakodnevno. Izvor su vitamina i minerala, pektina, voćnih kiselina i šećera, kao i biljnih vlakana za poticanje probave. Povrće i voće primjenjivo je kako termički obrađeno (kuhano, kuhano na pari, pečeno) tako i svježe.

Povrće

Dnevni volumen povrća i voća trebao bi biti do 300-400 g, od čega povrće treba biti najmanje polovica volumena.

Limenka	Nepoželjno
Udio krumpira nije veći od 40% ukupnog volumena povrća zbog visokog udjela kalorija i viška škroba. Korisno povrće za djecu ove dobi bit će: kupus, cikla, mrkva, tikvice, paprika, rajčica, krastavac, patlidžan, tikva, bundeva itd. Vrijedno je dodati vrtno bilje u jela - zeleni luk, kopar, peršin, bosiljak, cilantro.	U ovoj dobi, nepoželjno je davati povrće kao što su rotkvice, rotkvice, češnjak, morate pažljivo uvesti zeleni grašak i grah, leću. Mogu uzrokovati bolove u trbuhu, nadutost i proljev. Salate se ne smiju začiniti majonezom, već samo biljnim uljima, kiselim vrhnjem ili svježe cijeđenim voćnim sokom.

Voće

Asortiman voća značajno se širi nakon godinu dana, ali vrijedi uvesti domaće voće prema sezoni i u početku u malim količinama, prateći reakcije.

• Do dvije godine je oprezan prema jagodama i egzotičnom voću (agrumi, kivi itd.). Količina ovog voća ne smije biti veća od 100 g.
• Bobice ogrozd, ribiz, maline, brusnice i druge bit će korisne nakon godinu dana. Oblikovano.
• Vrijedi odustati od korištenja grožđa najmanje dvije godine, to dovodi do fermentacije u želucu i može izazvati probavne smetnje.

Slatkiši

Do treće godine ne biste trebali maziti djecu čokoladom, slasticama, slatkišima zbog opterećenja gušterače glukozom, viška kemikalija u tim proizvodima, viška kalorija i opasnosti od karijesa. Također, nemojte koristiti kremaste torte, peciva i prhke kolačiće. Od slastica možete dati marshmallows, marshmallows i marmeladu.

Nemojte poticati bebinu žudnju za slatkim: nije neuobičajeno da roditelji potaknu svoje dijete da završi jesti povrće ili meso i obećaju slatkiše kao nagradu. Zamjena vrijednosti okusa događa se vrlo brzo i dijete će uskoro dati prednost slatkišima umjesto zdravoj hrani.

Vrijedno je odreći se šećera u prehrani djece što je više moguće, zamijenivši ga medom (u nedostatku alergija) ili slatkim voćem. Da, naravno, slatkiši su dobri za mozak, izvor su brzih ugljikohidrata i užitka za djecu, ali valja razmisliti o dugoročnim posljedicama neodgovarajućeg unosa šećera.

• Prilikom konzumacije slatkiša, glukoza se aktivno i brzo apsorbira u krv iz crijeva, povećavajući njezinu koncentraciju dva do tri puta. Takve oštre fluktuacije razine glukoze u krvi dovode do stresa u radu gušterače u proizvodnji inzulina. Glukoza se aktivno iskorištava u tkivu, gdje se prerađuje u masti, što dovodi do prekomjerne težine i metaboličkih pomaka, koji dodatno prilagođavaju tijelo radu u "hitnom" načinu rada.
• Od ranog djetinjstva programira se sklonost aterosklerozi, dijabetesu i pretilosti.
• Osim toga, prema nedavnim studijama, višak šećera u hrani dovodi do smanjenja imuniteta, eliminacije korisnih mikroelemenata iz tijela - kroma, magnezija i bakra.
• Također, šećer izaziva nastanak alergija u tijelu djece s kožnim, crijevnim i plućnim simptomima.

Ne zaboravite na potencijalnu štetu od šećera za zube, posebno mliječne. Slatkiši, odnosno šećer, bit će jedan od glavnih razloga za nastanak karijesa kod djeteta. Zbog anatomskih i fizioloških značajki mliječnih zuba - osjetljive tanke cakline, odsutnosti savršenih obrambenih mehanizama, karijes poprima munjevit tijek, a komplikacije se brzo razvijaju: upalne prirode (pulpitis, parodontitis), kao posljedica često se javlja prerano vađenje zuba - patologija ugriza.

Karijes je zarazni proces, a neki će streptokoki biti glavni uzročnici bolesti. Hranjivi medij i stanište koje će biti zubni plak. Šećeri i slatkiši, posebno ljepljivi (kolačići s visokim udjelom margarina, "chupa-chups") stvaraju ljepljivi sloj na površini zuba koji se teško čisti i dugo ostaje na zubima. Ovi uvjeti osiguravaju razvoj karijesa i njegove posljedice.

Uz to, karijesni zubi su stalni izvori infekcije, a mogu uzrokovati razvoj tonzilitisa, zaraznih bolesti bubrega i drugih unutarnjih organa.

Naši preci, koji nisu koristili šećer, nego su med i voće koristili kao slatkiše, bili su puno zdraviji od nas. To sugerira da je od najranije dobi vrijedno kontrolirati konzumaciju šećera ograničavajući ga ili ga zamijeniti zdravijim prirodnim proizvodima. I još više, ne biste trebali davati djeci pića zasićena šećerom (gazirana zašećerena pića, cola, pepsi, sokovi iz trgovine), a još više, dopustiti im da grizu komadiće šećera.

Danas je iznimno teško kontrolirati konzumaciju rafiniranog šećera od strane članova obitelji, budući da se on nalazi u mnogim gotovim proizvodima na policama supermarketa i teško je izračunati koliko ga ima u pojedinom proizvodu. Ali vrijedi smanjiti potrošnju šećera barem kada kuhate kod kuće.

Ponovimo da u idealnom slučaju ne biste smjeli davati slatkiše djetetu MLAĐOM od 3 GODINE. Ako ne djeluje, barem ograničite konzumaciju na 4-5 žličica dnevno, uzimajući u obzir slatku hranu.

Uzorak jelovnika za jedan dan za dijete od 1,5 godine

• Prvi doručak: zobene pahuljice s bananom, bijela lepinja s maslacem, čaj/mlijeko
• Drugi doručak: banana, sok od jabuke, sušenje
• Ručak: salata od krastavaca s rajčicom i maslinovim uljem, vegetarijanski boršč, varivo od povrća s telećim kotletom na pari,
• Popodnevni međuobrok: tepsija od svježeg sira s jabukom, jogurt
• Večera: pire karfiol i krumpir, kefir, kolačići, jabuka.

Valja napomenuti da su donje norme samo približna količina koju dijete u ovoj dobi može pojesti u prosjeku. Ali, na primjer, krhke, vitke djevojčice (malene) jedu mnogo manje dječaka, pa ako vaša beba jede manje hrane, to je normalno, nemojte paničariti. Svako dijete je drugačije i debljanje ovisi o veličini i visini djeteta. Za kontrolu normalnog povećanja tjelesne težine bebe možete koristiti (dječaci i djevojčice do 115 cm) u našem drugom članku.

Jelo	Sastav jela	Količina
Doručak	Jelo od povrća, kaša Skuta, riba, jelo od mesa, omlet Salata ili voće Piće: kompot, lagano kuhani čaj, svježe cijeđeni razrijeđeni sok, mlijeko (ali se ne preporučuje)
Ručak	Voće, keksi, lepinja Jogurt, skuta, kefir, sok
Večera	Međuobrok ili salata od povrća Prvo jelo (juha, juha od kupusa, boršč u juhi od povrća) Drugo jelo od peradi, ribe ili mesa
Poslijepodnevna užina	Jogurt, kefir, sok, kompot Svježi sir, žitarice, jelo od povrća Pečenje, keksi, sušenje Voće, bobice
Večera	Skuta, jelo od povrća, kaša Kefir, jogurt

126 komentara